Transpirații nocturne postpartum: cauze și 30 de sfaturi de sănătate pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine

Dacă ești proaspătă mamă, probabil că nu ești străină de transpirațiile nocturne. De fapt, s-ar putea să vă întrebați ce le cauzează și cum vă puteți simți mai bine. Iată ce trebuie să știți despre transpirațiile nocturne postpartum, inclusiv câteva sfaturi de sănătate pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Ce sunt transpirațiile nocturne postpartum? Transpirațiile nocturne postpartum sunt un tip de bufeuri care pot apărea în primele săptămâni sau luni după naștere. Sunt cauzate de schimbările hormonale care apar în timpul sarcinii și alăptării. În timp ce transpirațiile nocturne pot fi inconfortabile, de obicei nu sunt dăunătoare. Cu toate acestea, dacă te străduiești să le faci față, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a te simți mai bine. Iată 30 de sfaturi de wellness care te vor ajuta să faci față transpirațiilor nocturne postpartum: 1. Bea multe lichide în timpul zilei pentru a rămâne hidratat. 2. Evita cofeina si alcoolul, care pot agrava transpiratiile nocturne. 3. Îmbrăcați-vă cu îmbrăcăminte lejeră, confortabilă, din fibre naturale precum bumbacul. 4. Păstrați-vă dormitorul răcoros setând termostatul la 68 de grade sau mai puțin. 5. Folosiți un ventilator sau un aparat de aer condiționat pentru a vă răci dormitorul dacă este necesar. 6. Dormiți pe o saltea rece, care elimină umezeala sau pe o saltea. 7. Folosește cearșafuri ușoare și pături din fibre naturale precum bumbacul. 8. Faceți un duș sau o baie rece înainte de culcare. 9. Folosește o pernă pentru a-ți sprijini genunchii și șoldurile în timp ce dormi. 10. Puneți o compresă rece pe frunte, gât sau piept pentru ușurare. 11. Încearcă tehnici de relaxare precum respirația profundă sau meditația. 12. Fă sport în mod regulat pentru a ajuta la reducerea stresului și pentru a îmbunătăți somnul. 13. Evita alimentele calde, picante sau grase care pot declansa transpiratii nocturne. 14. Renunță la țigări sau renunță la fumat. 15. Evitați declanșatorii precum vremea caldă, saunele sau căzile cu hidromasaj. 16. Gestionează stresul cu mecanisme sănătoase de adaptare, cum ar fi yoga sau jurnalul. 17. Discutați cu medicul dumneavoastră despre luarea unui antidepresiv în doză mică

Ce este transpirația nocturnă postpartum?

Transpirațiile nocturne sunt definite cabufeuri, posibil sever, care vă poate uda hainele și lenjeria de pat în timpul nopții. Se întâmplă în perioada postpartum (de la naștere până la aproximativ șase săptămâni mai târziu).

De asemenea, puteți experimenta transpirație excesivă în timpul zilei, dar poate fi mai inconfortabil în timpul nopții când încercați să vă recuperați somnul.

Deși nu pun viața în pericol, transpirațiile nocturne pot provoca tulburări de somn, jenă, iritabilitate și o reducere a calității vieții. (1)

Cu stresul și privarea de somn printre cele mai frecvente cauze aledepresie postpartum, baby blues ,furieși anxietatea, este important să găsiți modalități de a vă simți mai bine cât mai curând posibil. (2)(3)

Ce cauzează transpirația nocturnă după naștere și apa potabilă poate ajuta la reducerea simptomelor? Citiți mai departe pentru a afla mai jos.

Cât de frecventă este transpirația nocturnă postpartum?

Aproximativ 29% dintre femei pot avea bufeuri și transpirații nocturne după naștere, în timp ce 35% ar putea avea aceasta în timpulsarcina. (1)

Este normal să experimentez transpirații nocturne postpartum sau ar trebui să fiu îngrijorat?

Da. Este normal și rareori este un motiv de îngrijorare.

prenume rusesc

Semne și simptome ale transpirațiilor nocturne postpartum

Cel mai frecvent simptom este trezirea udă în sudoare în miezul nopții. Cu toate acestea, puteți experimenta și următoarele:

• Disconfort și trezire mult
• Urinări mai frecvente
• Miros puternic de corp
• Iritabilitate
• Oboseală
• Bataie rapida de inima

De ce transpiri noaptea? Cauzele transpirațiilor nocturne postpartum

Fluctuații ale hormonilor de sarcină

Transpirația nocturnă excesivă poate fi cauzată de schimbările hormonale bruște pe care femeile le experimentează imediat după naștere. (1)

Corpul dumneavoastră are nevoie de niveluri ridicate de estrogen și progesteron în timpul sarcinii, dar acestea nu mai sunt necesare în acele cantități după naștere. De aceea, există o scădere dramatică a nivelurilor de hormoni în doar câteva ore de la naștere. (3)

Aceste modificări ale nivelurilor hormonale vă pot ajuta corpul să scape de excesul de lichide și de așa-numita greutate a apei pe care corpul dumneavoastră a acumulat-o în timpul sarcinii.

Acest lucru se datorează faptului că câștigi aproximativ 2-3 lbs de lichide crescute în această perioadă (de asemenea, printre motivele pentruumflarea postpartum), conform Clinicii Mayo. (4)

Transpirația postpartum se poate datora și efectelor secundare ale terapiei hormonale (cum ar fi terapia cu estrogeni pentru depresia postpartum). (5)

Mediu cald

Transpirația este răspunsul natural al corpului nostru la căldură, în special în mediul în care trăiești. Deci, dacă dormitorul dvs. este cald, este mai probabil să experimentați transpirații nocturne.

Cu toate acestea, dacă experimentați brusc transpirații chiar și la temperaturi pe care le-ați putea tolera în mod normal în trecut, s-ar putea datora unor probleme interne, cum ar fi hormonii de sarcină sau o afecțiune medicală subiacentă.

ghemuiește-mă cu căsuța

A avea prea multe perne și pături, mai ales dacă sunt făcute din materiale calde precum lâna, poate provoca transpirații nocturne.

Alimente și băuturi care pot provoca transpirații nocturne

• Bauturi calde
• Cafea
• Alcool
• Mancaruri picante

Condiții medicale care ar putea provoca transpirație

Unele afecțiuni medicale pot provoca și transpirație: (5)

• Tulburări hormonale
• Hipertiroidismul– tiroidă hiperactivă (îți poate accelera metabolismul și poate provoca bătăi rapide sau neregulate ale inimii și scădere în greutate neintenționată
• Tiroidita postpartum– inflamația glandei tiroide
• Diabet- glicemie ridicată
• Hipoglicemie – scăderea zahărului din sânge
• Infecții (vezi mai jos)
• Afecțiune cronică de transpirație
• Apnee obstructivă în somn – respirația este întreruptă momentan în timpul somnului, deoarece unii mușchi se relaxează
• Cancer

Tratamentul stării dumneavoastră de bază ar putea ajuta la reducerea transpirației pe timp de noapte.

Se datorează unei infecții?

Unele infecții bacteriene pot provoca transpirație excesivă: (5)

• Tuberculoza – o infecție bacteriană care afectează de obicei plămânii
• Endocardita - inflamația valvelor cardiace
• Osteomielita - inflamație a oaselor

Asigurați-vă că vizitați medicul obstetrician sau medicul dumneavoastră dacă aveți febră și alte semne de infecție, inclusiv erupții cutanate, vărsături, greață și frisoane.

Cere ajutor pentru anxietate și probleme emoționale

Tulburările de dispoziție și problemele emoționale, inclusiv anxietatea și depresia, pot duce la simptome postpartum, cum ar fi transpirația excesivă. (5)

Cereți ajutor dacă aveți aceste tulburări de dispoziție și probleme emoționale, deoarece vă pot afecta capacitatea de a vă îngriji nou-nascut .

Alăptarea te face să transpiri?

Alăptarea menține nivelul scăzut de estrogen, ceea ce poate duce la transpirație postpartum. (6)

Menopauza

Transpirațiile nocturne și bufeurile sunt considerateprimele semne ale menopauzei(sfârșitul ciclului menstrual al unei femei). Ele se datorează adesea fluctuațiilor hormonale. (1)(5)

doterra pentru iedera otrăvitoare

Efectele secundare ale medicamentelor și substanțelor

Unele medicamente (inclusiv antihipertensive de tratattensiune arterială crescută) și drogurile de abuz (cum ar fi heroina sau alcoolul) pot provoca, de asemenea, transpirații nocturne. (7)

30 de moduri de a face față transpirațiilor nocturne postpartum: Sfaturi pentru tratament și sănătate

1. Bea multă apă pentrustai hidratat
2. Este mai bine să bei apă rece decât călduță sau fierbinte
3. Încercatehnici de respirațieși hipnoză (8)
4. Mănâncă bine șipractica o alimentatie bunacu alimente integrale
5. Faceți exerciții sau încercațiPilates și yogaîn timpul zilei (doar după obținerea avizului medicului dumneavoastră la 6+ săptămâni postpartum)
6. Evitați să faceți exerciții în apropierea orei de culcare
7. Obtine omasaj spatelui
8. Reflexologia piciorului
9. Utilizați țesături naturale pentru așternuturile dvs. de pat
10. Dormi pe un prosop sau pe lenjerie de pat din bumbac pentru a absorbi o parte din transpirație
11. Folosiți lenjerie de pat ușoare sau care absoarbe umezeala
12. Dormi în lenjerie intimă
13. Purtați haine ușoare, largi – sunt de preferat bumbacul și fibrele naturale
14. Schimbați-vă pijamalele
15. Bea mai putina cafea, mai ales noaptea
16. Evitați alcoolul
17. Mănâncă alimente mai puțin condimentate
18. Bea apă rece înainte de culcare
19. Încercați un remediu pe bază de plante (cum ar fi rădăcina de valeriană), dar asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de utilizare (9)
20. Utilizaremetode de relaxareînainte de culcare
21. Răciți temperatura corpului folosind o cârpă rece
22. Faceți un duș rece sau călduț înainte de a merge la culcare
23. Racoresc dormitorul
24. Utilizați un ventilator de tavan sau un ventilator portabil
25. Deschide ferestrele
26. Porniți aerul condiționat noaptea
27. Mănâncă mai multă soia sau ia suplimente de soia (dacă nu ești alergic) (10)
28. Limitați alimentele declanșatoare (cum ar fi cele picante)
29. Presărați niște pudră fără talc pentru a ajuta la absorbția excesului de umiditate și pentru a preveni erupțiile cutanate
30. Aveți răbdare – acest simptom postpartum este adesea temporar

Când încep transpirațiile nocturne postpartum?

Un 2013Fertilitatea și SterilitateStudiul jurnalului a arătat că 10% dintre femei ar putea experimenta bufeuri și transpirații nocturne în prima lună după naștere. (1)

Ar trebui să-mi fac griji? Când să vă vedeți medicul pentru transpirații nocturne

Transpirația nocturnă după naștere nu este ceva de care să vă faceți griji pentru majoritatea proaspetelor mămici. Puteți încerca sfaturile de wellness pe care le-am menționat mai sus pentru a vă ajuta să găsiți ușurare.

Dacă simptomele persistă în ciuda acestor modificări, vizitați-vă ginecolog-obstecul.

Febră

Contactați furnizorul dumneavoastră de asistență medicală dacă transpirațiile nocturne durează mai mult de două săptămâni după naștere sau dacă sunt însoțite de alte simptome, în special febră și frisoane. Acestea pot fi un indiciu al unei infecții.

Complicațiile Nașterii

• Infecții ale rănilor
• Endometrita – infectie a uterului
• Mastita – infectie mamara
• Hemoragia postpartumsau sângerare excesivă
• Cheaguri de sânge
• Depresie postpartum

Alte semne de avertizare

Asigurați-vă că vă sunați ginecolog obstecul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome de avertizare:

• Febră peste 100,4°F
• Crampe severe
• Secreții vaginale urât mirositoare sau neobișnuite
• Sângerare roșie aprinsă și/sau cheaguri mari la mai mult de trei zile după naștere
• Durere sau arsură la urinare
• Roșeață, drenaj și durere la locul inciziei
• Zone calde, roșii pe sâni
• Dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație
• Dureri în piept
• Leșin sau amețeli
• Pierderea poftei de mâncare
• Pierdere în greutate bruscă, inexplicabilă
• Senzație de depresie sau anxietate, mai ales dacă aveți gânduri suicidare

Asigurați-vă că vă păstrați programarea de șase săptămâni postpartum cu furnizorul de asistență medicală, astfel încât acesta să poată:

• Verifică-țirecuperare postpartumprogres
• Semne de depresie postpartum sau alte tulburări de dispoziție și probleme de sănătate mintală
• Discutați despre controlul nașterii
• Răspundeți la întrebările dvs. despre sex postpartum
• Abordați alte preocupări pe care le puteți avea, inclusiv posibile probleme de lactație

Testarea pentru afecțiunile medicale subiacente

Medicul dumneavoastră va efectua probabil următoarele teste pentru a verifica o afecțiune medicală de bază:

• Hemoleucograma
• Teste pentru a verifica nivelul de estrogen
• Teste de virus
• Teste tiroidiene
• Chestionare de sănătate mintală

Medicul dumneavoastră vă va verifica, de asemenea, istoricul medical personal, medicamentele și istoricul familial.

nume ca focul

Cât durează transpirațiile nocturne postpartum și transpirațiile postpartum?

Atâta timp cât nu se datorează unei afecțiuni medicale subiacente, transpirațiile nocturne postpartum dispar de obicei în câteva zile sau în aproximativ două săptămâni postpartum, chiar și fără niciun tratament. (1)

Cu toate acestea, recuperarea după transpirația postpartum poate dura mai mult dacă alăptați din cauza modificărilor continue ale nivelurilor de estrogen (lactația poate suprima activitățile ovariene). (6)

Cât durează ca hormonii să se regleze după naștere?

Este nevoie de aproximativ șase luni înainte ca nivelul hormonal să devină stabil după naștere. Stabilitatea hormonală poate dura mai mult dacă eștialaptarea. (unsprezece)

Cât timp ești considerată postpartum?

Perioada postpartum începe de la naștere până la șase săptămâni după naștere. Dar se poate extinde și până la 12 săptămâni. (12)

Recuperarea postpartum: ce se întâmplă cu corpul tău după naștere

Acestea pot afecta sănătatea femeilor după naștere:

• Dureri vaginale și sângerări/secreții
• Dureri ale sânilor, ingurgitare și producție de lapte pentru alăptare
• Contractii uterine – pentru a readuce uterul la dimensiunea de dinainte de sarcina
• Incontinență urinară (scurgeri involuntare de urină)
• Probleme intestinale (cum ar fi constipația)
• Pierdere în greutate
• Căderea părului după nașteresi se schimba pielea
• Transpirații nocturne postpartum
• Bufeuri postpartum
• Vindecarea de lacrimi vaginale
• Vindecarea de la inciziile cezariana
• Atrofia vaginala postpartum - nivelurile reduse de estrogen pot provoca uscarea, subtierea si inflamarea peretilor vaginali (13)
• Depresie, anxietate și schimbări de dispoziție

Imparte Cu Prietenii Tai: