Cum să creșteți energia Prana prin respirație

Prana este forța vitală care animă toate ființele vii. Este energia care ne alimentează gândurile, emoțiile și acțiunile. Ne putem crește energia prană prin respirație. Respirația este un instrument puternic pentru a ne crește energia prana. Este o practică străveche care a fost folosită de yoghini și de căutătorii spirituali de secole. Respirația este o modalitate simplă, dar eficientă de a ne crește energia prană. Când respirăm profund, ne oxigenăm sângele și celulele, ceea ce ajută la creșterea energiei pranei. Respirația profundă ajută, de asemenea, la eliberarea toxinelor și a emoțiilor negative din corpul nostru. Respirația este un instrument puternic care ne ajută să ne conectăm cu sinele nostru superior și să profităm de potențialul nostru creativ. Este o modalitate simplă, dar eficientă de a ne crește energia prană și de a trăi o viață mai fericită și mai abundentă.

Actualizat pe 13 mai 2020 5 minute citite

Prana este o forță auto-energizantă.

Respirația ventilatoare și fuzionează cele două elemente opuse ale naturii – focul și apa – astfel încât este produsă o nouă energie bioelectrică, numită prana.

Prana neutralizează fluctuațiile minții și acționează ca o trambulină către emancipare.

Pranayama stochează prana în cele șapte camere de energie, sau chakre, ale coloanei vertebrale, astfel încât să poată fi descărcată atunci când este necesar pentru a face față răsturnărilor vieții.

– B.K.S. Iyengar, profesor și autor de yoga

Devine din ce în ce mai bine cunoscut faptul că respirația adecvată poate fi de fapt un instrument de vindecare eficient și dovedit, folosit pentru a stabiliza dezechilibrele fizice, mentale și emoționale.

Înțelepții și practicanții yoghini știu acest lucru de mii de ani.

Ei știau că totul este alcătuit în esență din energia forței vitale; că tot ceea ce putem percepe prin simțurile noastre este infuzat cu forță de viață universală.

Exercițiile de respirație yoghină sunt puternice, deoarece dacă poți învăța să-ți controlezi respirația, poți începe să optimizezi fluxul de energie vitală în și în tot corpul tău fizic.

Când energia vitală (prana) curge liber și fără restricții în tot corpul, există sănătate și bunăstare fizică, mentală și emoțională.

Deveniți mai rezistent la stres, nivelul de energie crește, la fel și inspirația, creativitatea și intuiția.

Să aruncăm o privire mai atentă la cum funcționează toate acestea...

Pranayama ca instrument de management al stresului:

Pranayamaeste practica tehnologiei antice de respirație yoghină.

Este folosit ca un instrument eficient pentru autoreglare și cultivarea sănătății mentale, emoționale și fizice prin îmbunătățirea fluxului de energie prana.

O practică regulată și consecventă de pranayama oferă un vehicul prin care îți poți gestiona stresul, emoțiile, gândurile, dispozițiile și energia mult mai eficient - fără a fi nevoie să apelezi la nimic sau la cineva din exterior.

Cuvântul sanscrit „pranayama” se traduce literal prin „reglarea pranei (energiei forței vitale) prin controlul respirației”.

Tehnicile Pranayama au puterea de a vă ajuta să vă detoxifiați și să vă curățați de energia stagnantă pentru a crește energia mentală, rezistența fizică și înțelegerea spirituală.

nume de fată rusă

Ce este exact „Energia Forței Vitale” sau Prana?

Prana... înseamnă mișcare constantă.

Această mișcare constantă începe în ființa umană de îndată ce este conceput în pântecele mamei sale.

Prin urmare, Prana este un tip de energie responsabilă pentru viața, căldura și întreținerea corpului.

– Swami Satyananda Saraswati, profesor și autor de yoga

Henri Bergson a inventat termenul „Élan vital” pentru a descrie forța creatoare care face posibilă dezvoltarea organelor și forma organismelor vii. [1]

Tradus din franceză, înseamnă „forță vitală” sau „impuls vital al vieții”.

Bergson credea că toate ființele vii sunt susținute de acest principiu.

Energia Forțelor Vitale este cunoscută ca energie Chi în Medicina Tradițională Chineză.

Ca și cuvântul „prana”, „chi” este tradus literal prin aer sau respirație în engleză și se crede că este forța vitală invizibilă care animă toate organismele vii.

Élan vital, prana și chi sunt toate nume diferite pentru același concept de „Respirația vieții”.

Profesorul și autorul yoghin Swami Satchidananda aseamănă prana cu un combustibil energetic similar cu cel al benzinei și al electricității:

Pranayama echivalează cu controlul respirației, reglarea sau extinderea respirației...

Trebuie să exersăm controlul pranei controlând mișcările de inspirație și expirație...

Prana este forța cosmică fără de care nimic nu se mișcă sau nu funcționează.

Ca benzină, mișcă mașina.

Ca energie electrică, ea radiază lumină printr-un bec.

Până și gândurile noastre sunt mișcate de prană.

Reglând prana, ne reglam mintea, pentru că cele două merg mereu împreună.

Dacă unul este controlat, celălalt este de asemenea controlat automat. (2)

Prana și corpul tău:

Calitatea respirației tale determină calitatea sau fluxul pranei în corpul tău.

Dacă respirația ta este stagnantă, neregulată, scurtă și superficială din cauza stresului cronic, anxietății și oboselii, prana nu va curge optim prin corpul tău.

Lista de reamintire a formulei 2022

Aceasta înseamnă că funcția corpului tău va fi compromisă, iar organele, țesuturile și celulele tale nu vor funcționa la capacitate maximă.

Din fericire, acest lucru poate fi abordat și îmbunătățit printr-o practică regulată de pranayama, pe care vă voi învăța cum să o faceți până la sfârșitul acestei piese.

Yoghinii cred că energia pranică curge prin canalele (nadis) din corpul nostru – furnizând energie vitală fiecăruia dintre cele șapte centre energetice (chakra) ale noastre, precum și organelor noastre, nervii, vasele de sânge etc.

Există trei canale principale (nadis) prin care prana curge, iar când fluxul este clar și neobstrucționat, energia kundalini este eliberată în individ.

(sursa: http://yogananda.com.au)

Sunt:

Ida nadi– canalul stâng reprezentând energia feminină din interior.

râul Pingala– canalul drept reprezentând energia masculină din interior.

Shushumna nadi– canalul central prin care energia Kundalini se mișcă în sus.

Există diferite moduri de a trezi kundalini și de a crește undele pranice cu noi.

Exercițiile de respirație sunt un singur mod.

În Hatha Yoga, practica yoga concentrată fizic, se realizează prin practica de asana (posturi).

Qi gong este o altă modalitate de a crește energia prana (chi, qi).

Reiki, practica japoneză de vindecare manuală este o altă modalitate.

Instructorul de yoga și fizioterapeutul Simon Borg-Olivier descrie această cultivare a pranei ca „a face ca yoga să se întâmple în corp”:

Cel mai important lucru pe care îl văd în ceea ce privește Yoga la nivel fizic este stabilirea de conexiuni în corp.

Conexiunile vin prin canalele din corpul nostru, pe care în Yoga le numesc nadis.

Și ceea ce se mișcă prin aceste canale este energia și informația, pe care în Yoga le numesc prana și citta.

Dar din punct de vedere fizic, aceste canale sunt vasele de sânge, nervii, vasele limfatice, meridianele de acupunctură doar pentru a le numi pe principalele.

Și prana este lucruri precum căldura, energia electrică, electromagnetică, electrochimică care circulă prin diferitele canale din corp.

Și, de asemenea, molecule purtătoare de energie, cum ar fi glucoza și ATP (adenozin trifosfat)...

Și astfel din punct de vedere fizic și energetic avem energie și informații care curg prin corp.

Pentru a îmbunătăți fluxul de energie și informații prin aceste canale în corp - acesta este cel mai important lucru... pentru a face yoga să se întâmple în corp. [3]

În cartea sa „The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama”, Swami Satchidananda explică modul în care prin respirația noastră controlată suntem capabili să injectăm mai multă prană și mai multă viață în fiecare celulă din corp, ceea ce ne întărește sistemul imunitar și puterea internă. :

În timpul pranayama, bei literalmente în galoane și galoane de vitalitate și imunitate.

ulei esențial de descurajare a păianjenilor

Supraîncărcați sângele cu oxigen suplimentar...

Oxigenul este viață, așa că înseamnă că îți îmbogățești sângele cu multă viață.

Și nu numai că iei mai mult oxigen, dar odată cu aerul, iei mai multă prană.

Fiecare celulă a corpului tău vibrează cu viață nouă. [4]

Un exercițiu Pranayama pentru creșterea energiei, calmarea emoțiilor, gestionarea stresului și creșterea rezistenței:

Ești pe cale să înveți un exercițiu puternic de pranayama folosit pentru a activa prana în corp.

Acest exercițiu ajută la optimizarea circulației pranei în fiecare organ, țesut și celulă.

După cum am văzut, atunci când corpul este puternic și echilibrat, experimentezi:

rechemarea bebelușilor 2022

• mai multa energie si mai putina oboseala
• emoții mai calme
• mai multă rezistență pentru a face față în mod eficient stresului și provocărilor vieții de zi cu zi

Această tehnică este atât de puternică încât până și Hillary Clinton jură pe ea!

Ea a folosit acest pranayama pentru a o ajuta să facă față stresului campaniei prezidențiale și pierderii ulterioare. [5]

Se numesteNadi Shodhana Pranayama('tehnica de respirație a curățării energiei subtile’) și estecunoscută în mod obișnuit sub numele de Respirație Narală Alternativă.

(sursa: http://rebloggy.com via giphy)

Studiile asupra efectelor practicii obișnuite de Nadi Shodhana arată că:

• Ajută la activarea sistemului nervos parasimpatic și crește răspunsul de calmare/relaxare/regenerare în organism.[6]
• Pare a avea un efect de echilibrare asupra activității funcționale a emisferelor cerebrale stângă și dreaptă.[7]
• Reduce hipertensiunea arterială, îmbunătățind posibil performanța și concentrarea.[8]
• Poate îmbunătăți funcțiile respiratorii și circulatorii.[9]

Acum să trecem direct la asta.

Urmăriți videoclipul de mai jos pentru instrucțiuni ghidate despre Nadi Shodhana și exersați împreună cu mine:

Resurse:

[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital

[2] Satchidananda, Swami (24.10.2012). Yoga Sutrele lui Patanjali: Comentariu la Raja Yoga Sutre de Sri Swami Satchidananda. Publicații Integral Yoga

[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/

[4] Satchidananda, Swami (2015-10-12). Respirația vieții: Yoga integrală Pranayama: instrucțiuni pas cu pas în practicile de respirație yoghină. Publicații Integral Yoga.

[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/

[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/

[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions

Imparte Cu Prietenii Tai: