celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

Este normală umflarea postpartum? 25 de remedii naturale pentru a găsi alinare

Postpartum

Dacă ești proaspătă mamă, probabil te întrebi dacă umflarea postpartum este normală. Răspunsul este da, este! De fapt, este destul de comun. Iată 25 de remedii naturale pentru a găsi alinare: 1. Bea multe lichide. Acest lucru vă va ajuta să vă spălați sistemul și să reduceți umflarea. 2. Mănâncă o dietă sănătoasă. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației în întregul corp. 3. Fă sport în mod regulat. Acest lucru va ajuta la creșterea circulației și la reducerea umflăturilor. 4. Purtați îmbrăcăminte de compresie. Acest lucru va ajuta la reducerea umflaturii și la promovarea vindecării. 5. Ridică-ți picioarele când este posibil. Acest lucru vă va ajuta să reduceți umflarea extremităților inferioare. 6. Înmuiați într-o baie caldă. Acest lucru va ajuta la creșterea circulației și la reducerea umflăturilor. 7. Folosește o compresă rece. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației și umflăturilor. 8. Masează-ți picioarele și picioarele. Acest lucru va ajuta la creșterea circulației și la reducerea umflăturilor. 9. Bea ceaiuri din plante. Acest lucru vă va ajuta să vă spălați sistemul și să reduceți umflarea. 10. Evita sarea. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației și umflăturilor. 11. Bea multă apă. Acest lucru vă va ajuta să vă spălați sistemul și să reduceți umflarea. 12. Mănâncă alimente bogate în potasiu. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației și umflăturilor. 13. Mănâncă alimente bogate în magneziu. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației și umflăturilor. 14. Mănâncă alimente bogate în calciu. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației și umflăturilor. 15. Evita cofeina. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației și umflăturilor. 16. Evitați alcoolul. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației și umflăturilor. 17. Evita alimentele procesate. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației și umflăturilor. 18. Evita alimentele bogate in zahar. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației și umflăturilor. 19. Evita alimentele bogate in grasimi. Acest lucru va ajuta la reducerea inflamației și umflăturilor. 20. Odihnește-te din plin. Acest lucru vă va ajuta corpul să se vindece și să reducă umflarea. 21. Bea ceaiuri detox. Acest lucru vă va ajuta să vă spălați sistemul și să reduceți umflarea.

Actualizat la 26 ianuarie 2023 7 minute citite

Este normală umflarea postpartum?

Simți că corpul tău este umflat în timp ce?recuperarea de la livrare? Acesta este probabil edem postpartum. Nu intra în panică, mamă, pentru că majoritatea cazurilor de umflare postpartum sunt normale, nedureroase și dispar de la sine. (1)

Până la 8 din 10 femei însărcinate pot avea edem. Acest lucru se datorează faptului că corpurile lor produc cu 50% mai multe fluide corporale, inclusiv sânge, pentru a satisface nevoile copilului lor. (1)(2)

Pentru a pune asta în perspectivă, îngrași peste 30 de lbs într-o sarcină normală, unică. Aproximativ 25% din aceastasarcina crestere in greutateprovine din fluide extracorporale: (3)(4)

  • Aproximativ 4 kg de sânge în plus
  • Alte 4-6 lbs de lichide corporale

Aceste lichide suplimentare nu dispar doar prin magie după naștere. În plus, alți factori vă pot crește fluidele corporale, în special în timpul nașterii. Exemple sunt adăugate fluide IV și presiune în timpul nașterii, care pot împinge fluide la extremități. (1)

Ce este umflarea postpartum?

În primele săptămâni ale perioadei postpartum (imediat după naștere până la aproximativ șase luni), multe părți ale corpului s-ar putea să se umfle. Se poate întâmpla indiferent dacă ați avut o cezarană sau o naștere vaginală.

Umflarea postpartum este normală. Este adesea cauzată de retenția de apă sau de a avea multă apă (sau alte fluide) în organism. O parte din pielea ta poate arăta strălucitoare sau întinsă dacă ești foarte umflat. (5)

rechemarea formulei Kirkland Procare

Retenția de apă apare de obicei în aceste părți: (5)

  • Picioarele
  • Glezne
  • Picioarele
  • Mâinile
  • Față
  • Arme
  • Vulva

Tipuri de umflare postpartum

  • Retentie de apa
  • Engorgerea sânilor
  • Hemoroizi (agravați deconstipație)
  • Tromboză venoasă profundă (umflare din cauza unui cheag de sânge)
  • Posibilă reacție alergică la medicamentele utilizate în timpul și după travaliu sau naștere

Ce înseamnă picioarele umflate după ceară?

Picioarele umflate dupa o cezariana se poate datora retentiei de apa din excesul de lichide din sarcina si a celor adaugate (lichide IV) in timpul nasterii.

Semne și simptome: cum se simte umflarea postpartum?

Edemul postpartum nu ar trebui să fie dureros. În schimb, este posibil să aveți câteva părți umflate care se pot micșora rapid în primele două săptămâni de recuperare postpartum.

Pierderea excesului de lichide nu doare, dar vei observa că s-ar putea să faci pipi mai des decât de obicei. Studiile arată că proaspetele mame pot avea o cantitate de urină de aproximativ 3,17 litri (12 căni) pe zi. (4)

Semnele tipice ale edemului postpartum pot include: (1)(2)

  • Umflare sub piele la picioare, picioare, față și glezne
  • Pielea pare întinsă
  • Crestații apar atunci când apăsați pielea timp de câteva secunde
  • Creștere rapidă în greutate în doar câteva zile

Cauze

Cele mai frecvente cauze ale aspectului tău umflat după sarcină: (1)(2)

  • Lichide rămase de sarcină
  • Lichide suplimentare primite în timpul travaliului, în special fluide intravenoase - mamele care au născut prin cezariana pot experimenta mai multă retenție de lichide.
  • Presiunea în timpul livrării – Presiunea naturală creată în timpul împingerii poate împinge și fluidele către extremități.
  • Retenția de apă de la a fi sedentar – Mișcarea vă ajută corpul să scape de lichide. A fi sedentar pentru o lungă perioadă de timp în primele săptămâni postpartum poate duce la umflături.
  • Hormoni – Nivelul crescut de progesteron în timpul sarcinii poate duce la retenție suplimentară de apă. (4)

Umflarea datorată Pitocinei și altor medicamente pentru muncă

Utilizarea corectă a medicamentelor pentru travaliu, cum ar fi Pitocin (administrat prin fluide IV) și Cervidil (introdus vaginal) nu este probabil să provoace umflături, dar utilizarea necorespunzătoare poate. (6)

Umflarea de la aceste medicamente și oxitocină se poate datora unei reacții alergice. Poate fi grav. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți aceste simptome: (7)

  • Umflarea feței, gâtului, limbii, buzelor, ochilor, mâinilor, picioarelor, gleznelor sau picioarelor inferioare
  • Eczemă
  • Urticarie
  • Mâncărime
  • Bătăi rapide ale inimii
  • Sângerare neobișnuită
  • Respiratie dificila
  • Dificultate la inghitire

Nu este de așteptat ca o epidurală să provoace umflături postpartum. (8)

Cine este expus riscului de umflare postpartum?

Unii dintre cei mai comuni factori de risc pentru edem postpartum: (1)

  • Naștere prin cezariană (cu cât șederea în spital este mai lungă înseamnă că s-ar fi putut folosi mai multe fluide IV)
  • Edem sau umflare în timpul sarcinii
  • În picioare mult timp
  • Dieta saraca in potasiu
  • Consum mare de cofeină
  • Aport ridicat de sodiu
  • Temperaturi calde la domiciliu
  • Reacții adverse posibile ale medicamentelor pentru travaliu (rar) (6)(7)

Prevenirea

Puteți utiliza metodele holistice și naturale de adaptare de mai jos pentru a preveni sau a minimiza umflarea postpartum.

Cum scap de umflarea postpartum?

25 de moduri de a găsi ameliorarea umflăturilor postpartum

1. Purtați ciorapi de compresie sau șosete

Studiile arată că șosetele compresive pot ajuta la prevenirea și ameliorarea edemului membrelor inferioare și a trombozei venoase (blocarea venelor de la un cheag de sânge). (9)(10)

2. Bea multă apă

Deși sună contraintuitiv să bei mai multă apă atunci când ai deja de-a face cu lichide excesive, este important să bei mai mult deoarecedeshidratareface corpul să rețină mai multă apă. (11)

3. Obțineți un masaj postpartum

Amasaj postpartumpoate avea aceste beneficii: (12)

4. Relaxeaza-te cu aromaterapie

nisteuleiurile esențiale pot ajuta la îmbunătățirea circulației și a fluxului sanguin. Acestea pot reduce, de asemenea, umflarea. Exemplele pot include: (12)

  • Ulei esențial de ghimbir
  • Ulei esențial de iarnă
  • Ulei esențial de piper negru

5. Ridicați-vă picioarele

În timp ce ești în pat, ridică-ți picioarele pe niște perne sau pe perete.

Acest lucru ajută la mutarea lichidelor reținute în picioare și picioare înapoi în restul corpului pentru ca glandele sudoripare și rinichii să fie procesate și îndepărtate. De asemenea, puteți încerca poziția de yoga Legs-Up-The-Wall.

6. Faceți mișcări circulare cu gleznele

Mișcați ambele glezne de zece ori fiecare în sens invers acelor de ceasornic și în sensul acelor de ceasornic. Acestea pot, de asemenea, îmbunătăți circulația și pot elimina retenția de lichide din picioare.

7. Ridicați mâinile și brațele

Pentru brațele și extremitățile superioare umflate, ridicați-le deasupra capului timp de câteva minute. La fel ca ridicarea picioarelor, acestea pot ajuta, de asemenea, la mutarea excesului de lichide în restul corpului.

8. Purtați pantofi confortabili

Pantofii care vă strâng picioarele pot crește umflarea. De asemenea, este bine să eviți să porți tocuri înalte dacă poți.

9. Purtați haine largi

Alege haine cu o potrivire lejeră, care să nu-ți limiteze circulația. Evitați cele care sunt strânse în jurul gleznelor sau încheieturilor.

10. Folosiți diuretice naturale în loc de pastile de apă

Urinarea este una dintre cele mai eficiente moduri prin care corpul tau scapă de excesul de lichide. Diureticele cresc sodiul (sarea) și apa eliminate în urină. (4)

Pastilele de apă sau diureticele prescrise sunt puternic descurajate în timpul sarcinii și după naștere. Aceste diuretice naturale pot fi o alternativă mai bună:

  • Merele
  • Citrice
  • Nasturel
  • Castraveți
  • Lămâi
  • Țelină
  • Pătrunjel
  • Suc de merișoare
  • Frunza de papadie
  • Matase de porumb
  • Coada-calului

Intreaba-ti furnizor de servicii medicale dacă diureticele pe bază de plante (cum ar fi mătasea de porumb și frunza de păpădie) sunt sigure pentru tine, mai ales dacă iei orice medicamente.

11. Utilizați compresa rece

O compresie rece poate ajuta la reducerea umflaturii zonelor afectate. Puteți aplica compresa rece timp de 15-20 de minute, dar asigurați-vă că puneți un prosop între punga de gheață și piele.

12. Folosește Witch Hazel

Unele studii au arătat că utilizarea hamamelisului, un astringent, poate ajuta la reducerea umflăturilor, vânătăilor și inflamației, în special în zona perineală (de la organele genitale până la anus). (13)(14)

Pune niște hamamelis pe un tampon de maternitate sau niște bile de bumbac. Congelați câteva ore sau peste noapte. Puteți apăsa acestea pe perineu.

13. Folosiți frunze de varză

De asemenea, puteți opta să înghețați frunzele de varză și să le aplicați pe zonele umflate, mai ales dacă aveți de-a face cu umflarea sânilor. Frunzele reci pot ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor în zona afectată. (15)

Studiile arată că frunzele de varză pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii și a inflamației în aceste părți. (16)(17)

14. Relaxează-te și exersează-ți picioarele în piscină

Un 2017FlebologieStudiul jurnalului a arătat că exercițiile special concepute pentru piscină ar putea ajuta la reducerea umflarea cronică a picioarelor. (18)

Asociația Americană de Sarcină recomandă, de asemenea, exerciții și relaxare a picioarelor într-o piscină. Puteți discuta cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală (cum ar fi ginecologul obștesc) despre opțiunile dvs. (1)

Cu toate acestea, amintiți-vă că ar trebui să așteptați șapte zile după ultima zi de lohie (sângerare normală după naștere) înainte de a înota complet în piscină. Dar scufundarea picioarelor poate fi bine.

15. Folosiți o rolă de spumă

O rolă de spumă poate ajuta la îmbunătățirea circulației, astfel încât acest lucru ar putea ajuta la ușurarea umflăturilor cauzate de excesul de lichide din organism.

16. Acupunctura

Acest medicament tradițional chinezesc poate ajuta la ameliorarea umflăturilor și a îngrășării. De asemenea, poate ajuta la creșterea aportului de lapte și la combaterea inflamației. (19)(20)(21)

17. Reflexologia podului

Studiile arată că reflexologia piciorului sau un masaj al picioarelor pot ajuta la ameliorarea umflăturilor și disconfortului la nivelul piciorului și edemului piciorului în timpul sarcinii târziu. Aceste beneficii se pot extinde și în perioada postpartum. (22)(23)

18. Evitați statul prelungit în picioare sau așezat

Ambele pot face ca sângele și lichidele să se acumuleze în picioare.

19. Faceți exerciții ușoare

Proaspetele mamici sunt încurajate să se miște pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge și retenția de apă în prima săptămână de recuperare după naștere. Chiar și mamele care au făcut cezariana ar trebui să se miște chiar și câțiva pași pe zi. (24)

Exerciții ușoare care pot ajuta la îmbunătățirea circulației și la eliminarea excesului de lichide:

Nu trebuie să ieși din casă la plimbare.

Mișcarea prin casă, mersul din dormitor în camera de zi sau în camera bebelușului sau doar mersul din pat pe scaun pot fi deja considerate exerciții ușoare pentru proaspete mămici. (24)

20. Mănâncă alimente bogate în potasiu

Nivelurile scăzute de potasiu pot crește umflarea și edemul. De aceea, medicamentele pentru a trata umflarea includ potasiul. (25)

Câteva alimente bogate în potasiu: (25)

  • Banane
  • Cartofi
  • Avocado
  • Spanac
  • Caise
  • Spanac
  • Iahnie de fasole
  • Linte
  • Iaurt
  • Unt de arahide
  • Cartofi dulci
  • Suc de portocale
  • Prune uscate sau stafide
  • rosii
  • Brocoli
  • Linte
  • Fasole roșie

21. Mănâncă alimente bogate în vitamina B

Vitaminele B6 (piridoxină) și B5 (acid pantotenic) pot ajuta la reducerea cazurilor de retenție ușoară de lichide. (26)

Alimente bogate în vitamina B6: (27)

  • Ficat de vita
  • Somon
  • Naut
  • Păsări de curte
  • Banane
  • Papaya
  • Portocale
  • Pepene galben
  • Verde inchis cu frunze

Alimente bogate în vitamina B5: (28)

  • Vită
  • Piept de pui
  • Carne de organe (de exemplu, ficat)
  • Ciuperci
  • Avocado
  • Nuci
  • Semințe
  • ouă
  • orez brun
  • Lapte de lapte
  • Iaurt
  • Cartofi
  • Brocoli
  • Ovăz

22. Reduceți aportul de cofeină

Cafeaua, ceaiul, băuturile energizante, sifonul și alte băuturi care conțin cofeină pot agrava deshidratarea, ceea ce poate crește umflarea. (29)

23. Evitați sarea sau alimentele sărate

Prea mult sodiu (sare) în corpul tău poate provoca deshidratare, deoarece corpul tău trage apa din celule pentru a-și recăpăta echilibrul hidric. (30)

24. Evitați alimentele procesate

Alimentele procesate conțin niveluri ridicate de sodiu, ceea ce poate agrava umflarea postpartum. (31)(32)

În schimb, este bine să mănânci alimente hrănitoare cu carne slabă și multe fructe și legume, deoarece acestea pot ajuta, de asemenea, la accelerarea recuperării postpartum. (33)

25. Evitați prea mult zahăr

Băuturile dulci pot crește, de asemenea, deshidratarea, deoarece corpul tău încearcă să producă mai multă urină pentru a scăpa de excesul de zahăr. (34)

Cât durează umflarea postpartum?

Edemul postpartum scade de obicei în mod natural în prima săptămână după naștere. Cu toate acestea, durata reală poate varia în funcție de mame, unele având nevoie de aproximativ două săptămâni pentru a se rezolva. (1)

Recuperarea depinde și de:

Când ar trebui să-mi fac griji pentru umflarea postpartum?

Sună-ți medicul dacă observi:

Semne de cheag de sânge sau TVP (tromboză venoasă profundă): (35)

  • Un picior este mai umflat decât celălalt
  • Durere când mergi
  • Zona roșie fierbinte (în special într-un picior)
  • Decolorare în unele părți

Semne depreeclampsie postpartum:

  • Tensiune arterială crescută(mai mare de 130/80 mm Hg)
  • Durere intensă în picioare
  • Dureri de cap frecvente
  • Vedere neclara
  • Creștere rapidă în greutate (peste 4 kg pe săptămână)
  • Dureri abdominale sau crampe
  • Ameţeală
  • Sensibilitate la lumină

Semne decardiomiopatie postpartum(o afecțiune a inimii care pune viața în pericol) sau cheag de sânge în plămâni: (36)

  • Umflare severă
  • Dureri în piept
  • Dificultăți de respirație

Semne de infecție de la inciziile prin cezariană sau epiziotomie (o tăietură chirurgicală făcută în timpul nașterii vaginale): (37)

  • Umflare roșie, dureroasă
  • Febră
  • Puroi care se scurge
  • Descărcări urât mirositoare

Diagnostic

Dacă medicul dumneavoastră suspectează că umflarea dumneavoastră se datorează unei afecțiuni de bază, ar putea face aceste teste de diagnostic pentru a găsi cele mai bune opțiuni de tratament: (26)

  • Examinare fizică
  • Istoricul medical
  • Istorie de familie
  • Întrebări despre simptomele retenției de lichide, când a început, factorii care au agravat umflarea, opțiunile pe care le-ați încercat pentru a atenua umflarea etc.
  • Teste de urină
  • Analize de sange
  • Testele funcției hepatice
  • Testele funcției renale
  • Raze x la piept
  • ECG (electrocardiograma) și alte teste ale funcției cardiace

Imparte Cu Prietenii Tai: