Ce mănâncă yoghinii: Acestea sunt cele mai bune alimente de consumat pentru o energie sporită (Prana)

Când vine vorba de mâncare și yoga, există anumite alimente care sunt considerate a fi cele mai bune pentru creșterea energiei și a pranei. Aceste alimente sunt de obicei bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase și sunt ușor de digerat. Iată câteva dintre cele mai bune alimente de consumat pentru creșterea energiei și a pranei: 1. Ouă: Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și grăsimi sănătoase și sunt ușor de digerat. De asemenea, sunt o sursă bună de vitamine B, care sunt esențiale pentru producerea de energie. 2. Nucile și semințele: Nucile și semințele sunt o sursă excelentă de grăsimi și proteine ​​sănătoase și sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale. Sunt ușor de digerat și sunt o gustare grozavă sau un plus la o masă. 3. Pește: Peștele este o sursă excelentă de proteine ​​și grăsimi sănătoase și este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3, care sunt benefice pentru sănătatea creierului. Peștele este, de asemenea, ușor de digerat. 4. Pui: Puiul este o sursă excelentă de proteine ​​și este ușor de digerat. De asemenea, este o sursă bună de vitamine B și minerale. 5. Iaurt: Iaurtul este o sursă excelentă de proteine ​​și calciu și este, de asemenea, o sursă bună de probiotice, care sunt benefice pentru sănătatea intestinului.

Mâncarea pe care o mănânci poate fi fie cea mai sigură și mai puternică formă de medicament, fie cea mai lentă formă de otravă.

– Ann Wigmore, medic holistic în sănătate și autoare

Am fost cu toții acolo, mai ales după un prânz bogat în carbohidrați, nu?

Începem să simțim că energia de după-amiază scade pe măsură ce nivelul zahărului din sânge scade.

ulei pentru ciuperci

Începe căscatul și se instalează ceața din creier.

Deci ce faci?

Îți închipui o altă băutură energizantă sau o ceașcă de cafea?

Deși asta ar putea oferi o scurtă zguduire, nu este la fel de durabil ca alte opțiuni.

Se știe că băuturile energizante cresc tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Prea multă cofeină te poate face nervos și te poate face să devii deshidratat (care vine cu propriul set de probleme energetice).

Deci, ce poți face pentru aamplificare rapidă a energieipentru a lupta cu oboseala?

Și ce puteți face pentru a vă asigura că aveți un nivel constant de energie pe tot parcursul zilei?

Ce mănâncă yoghinii pentru energie susținută (prana):

Mâncarea dezvăluie legătura noastră cu Pământul.

Fiecare mușcătură conține viața soarelui și a pământului.

– Thich Nhat Hanh, călugăr budist și profesor de mindfulness

Mâncarea pe care o mâncăm poate crește prana (energia vitală) în corp sau poate drena prana din corp.

Yoghinii cred că totul este făcut din prana – energia vitală universală.

Celulele, nervii, glandele, țesuturile și organele tale conțin prana.

Soarele și atmosfera produc prana.

Cu cât prana poate curge mai liber prin canalele corpului tău, cu atât vei fi mai vibrant, mai rezistent și mai conștient.

Boala, disconfortul și simptomele fizice apar atunci când prana este fie blocată, fie suprimată în organism.

Vă puteți gândi la alimente ca făcând parte din două grupuri:

1 – Alimente vii care sunt infuzate cu prana solară și a pământului (alimente dătătoare de energie)

2 – Alimente nevii care îți estompează prana interioară

Alimente dătătoare de energiesunt alimente întregi, neprocesate, care au fost atinse de lumina soarelui și de pământ. (Ca mai sus, așa mai jos.)

Gândiți-vă la legumele organice de sezon, cum ar fi kale, rucola și sparanghelul, fructele proaspete precum fructele de pădure, ananasul și avocado.

cum să calmezi amigdala

Alimentele de zapping energetic sunt foarte procesate și departe de forma lor naturală.

Gândiți-vă la chipsuri de cartofi ambalate, prăjituri, înghețată, alimente congelate și alimente prăjite.

De ce alimentele sunt combustibil:

Dacă alimentația nu este optimă, producția eficientă de energie este practic imposibilă.

În plus, cele mai multe plângeri de sănătate și boli rezultă din deficiența de energie.

Selecția slabă a alimentelor și deshidratarea reprezintă motivul numărul unu pentru care oamenii au un nivel scăzut de energie în timpul zilei.

Producția scăzută de energie este unul dintre primele semne de avertizare că aluneci pe scara de vitalitate.

– Dave Hompes Practician și cercetător în nutriție funcțională și medicină

Corpurile noastre transformă alimentele în energie prin descompunerea nutrienților dinprocesul digestiv.

Alimentele pe care le consumi sunt o sursă majoră de energie pentru mitocondriile celulei tale (motorul central al celulei).

Ai nevoie de combustibil pentru a avea energie pentru a funcționa corect, a performa bine la locul de muncă, a merge 5.000 de pași pe zi, a te bucura de sex, a râde cu cei dragi, a scoate gunoiul, a digera mâncarea, a lupta împotriva infecțiilor etc.

Principala sursă de energie a organismului provine din macronutrienți: proteine, grăsimi și carbohidrați.

Obținem acești macronutrienți din amestecul tuturoralimentele pe care le consumăm.

De aceea este atât de important să mănânci din abundență alimente întregi care conțin cantități mari din acești macronutrienți.

ulei esențial pentru oboseală

Corpul tău va descompune proteinele și va folosi aminoacizii pentru energie.

Corpul tău va descompune grăsimea și va folosi acizii grași pentru energie.

Creșterea cantității de grăsimi sănătoase pe care o consumi ajută la creșterea aportului de acizi grași omega-3 și acest lucru ajută la creșterea energiei în celulele tale și oferă alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducereainflamaţie.

Surse bune de acizi grași omega-3 sunt:

• somon
• avocado
• semințe chia
• semințe de cânepă
• seminte de in

Corpul folosește vitaminele B (cum ar fi vitamina B6 și vitamina B12) pentru a ajuta la transformarea alimentelor pe care le consumați în glucoză, care vă energizează.

De asemenea, se știe că vitamina C are un efect energizant asupra celulelor.

Mai multe alimente care stimulează energia:

j nume pentru fete

• ciocolata neagra
• carbohidrați complecși precum cartofii dulci și dovleceii
• afine

Rețetă Energy Booster – Smoothie cremos de castraveți:

Acest smoothie cremos este plin de super-alimente puternice, care vă oferă o sursă perfectă oricând.

Reţetă:

(Face 2 portii)

Amestecă totul în blender și bucură-te de:

• 4oo ml de apă
• 1 castravete mare
• 1-2 cani de spanac congelat, varza kale sau orice alte verdeturi cu frunze
• 1 mână de nuci de macadamia crude
• 2 linguri de seminte de canepa
• 1 lingurita Tahini
• 1 lingurita praf de iarba de grau
• 1 lingurita praf de iarba de orz
• 1 lingurita pudra de spirulina
• 1-2 picături de stevie lichidă
• 2 linguri de seminte de in
• 2 linguri proteine ​​de colagen
• 2 linguri de ulei MCT

*totul organic

*puneți peptidele de colagen pe ultimul loc și amestecați la viteză mică.

Imparte Cu Prietenii Tai: