Pilates vs Yoga: Acestea sunt diferențele cheie

Calea Yoghină

Pilates și yoga sunt două forme populare de exerciții care oferă multe beneficii. Deși au unele asemănări, există și diferențe cheie de care ar trebui să fii conștient înainte de a alege una sau alta. Pilates este o formă de exercițiu care pune accent pe mișcări controlate și precise și este adesea folosit pentru a îmbunătăți forța și stabilitatea nucleului. Yoga, pe de altă parte, este o abordare mai holistică care se concentrează pe munca de respirație și flexibilitate. Iată câteva diferențe cheie de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți între Pilates și yoga: -Pilates se concentrează mai mult pe mișcări controlate, în timp ce yoga pune accentul pe respirația și relaxarea. - Pilates este adesea folosit pentru a îmbunătăți forța și stabilitatea de bază, în timp ce yoga este mai concentrată pe flexibilitatea generală. - Pilates se poate face cu sau fără echipament, în timp ce yoga necesită de obicei un covoraș. - Pilates se face de obicei într-un cadru de grup, în timp ce yoga se poate face singur sau în grup. Deci, care este potrivit pentru tine? Dacă sunteți în căutarea unui antrenament mai provocator, care să pună accent pe forța de bază, Pilates poate fi o opțiune bună. Dacă sunteți în căutarea unei abordări mai relaxate, care se concentrează pe flexibilitate, yoga poate fi o alegere mai bună.

Actualizat la 26 ianuarie 2023 2 minute citite

Pilates și Yoga au luat cu asalt lumea fitnessului în ultimii peste 50 de ani.

Fiecare practică și-a atras partea echitabilă de fani care jură pe unul sau pe altul.

La prima vedere, poate părea că ambele sunt foarte asemănătoare, dar nu-i așa?

Să aruncăm o privire mai atentă la principalele diferențe care deosebesc aceste două practici de fitness.

Diferentele

1 – Scopul final

Cea mai mare diferență între Pilates și Yoga este scopul final.

Scopul Pilates este de a reabilita corpul, de a întări miezul (abdomenul) și de a îmbunătăți postura.

Scopul Yoga este de a experimenta unitatea și conexiunea, mai întâi în sine și în corp, apoi cu restul lumii.

2 – Originile

Yoga este mult mai veche decât Pilates.

Este o practică străveche datată cu 5.000 de ani, având originile în India.

ulei esențial de pecingine

Pilates a fost creat după al Doilea Război Mondial, în jurul anului 1920 de către un german pe nume Joseph Pilates.

3 – Puncte de focalizare

Pilates este foarte concentrat pe corpul fizic, în timp ce Yoga este o practică mentală/emoțională/fizică/spirituală.

În Yoga, folosim corpul pentru a transcende mintea și a atinge cel mai înalt nivel de conștiință cunoscut sub numele de Samadhi.

4 – Stiluri diferite

Pilates este, în general, văzut ca având două stiluri – mat pilates sau pilates efectuat pe mașini precum Reformer.

Există, totuși, multe stiluri diferite de yoga.

Unele sunt concentrate asupra mușchilor și au un ritm rapid, cum ar fi Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga și Hot Yoga.

Alții au un ritm mai lent și se concentrează pe țesuturile conjunctive, tendoanele și ligamentele, cum ar fi Yin Yoga și Restorative Yoga.

5 – Concentrat pe respirație

În timp ce ambii folosesc respirația ca instrument de practică, intenția din spatele ei este diferită.

În Pilates, respirația este folosită pentru a ajuta mușchii și pentru a le oferi oxigen și energie.

cele mai bune elemente esențiale postpartum

Respirația controlată în Pilates se face pentru a ajuta mușchii de bază să se contracte în timpul exercițiilor.

Controlul respirației (Pranayama) este un accent major și în Yoga.

Yoghinii își folosesc respirația pentru a ajuta la calmarea unei minți accelerate, a anxietății și a unui sistem nervos hiperactiv.

De asemenea, pot folosi respirația pentru a energiza și a trezi corpul.

6 – Tipuri de practici

În timp ce ambele practici se concentrează pe lucrul corpului fizic și a respirației ca instrument, Yoga are și alte focusuri.

Practici ale stilului de viață, cum ar fi comportamentele de autoreglare (Yamas) și respectarea personală (Niyamas), atragerea simțurilor în interior (Pratyahara), susținerea concentrării într-un singur punct (Dharana), meditația profundă (Dhyana) și transcendența fericită și cunoașterea interioară (Samadhi) sunt, de asemenea, puncte de interes ale Yoga clasică.

Asemănările

  • Ambele cresc calitatea vieții și sănătatea
  • Ambele necesită concentrare mentală, prezență și conștientizare a corpului
  • Ambele sunt antrenamente cu impact redus, care se concentrează pe utilizarea propriei greutăți corporale ca rezistență
  • Ambele se concentrează pe respirație, aliniere, forță, stabilitate, echilibru, flexibilitate
  • Ambele vă întăresc miezul (deși Pilates este foarte concentrat pe acest lucru)
  • Yoga și mat Pilates se fac pe un covoraș cu recuzită

Verdictul

Ambele practici sunt eficiente și benefice pentru sănătatea mentală, emoțională și, mai important, fizică.

De ce ar trebui să alegi între una sau alta?

De ce să nu le exersați pe ambele într-un mod care funcționează pentru dvs.?

Unul nu este mai bun decât celălalt.

A le compara este ca și cum ai compara merele și portocalele.

Practicând ambele, îți vei crește șansele de a obține rezultatele pe care le urmărești și de a culege toate beneficiile combinate.

Imparte Cu Prietenii Tai: