celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

5 moduri naturale de a îmbunătăți dezechilibrele hormonale și sănătatea mintală

Sănătate

Dacă te confrunți cu dezechilibre hormonale sau probleme de sănătate mintală, nu ești singur. Milioane de oameni suferă de aceste afecțiuni, iar vestea bună este că există modalități naturale de a le îmbunătăți. Iată cinci moduri naturale de a îmbunătăți dezechilibrele hormonale și sănătatea mintală: 1. Dormiți suficient: Somnul este esențial atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Când nu dormi suficient, hormonii tăi se pot dezechilibra, ceea ce poate duce la probleme de sănătate mintală. 2. Mănâncă o dietă sănătoasă: Ceea ce mănânci îți poate afecta hormonii și sănătatea mintală. O dietă bogată în alimente nutritive și săracă în alimente procesate vă poate ajuta să vă mențineți hormonii în echilibru și să vă îmbunătățiți sănătatea mintală. 3. Fă sport în mod regulat: Exercițiul este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea mintală și de a-ți echilibra hormonii. Eliberează endorfine, care au efecte de stimulare a stării de spirit și poate ajuta la reducerea stresului. 4. Reduceți stresul: Stresul poate declanșa dezechilibre hormonale și poate agrava condițiile de sănătate mintală. Dacă te simți stresat, încearcă să găsești modalități de a te relaxa și de a reduce nivelul de stres. 5. Consultați-vă medicul: dacă vă confruntați cu dezechilibre hormonale sau probleme de sănătate mintală, este important să vă consultați medicul. Ele vă pot ajuta să găsiți tratamentul potrivit și să vă sprijine în a face schimbări în stilul de viață care vă pot îmbunătăți starea.

Actualizat la 6 octombrie 2021 3 minute citite

Întreaga noastră personalitate, nivelul nostru de energie și modul în care ne descurcăm sunt hormonale.

– Sandra Tsing Loh

Nivelurile de hormoni echilibrate sunt cruciale pentrubunăstare mentală, emoțională și fizică și calitate înaltă a vieții.

Dezechilibrul hormonal poate duce la o varietate de simptome precum:

  • schimbări de dispoziție/dispoziție/tulburări de dispoziție
  • ciclul menstrual neregulat
  • atacuri de panica
  • creșterea/scăderea în greutate
  • dificultateconcentrându-se/creierul ceață
  • boli mintale/tulburări mintale
  • pierderea memoriei

Psihologia noastră este biologia noastră.

Aceasta înseamnă că substanțele chimice și moleculele pe care corpul nostru le produce au un impact direct asupra modului în care gândim, cum ne simțim, cum interacționăm cu ceilalți, cât de creativi suntem și modul în care percepem lumea din jurul nostru.

Este esențial să abordați orice dezechilibre hormonale și să descoperiți cauza principală a situației înainte ca simptomele ușoare să devină probleme mai grave.

Ce sunt hormonii?

nume de 3 silabe

Hormonii sunt un tip de „mesageri chimici” corporali; sunt emițători de semnale.

Ele pot fi considerate corelate biochimice ale emoțiilor și stărilor noastre de spirit:

Hormonii sunt produși de glandele sistemului endocrin.

De exemplu, hipotalamusul, glanda pituitară care produce endorfine, glandele suprarenale care secretă noradrenalina și glanda tiroidă.

Există diferiți hormoni pentru diferite funcții, de exemplu:

Hormonii sexuali:

Cele două principale sunt testosteronul (produs de testicule) și estrogenul (produs de ovare).

Dacă aveți niveluri scăzute ale oricărui hormon, este posibil să aveți o libidou scăzută și, de asemenea, surprinzător, schimbări de dispoziție.

Hormonii de stres:

Sistemul dvs. nervos și sistemele hormonale lucrează împreună printr-un mecanism numitaxa HPApentru a produce hormoni de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina.

Acești hormoni sunt meniți să mobilizeze energie în corpul tău pentru a te pregăti să lupți sau să fugi de situații periculoase sau stresante.

Problema cu cei mai mulți dintre noi astăzi este că activăm prea mult acest răspuns la stres și nu dăm corpului nostru timp să se recupereze.

A avea un nivel prea mare al acestor hormoni poate duce laprobleme de sanatatecum ar fi bolile de inimă, inflamația cronică și alte boli degenerative.

Hormonii feminini:

Cei doi hormoni feminini principali (hormonii productivi) sunt estrogenul și progesteronul.

Glandele suprarenale și ovarele produc, de asemenea, o cantitate mică de testosteron.

Modificările hormonale apar pe parcursul etapelor mari ale ciclului de viață al femeilor.

Estrogenul este un element cheie al pubertății, al ciclurilor menstruale, al sarcinii și al menopauzei.

De asemenea, afectează alte părți ale corpului, cum ar fi creierul, sistemul cardiovascular, oasele și mușchii.

nume care înseamnă explozie

Nivelurile de estrogen fluctuează mai mult atunci când o femeie intră în perimenopauză - perioada pre-menopauză.

Femeile aflate în perimenopauză experimentează simptome emoționale și fizice, cum ar fianxietate, insomnie, bufeuri, transpirații nocturne.

Tulburări și sindroame cauzate frecvent de hormoni dezechilibrati:

Sindromul premenstrual (PMS):

Simptome care apar după ovulația unei femei până la menstruație.

Acestea includ foame crescută, pofte de mâncare, stare de spirit, oboseală, sâni sensibili, balonare și iritabilitate.

Tulburare disforică premenstruală (PMDD):

Simptomele sunt mult mai severe decât PMS și includ oboseală extremă, ceață cerebrală, depresie severă, furie, furie sau anxietate.

Depresie postpartum:

înfăşat vs scutec

Este normal ca femeile să experimenteze fluctuații de dispoziție după naștere, deoarece organismul trece prin multe înainte, în timpul și după travaliu.

La unele femei, simptomele se pot agrava și se pot prelungi.

Simptomele includ dificultăți în legarea cu copilul, insomnie, pierderea poftei de mâncare și furie sau reactivitate intensă.

Hipertiroidism și hipotiroidism:

Tiroida este o glandă care se află în partea din față a gâtului.

Hormonii tiroidieni ajută la menținerea sănătății creierului și corpului.

Hipertiroidismulse referă la un exces de producție de hormoni care accelerează procesele corporale.

Acest lucru te poate face să te simți nervos și anxios.

Hipotiroidismulse referă la o deficiență în producția de hormoni care încetinește procesele corpului.

Acest lucru vă poate face să vă simțiți obosit, cețos și letargic.

(sursa: AmenClinics.com)

Sindromul ovarului polichistic:

Acest lucru se întâmplă atunci când ovarele devin mărite și cresc chisturi minuscule pe zonele externe.

Simptomele includ menstruații neregulate sau lipsite, creșterea părului facial, acnee șicreștere în greutate.

5 moduri de a echilibra hormonii în mod natural și de a simți AF rece:

(sursa: giphy.com)

Următoarele sunt schimbări simple, realizabile ale stilului de viață, care vă pot ajuta să vă reechilibrați hormonii, sistemul nervos șiinteligența corpului.

Amintiți-vă că majoritatea dintre noi tind să avem niveluri de hormon de stres mai mari decât cele normale.

Acest lucru creează o reacție în lanț care afectează alte sisteme corporale și hormoni.

nume neliniștite de fetiță

De aceea, este imperativ să înveți să te auto-liniști, să te auto-hrănești, să te auto-reglezi.

1. Gestionați-văstres și emoții

2.A respiraprofund și intenționat.

3.Meditain mod regulat.

4. Practicăyogasau pur și simplu mișcă-ți corpul.

5. Asigurați-vă consecventă și adecvatădormi.

Imparte Cu Prietenii Tai: