Inundații emoționale la copii și adolescenți - Cum să o depistați și ce să faceți în privința ei
Dorian Gray/Getty
Fiica mea June este un Scorpion în toate sensurile cuvântului. Ea își poartă inima pe mânecă, își asumă riscuri uriașe și nu ezită niciodată să se arunce în mine neanunțat cu îmbrățișările ei cu viteza luminii. Am fost destul de norocos să asist la magia ei de foc de puțin peste șase ani, dar abia până la a patra aniversare a ei am simțit sincer că sunt echipat pentru a face față tuturor. La fel ca Bruni, spiritul focului transformat în salamandra din Frozen 2, June are potențialul de a fi declanșată ca o rachetă atunci când se înfășoară cu toate sentimentele. Dar oferă-i puțină dragoste blândă și spațiu pentru a emoționa și ea se va transforma din nou într-o micuță minge adorabilă.
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Lindsay Wolf (@thelindsaywolf)
numele gorl cu k
Cu alte cuvinte, copilul meu simte emoții cu fiecare centimetru din corpul ei minuscul. Și a învăța cum să-și navigheze în înaltele și în josurile ei a fost o aventură.
Una este să ai grijă de un copil sau un adolescent care întâmpină reacții uriașe la viață și cu totul alta este să le experimentezi și tu în același timp. Aceasta a fost povestea mea cu iunie timp de câțiva ani, până când terapia și medicamentele m-au ajutat să învăț cum să reglez furtuna care se răspândește continuu în interior. Fiica mea plină de spirit obișnuia să declanșeze naiba din mine cu comportamentul ei fără restricții și afirmându-se în toate modurile posibile pe care un copil mic poate. Și acest combo AF picant m-a lăsat într-o stare destul de consistentă de frică sau de zbor.
După un an de consiliere, am aflat în sfârșit exact ce se întâmplă cu mine și de ce comportamentul fiicei mele m-a copleșit atât de mult.Adevărul era că am experimentat o cantitate mare de inundații emoționale din cauza unui trecut traumatizant și avea un efect dăunător asupra sănătății mele mentale și fizice. Înțelegerea acestui lucru și vindecarea de el mi-au salvat viața în multe feluri, mai ales în timpul zilelor fierbinți de părinte ale COVID-19.
fetiță.nume uniceVezi această postare pe Instagram
Dacă nu ați auzit niciodată de termen, inundarea emoțională este ceea ce se întâmplă atunci când sistemele noastre interne devin atât de inundate de emoții încât corpul nostru începe să funcționeze exclusiv în modul de supraviețuire. Este practic o călătorie expresă într-un singur sens de la insula gândirii raționale la pământul creierului emoțional și orice se întâmplă în acest moment se simte ca o amenințare directă la adresa existenței noastre. Hormonii de stres deranjanți, cum ar fi adrenalina și cortizolul, sunt de obicei mari în acest timp, ceea ce face ca procesarea informațiilor într-o manieră reglementată să fie foarte dificilă. Suntem, literalmente, inundați de sentimentele noastre - și, ca rezultat, creierul nostru crede că există un pericol iminent și nu poate funcționa în mod rezonabil.
Din punct de vedere biologic, inundațiile emoționale ne-au ajutat cu mult timp în urmă, când un tigru cu dinți de sabie se apropia sau un mamut lânos ne străbate drumul. Semnale ar fi trimise către corpurile noastre fie pentru a lupta împotriva pericolului imediat, fie pentru a îngheța, fie pentru a scăpa. Ca ființe umane, avem încă această conexiune internă și se poate manifesta mai întâi cu respirația care devine superficială, pulsul accelerat sau chiar mușchii strânși. Dar, spre deosebire de locuitorii din peșteri de altădată, inundațiile au loc de obicei în zilele noastre din cauza amprentei pe care dificultățile anterioare au lăsat-o asupra sistemului nostru nervos.
Acum, prefă-te că ești un copil care jonglează cu haosul absolut care a fost în ultimul an și jumătate, împreună cu tensiunea crescândă de a-ți vedea părinții stresați la maximum încercând să facă față consecințelor acestuia. Nu numai că copiii noștri vor simți foarte mult, dar ar putea să-și exprime aceste emoții în moduri neașteptat de explozive - și atunci când se întâmplă acest lucru, nu o fac intenționat. Pot spune acest lucru din experiență directă, când am fost un copil mic, care a experimentat atât de mult în adâncul sufletului, fără adulți care mă ajută să reglez totul, cu atât mai puțin să știu cum să o facă singuri.
Mi-a luat mult timp să înțeleg de ce inundațiile emoționale erau o parte zilnică a vieții mele de părinte. Adică, până când în sfârșit am început să vorbesc despre asta, să renunț la jocul rușinii și să trec peste emoțiile cuprinse de panică care au însoțit mediul meu acasă abuziv și disfuncțional. Să spunem că am o mulțime de emoții reprimate din copilărie, iar nașterea copiilor mei a devenit furtuna perfectă pentru a elibera în mod neașteptat o grămadă de ele la un moment dat.
Realitatea este că nu este ușor să ne abținem să ne acționăm când suntem complet furioși sau ne simțim complet devastați, scrie Stephanie Manes pentru Institutul Gottman . Cu toate acestea, dacă accepți ideea că percepția ta este nesigură în timpul inundațiilor, ai cel puțin șanse de luptă să te retragi. O parte din voi va fi înregistrat ideea că nu ar trebui să vă grăbiți să treceți într-o narațiune învinovățitoare sau o redare catastrofală.
saltea twin pentru copilVezi această postare pe Instagram
Evident, această explicație are o grămadă de sens pentru noi, părinții. Dar ce zici de un copil mic sau de un adolescent care se trezește prins în valul de emoții compuse? Este mult mai greu să ajuți un copil să treacă prin ceva care se simte ca la sfârșitul vremurilor când nu au capacitatea de a comunica întotdeauna ceea ce se întâmplă în interiorul lui. La naiba, abia știu ce se întâmplă în mine când au loc inundații emoționale și am treizeci de ani.
Potrivit terapeutului meu, cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru copiii noștri (și pentru noi înșine) este să-i ajutăm să învețe cum să-și încetinească sistemele interne pentru a ne asigura că se simt din nou în siguranță. Putem face acest lucru cu cuvintele și acțiunile noastre directe și, de asemenea, le putem modela dacă și noi suntem depășiți de emoțiile noastre.
Ori de câte ori observăm că micuții noștri își ridică pumnii, devin roșii la față și arată de parcă ar putea erupe, putem face lucruri precum să ne reducem volumul vocii, să respirăm adânc în fața lor, să ajungem fizic la nivelul lor, si vorbeste mai putin. Ferește-i să nu se rănească pe ei înșiși, pe tine sau pe altcineva, bineînțeles, dar continuă cu cât mai multă blândețe și calm. Scopul principal este să fim o sursă sigură de sprijin pentru copiii noștri în aceste momente grele și să nu-i pedepsim sau să-i certam niciodată pentru că sunt complet copleșiți în primul rând. Luarea unei pauze din conversație poate ajuta, de asemenea, la crearea unui tampon între aceste sentimente mari și capacitatea de a înțelege rațional de ce un copil le poate simți.
Dezactivarea din cauza inundațiilor emoționale poate dura până la douăzeci de minute , ceea ce înseamnă că cel mai probabil va trebui să ne încetinim timpul de reacție ca părinți. Este firesc să fim derutați de strigătele puternice și lacrimile dezordonate ale unei frenezii de sentimente involuntare, dar copiii noștri au nevoie de noi să-i îndreptăm către siguranța emoțională cât se poate de constant și de încrezători. În cea mai mare parte, trebuie să renunțăm la a lua în mod personal tot ceea ce fac sau spun ei – chiar dacă cuvintele Ești prost și te urăsc! zboara din gura lor. Inundațiile emoționale sunt o întâmplare naturală pentru oamenii de toate vârstele și, cu cât putem accepta mai devreme acest fapt, cu atât mai abil vom face față acestor provocări și vom învăța din ele.
Vezi această postare pe InstagramO postare distribuită de Lindsay Wolf (@thelindsaywolf)
inspira albastru vs violet
Cu siguranță ajută să recunoașteți verbal orice sentimente apar în copilul dumneavoastră, astfel încât să învețe cum să-și identifice emoțiile. Dar uneori, ei nu au întotdeauna acces la cele mai directe cuvinte pentru a-și descrie experiența în momentul în care aceasta se întâmplă. Așadar, ajută, de asemenea, să ne amintim jocul de lungă durată extrem de benefic al co-reglementării copiilor noștri, care înseamnă pur și simplu să rămânem în ton energic cu orice fac ei și să abordăm totul cu răbdare, înțelegere și empatie. Dacă adulții nu sunt capabili să gândească rezonabil sau să producă o comunicare atentă într-un moment ca acesta, atunci nu ne putem aștepta ca copiii și adolescenții noștri să fie.
Am învățat la greu că fiica mea se enervează când îi reamintesc să respire adânc în timpul supărării ei, așa că, de obicei, îi voi vorbi după erupție despre beneficiile inhalării și expirării cu concentrare. De asemenea, mă vede în mod regulat folosind un pachet rece pe frunte pentru a mă decomprima atunci când am simptomele PTSD fizice se aprind și sunt lovit de un tsunami de sentimente - acest lucru poate iniția ceea ce este mereu util reflex de scufundare.
Dacă treceți prin inundații emoționale, vă rugăm să continuați. Să știți că acest fenomen temporar este experimentat universal de toți. Nimic despre răsturnarea într-o mare de sentimente nu este ușor sau distractiv de trecut, dar merită atât de mult să ne ghidăm copiii - și pe noi înșine - pe calea supremă a autocompasiunii și a rezistenței emoționale.
Imparte Cu Prietenii Tai:
