Acestea sunt cele mai bune 8 uleiuri esențiale pentru inflamație

Uleiuri Esentiale

Există o mulțime de uleiuri esențiale, dar nu toate sunt create egale. Când vine vorba de inflamație, acestea sunt cele mai bune opt uleiuri esențiale pe care le poți folosi.

Actualizat la 8 septembrie 2020 6 minute citite

Prezentare generală

Inflamația devine un cuvânt de interes în aceste zile, așa că hai să ne asigurăm că o înțelegem.

Răspunsul inflamator al organismului este un semn că sistemul imunitar funcționează și activează.

Gândește-te la sistemul tău imunitar ca la propriul tău mecanism de apărare încorporat, a cărui unică sarcină și concentrare este să te protejeze de amenințările externe și invadatorii, cum ar fi viruși, bacterii și ciuperci.

Deci, în circumstanțe normale, prezența inflamației înseamnă că sistemul tău imunitar își face treaba.

Putem avea o inflamație acută (pe termen scurt) atunci când suntem înțepați de o albină sau ne tăiem degetul sau avem o infecție.

Organismul folosește răspunsul inflamator pentru a vindeca zona afectată și problema se rezolvă, de obicei, de la sine.

Inflamația cronică este o altă poveste.

Mai degrabă decât să se rezolve de la sine, inflamația persistă, devine continuă și se poate răspândi chiar și în alte părți ale corpului.

Lucrurile care pot declanșa inflamația cronică includ infecții nedetectate și viruși și afecțiuni autoimune precum artrita reumatoidă și colita ulceroasă.

Semnele și simptomele inflamației pot include:

  • Roşeaţă
  • Umflătură
  • Dureri (dureri musculare, dureri de spate, dureri articulare etc.)
  • Căldură/căldură
  • Iritatii ale pielii
  • Pierderea functiei
  • Mucus sau puroi
  • Sângerare

Pe măsură ce îmbătrânim, inflamația poate crește și ne poate face să îmbătrânim și mai repede. (Aceasta este ceea ce medicii numesc „inflamare”.)

Inflamația poate apărea în diferite părți ale corpului și include afecțiuni care se termină de obicei în -itis:

  • Conjunctivită (alias ochi roz)
  • Sinuzită/rinită (inflamație a cavităților nazale și sinusurilor)
  • Gingivita (inflamația gingiilor)
  • Tiroidita (inflamația glandei tiroide)
  • Colita (inflamația colonului)
  • Proctită (inflamație a rectului)

Vestea bună este că există diferite moduri prin care putem reduce prezența inflamației (și a durerii cronice) în organism.

Modificările simple ale stilului de viață și adoptarea de noi obiceiuri pot ajuta. (Mai multe despre asta mai târziu.)

O altă modalitate de a gestiona inflamația este să apelezi la remedii naturale, cum ar fi uleiurile esențiale...

Cum funcționează uleiurile esențiale pentru a gestiona inflamația

Uleiurile esențiale (EO) sunt compuși vegetali foarte concentrați care sunt extrași din diferite părți ale plantelor, copacilor, florilor și fructelor.

OE posedă niveluri ridicate de compuși activi despre care se știe că ajută la susținerea mecanismelor de vindecare ale organismului, oferind în același timp multe proprietăți medicinale și beneficii pentru sănătate.

Cercetările arată că EO pot fi eficiente în:

Aplicarea EO-urilor în scopuri terapeutice se numește aromaterapie.

Când doriți să utilizați EO pentru a ameliora durerea și disconfortul asociate cu inflamația, doriți să căutați uleiuri care posedă următoarele proprietăți:

uleiuri doterra pentru energie
  • Proprietăți antiinflamatorii
  • Proprietăți analgezice (pentru ameliorarea durerii)
  • Antibacterian (pentru a ajuta la ținerea la distanță a infecțiilor)
  • Antispastic (ajută la prevenirea spasmelor musculare dureroase)
  • Antioxidant (ajută la combaterea inflamației prin prevenirea oxidării)

Cele mai bune 8 uleiuri esențiale antiinflamatorii


Ulei de ghimbir (Zingiber officinale)

  • Analgezic
  • Antiinflamator
  • Antibacterian
  • Antioxidant
  • Antispasmodic

Uleiul esențial de ghimbir este binecunoscut pentru efectele sale antiinflamatorii și dacă este adesea folosit pentru a ajutadurere artritică.

Un studiu efectuat pe animale din 2016 a constatat scăderea ratei inflamației cauzate de artrita reumatoidă la femelele de șobolan după expunerea la uleiul esențial de ghimbir. (1)

Ulei de mentă (Mentă)

  • Analgezic
  • Antiinflamator
  • Antibacterian
  • Antispasmodic
  • Anestezic

Mentolul, ingredientul activ din uleiul esențial de mentă, este un bine-cunoscut pentru calmarea durerii și agent anestezic.

Uleiul de mentă este folosit pentru a ajuta la inflamație și durere

Contraindicatii: copii sub 6 ani, hipertensiune arterială, femei însărcinate și care alăptează

Ulei de tămâie(Boswellia carteri)

  • Analgezic
  • Antiinflamator
  • Antibacterian
  • Antioxidant
  • Antispasmodic

Tămâia este considerată un antiinflamator puternic.,

De fapt, conform Fundației pentru artrită, tămâia poate ajuta la gestionarea simptomelor durerii inflamatorii. (2)

Ulei de mușețel roman(Camamel nobil)

  • Analgezic
  • Antiinflamator
  • Anti-bacterian
  • Antispasmodic

Mușețelul calmează durerea și calmează inflamația.

O recenzie publicată pe Molecular Medicine Reports a constatat că musetelul este o plantă medicinală capabilă să trateze durerile reumatice, ulcerele, durerile inflamatorii și arsurile. (3)

Mușețelul este, de asemenea, cunoscut pentru a ajuta la calmarea sistemului nervos și la ameliorarea tensiunii, ceea ce este de asemenea util atunci când se încearcă scăderea markerilor inflamatori.

Ulei de eucalipt (Eucalyptus globulus)

  • Analgezic
  • Antiinflamator
  • Antibacterian
  • Antispasmodic

Uleiul esențial de eucalipt este bogat în 1,8 cineol, un compus activ cunoscut pentru a ajuta la ameliorarea durerii și la combaterea inflamației. (4)

Ulei de lavanda (Lavandula angustifolia)

  • Analgezic
  • Antiinflamator
  • Antibacterian
  • Antispasmodic

Uleiul esențial de lavandă este cu adevărat eficient în accelerarea vindecării rănilor, acționând și ca un antiseptic puternic pentru a preveni infecțiile.

De obicei, este suficient de blând pentru a fi folosit pentru tipurile de piele sensibilă.

Un studiu din 2016 pe pacienții cu osteoartrită a genunchiului a constatat că masajul cu ulei de lavandă și ulei de migdale pe articulația inflamată timp de trei săptămâni a dus la reducerea inflamației și a durerii după prima săptămână. (5)

Ulei de turmeric (Turmericul este lung)

  • Analgezic
  • Antiinflamator
  • Antibacterian
  • Antioxidant

Conform unui număr tot mai mare de cercetări, uleiul esențial de turmeric are efecte antiinflamatorii puternice datorită principalului său ingredient activ numit curcumină.

O revizuire sistematică din 2016 a diferitelor studii clinice randomizate publicate în Journal of Medicinal Food a constatat că, în total, 1.000 mg/zi de extract de curcumină pare să ajute la atenuarea simptomelor artritei, deși sunt necesare mai multe cercetări. (6)

Ulei de arbore de ceai(Melaleuca alternifolia)

  • Analgezic
  • Antiinflamator
  • Antibacterian
  • Antiseptic

Acest ulei puternic a fost folosit medicinal de către aborigenii Australiei de mii de ani.

Proprietățile sale antiseptice îl fac eficient în tratarea rănilor și accelerarea vindecării, ceea ce ajută, de asemenea, la reducerea inflamației.

Alte EO care pot ajuta la gestionarea inflamației:

  • Bergamota
  • Rozmarin
  • Lemongrass
  • Helichrysum
  • Muscată
  • Maghiran
  • Piper negru
  • cuișoare
  • Clary sage

Probleme de siguranta

Când sunt utilizate cu atenție și cu grijă, EO oferă de obicei puține sau deloc efecte secundare în comparație cu medicamentele pentru inflamație, cum ar fi AINS și steroizi.

Este important să rețineți, totuși, că EO nu sunt vindecatoare și tind să funcționeze cel mai bine atunci când sunt însoțite de practici suplimentare de susținere a stilului de viață antiinflamator. (Mai multe despre asta mai jos.)

Puteți aplica OE local pe zonele afectate și asigurați-vă întotdeauna că diluați OE cu un ulei purtător.

OE pot provoca unele iritații sau reacții ale pielii, mai ales dacă aveți pielea sensibilă sau le aplicați cu grijă.

Este recomandat să efectuați mai întâi un test de plasture înainte de a aplica pe o rană deschisă sau pe o zonă inflamată.

De asemenea, puteți difuza uleiurile și beneficia de proprietățile lor medicinale prin inhalare.

Acest lucru este deosebit de bun dacă aveți inflamație în plămâni sau în orice altă parte a tractului respirator.

Cum să folosiți uleiurile esențiale pentru inflamație

După cum am menționat, diluați întotdeauna EO cu un ulei purtător precum uleiul de jojoba, uleiul de cocos, uleiul de măsline sau uleiul de migdale dulci atunci când le aplicați direct pe piele.

Ca regulă generală, respectați 1-2 picături de OE per linguriță de ulei purtător.

Nu aplicați niciodată EO în zone ale membranei mucoase, cum ar fi ochii, nasul sau organele genitale, deoarece acest lucru poate provoca iritații.

Puteți amesteca și amesteca diferite OE pentru a le spori efectele terapeutice.

Dacă utilizați un bețișor difuzor cu cel mult 15 picături de OE la 200 ml de apă.

7 practici de stil de viață care pot ajuta la reducerea inflamației

După cum am menționat, vă puteți ajuta să vă susțineți corpul în reducerea inflamației, făcând doar câteva modificări tiparelor stilului dvs. de viață, prin eliminarea anumitor obiceiuri dăunătoare, cum ar fi fumatul și consumul excesiv de alcool, și prin încorporarea de noi obiceiuri de abilitare, cum ar fi următoarele 7:

Suplimentare

Consultați-vă întotdeauna cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală înainte de a lua orice suplimente.

Următoarele suplimente nu sunt o listă completă, dar sunt în general considerate utile pentru inflamație:

  • Curcumină (ingredientul activ din turmeric)
  • Ulei de pește
  • Resveratrol
  • Quercetină
  • Spirulina
  • Chlorella
  • Semințe de in de ulei de in
  • Ulei de cocos
  • Ulei MCT
  • Vitamina D3
  • Gheara de pisică
  • Bromelaină

Cura de slabire

Ceea ce mănânci influențează foarte mult nivelurile de inflamație și îmbrățișarea unuidieta antiinflamatoare80% din timp vă poate ajuta să observați o mare diferență.

Renunțați la consumul de alimente inflamatorii, cum ar fi lactate, gluten, zahăr, ulei de canola și alte uleiuri vegetale, alimente procesate și alimente prăjite.

Aceste alimente creează inflamații în intestin și în restul corpului.

Scopul de amănâncă ca un yoghinși observați cum se schimbă energia și cum se îmbunătățește sănătatea digestivă.

Hidratarea

Știați că o stare cronică de deshidratare chiar ușoară poate crește inflamația în organism?

Este important să te hidratezi consumând cel puțin 1,5-2L de apă pe zi și chiar mai mult dacă te antrenezi intens și transpiri mult.

Practicândhidratarea zilnică adecvată este de fapt o practică yoghinăcare poate ajuta la încetinirea îmbătrânirii și la menținerea pe deplin activate a mecanismelor de vindecare ale corpului.

Respirația (Pranayama)

Crezi sau nu, respirația ta poate fi uninstrument antiinflamator!

Conform unor studii, s-a dovedit că anumite exerciții de pranayama (respirație yoga) reduc nivelul inflamației.

Doar câteva minute pe zi pot crea rezultate mari dacă rămâi cu el.

Poți să te angajezi la 5 minute pe zi derespirație pranayama?

Meditaţie

Sa demonstrat că practicarea zilnică a meditației, chiar dacă sunt doar câteva minute pe zi pentru a începe, scad nivelurile de cortizol (alias hormonul stresului), scad nivelurile de inflamație și chiar îți întărește creierul.

Puteți începe cu acest scurt darpractică ghidată eficientă.

Somn de calitate

Obiceiurile proaste de somn pot cauza o creștere a hormonilor de stres, creșterea în greutate în exces și markeri de inflamație mai mari.

A obține un somn de calitate în fiecare noapte este dificil pentru mulți dintre noi, așa că iată ameditație yoghină în somn ghidatăși câteva sfaturi utile care să vă ajute.

Posturi de yoga (Asana)

Mișcarea atentă a corpului și practica regulată aanumite poziții de yoga vă pot ajuta să creșteți imunitatea.

Când imunitatea este întărită, de obicei, inflamația scade.

Faceți un punct să vă mișcați corpul cu atenție timp de cel puțin 20-30 de minute pe zi.

Imparte Cu Prietenii Tai: