Aceste 7 principii yoghine m-au ajutat să vindec corpul și mintea după avortul spontan

Fertilitate

Când am aflat că sunt însărcinată, eram peste lună. Întotdeauna mi-am dorit să fiu mamă și în sfârșit aveam să am șansa. Dar apoi, am avortat. Am fost devastat. Am simțit că am eșuat. Am simțit că corpul meu m-a dezamăgit. Dar apoi am fost introdus în lumea yoga. Și prin yoga, am învățat despre cele 7 principii yoghine. Aceste principii m-au ajutat să-mi vindec corpul și mintea după avortul spontan. Primul principiu este ahimsa, care înseamnă non-violență. Acest principiu m-a ajutat să mă iert pentru avort spontan. Mi-am dat seama că nu era vina mea și că nu făcusem nimic rău. Al doilea principiu este satya, care înseamnă sinceritate. Acest principiu m-a ajutat să fiu sincer cu mine însumi cu privire la sentimentele mele. Mi-am permis să mă întristesc și nu am încercat să-mi strâng emoțiile. Al treilea principiu este asteya, care înseamnă non-furt. Acest principiu m-a ajutat să renunț la vinovăția pe care o simțeam. Mi-am dat seama că nu trebuie să mă pedepsesc pentru avort. Deja sufeream destul. Al patrulea principiu este brahmacharya, care înseamnă moderație. Acest principiu m-a ajutat să am grijă de mine după avortul spontan. Nu am încercat să fac prea multe și mi-am permis să mă odihnesc și să mă vindec. Al cincilea principiu este aparigraha, care înseamnă non-atașare. Acest principiu m-a ajutat să accept că nu mai sunt însărcinată. Mi-am permis să mă întristez, apoi mi-am dat drumul. Al șaselea principiu este svadhyaya, care înseamnă studiu de sine. Acest principiu m-a ajutat să-mi înțeleg mai bine corpul și mintea. Am aflat despre schimbările fizice și emoționale prin care treceam și am putut să le accept. Al șaptelea și ultimul principiu este ishvara pranidhana, care înseamnă predare. Acest principiu m-a ajutat să renunț la rezultat. Mi-am dat seama că nu pot controla dacă voi rămâne sau nu din nou însărcinată. Mi-am putut controla doar pe ai mei

Actualizat la 28 septembrie 2021 6 minute citite

Nu mai există bătăi ale inimii, mi-a spus ginecologul meu la ecografia de 8,5 săptămâni.

Eram uluit și totuși, cumva, mă simțeam ciudat de calm.

Cu doar două săptămâni mai devreme, eu și soțul meu văzusem și auzisem bătăile inimii bebelușului nostru pe același monitor.

tineri care trăiesc infertilitate

Am aruncat o privire la ecran acum și am văzut doar liniște și liniște.

Atunci am știut că acesta este sfârșitul sarcinii și sfârșitul unei posibilități.

Eram în transă în timp ce medicul meu a discutat următorii pași și opțiuni.

M-am simțit prezent și întemeiat și totuși, în același timp, m-am simțit șocat și sever dezamăgit.

Încă nu am lacrimi, doar o mie de gânduri îmi trec prin minte:

Știam că asta era o posibilitate.

S-a întâmplat.

A fost ceva ce am făcut?

A respira.

Am crezut că suntem ieșiți din pădure.

Citisem că riscul general de avort spontan după ce am văzut bătăile inimii era de până la 4%... Presupun că am ajuns în acel 4. (1)

Am început să exersezpranayama(respirație yoga) în mașină în timp ce ieșeam din parcarea centrului medical.

Inhala.

Ține.

Expiră.

Ține.

Repeta.

Lacrimile au început să curgă.

Am început să scandAdi Mantraîn timp ce conduceam acasă. Această mantră simplă, dar puternică, a fost preferata mea în perioadele de durere și greutate.

A noastra...

Guru dev namo.

Mă înclin și mă predau inteligenței infinite și înțelepciunii creatoare a universului...

Mă înclin și mă predau învățătorului divin din mine.

În următoarele câteva săptămâni, am navigat prin apele agitate și agitate ale lumii mele interioare.

Emoțiile mele s-au diminuat și au curs ca valuri.

După cum știu atâtea femei care au împărtășit această experiență, a fost îngrozitor de dureros.

Soțul meu era plecat într-o călătorie de afaceri la jumătatea lumii în acea săptămână, așa că va trebui să mă întristez singur pierderea noastră, fără ca prezența lui fizică să mă consoleze.

Timpul singur m-a făcut să caut confort în singurul lucru care m-a făcut să trec prin atâtea alte capitole întunecate din viața mea... practica mea de yoga.

Totuși, nu vorbesc doar despre ipostaze pe covoraș, ci vorbesc despre experiența completă de yoga -Calea yoga cu 8 membre.

Chiar dacă mulți dintre noi consideră yoga ca în primul rând o practică fizică și chiar un antrenament grozav, adevărata esență a yoga cuprinde mult mai mult.

În timp ce asanele (pozițiile fizice) joacă un rol care este doar ⅛ din „Imaginea de ansamblu” a Yoga.

Gândește-te la asta ca la un aisberg:

Calea Yoghină vă duce practica (sadhana) dincolo de ipostaze pentru a vă ajuta să realizați trei lucruri:

Treziți înțelegerea și înțelegerea

Cultivați calitatea echilibrului calm (chiar și în mijlocul tulburărilor emoționale)

Creșteți puterea interioară, rezistența și hotărârea

Adevărata practică de yoga include aceste 17 puncte:

Iată cum puteți implementa 7 principii yoghine specifice pentru a vă ajuta să navigați în pierderea sarcinii pentru a vă transforma suferința și a vindeca corpul, mintea, inima și spiritul:

1.Ahimsa(renuntarea la ostilitate)

Aș putea să mă tratez cu compasiune și grijă profundă?

Aș putea să fiu prezent în propria mea suferință și să fiu totuși blând cu mine însumi?

Aș putea evita impulsul subconștient de a mă pedepsi pentru ceea ce s-a întâmplat?

Aș putea alege să nu cedez credinței că ceva nu este în regulă cu mine?

cea mai bună formulă sensibilă de pe pământ

Conform filozofiei yoghine, lumea noastră începe în noi (ca înăuntru, așa și în afară), așa că acest principiu de a practica non-violența și non-vătămarea a trebuit mai întâi aplicat mie.

2. Satya (adevar)

Pot fi sincer cu mine însumi în primul rând?

A-l observa pe Satya înseamnă mai întâi să fiu fidel propriilor mele sentimente.

Acest principiu mi-a cerut să încetinesc și să iau cu adevărat contact cu ceea ce se întâmplă în mine.

Mi-a cerut să-mi exprim sentimentele în cuvinte ca să potvindeca mai bine.

Neuroștiința modernă susține acest lucru. eu În loc să reziste sau să-mi suprima emoțiile, neuroștiința sugerează să încerci să-i denumesc sau să-i etichetezi.

Simplul act de a numi sau eticheta emoțiile poate dezactiva centrul emoțional/fricii al creierului în timp ce activează centrii superiori de gândire conform uneia.Studiu de scanare a creierului UCLA

Așa că, ori de câte ori mă găseam în mijlocul tulburărilor emoționale, făceam tot posibilul să mă opresc și să o numesc:Tristețe, frică, furie, durere.

De asemenea, am practicat Satya spunând altora adevărul meu autentic, indiferent cât de inconfortabil m-am simțit sau de rușine.

Acest lucru a însemnat și să spun adevărul meu cu cei din jurul meu, ceea ce m-a ajutat să stabilesc limite în situații incomode.

Aveam nevoie de spațiu pentru a-mi procesa pierderea și exact asta le-am spus altora:Te iubesc și apreciez grija ta pentru mine, dar acum am nevoie de spațiu și nu sunt pregătită să vorbesc.

3. Aparigraha (neataşament, non-lacomie)

Desigur, eram profund atașată de ideea de a fi mamă în acel moment și de a experimenta acea legătură profundă cu propria mea creație.

Am fost foarte atașat de acest rezultat, așa că acest principiu a fost unul dintre cele mai greu de practicat pentru mine.

Dar aș putea să-mi las dorința să plece doar pentru acest moment?

Aș putea fi deschis la ideea că poate, acest a fost pentru binele meu suprem?

prunci mici de țară

Că a existat un motiv, un sens și lecții în spatele meu să experimentez asta?

Aparigraha înseamnă și non-gelozie.

O poți exersa atunci când observi pe cineva care are sau experimentează ceva ce îți dorești și te gândești: De ce nu pot avea și eu asta?

Acest lucru a fost foarte real pentru mine după avort spontan.

Doar parcurgerea feedului meu de pe rețelele sociale a declanșat acest lucru, deoarece aș observa atât de multe femei care au copii sănătoși și au sarcini la termen.

Așa că am decis că este mai sănătos să mă îndepărtez de rețelele de socializare pentru un timp pentru a avea grijă de propria mea inimă și minte. (Și mulțumesc lui Dumnezeu pentru această funcție de mut!)

4. Tapas (autodisciplină prin durere și provocări)

Tapas înseamnă a arde sau a crea căldură, iar orice ars va fi purificat prin acest proces.

În filosofia yoghină, Tapas se referă laacceptând durereaca ajutor pentru purificare și transcendență.

Durerea ne curăță impuritățile, ceea ce ne face mai întregi.

Acesta este poate unul dintre cele mai dificile principii de trăit pentru că, pentru a-l observa și practica, mi s-a cerut să merg spre durerea mea, nu departe de ea.

Într-un fel, Tapas mi-a cerut să trec cu atenție prin apa noroioasă.

Mindfulness-ul invită să simtă ceea ce este în moment cu non-judecată; antrenează mintea să poată sta calm înprezența disconfortuluifără să tresară sau să fugă.

Este atât de ușor să vrei să merg spre plăcere în momentele provocatoare, dar știam că, pentru a-mi vindeca cu adevărat și a transcende experiența mea, trebuia să recunosc cât de mult m-a durut și să am încredere că trecerea prin rănire în mod conștient este cea mai bună modalitate de a ajunge la celălalt. latură.

5. Ishvara Pranidhana (predarea unei puteri superioare)

Un alt principiu dificil.

Când practicați Tapas, Ishvara Pranidhana și Svadhyaya (studiu de sine și reflecție de sine) împreună, practicați ceea ce se numeșteKriya Yoga– yoga acțiunii.

A fost greu la început. Foarte greu și am fost reticent.

Dar, cu timpul, învăț să mă predau unei puteri mai înalte și mai înțelepte decât mine.

Am ales să cred că există o imagine mai mare pe care încă nu am reușit să o văd pe deplin.

Am ales să cred că această experiență nu m-a definit și nici nu mi-a prevestit destinul.

Am ales să cred că ceea ce s-a întâmplat ar putea fi de fapt un punct de unire și legătură cu ceilalți, în special cu multe, multe femei care au mers și merg și pe acest drum.

Am fost surprins să aflu câți dintre noi au avortat; când vorbim despre asta ne uşurăm durerea colectivă.

Predarea m-a ajutat să mă simt mai puțin singură.

Este încă o luptă zilnică, dar acum simt că intru în partea călătoriei în care pot simți căldura luminii de la capătul tunelului.

Ori de câte ori mă simt în spirală în jos, încerc să fac o pauză și să invoc Observatorul din mine, care poate fi martor la experiența mea în mod conștient și cuconstiinta de sine.

6. Pranayama (reglarea respirației)

Nu în ultimul rând, dar cu siguranță nu în ultimul rând... Este puterea de vindecare de a controla în mod conștient propriile inspirații și expirări.

Aș spune că acesta este cel mai puternic principiu care m-a ajutat să trec prin restul principiilor mai grațios și mai atent.

Emoții grele cadurere, tristețea, durerea, lipsa de speranță, furia, dezamăgirea, anxietatea și frica schimbă ritmurile respiratorii și influențează și mai mult starea de spirit.

Drept urmare, tiparele de respirație pe care le creează aceste emoții trimit semnale de suferință corpului și creierului.

stoc epuizat enfamil

Corpul își activează apoi apărarea și se pregătește pentru impact (alias răspunsul la stres).

Dacă acest proces devine cronic și necontrolat, trimite în mod constant o cascadă de substanțe chimice dăunătoare în întregul corp, ceea ce face și mai dificilă trecerea prin situații dureroase.

Frumusețea este că și contrariul este adevărat – ne putem folosi respirația pentru a trimite și semnale de siguranță creierului și corpului.

Acest lucru atenueazărăspuns la stresactivând în același timp răspunsul liniștitor, regenerator, care ne poate ajuta să trecem prin durere mai eficient și mai eficient.

S-a dovedit că inhalările și expirațiile profunde și lente în timp ce antrenați burta inferioară ajută la gestionarea stării de spirit, a durerii, a stresului și poate chiarajuta corpul sa se vindece.

Am practicat pranayama zilnic timp de cel puțin 5-10 minute și, de asemenea, de fiecare dată am devenit conștientă că mă aflu în spațiul unei emoții grele.

Iată unscurtă practică ghidatăpoți să folosești.

7. Samadhi (unirea sinelui, recunoștință, transcendență)

Samadhi este considerat punctul culminant al Căii Yoghine.

Și din moment ce obiectivul principal al Căii este să ne ajute să ne trezim percepția, calmul interior și puterea interioară, atunci se constată că a experimenta Samadhi înseamnă a trăi momente de recunoștință profundă și sinceră pentru ceea ce este așa cum este. (Nu este o performanță ușoară, mai ales când ai de-a face cu o mare pierdere.)

Momentele de Samadhi sunt marcate de transformarea anxietății în calm, durerea în acceptare și neputința în recunoştinţă .

Acesta nu este atât de mult un principiu care trebuie practicat și respectat, cât este un principiuexperiență de cultivatprin practicarea și respectarea celorlalte șase principii.

Sper cu adevărat că această înțelepciune străveche să vă servească și pe măsură ce treceți prin propria experiență, oricât de dificilă sau dureroasă ar fi.

Respirați prin zonele aspre... adânc și încet.

Nu vă fie teamă să numiți sentimentul.

Oferă corpului tău spațiu și timp să se vindece șiRelaxați-vă.

Să știi că nu ești singur și că ești mult mai puternic decât pentru care îți dai credit.

REFERINȚE

(1) https://www.verywellfamily.com/miscarriage-heartbeat-ultrasound-odds-2371536

Imparte Cu Prietenii Tai: