Aceste 5 practici de yoga vă vor ajuta să vă vindecați și să creați mai multă sănătate fizică și emoțională
Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a vă vindeca și de a crea mai multă sănătate fizică și emoțională, yoga este o opțiune excelentă. Aceste cinci practici de yoga te vor ajuta să începi.
Actualizat la 5 mai 2020 8 minute citite
Incurabil înseamnă vindecabil din interior.
– Dr. John Demartini, cercetător, autor și educator
Întotdeauna am știut că există mai multe boli în organism decât simpla genetică și/sau ghinion.
Și abia când au început problemele mele intestinale/autoimune, am fost forțat să explorez cu adevărat acest lucru în continuare.
Pe măsură ce timpul a trecut și simptomele nu s-au limpezit, ci mai degrabă s-au intensificat, anxietatea și teama mea de viitor au crescut și ele.
Nu puteam continua să minimizez ceea ce se întâmpla.
M-a speriat să văd corpul meu eliminând sânge și mucoase zilnic.
Aveam nevoie de răspunsuri.
Trebuia să înțeleg fiecare strat și nivel a ceea ce se întâmplă cu corpul și psihicul meu.
Așa că am căutat răspunsuriin afarade mine însumi.
În primul rând, m-am îndreptat către comunitatea medicală convențională crezând că aveau răspunsurile pentru că 1) dedesubturile corpului meu și funcțiile sale îmi erau complet străine și 2) erau profesioniștii pregătiți acceptați social.
Dar când mi-am dat seama că se concentrau mai mult pe tratarea simptomelor decât pe identificarea cauzelor fundamentale, am știut că trebuie să-mi continui căutarea de răspunsuri în afara acestei casete speciale.
Nu am vrut să cred în paradigma că nu era nimic de făcut decât să merg la medicamente.
Așa că am explorat medicina tradițională chineză, principiile și filozofiile energetice yoghine, medicina funcțională și nutriția funcțională.
Scufundarea în aceste tărâmuri m-a ajutat să înțeleg modul în care factorii aparent nelegați ar putea contribui la situația mea.
Am învățat că există diferite straturi sub simptomele mele fizice – straturi energetice, emoționale și mentale care trebuiau, de asemenea, privite și luate în considerare.
Un mare punct de cotitură a venit când am experimentat o schimbare în ceea ce privește mineanxietate și intestinProbleme.
În loc să priviți ambele probleme ca pedeapsă sau o povară de purtat, ce ar fi dacă ar fi cadouri care se prezintă ca protecție și pregătire pentru ceva mai mare?
Și dacă aș avea mai mult control asupra propriei vindecări decât credeam?
Cu toții purtăm traume fizice sau emoționale, răni vizibile și invizibile.
Durerea emoțională face parte din experiența umană la fel de mult ca și bucuria emoțională.
La fel ca yin și yang, ambele se completează reciproc.
Evenimentele traumatice nerezolvate și emoțiile reprimate se manifestă în cele din urmă ca:
– dezechilibre ale sistemului nervos precumanxietateși PTSD* (tulburare de stres post-traumatic)
– probleme de sănătate fizică, cum ar fi hipertensiune arterială și boli de inimă
– un sistem imunitar cuprinzător și chiar o boală autoimună (care acum se știe că este afectată de nivelul de stres)
Continuați să citiți pentru a descoperi 5 practici de yoga care pot ajuta la accelerarea vindecării și a stării de bine.
Dar mai întâi să discutăm despre vindecare, emoții și percepții...
Cum începem procesul de vindecare?
Vindecarea necesită curaj și toți avem curaj, chiar dacă trebuie să săpăm puțin pentru a-l găsi.
– Tori Amos
Vindecarea înseamnă „a face întreg”, așa că primul pas este să ne întoarcem spre interior și să ne concentrăm asupra lumii noastre din interior.
Lumea noastră interioară ne creează lumea exterioară și este adesea trecută cu vederea și neglijată.
Avem tendința de a ne lăsa atât de distrași de ceea ce se întâmplă în afara noastră, încât uităm câtă putere avem în interior.
(sursa: giphy)
Aici este practica yoghinăPratyaharavine foarte util.
Pratyahara este arta de a retrage simțurile din lumea exterioară și de a ne aduce atenția spre interior.
Este vorba despre găsirea spațiului tăcut din interior, astfel încât să putem auzi mai mult, să știm mai multe, să vedem mai mult, să facem mai mult și să ne vindecăm mai mult.
Rolul emoțiilor negative în vindecare:
Tiparele de gândire mentale care provoacă cele mai multe boli în organism sunt critica, furia, resentimentele și vinovăția.
— Louise Hay
Legătura minte-corp este reală.
Cercetările arată că emoțiile cronice precum furia, resentimentele și vinovăția au un impact negativ asupra funcționării și echilibrului corpului și sistemelor sale.
Un studiu a constatat că oamenii sănătoși care se enervează adesea au oRisc cu 19% crescut de boli de inimaîn comparație cu oamenii mai calmi. (1)
Un alt studiu a constatat că alegătura dintre emoțiile negative și un sistem imunitar slăbit.(2)
Acest lucru este îngrijorător, deoarece imunitatea este ceea ce ne împiedică să ne îmbolnăvim în primul rând.
Dacă privim emoțiile ca energie în mișcare (e-motion), atunci fiecare emoție are propria sa frecvență vibrațională.
Emoții cu frecvență mai înaltă, cum ar fi dragostea,recunoștință, iar inspirația sunt regeneratoare și întăresc corpul.
Emoțiile cu frecvență mai joasă precum cele menționate mai sus sunt degenerative și slăbesc organismul.
Este nevoie de o doză sănătoasă de conștientizare de sine, studiu de sine, îngrijire de sine și autoajutor pentru a privi cu adevărat în interior (pratyahara) și a face bilanțul peisajului nostru emoțional.
Cu cât suntem mai familiari și mai confortabili cu emoțiile noastre (chiar și cu cele incomode), cu atât vom avea mai multă putere de vindecare.
Rolul percepțiilor noastre în procesul de vindecare:
Dacă vezi mai mult sprijin decât provocare sau mai multă provocare decât sprijin, te îmbolnăvești.
Dacă vezi o sincronicitate a sprijinului și provocării simultan, vei obține starea de bine.
…Boala este un sistem de feedback pentru mintea ta conștientă pentru a te anunța că ai una sau mai multe percepții dezechilibre.
Psihicul tău și percepțiile sale greșite creează simptomologie și această simptomologie nu este ceva rău, rău sau greșit.
Este doar modul în care corpul tău îți face să știi că ești dezechilibrat în gândurile tale.
În clipa în care îți echilibrezi mintea, fiziologia ta se schimbă.
Psihicul tău și soma (corpul) lucrează împreună și sunt concepute pentru a avea homeostazie (echilibru), care este un sistem de feedback negativ pentru a-ți aduce mintea înapoi în echilibru.
– Dr. John Demartini, cercetător, autor și educator
Conform lucrării revoluționare a Dr. John Demartini, modul în care vă percepeți viața vă poate face să vă îmbolnăviți sau să vă îmbolnăviți.
Conform cercetărilor sale, a noastrăperceptiijoacă un rol crucial în a determina dacă suntem sănătoși sau bolnavi.
fată cu nume nervoase
O schimbare de perspectivă, spune el, poate fi adesea doar lucrul pentru a accelera vindecarea.
Într-un articol intitulat Cum percepțiile influențează fiziologia ta, el explică modul în care modul în care percepem lumea noastră influențează metabolismul și fiziologia noastră (funcția corpului), care este activată sau dezactivată pe baza interpretărilor inițiale ale sprijinului și provocării.
Exemple de percepții care afectează funcția corpului:
Despre glicemia spune:
Persoanele cu hipoglicemie au glicemia scăzută.
Hipoglicemianții tind să se minimizeze față de ceilalți și pot chiar să creadă că greșesc, iar ceilalți au dreptate.
Un hipoglicemiant va face adesea ceea ce îi spui tu să facă.
Persoanele cu diabet, pe de altă parte, au glicemie crescută și tind să se maximizeze față de ceilalți și tind să creadă că au dreptate.
Nu le este ușor să spună ce să facă și au propriul lor mod de a face lucrurile.
Pe tiroida spune:
Glanda tiroidă provine din limbă din punct de vedere embriologic.
Acesta este motivul pentru care funcția sa are o corelație directă cu rata metabolică, deoarece limba se ocupă de mestecat, mâncare, înghițire și vorbire.
Dacă simți că spui ceva ce ai vrea să nu fi spus, funcția tiroidiană tinde să crească.
Dacă nu spui ceva ce ți-ai dori să poți, funcția tiroidiană tinde să scadă.
Dacă reprimați ceea ce doriți să spuneți, funcția tiroidiană scade și rata metabolică scade.
Dacă spui ceva ce ai vrea să nu fi spus, funcția tiroidiană tinde să crească.
De aceea, hipotiroidele sunt adesea apatici, liniștite și nu vorbesc mult.
Au tendința de a reține multe resentimente și țin ceea ce vor cu adevărat să spună.
Hipertiroidele tind să vorbească și să vorbească și sunt în general mai extrovertiți și mai extrovertiți.
Dar tu?
Cum îți percepi lumea?
Mai provocator decât susținător?
Sau vice versa?
Care sunt unele convingeri limitative și percepții greșite de care te ții, care ar putea să te rețină și să te îmbolnăvească sau să te țină?
Ce ar fi nevoie pentru a le da drumul?
Considerați că copilăria și tinerețea voastră au fost mai provocatoare decât susținătoare?
Te ții de furie, resentimente și tendințe răzbunătoare față de ceilalți, chiar dacă nu te exprimi în exterior?
Emoțiile inflamatorii ar putea fi corelate cu inflamația oriunde în corpul tău?
Ai tendința de a te maximiza sau de a te minimiza în raport cu ceilalți?
Îți este greu să vorbești pentru a spune ce ai în minte?
Eviți de obicei confruntarea?
Dacă începem să ne punem întrebări ca acestea, putem începe să descoperim percepțiile greșite inconștiente care, precum programele minimizate de pe laptopul nostru, rulează în fundalul conștientizării noastre și afectează întregul nostru sistem de operare.
Trucul este că nu ne putem păcăli cu răspunsurile – va trebui să răspundem cinstit și, foarte posibil, să ne uităm la părțile noastre pe care le-am evitat sau negat.
Acest lucru este însă necesar, pentru a ne echilibra corpul și mintea, astfel încât să ne putem apropia de starea de bine:
Îți afectezi literalmente fiziologia cu gândurile tale dacă exagerați sau minimizați lucrurile; îți schimbi automat fiziologia, schimbi nivelul zahărului din sânge, schimbi nivelul lipidelor și al hormonilor...
Dezechilibrele tale hormonale au adesea mult de-a face cu percepțiile tale despre lume.
Dacă vă aduceți conștientizarea dezechilibrată într-un echilibru perfect punând întrebări de calitate care vă dezvăluie partea ascunsă, vă puteți normaliza fiziologia și corpul vostru va face lucruri uimitoare și va reveni la starea de bine...
Ceea ce imi propun este ceea ce puteți eticheta drept boală poate fi de fapt starea de bine .
Chiar ceea ce crezi că îți poate cauza boala poate fi pur și simplu răspunsul corpului tău la percepțiile greșite și acțiunile greșite asociate.
Acestea duc la acțiuni greșite; ceva ce faci prea mult sau prea puțin sau cauți prea mult sau prea puțin.
În clipa în care vă aduceți percepțiile și acțiunile în echilibru, este uimitor ce poate face fiziologia voastră pentru a reveni la starea de bine. ,spune Dr. Demartini.
5 practici de yoga pentru vindecare și regenerare:
1- Ahimsa (Compasiune de sine)
Dacă compasiunea ta nu te include pe tine, este incompletă.
– Jack Kornfield
Yoghinii practică ahimsa (care înseamnă în mod tradițional non-vătămare) ca bază de bază pentru ceea ce considerăm în mod normal yoga – pozițiile.
Este relativ ușor să practici ahimsa față de ceilalți, dar tinde să fie mai provocator față de noi înșine.
A se gandi laahimsaca o practică în bunăvoinţă şi bune intenţii.
nume de femeie de vrăjitoare
Ne putem accelera procesul de vindecare învățând să fim buni cu noi înșine și devenind cel mai bun prieten al nostru.
Deci, cum poți să-ți arăți mai multă bunătate astăzi?
Întrebați-vă corpul de ce are nevoie și opriți-vă să ascultați cu adevărat.
2- Tapas (întărirea prin căldură)
Tapas este practica de a arde impuritățile prin îmbrățișarea căldurii, durerii și provocării.
Durerea poate fi un mare profesor și un catalizator pentru creștere și transformare... Dacă putem rămâne prezenti cu disconfortul.
Aceasta nu este cea mai ușoară dintre practicile de yoga, dar este cu siguranță una puternică dacă ești dedicat vindecării mentale, emoționale, fizice și spirituale.
Data viitoare când vă veți simți în durere sau disconfort, încercați să vă extindeți lentila de conștientizare.
Întreabă durerea:
Ce ești aici să mă înveți?
Ce pot invata de la tine?
3- Svadhyaya (conștientizarea de sine prin auto-studiu)
Este ușor să vrei să fugi sau să amorțești de durere și disconfort, mai ales în momentele de boală.
Creierele noastre emoționale (mințile inferioare) sunt literalmente conectate pentru a evita durerea, pentru a căuta plăcerea.
Dar dacă ne angajăm în vindecarea adevărată, trebuie să învățăm să transcendem mintea inferioară pentru a accesa mintea superioară și creierul gânditor.
Swadhyayasau auto-studiul este ceea ce ne poate ajuta să facem acest salt.
Încearcă să invoci Martorul sau Observatorul din tine pentru a-ți observa reacțiile și impulsurile.
Cum apari când lucrurile devin grele?
Cum ți-ar plăcea să apară?
4- Ishvara Pranidhana (Predare la ceea ce este și acceptare radicală)
Te poți preda la ceea ce este?
Poți să accepți radical situația ta actuală fără a avea nevoie sau a dori să o schimbi?
Poți învăța să fii cu ea așa cum este acum?
Asta ne învață această practică yoga.
Aceasta este poate una dintre cele mai grele practici și, totuși, ne oferă, de asemenea, libertatea supremă.
Ușurăm sarcina atunci când ne predăm ceea ce este și renunțăm la nevoia noastră egoică de a controla.
Corpurile noastre răspund pozitiv atunci când sarcina este ușoară și este mai capabil să funcționeze așa cum a fost intenționat – cu armonie, echilibru și înțelepciune.
5- Pratyahara (A face lumea interioară mai reală decât lumea exterioară)
După cum am văzut, Pratyahara este despre atenuarea zgomotelor externe, astfel încât să putem auzi mai mult, să vedem mai mult, să fim mai mulți și să ne vindecăm mai mult.
Vindecarea – vindecarea adevărată – este în primul rând o muncă interioară.
Practicarea Pratyahara ne ajută să ieșim din calea noastră, astfel încât să vedem și să percepem lucrurile printr-o lentilă diferită.
Câteva moduri practice de a practica Pratyahara sunt:
- Mișcarea corpului cu atenție și practicarea asana (posturi de yoga)
– Practicândmeditație pe mantre
– Practicarea meditației yoga nidra
– Yin Yoga
Tapas, Svadhyaya și Ishvara Pranidhana constituie ceea ce este cunoscut caKriya Yoga– yoga acțiunii.
Acțiunea corectă este ceea ce este necesar pentru a vă vindeca și aceste 5 practici vă pot ajuta să ajungeți acolo.
Imparte Cu Prietenii Tai:
