Cum să suferi în mod conștient și să trăiești o viață plină de sens

Dacă cauți să suferi în mod conștient și să trăiești o viață plină de sens, ai ajuns la locul potrivit. Aici, vom explora ce este nevoie pentru a profita la maximum de durerea ta și a o transforma în ceva pozitiv. În primul rând, să definim ce înseamnă să suferi în mod conștient. Acesta este momentul în care ești conștient de durerea pe care o trăiești și ești capabil să o procesezi într-un mod constructiv. Este vorba de a-ți recunoaște suferința și de a o folosi ca instrument de creștere. Există multe beneficii pentru a suferi în mod conștient. În primul rând, vă poate ajuta să dezvoltați un sentiment mai mare de conștientizare de sine. Când reușiți să vă identificați durerea, puteți începe și să înțelegeți cauza principală a acesteia. Acest lucru poate duce la o mai mare perspectivă și claritate despre viața ta și ceea ce este important pentru tine. Un alt beneficiu al suferinței în mod conștient este că vă poate ajuta să vă dezvoltați rezistența. Când îți vei putea face față durerii, vei fi mai bine echipat pentru a face față situațiilor dificile în viitor. Acest lucru te poate face mai puternic și mai capabil să faci față a ceea ce ți-ar pune viața în cale. Deci, cum poți începe să suferi în mod conștient? Iată câteva sfaturi: 1. Recunoaște-ți durerea. Primul pas este să recunoști pur și simplu că te doare. Acest lucru poate părea evident, dar este important să recunoașteți durerea pe care o simțiți înainte de a putea începe să o faceți. 2. Identificați cauza principală. Odată ce ați recunoscut durerea, încercați să identificați cauza principală. Ce te face să suferi? Este un eveniment sau o situație specifică? Sau este ceva mai profund, cum ar fi o teamă sau nesiguranță? 3. Folosește-ți durerea ca pe un instrument. Odată ce ați identificat cauza principală a durerii, puteți începe să o utilizați ca instrument. Folosește-ți durerea ca motivație pentru a face schimbări pozitive în viața ta. Lasă-l să te inspire să devii cea mai bună versiune a ta. 4. Căutați ajutor dacă este necesar. Suferința în mod conștient poate fi dificilă, așa că nu ezitați să căutați ajutor dacă aveți nevoie de el. Vorbește cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei sau caută ajutor profesional dacă simți că te străduiești să faci față.

Actualizat la 12 octombrie 2021 5 minute citite

În momentul în care vezi sensul suferinței tale, o poți transforma într-o realizare...

Modelează-ți situația într-o realizare...

La nivel uman, îți poți transforma tragediile într-un triumf personal.

– Dr. Viktor Frankl, neurolog, psihiatru și supraviețuitor al Holocaustului

nume de mijloc unice fată

Durerea și suferința sunt universale și o parte nenegociabilă a experienței ființelor umane.

Poate că întâmpinați sau ați experimentat o pierdere sfâșietoare chiar acum.

Sau poate tu sau o persoană dragă tocmai ai primit un diagnostic care te-a adus în genunchi.

Oricare ar fi formadărâma/ situația dificilă în care navigați să știți că, oricât de rău vă simțiți acum, există o cale spre cealaltă parte.

Putem transforma defecțiunile în descoperiri învățând să navigăm în apele haotice cu un simț al scopului și al sensului.

Scopul vieții nu este să scăpăm de problemele noastre sau să le facem să dispară.

O viață cu scop (o viață bună) vine din învățarea de a rezista durerii cu conștientizare și suferință conștientă.

Adevărata satisfacție în viață nu se referă la glorie, bani, laude; este vorba de câte ori ai reușit să-ți transformi suferința în creștere personală, auto-îmbunătățire și semnificație.

Acesta este aurul adevărat și fiecare provocare ne oferă cadoul acestei oportunități.

(Sursa: Prof. Dr. Franz Vesely)

Unul dintre cele mai bune exemple de a trăi cu adevărat cu sens și de a suferi în mod conștient este Dr. Viktor Frankl.

Pe lângă faptul că este neurolog, psihiatru și supraviețuitor al Holocaustului, Dr. Frankl este fondatorul Logoterapiei, denumită uneori a treia școală vieneză de psihoterapie.

El este, de asemenea, cel mai bine vândut autor al cărții Man’s Search for Meaning, care povestește propria sa viață într-un lagăr de concentrare nazist și momente aproape de moarte. (Foarte recomandat.)

În propriile sale cuvinte:

Permiteți-mi să explic de ce am folosit termenul logoterapie ca nume pentru teoria mea.

Logos este un cuvânt grecesc care denotă sens.

Logoterapia, se concentrează pe sensul existenței umane, precum și pe căutarea omului pentru un astfel de sens.

Potrivit logoterapiei, acest efort de a găsi sens în viața cuiva este forța motivațională primară a omului...

Acest sens este unic și specific prin aceea că trebuie și poate fi îndeplinit numai de el; numai atunci atinge o semnificație care îi va satisface propria voință de sens.

El a considerat că viața lui merită trăită și s-a dedicat să-i ajute pe alții...

Între stimul și răspuns există un spațiu.

În acel spațiu se află puterea noastră de a ne alege răspunsul.

În răspunsul nostru se află creșterea și libertatea noastră.

– Viktor Frankl

Frankl a experimentat o suferință de neimaginat în anii petrecuți ca prizonier în lagăr.

Întreaga sa familie, cu excepția surorii sale, a fost dusă în lagăre de concentrare.

Aceasta a inclus și soția sa însărcinată, pe care nu o va mai vedea în viață.

A petrecut ani de zile fiind torturat cu cruzime fizic și psihologic.

Era înfometat și i se refuzau nevoile de bază, cum ar fi îmbrăcămintea.

Făcut să lucreze în cele mai dure condiții ore în șir.

Bătut fără motiv.

Și totuși, el a găsit sens în toate.

Și-a luat durerea și suferința și le-a folosit drept combustibil.

A învățat din ea și a luat ceea ce a învățat și și-a creat opera vieții, care a atins milioane de oameni, chiar și acum după moartea sa.

Dacă ai putea face la fel?

Cum să-ți dai vieții tale mai mult sens:

A trăi înseamnă a suferi, a supraviețui înseamnă a găsi un sens în suferință.

– Friedrich Nietzsche

similac pro advance label

În loc să ne supărăm situația noastră și să ne amestecăm într-o buclă de motiv pentru mine, putem întrerupe tiparul și să punem întrebări diferite, mai puternice:

Ce pot învăța din asta?

Ce mă forțează această experiență să privesc pe care l-am ignorat sau evit?

Care sunt modurile specifice în care acest lucru mă ajută să devin mai puternic?

Cum îmi pot redirecționa energia pentru a folosi aceste provocări specifice pentru a mă ajuta să cresc?

Cum pot folosi ceea ce se întâmplă pentru a-mi crește stima de sine?

Ce mă inspiră?

La ce vreau să-mi dedic viața?

Care vreau să fie scopul vieții mele?

Ce are sens pentru mine?

Cum pot să încorporez asta pentru a da sens vieții mele în viața de zi cu zi?

Cum pot investi mai multă energie mentală, emoțională și fizică în a-mi trăi scopul vieții? (adică: citiți mai multe cărți spirituale de autoajutorare)

Ne putem redirecționa energia pentru a folosi aceste provocări specifice pentru a ne ajuta:

1) Aliniați-vă mai mult la noastrescop

2) Adoptă obiceiuri și schimbări ale stilului de viață care permit mai multă bunăstare, bunăstare și echilibru dinamic pentru corp, minte și spirit.

Fă-ți de ce mai mare decât tine:

Ceea ce are nevoie omul de fapt nu este o stare lipsită de tensiune, ci mai degrabă străduința și lupta pentru un scop valoros, o sarcină aleasă în mod liber.

Ceea ce are nevoie nu este descărcarea de tensiune cu orice preț, ci apelul unui potențial sens care așteaptă să fie împlinit de el.

– Dr. Viktor Frankl

Când creăm sens în fiecare domeniu al vieții și facem ca existența noastră generală să însemne ceva mai mare, putem începe să percepem situația noastră diferit.

Când suntem inspirați de ceva mai mare decât noi înșine, putem deveni mai puternici în interior.

nume unice de gorl

Această forță se infiltrează în fiecare celulă și fiecare fibră a corpului nostru.

Frankl spune:

Dacă arhitecții doresc să întărească un arc decrepit, ei măresc sarcina care este așezată pe el, pentru că astfel părțile sunt unite mai ferm.

(sursa: giphy)

Așa cum un diamant susține o presiune imensă pentru a deveni mai el însuși, și tu experimentezi o presiune crescută sau o „creștere” a sarcinii tale pentru a te ajuta să devii mai mult tu însuți.

Sinele tău autentic, pe deplin exprimat, adevărat.

În acest fel, orice tip de creștere provocatoare a sarcinii voastre „unește fiecare parte a voastră mai ferm împreună, astfel încât să puteți fi mai integrat, echilibrat și împlinit.

Toți experimentăm sarcina, ceea ce se schimbă este forma.

Iată un ultim citat al lui Frankl:

Nu trebuie să uităm niciodată că putem găsi și sensul vieții, chiar și atunci când ne confruntăm cu o situație fără speranță atunci când ne confruntăm cu o soartă care nu poate fi schimbată.

Pentru că ceea ce contează atunci este să mărturisești potențialul uman unic la cel mai bun nivel, care este să transformi o tragedie personală într-un triumf, să transformi situația într-o realizare umană.

Când nu mai suntem capabili să schimbăm o situație – gândiți-vă doar la o boală incurabilă, cum ar fi cancerul inoperabil – suntem provocați să ne schimbăm pe noi înșine... Într-un fel, suferința încetează să mai fie suferință în momentul în care își găsește un sens.

Conștientizare și suferință conștientă:

Ego-ul spune „Nu ar trebui să sufăr”, iar acest gând te face să suferi mult mai mult.

Este o denaturare a adevărului, care este întotdeauna paradoxală.

Adevărul este că trebuie să spui da suferinței înainte de a o putea transcende.

– Eckhart Tolle, autorul cărții Fii aici acum

Suferința inconștientă înseamnă adesea că suntem la cheremul durerii noastre emoționale și a propriei noastre suferințe.

Înseamnă că suntem absorbiți de propriile noastre experiențe și nu suntem capabili să avem o perspectivă extinsă despre ele.

Pentru a transcende durerea, trebuie mai întâi să știm cum să transcendem nivelul nostru actual de conștiință.

Este nevoie deconstiinta de sine, auto-studiu și diligență.

De asemenea, necesitărecunoștință.

Acesta este modul în care schimbăm emoțiile și tiparele negative.

Puteți suferi în mod conștient invocând centrii superiori ai creierului și în special cortexul prefrontal.

Când simțim durere și disconfort, centrul emoțional al creierului nostru deturnează întregul spectacol, lăsându-ne să funcționăm în afara mecanismelor mintale de evitare a durerii.

Principiul yoghin altapasne invata sa rezistam durerii pentru a ne purifica pentru a deveni mai puternici.

Cortexul prefrontal este partea cea mai evoluată a creierului.

Este ceea ce ne ajută să ne angajăm într-o gândire mai înaltă și în rezolvarea mai creativă a problemelor.

Activități precumrespirație,meditaţie, șisănătate mintalăajută la întărirea acestui centru de gândire al creierului, liniștind și centrul emoțional.

Acesta este modul în care învățăm să suferim în mod conștient - făcând zilnic o conștientizare a alegerii, respirație, recunoștință și calm contemplativ.

Imparte Cu Prietenii Tai: