Cum să gestionați durerea, provocările și disconfortul ca un șef cu Kriya Yoga

Kriya yoga este un instrument puternic pentru gestionarea durerii, provocărilor și disconfortului. Este o practică străveche care a fost folosită de secole pentru a ajuta oamenii să facă față situațiilor dificile. Kriya yoga este o formă de yoga care se concentrează pe respirație. Este o modalitate foarte eficientă de a calma mintea și corpul. Kriya yoga poate fi folosit pentru a ajuta la gestionarea durerii, ameliorarea stresului și pentru a îmbunătăți sănătatea generală.

Actualizat la 12 octombrie 2021 7 minute citite

Practica yoga este ca o cursă cu obstacole; multe obstacole sunt puse intenționat pe cale pentru ca noi să le trecem.

Sunt acolo pentru a ne face să înțelegem și să ne exprimăm propriile capacități.

Toți avem această forță, dar se pare că nu o știm.

Se pare că trebuie să fim provocați și testați pentru a ne înțelege propriile capacități.

– Swami Satchidananda, profesor de yoghină și traducător/comentator al Yoga Sutrelor lui Patanjali

spa ca dormitorul

Durerea fizică și emoțională, provocările și disconfortul sunt o parte nenegociabilă a vieții.

Nu putem fugi de ei sau le eradica, dar putem învăța cum să trăim cu ei mai grațios.

Putem învăța să coexistăm mai bine cu durerea și provocările noastre datorită căii kriya yoga.

„Kriya” înseamnă „acțiune” în sanscrită.

Prin urmare, Kriya yoga înseamnă „yoga în acțiune” sau „yoga în practică”.

Putem folosi practica kriya yoga în momentul în care devenim conștienți de durerea și disconfortul fizic sau mental/emoțional.

De asemenea, putem folosi această tehnică de yoga pentru a ne ajuta să facem față oricăror provocări care ne apar în cale...

Raja Yoga și Kriya Yoga: 2 sisteme antice pentru transformarea durerii și disconfortului

Cu mii de ani în urmă, un înțelept numit Patanjali a creat 2 sisteme pentru stăpânirea mentală, fizică și emoțională pentru a ne ajuta să facem față bătăliilor noastre interne și provocărilor externe.

El a schițat ambele sisteme în Yoga Sutre, o compilație veche de 1.700 de ani de 196 de sutre sau mici perle de înțelepciune țesute împreună.

Primul sistem (cunoscut în mod obișnuit ca Cele 8 Membre ale Yoga sauRegele Yoga) este compus din 8 pași:

1 – Yamas (comportamente de autoreglare)

2 – Niyamas (antrenament personal)

3 – Asana (posturi fizice)

4 -Pranayama(reglarea forței vitale și a energiei vitale prin exerciții de respirație)

5 – Pratyahara (întoarcerea simțurilor de la lumea exterioară și spre lumea interioară)

6 – Dharana (focalizare într-un singur punct și concentrare susținută)

7 – Dhyana (tehnici de meditație)

8 – Samadhi (transcenderea de la limitări, integrarea minte-corp)

Acești 8 pași ne conduc către obiectivul final în yoga:

Unirea cu noi înșine – corpurile noastre, mințile noastre, inimile noastre, energia noastră (forța vieții).

Acceptarea durerii ca ajutor pentru purificare, auto-studiu și predarea în fața Ființei Supreme constituie Yoga în practică.

– Yoga Sutra 2.1

Al doilea sistem al lui Patanjali, Kriya Yoga, provine din primul sistem.

Se bazează pe cele 8 membre ale Yoga, în special pe al doilea membru numit Niyamas.

Niyamas-urile sunt cinci precepte pentru antrenamentul personal:

Practica Kriya yoga se referă la ultimele trei Niyama: Tapas, Svadhyaya și Ishvara Pranidhana.

1- Coperți:

Tapas înseamnă „a arde sau a crea căldură”.

Orice ars va fi purificat...

Dar cum poate fi efectuat acest proces de ardere cu impuritățile noastre mentale?

Acceptând toată durerea care vine la noi, chiar dacă natura minții este să alerge după plăcere.

De fapt, vom fi bucuroși să primim durere dacă ținem cont de efectele ei purificatoare.

– Swami Satchidananda, profesor de yoghină și traducător/comentator al Yoga Sutrelor lui Patanjali

Rădăcina cuvântului sanscrit „tapas” înseamnă, de asemenea:

A străluci, a străluci, a schimba și a transforma.

uleiuri esențiale energizante

Practicând Tapas, simți cu curaj arsura și îi permiți să te transforme din interior spre exterior.

Practicarea tapas înseamnă că înveți să depășești impulsurile genunchiului pentru a evita durerea și a căuta plăcerea.

Înveți să înduri durerea, disconfortul, provocările și frustrarea ca mijloc de purificare și transformare.

Acum, asta nu înseamnă că îți vei trece peste reacțiile de fiecare dată.

Ceea ce contează este că te întorci în continuare la această practică, indiferent dacă anulezi sau nu.

Experimentând durere, aflăm mai multe despre cine suntem cu adevărat și din ce suntem făcuți cu adevărat.

Fără îndoială, practicarea Tapas nu este ușoară... dar poate fi o practică spirituală puternică care duce la o auto-realizare mai profundă.

Este nasol să simți durere și nimănui nu-i place să simtă disconfort.

Și totuși, durerea, disconfortul și provocările pot fi transformatoare și unii dintre cei mai mari profesori ai noștri.

Gândește-te la oamenii pe care îi admiri și care te inspiră și studiază-le povestea de viață – vei descoperi că cei mai mulți, dacă nu toți, au îndurat partea lor echitabilă de durere fizică/mentală/emoțională.

Prin practica constantă a kriya, durerea ne poate ajuta să devenim mai mult ceea ce suntem cu adevărat – care este tocmai scopul principal al yoga.

2- Svadhyaya:

„Sva” înseamnă sine, iar „adhyaya” înseamnă studiu sau educație.

Educația este extragerea din ceea ce este mai bun în interiorul unei persoane.

Prin urmare, Svadhyaya este educația sinelui.

Persoana care practică svadhyaya își citește propria carte a vieții, în același timp în care o scrie și o revizuiește.

– B.K.S. Iyengar, profesor de yoga și autor al cărții Light on Yoga

Svadhyaya înseamnă a te educa și a te studia/observa-te.

În esență, Svadhyaya este practica auto-conștientizării, auto-investigației și auto-reflecției.

Doar prin Svadhyaya putem îndepărta straturile ființei noastre și putem deveni mai conștienți de cine suntem și cine nu suntem.

Apoi putem renunța la ceea ce nu ne mai servește și să ne luăm rămas bun de la vechile părți ale noastre care nu reflectă sinele nostru actual (sau viitor).

Studiul sinelui este necesar pentru a putea exista unire cu adevăratul Sine (Yoga). Faceți clic pentru a trimite pe Tweet

Potrivit specialistului în neuroștiință Dr. Joe Dispenza, mintea noastră conștientă și analitică reprezintă doar 5%, în timp ce subconștientul procesează restul de 95%. (1)

Sursa: Dr. Joe Dispenza, „Tu ești placebo”

Practica Svadhyaya ne ajută să descoperim această informație ascunsă (cele 95%), astfel încât să le putem procesa cu mintea noastră conștientă și conștientizarea prezentă.

Angajându-ne cu noi înșine prin anchetă neutră și curiozitate autentică, putem începe să ne descurcăm de tiparele adânc înrădăcinate, de credințele inconștiente și de punctele oarbe.

Ne putem îndepărta suficient de mult pentru a ne observa pe noi înșine, reacțiile și declanșatoarele noastre emoționale nerostite... mai ales în mijlocul durerii, disconfortului și provocării.

Practica Svadhyaya este ca un mușchi care trebuie exercitat în mod constant și persistent și cu atât mai mult în timpul furtunilor.

Va fi inconfortabil și va fi confruntat pentru că nu îți va plăcea întotdeauna ceea ce vezi când te studiezi.

Și asta e ok.

Cu toții trecem prin asta.

3- Ishvara Pranidhana:

Momentul predării nu este atunci când viața s-a terminat. Este atunci când începe viața.

– Marianne Williamson, autoarea cărții „A Return to Love”

Ishvara Pranidhana este practica predării, dăruirii, devotamentului și credinței.

Este vorba de a întruchipa cu adevărat o încredere profundă în inteligența infinită și înțelepciunea creativă a unei puteri superioare.

Conform Yoga Sutra 1.24, Ishvara este Sinele Suprem, neafectat de nicio suferință, acțiune, fructe ale acțiunilor sau de orice impresie interioară de dorință sau lăcomie.

Ishvara Pranidhana, deci, este devotamentul și dedicarea pentru expresia deplină a acestui Sine Suprem... a Sinelui vostru Suprem.

Aceasta înseamnă că nu avem încredere doar în inteligența unei puteri superioare, ci și în propria noastră inteligență înnăscută și în capacitatea de a ne exprima pe deplin potențialul.

Conform Yoga Sutrelor 1.27-1.28, cuvântul expresiv al acestui Sine Suprem (Ishvara) este Om sau Aum.

Sunetul vibrațional Om/Aum este un instrument puternic de utilizat în timpul practicii #kriyayoga. Faceți clic pentru a trimite pe Tweet

Repetarea acestui sunet este ceea ce se numește mantra.

Poți folosi această mantră ca parte a practicii tale de meditație, continuă să citești pentru a afla cum.

De ce ar trebui să practicăm Kriya Yoga?

În Yoga Sutra se spune că practicarea tehnicilor kriya poate ajuta la depășirea celor cinci obstacole principale de pe Calea Yoghină.

Aceste obstacole ne stau în calea atingerii celui de-al 8-lea membru al Yoga – Samadhi (creștere spirituală și auto-realizare).

Sunt:

Potrivit lui Patanjali, ființa umană care se angajează pe această cale spirituală cuprinzătoare a celor 8 Membre și practica kriya trezește trei calități distincte:

1- Înțelegerea de sine și perspicacitatea

2- Calitatea echilibrului calm indiferent de circumstanțele exterioare

3- Forța interioară și hotărârea

Kriya Yoga Conform Paramahansa Yogananda

(sursa: Wikimedia)

nume germane cu semnificații

Paramahansa Yogananda a fost un profesor de yoghină renumit care a venit din India în SUA în 1920 pentru a răspândi mesajul auto-realizării prin yoga.

El a înființat Self-Realization Fellowship în Los Angeles, CA, unde rămâne și astăzi.

Învățăturile sale s-au concentrat în principal în jurul Kriya Yoga.

În 1946 a publicat cea mai bine vândută carte Autobiography of a Yoghin, unde a dedicat un întreg capitol „științei kriya yoga”.

Cartea a afectat nenumărați oameni de-a lungul anilor, inclusiv CEO-ul Apple, Steve Jobs.

Atât de mult încât atunci când Jobs a planificat fiecare detaliu al propriei funeralii, s-a asigurat că fiecare participant a primit câte o copie a cărții ca ultim mesaj și cadou. (2)

Totuși, calea kriya yoga a lui Yogananda nu este pentru publicul larg.

nume de băieți cu o silabă

Tehnica reală trebuie învățată de la un kriyaban (kriya yoghin) într-un proces de inițiere în Kriya.

Această tehnică specifică de kriya yoga a fost transmisă unei familii de profesori și studenți.

Se spune că în 1861 profesorul Mahavatar Babaji i-a predat tehnica elevului său Lahiri Mahasaya, care apoi a predat-o elevului său Sri Yukteswar, care a predat-o elevilor săi, inclusiv Yogananda.

Kriya Yoga pentru viața reală:

Dacă un râu curge ușor, apa din râu nu își exprimă puterea.

Dar odată ce ați pus un obstacol în calea curgerii prin construirea unui baraj, atunci puteți vedea puterea acestuia sub forma unei puteri electrice extraordinare.

– Swami Satchidananda, profesor de yoghină și traducător/comentator al Yoga Sutrelor lui Patanjali

Practica constantă și sinceră a Kriya Yoga nu numai că ne poate duce prin momentele grele, dar ne ajută să devenim mai puternici și mai puternici pentru că am îndurat astfel de obstacole.

Fie că este vorba de durere fizică sau de boală pe care o întâmpinați sau de tulburări mentale și emoționale, iată patru pași pentru a vă ajuta să treceți prin aceasta:

Pasul 1 – Acceptați durerea/disconfortul

(sursa: giphy)

Acest lucru nu înseamnă că nu iei nicio măsură pentru a atenua durerea.

Înseamnă că accepți durerea ca purificare și faci tot posibilul pentru a aduce conștientizarea ei.

Poți să te simți recunoscător pentru această durere?

În loc să fugi de el, încearcă să rămâi cu el o vreme și fii deschis să te învețe ceva valoros.

Pasul 2 – Observă-te și pune-ți întrebările potrivite

Puteți rămâne cu disconfortul suficient de mult pentru a observa că se schimbă?

Ce observi despre tine și despre felul în care apari?

Cum ți-ar plăcea să apară?

Ce poți face diferit?

Pasul 3 – Predați ceea ce este Sinelui Suprem

Durerea și disconfortul nu durează pentru totdeauna.

Acest lucru va trece în cele din urmă.

Poți să renunți la rezistență chiar și pentru un moment?

Te poți dedica să treci de cealaltă parte a asta?

Pasul 4 – Utilizați instrumentele pe care le aveți la dispoziție

Instrumentul #1 – Mantra Om/Aum

Cântați-o cu voce tare sau în tăcere. Dacă nu vă simțiți confortabil să rostiți cuvântul propriu-zis, puteți, de asemenea, să-l fredonați cu gura închisă.

Studiile și scanările creierului arată că intonarea Om poate ajuta la dezactivarea sistemului limbic al creierului, care reglează teama și răspunsurile emoționale.(3)

Acesta este cu siguranță un plus atunci când aveți dureri sau disconfort sau vă confruntați cu ceva stresant!

Instrumentul #2 – Mantra Adi

De asemenea, puteți adăugaAdi Mantrala practica ta de meditație cu mantra. Această mantra te poate ajuta să invoci acel Sine Suprem din tine (Ishvara) și, de asemenea, ajută la creșterea intuiției.

Instrumentul #3 – Meditația de realizare de sine

Folosește această meditație pentru a te ghida în a-ți crește sentimentul de calm interior, indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul tău.

Reconectează-te la esența ta acum:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

Imparte Cu Prietenii Tai: