Cum să vă stimulați gândirea și să luați decizii mai bune prin creșterea coerenței personale

Dacă doriți să vă stimulați gândirea și să luați decizii mai bune, trebuie să vă creșteți coerența personală. Coerența personală este starea de aliniere între gândurile, emoțiile și acțiunile tale. Când te afli într-o stare de coerență personală, poți să gândești mai clar, să iei decizii mai bune și să acționezi mai eficient. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește coerența personală: 1. Fii conștient de gândurile, emoțiile și acțiunile tale. 2. Asigurați-vă că gândurile, emoțiile și acțiunile dvs. sunt aliniate. 3. Acționați dintr-un loc de coerență personală. 4. Exersează în mod regulat. Prin creșterea coerenței tale personale, vei putea să gândești mai clar, să iei decizii mai bune și să acționezi mai eficient.

Actualizat la 12 octombrie 2021 5 minute citite

Dacă ți-aș spune că starea ta emoțională predominantă și felul în care respiri îți afectează profund capacitatea de a gândi clar și de a lua decizii mai bune, ți-ar atrage atenția?

Ei bine, se dovedește că emoțiile noastre sunt mai puternice decât le acordăm credit – au puterea de a influența:

• cum ne percepem lumea
• cât de bine performam la locurile de muncă și afacerile noastre
• cât de bine putemrelaționați-vă cu ceilalți
• cât de creativi și intuitivi suntem
• cât de bine rezolvăm problemele
• cât de bine funcționează corpul nostru

Coerența definită:

Coerența, în orice sistem, de la corpul uman la treburile sociale, se referă la o conexiune logică, ordonată și armonioasă între părți ale unui sistem sau între oameni.

scutec pret ieftin

Când vorbim de coerența ritmului cardiac sau de coerența fiziologică, ne referim la o evaluare specifică a ritmurilor inimii care apare ca modele netede, ordonate și sinusoide...

Din perspectiva fizicii, atunci când suntem într-o stare coerentă, practic nu se irosește energie, deoarece sistemele noastre funcționează optim și există sincronizare între ritmurile cardiace, sistemul respirator, ritmurile tensiunii arteriale etc.

Printre numeroasele beneficii ale coerenței personale se numără calmul sporit, mai multă energie, gândirea clară, funcționarea îmbunătățită a sistemului imunitar și echilibrul hormonal.

– Institutul Heartmath, www.heartmath.org

Coerența psiho – fiziologică – coerența sinelui:

Psihofiziologicecoerenţăse referă la coerenţa personală.

Este definită ca relația dintre corpul tău (prin sentimentele/emoțiile tale) și mintea ta (prin gândurile, credințele și așteptările tale.)

Gândirea noastră dictează felul în care simțim.

Sentimentele și emoțiile noastre influențează fizic corpul și diferitele sale sisteme.

Acest lucru creează o buclă care continuă – începem să gândim așa cum simțim, apoi simțim modul în care gândim, creând ceea ce este cunoscut în mod obișnuit sub numele de „Bucla gândire – simțire”.

Mai simplu, gândim gânduri anxioase și apoi simțimanxietateîn corpul nostru, determinându-ne să creăm gânduri mai anxioase, care apoi ne intensifică anxietatea și mai mult scăpată de sub control.

Coerența personală crește atunci când conectivitatea în sistemele corpului tău este crescută.

Mai exact, atunci când conectivitatea dintre cele 3 creiere ale tale este crescută, astfel încât acestea să lucreze la unison ca întreg. (Yoga)

Nu ai unul darTREI creiere- stiai asta?

1. Cap creier
2. Creierul inimii
3. Bun creier

A intra într-o stare coerentă este ca și cum ai schimba vitezele din interiorul minții, inimii și intestinului tău.

Acest lucru vă trezește inteligența cognitivă, emoțională și digestivă, care transformă nu numai anxietatea, copleșirea și spaima aproape instantaneu.

O stare coerentă are, de asemenea, puterea de a accelera vindecarea, de a stimula și de a întări imunitatea și de a reechilibra hormonii haotici.

Când creăm coerență psihofizică în noi înșine...

Devenim mai sensibili la informațiile din noi înșine.

Mai exact, ne împuternicim să creăm stări profunde de intuiție la cerere, după bunul plac, atunci când alegem.

– Gregg Braden, Reziliența din inimă

Ce înseamnă Gregg prin „devenim mai sensibili la informațiile din noi înșine’ este că vom puteaSimțiți lumea noastră interioară dintr-un plan superior și vom ridica lucruri pe care le-am ratat înainte când suntem într-o stare incoerentă, anxioasă.

Când suntemnerăbdătorpercepția și experiența noastră sunt restrânse și denaturate.

Sistemul nostru nervos este atât de accelerat în modul de apărare și protecție încât nu vedem lucrurile așa cum sunt.

Citim greșit mediul nostru, citim greșit situațiile și citim greșit oamenii și intențiile lor.

Realitatea noastră devine distorsionată.

Acțiunile noastre, sau să spun,reactiisunt neregulate și pot fi chiar extreme și volatile.

Când suntem stresați,copleşit, sau neliniștiți că centrii creierului implicați în gândire, raționament și luarea deciziilor devin literalmente deturnați de centrii creierului emoțional și riscăm să facem alegeri pe care le vom regreta mai târziu.

Deci, cum devenim mai coerenți?

(sursa: heartmath.org)

Pentru a spune simplu - activând coerența inimii noastre.

Conform cercetărilor efectuate de Institutul Heartmath, inima dumneavoastră radiază un câmp energetic de șaizeci de ori mai mare decât creierul: (1)

Inima este cea mai puternică sursă de energie electromagnetică din corpul uman, producând cel mai mare câmp electromagnetic ritmic din oricare dintre organele corpului.

Câmpul electric al inimii este de aproximativ 60 de ori mai mare ca amplitudine decât activitatea electrică generată de creier.

Aceasta înseamnă că inima ta este cea mai mare sursă de energie a corpului tău și trage celelalte creiere și sisteme în câmpul său.

Inima este directorul cât de coerent și armonios este corpul tău.

Inima influențează funcționarea corpului și cât de bine funcționează creierul:

Câmpul magnetic al inimii, care este cel mai puternic câmp ritmic produs de corpul uman, nu numai că învăluie fiecare celulă a corpului, dar se extinde și în toate direcțiile în spațiul din jurul nostru.

Câmpul magnetic al inimii poate fi măsurat la câțiva metri distanță de corp cu ajutorul magnetometrelor sensibile.

Cercetările efectuate la HMI sugerează că câmpul inimii este un purtător important de informații.

Și care este o măsură a coerenței?

De unde știi că ești coerent?

Cum poți măsura sau spune?

Conform Heartmath, vă puteți urmări și măsura nivelul de coerență personală uitându-vă la ritmul inimii șivariabilitatea ritmului cardiac(aka HRV, spațiul dintre fiecare bătăi ale inimii.)

(sursa: Institutul Heartmath)

Cu cât este mai mare HRV, cu atât mai mult spațiu între bătăile inimii.

HRV mai mare = BUN

HRV scăzut = NU BINE

Lumea medicală știe de mult că un HRV mai mare este un marker al sănătății, rezistenței și bunăstării.

Un HRV mai scăzut este rezultatul stresului negestionat și copleșirii, bolilor etc.

Deci, ce scade sau crește HRV?

Imaginea de mai jos este prin amabilitatea cercetării Heartmath.

Acesta ilustrează impactul pe care diferitele stări emoționale îl au asupra VRC și, prin urmare, asupra coerenței personale:

(sursa: Institutul Heartmath)

Gândurile și emoțiile pot schimba tiparele ritmului inimii, iar aceste ritmuri inimii în schimbare pot afecta și alte sisteme ale corpului, inclusiv creierul și capacitatea acestuia de a procesa informații, de a lua decizii, de a rezolva probleme și de creativitate.

Ritmurile inimii pot afecta direct modul în care vă simțiți, iar felul în care vă simțiți vă poate afecta ritmurile inimii.

O descoperire semnificativă în acest domeniu de cercetare este că putem experimenta în mod intenționat sentimente pozitive, cum ar fi grija, compasiunea, curajul și dragostea, pentru a ne afecta în mod avantajos ritmurile inimii și bunăstarea generală.

– Institutul Heartmath

Deci, pentru a spune simplu:

Emoții de joasă frecvențăprecum furie, frustrare, tristețe, supărarereduceți HRV-ul nostruși deci coerența noastră.

Emoții de înaltă frecvențăcum ar fi recunoștința, aprecierea, inspirația și seninătateacrește HRV-ul nostruși, prin urmare, ne creștem coerența:

Urmați acești 3 pași ZILNIC pentru a vă crește coerența și pentru a vă stimula inteligența:

Următoarele trei lucruri făcute în mod regulat vă vor aduce coerență, armonie, încredere, putere mentală, inteligență superioară și toate lucrurile bune!

Pasul 1 -A respiraîncet, deliberat și atent.

Unul dintre cele mai mari lucruri care vă pot aduce rapid în coerență este respirația echilibrată.

În câteva minute, corpul tău primește semnale de siguranță care îl anunță că este sigur să nu se mai apere și să înceapă să se regenereze.

Îți vei face o mare favoare adoptând unpractica regulata a respiratiei, chiar dacă sunt doar cinci minute pe zi!

Urmați emblema de mai jos pentru o sesiune rapidă de construire a coerenței...

Pune-ți mâinile peste centrul inimii și inspiră pentru 5 numărări, expiră pentru 5 numărări...

Fă-o până când simți o schimbare.

Pasul #2 – Invocați energia luirecunoștință, apreciere și mulțumire.

Acest act simplu îți schimbă literalmente ritmul inimii conform cercetării Heartmath.

Ai văzut schimbarea ritmului cardiac, nu?

Recunoștința și aprecierea cresc cu siguranță HRV!

Gândește-te așa:

Când aveți un moment sincer de apreciere și recunoștință autentică, vă activați literalmente inteligența inimii.

Acest lucru vă activează apoi celelalte două creiere (capul și intestinul) și creează armonie și unire (yoga) în fiecare sistem din corpul dumneavoastră - sisteme hormonale, sisteme neuronale, sisteme nervoase etc.

Acesta este punctul dulce!

Pasul #3 – Meditează zilnic.

Nu contează ce fel demeditaţiestilul pe care îl adopti – ceea ce contează este să te angajezi într-o practică zilnică și să o faci parte din viața ta.

Poti incercasănătate mintalămeditaţie.

Iată unmeditație de respirațiedacă simți că nu poți medita.

Meditația crește HRV, dar numai dacă exersați în mod regulat, așa că încercați.

Resurse:

(1) https://www.heartmath.org/research/science-of-the-heart/energetic-communication/

Imparte Cu Prietenii Tai: