celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

Cele 4 straturi de coerență: Cum să creșteți fluxul în viață și relații

Medita

Dacă doriți să creșteți fluxul în viața și relațiile voastre, trebuie să înțelegeți cele 4 straturi de coerență. Acest model oferă un cadru pentru înțelegerea modului în care diferitele domenii ale vieții tale interacționează și se influențează reciproc. Înțelegând cele 4 straturi de coerență, puteți face modificări într-o zonă care vor avea un efect de ondulare pozitiv în alte zone. Cele 4 straturi de coerență sunt: 1. Stratul fizic: Acesta este fundamentul tuturor celorlalte straturi. Include sănătatea ta fizică, condiția fizică și bunăstarea. 2. Stratul emoțional: Acest strat include emoțiile, dispozițiile și modul în care vă simțiți. 3. Stratul mental: Acest strat include gândurile, credințele și atitudinile tale. 4. Stratul spiritual: Acest strat include valorile tale, scopul și sensul vieții tale. Fiecare dintre aceste straturi interacționează cu celelalte și le influențează. Când un strat este dezechilibrat, poate arunca întregul sistem. Dar când toate straturile sunt în echilibru, vei experimenta mai mult flux în viața ta.

Actualizat pe 10 mai 2020 6 minute citite

Când suntem angajați cu inimile noastre, mintea încetinește și gândurile noastre devin mai raționale și mai concentrate

– Doc Childre, fondatorul Institutului Heartmath

A fi într-o stare coerentă înseamnă a trăi în armonie cu noi înșine în primul rând și, de asemenea, cu ceilalți.

Înțelegereaconceptul de coerențăeste primul pas în preluarea controlului asupra emoțiilor și vieții noastre.

De asemenea, este important să stabilim mai întâi coerența personală - coerența în noi înșine - pentru a ne conecta cu adevărat cu alții și cu ceilalți.

rechemare sensibilă similară 2021

Vom explora diferitele straturi de coerență și cum să devenim mai coerenți prin corpul nostru, mintea și, cel mai important, inima.

Mai întâi să definim coerența ca:

Sincronizarea sistemelor noastre fizice, mentale și emoționale.

Poate fi măsurată prin tiparele noastre de ritm cardiac: cu cât sunt mai echilibrate și mai netede, cu atât suntem mai sincronizați sau mai coerenți.

Nivelul de stres scade, nivelul de energie crește și creierul nostru și creierul inimii lucrează împreună.

Este o stare de claritate, percepție și performanță optime.

– Institutul Heartmath, lideri în cercetarea inteligenței inimii, coerenței, intuiției și științei interconectivității

Prin creșterea coerenței noastre personale, ne aliniem lumea internă cu acțiunile noastre externe în timp ce ne trezim inteligența puternică a inimii.

Cele 4 straturi de coerență:

  1. Coerența personală (De sine)
  2. Coerență interpersonală Nivel I (Alte)
  3. Coerența interpersonală Nivelul II (Alții)
  4. Coerență globală (Sinele se îmbină cu Celălalt(i) pentru a deveni un incluzivNe)

1- Coerența personală (Sine):

Putem învăța să ne cultivăm coerența personală (interconectarea în propriile noastre corpuri și minți) prin sincronizarea și creșterea funcțiilor corpului (în special ritmul inimii) și prin gestionarea eficientă a rezervelor noastre de energie vitală.

Coerența este legată de eficiența și fluxul optim, deoarece intrarea în această stare înseamnă că corpurile noastre profită la maximum de resursele sale interne, irosind foarte puțin sau ceva în acest proces.

Coerența personală sporită duce, de asemenea, la o intuiție mai puternică și la capacitatea de a ne asculta mult mai clar vocea interioară.

Dacă suntem deconectați de corpul și mintea noastră, vom experimenta incoerență între sistemele corpului, inclusiv cei 3 centre de inteligență, ceea ce duce în cele din urmă la creșterea stresului, anxietății, frustrării și oboselii.

2- Coerența interpersonală Nivelul I (Altele):

Acesta este nivelul de interconexiune intimă dintre noi și 1 Altul.

Prima experiență pe care o avem vreodată cu acest tip de coerență interpersonală începe cu dătătorul nostru de viață: Mama.

Percepția și experiența noastră despre această legătură sunt una dintre cele mai de impact și cele mai importante influențe în ceea ce devenim mai târziu în viață.

Percepțiile noastre în jurul acestei prime conexiuni continuă, de asemenea, să determine modul în care ne raportăm la 1 Celălalt Semnificativ.

Orice fel de perturbare percepută a acestei legături materne (incoerență) se poate manifesta adesea mai târziu în viață ca tendințe anxioase/depresive, modele comportamentale distructive, cum ar fi dependența și/sau probleme relaționale cu Celălalt(i).

Mai târziu în viață, forma principală a acestei dinamici relaționale 1-la-1 se referă la conexiunea și interacțiunile armonioase dintre noi înșine și 1 Celălalt Semnificativ al nostru.

De multe ori, dacă lucrurile sunt tensionate între noi și partenerul nostru, vom experimenta mai multe tulburări interne și scurgeri de energie, ceea ce face mult mai dificil să ne gestionăm eficient anxietatea.

Dacă, pe de altă parte, atunci când creștem coerența dintre noi și el/ea, vom întări acea conexiune și aceasta, la rândul ei, va deveni o sursă uriașă de sprijin care va permite o mai bună gestionare a stărilor mentale/emoționale.

Deci, cum creștem coerența în relațiile intime?

În primul rând, creștem propria coerență personală, despre care vom discuta mai jos.

Conform cercetării Heartmath, cu cât sunteți mai coerent în propriul spațiu, cu atât vă deschideți mai mult posibilitatea de a împărtăși această coerență cu celălalt semnificativ:

Se pare că sensibilitatea la această formă de comunicare energetică între indivizi este legată de capacitatea de a fi coerenți din punct de vedere emoțional și fiziologic.

Datele indică faptul că, atunci când indivizii sunt într-o stare coerentă, ei sunt mai sensibili la primirea informațiilor conținute în câmpurile magnetice generate de alții.

3- Coerența interpersonală Nivelul II (Altele):

Acesta este nivelul de interconectare dintre noi și ceilalți.

Ia forma mea + ei.

Când coerența este prezentă la acest nivel, suntem mai capabili să ne conectăm autentic cu ceilalți într-un mod mai sincer.

De asemenea, putem, așa cum spune Gregg Braden:

Deveniți mai sensibili la informațiile de la alte persoane și din lumea din jurul nostru.

Prin acest nivel de coerență suntem capabili să ne unim colectiv și să lucrăm pentru atingerea unui obiectiv comun, cum ar fi această echipă de furnici care construiește o punte pentru ca colectivul să avanseze în călătoria lor:

Gândiți-vă la zicalele niciun om nu este o insulă și mai puternic împreună.

La fel cum stolul de păsări și școala de pești se mișcă la unison, și noi, oamenii, avem capacitatea de a crea rezultate optime cu cei din jurul nostru. Cu cât avem fiecare tendință individuală către propria noastră coerență personală, cu atât mai puternică va fi această interconexiune cu ceilalți.

Suntem conectați neurobiologic pentru conexiune, legături și apartenență. Aceasta este o parte crucială a vindecării bolilor mentale, emoționale și fizice.

Un nucleu de susținere este o parte esențială a învățării pentru a ne gestiona eficient anxietatea.

Datorită sprijinului celor mai apropiați, putem trece prin acele momente grele din viață. Pentru unii dintre noi va fi o familie de sânge, iar pentru alții va fi în mare parte o familie aleasă. Oricum, avem nevoie unii de alții nu doar pentru a supraviețui, ci și pentru a prospera.

Și asta ne duce la ultimul nivel de coerență...

4- Coerența globală (Eu + Alții = SUA inclusiv)

Acest ultim nivel se referă la interconectarea întregii specii umane ca un colectiv. Linii de separare precum: alb sau negru, bogat sau sărac, estompare democrată sau republicană. Devenim unul – un noi incluzivi.

În prima zi sau cam așa ceva, toți ne-am îndreptat spre țările noastre.

A treia zi arătam continentele noastre.

Până în a cincea zi, eram conștienți de un singur Pământ.

– Sultan Bin Salman al-Saud, astronaut NASA

dozator pentru formula

Dacă ne-am afla dintr-o dată că există un asteroid care se îndreaptă direct spre Pământ, ne-am uni și ne-am uita diferențele. Am lucra pentru un obiectiv comun care implică supraviețuirea întregii planete.

Dezvolti o conștiință globală instantanee, o orientare către oameni, o nemulțumire intensă față de starea lumii și o constrângere de a face ceva în acest sens.

De acolo, pe Lună, politica internațională pare atât de meschină.

– Edgar Mitchell, astronaut Apollo 14

Deoarece acest nivel de coerență este cel mai îndepărtat nivel de Sine, este cel mai dificil de înțeles sau adoptat în viața de zi cu zi.

Asta pentru că, cu picioarele pe pământ, avem perspectiva unei furnici. Lumea noastră imediată arată și se simte atât de uriașă.

Astronauții au ocazia să experimenteze această stare de coerență globală dintr-un plan de percepție și experiență pe care cei mai mulți dintre noi o putem doar visa și vizualiza.

De aceea îmi place să mă joc cu această perspectivă și să mă micșorez la aproximativ 240.000 de mile spre lună. Asum perspectiva unui astronaut care se uită înapoi la Pământ în același mod în care un vultur ar putea să se înalțe suficient de sus pentru a vedea întregul canion.

Ori de câte ori te atacă anxietatea și simți că lumea se prăbușește în jurul tău sau că situația ta pare insurmontabilă, oprește-te.

Suflare. Profund.

Și închide ochii.

Imaginați-vă că vă micșorați din punctul în care vă aflați în prezent la perspectiva unui astronaut și luați-o în considerare. Luați în considerare ordinea și vastitatea vieții și întrebați-vă:

În cinci ani, tot ceea ce mă îngrijorează va mai conta?

Se pare că în univers există mai mult decât mișcarea aleatorie, haotică și fără scop a unei colecții de particule moleculare.

În călătoria de întoarcere acasă, privind prin 240.000 de mile de spațiu spre stele și planeta de pe care venisem, am simțit brusc universul ca fiind inteligent, iubitor și armonios.

– Edgar Mitchell, astronaut Apollo 14

Amintește-ți doar că faci parte dintr-un întreg mult mai mare aici.

Dacă faci munca interioară necesară pentru a-ți gestiona anxietatea, atingând eficiența și fluxul optim, cultivarea rezilienței și creșterea coerenței este ca și cum ai arunca o pietricică în iazul global - creezi undă de schimbare cu alegerile și acțiunile tale.

Alegerile și acțiunile tale de astăzi sunt indicatori puternici ai locului în care te vei afla probabil mâine.

Aceste 4 niveluri demonstrează straturile de conexiune (coerență) pe care le putem experimenta mai întâi intern, și apoi exterior cu ceilalți.

De asemenea, este foarte important să înțelegem rolul pe care îl joacă coerența în procesul decizional al creierului nostru. Și din moment ce coerența începe în interior, nu poți stăpâni celelalte niveluri de coerență decât dacă ai stabilit acea conexiune în interiorul tău.

Deci, cum devenim mai coerenți?

Pasul 1 -A respiraîncet, deliberat și atent.

Urmați emblema de mai jos pentru o sesiune rapidă de construire a coerenței...

Pune-ți mâinile peste centrul inimii și inspiră pentru 5 numărări, expiră pentru 5 numărări...

Fă-o până când simți o schimbare.

Pasul #2 – Invocați energia luirecunoștință, apreciere și mulțumire.

nume care înseamnă spiritul naturii

Acest act simplu îți schimbă literalmente ritmul inimii conform cercetării Heartmath.

Gândește-te așa:

Când aveți un moment sincer de apreciere și recunoștință autentică, vă activați literalmente inteligența inimii.

Acest lucru vă activează apoi celelalte două creiere (capul și intestinul) și creează armonie și unire (yoga) în fiecare sistem din corpul dumneavoastră - sisteme hormonale, sisteme neuronale, sisteme nervoase etc.

Acesta este punctul dulce!

Imparte Cu Prietenii Tai: