Cele trei creiere: cum să vă treziți cele 3 centre de inteligență

The Three Brains: How to Awaken Your 3 Intelligence Centers este o carte care explorează ideea că avem trei creiere separate care controlează diferite aspecte ale vieții noastre. Cartea analizează modul în care putem folosi toate aceste trei creiere pentru a obține succesul și fericirea. Cele trei creiere sunt creierul reptilian, creierul mamiferelor și neocortexul. Creierul reptilian ne controlează instinctele de supraviețuire de bază, creierul mamiferelor ne controlează emoțiile și interacțiunile sociale, iar neocortexul ne controlează gândirea și luarea deciziilor la nivel superior. Cartea oferă exerciții și tehnici care ne pot ajuta să dezvoltăm toate aceste trei creiere și să le folosim la întregul lor potențial.

Actualizat la 13 octombrie 2021 6 minute citite

Există în corp un curent de energie, afecțiune și inteligență, care ghidează, menține și energizează corpul.

Descoperă acel curent și rămâi cu el.

– Sri Nisargadatta Maharaj, Filosof și autor al cărții I Am That

Poate fi destul de umilitor să înțelegi adevărata profunzime a înțelepciunii corpului tău frumos.

Ai fost creat pentru a deține trei centre de inteligență (creier).

Fiecare dintre aceste trei centre este un hub de procesare a informațiilor extrem de complex, cu propriul său circuit.

Acest lucru poate fi surprinzător, având în vedere că de obicei auzim doar despre un singur creier - creierul capului.

Ai, de asemenea, un creier inimă și un creier intestinal și atunci când lucrează în uniune (yoga) cu creierul capului, inteligența ta crește de trei ori:

– inteligenta cognitiva (Să știu adevărul.)

- Inteligenta emotionala (Să simt adevărul.)

– inteligenta digestiva (Să procesez adevărul.)

Activarea tuturor celor trei creiere vă trezește intuiția și înțelegerea, creativitatea, bunăstarea și energia vitală.

Fiecare dintre aceste trei creiere este o putere a potențialului de calcul prin concentrația mare de neuroni și rețele neuronale situate în fiecare hub:

(Imagine redată 3D a neuronilor care pulsează în creierul cranian.)

Neuronii sunt celule super-inteligente încărcate electric care trimit și primesc informații prin semnale electrice și chimice.

Fiecare creier are propriul său sistem nervos:

Cele trei creiere sunt ca o orchestră, cu miliarde de neuroni cooperând pentru a produce o simfonie armonică - valorificând împreună o rețea de neuroni în continuă schimbare care funcționează în sincronie.

Karen Jensen, autoarea cărții Three Brains: How the Heart, Brain & Gut Influence Mental Health & Identity

1- Creierul cranian:

Creierul din capul tău constituie Sistemul Nervos Central împreună cu măduva spinării.

Adăpostește aproximativ 86 de miliarde de neuroni și utilizează aproximativ 20-25% din bugetul nostru total de energie. (1)

De asemenea, conține propria sa versiune a „trei creiere”, așa cum veți vedea în secțiunea următoare.

2- Creierul inimii:

Studiul neuro-cardiologiei s-a format când s-a descoperit că în inimă exista un mic creier, numit Sistem Nervos Cardiac Intrinsec.

Se estimează că acest creier cardiac este format din aproximativ 40.000 de neuroni. (2)

3- Creierul intestinal:

Al treilea creier al nostru este situat în intestinul nostru, adânc în pliurile intestinelor noastre.

Se numește Sistem Nervos Enteric și este compus din 200-600 de milioane de neuroni. (3)

Aceasta este o imagine a neuronilor enterici localizați în mucoasa intestinului:

Creierul Triune: Cele trei creiere din capul tău

Creierul triun este un model al creierului uman creat de neurologul Paul MacLean.

Acest model spune povestea evoluției creierului nostru de-a lungul istoriei, așa cum este definită de trei structuri ale creierului:

1- Creierul primitiv (creierul reptilian)

Situat în partea cea mai interioară a creierului, alias trunchiul cerebral.

Acest creier supraveghează cele mai elementare funcții de supraviețuire, cum ar fi ritmul cardiac și respirația.

Afirmarea conștiinței acestui creier este: „Rămâneți în viață” de dragul autoconservării.

2- Creierul emoțional (creierul paleomamifer)

Situat în partea de mijloc a creierului numită sistem limbic.

Acest creier instinctual supraveghează răspunsurile de frică și stres, precum și amintirile noastre emoționale.

Afirmația conștiinței acestui creier este: „Evitați durerea, căutați plăcerea”

3- Creierul gânditor (creierul neomammalian)

Situat în partea exterioară a creierului numită neocortex.

Acest creier este ceea ce permite cortexului nostru prefrontal să experimenteze „metacogniție” sau „gândirea la gândirea noastră”.

Este ceea ce ne permite să trecem dincolo de impulsurile genunchiului, astfel încât să putem experimenta imaginația, inspirația și creativitatea.

Gândește-te așa:

Ia-ți mâna și formează un pumn închis cu cele patru degete înfășurate peste degetul mare.

Acesta este creierul triun:

(sursa: Mindisight: The New Science of Personal Transformation de Daniel Siegel, M.D.)

Cum comunică cele trei creiere între ele:

Aceste 3 creiere procesează diferite tipuri de informații atât din mediul tău interior (lumea din interiorul corpului tău), cât și din mediul tău exterior (lumea care se întâmplă în afara corpului tău).

Comunicarea dintre cele 3 creiere este o stradă cu două sensuri non-stop.

S-ar putea să credeți că creierul cranian este cel care dă toate loviturile și le conduce pe celelalte două creiere, dar, de fapt, cercetările sugerează că atât creierul inimii, cât și creierul intestinal trimit mai multe informații către creierul cranian decât invers:

Există mai multe informații care trec de la inimă la creier decât invers, iar aceste informații influențează regiunile din creier care afectează luarea deciziilor, creativitatea și mai ales emoțiile.

Ideea generală este că corpul este un sistem descendent, dar 85-90% din toate fibrele neuronale transportă informații de la corp la creier, iar o mare parte a acestor informații provine din inimă prin nervul vag, spune dr. Rollin. McCraty, director de cercetare la Institutul Heartmath. (4)

Heartmath Institute (HMI) este renumit în întreaga lume pentru cercetările lor de ultimă oră pentru a explora și înțelege mecanismele fiziologice prin care inima și creierul comunică și modul în care activitatea inimii ne influențează percepțiile, emoțiile, intuiția și sănătatea.

În cartea Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance, IHM subliniază mecanismul prin care inteligența creierului inimii funcționează independent de creier:

Inima-creier, așa cum este numit în mod obișnuit, sau sistem nervos cardiac intrinsec, este o rețea complexă de ganglioni (grup de celule nervoase), neurotransmițători, proteine ​​și celule de sprijin, la fel ca cele ale creierului din cap.

Circuitele neuronale ale inimii-creier îi permit să acționeze independent de creierul cranian pentru a învăța, a aminti, a lua decizii și chiar a simți și a simți. (4)

Creierul intestinal acționează, de asemenea, într-un mod similar:

Nouăzeci la sută din semnalele transmise prin nervul vag călătoresc de la intestin la creier, în timp ce doar 10 la sută din trafic circulă în direcția opusă, de la creier la intestin.

De fapt, intestinul poate gestiona majoritatea activităților sale fără nicio interferență din partea creierului, în timp ce creierul pare să depindă în mare măsură de informațiile vitale din intestin, spune dr. Emeran Mayer, gastroenterolog, neurolog și autor al cărții The Mind-Gut Connection. . (5)

Deci, conform științei, atât creierul inimii, cât și creierul intestinal par să poată funcționa independent de creierul cranian.

Ambele vorbesc, împărtășesc și comunică cu creierul cranian mai mult decât creierul cranian vorbește sau împărtășește informații cu ei.

Aceasta înseamnă că atât creierul inimii, cât și creierul intestinal vă scanează mediul și raportează la „comanda centrală” sau la creierul cranian.

Treziți-vă cele 3 centre de informații:

Când activăm și optimizăm aceste 3 creiere simultan, echilibrăm întregul nostru sistem nervos, calmăm mintea, întărim corpul și obținem acces la trei forme importante de inteligență:

1) Inteligența cognitivă:

Un creier care este pornit holistic și sincronizat la toate nivelurile are capacitatea de a:

• focalizare/ concentrare
• aminte/ reaminti
• strategie
• logica procesului și rațiunea
• calculati
• alege/ decide cu înțelepciune
• crea
• fi inspirat
• imagina

2) Inteligența emoțională:

• monitorizați și deveniți conștienți de propriile emoții
• percepe emoțiile celorlalți într-un mod care să permită o conexiune autentică mai profundă
• gestionează-ți starea de spirit mai eficient
• ancorați în recunoștință și apreciere autentică pentru viața voastră și a celor din ea
• mai multa rezistenta in fata adversitatii
• fi capabil să stai cu durerea ta și să o transformi în loc să amorțezi sau să o suprimi
• adâncește-ți capacitatea intuitivă a inimii

3) Inteligența digestivă:

Gândiți-vă la asta – digestia este într-adevăr o oglindă a modului în care ingerăm, mestecăm, descompunăm, procesăm, absorbim și eliberăm idei și emoții.

Digestia se referă la intrarea care intră în corpurile noastre, care apoi devine în cele din urmă rezultatul.

Inteligența digestivă implică:

• optimizează-ți alimentația în funcție de nevoile tale specifice ale corpului
• practici alimentare intuitive și conștiente, care s-au dovedit că ajută la funcționarea intestinului
• echilibrează excesele și deficiențele printr-o alimentație adecvată
• întărește-ți digestia hrănindu-ți intestinul (o sănătate bună începe cu un intestin sănătos)
• crește imunitatea (80% din funcția imunitară a corpului tău are loc în intestin)
• aliniază-ți procesele și ritmurile corpului, astfel încât întregul tău sistem să funcționeze eficient și optim
• înțelegeți modul în care starea dumneavoastră mentală și emoțională vă afectează digestia

Influențează intestinul sănătatea mintală?

Da!

Creierul tău intestinal nu există doar pentru a te ajuta să-ți digerezi mâncarea.

Cercetările sugerează că acesta joacă, de asemenea, un rol cheie însănătate mentalăși bunăstare emoțională.

Tulburările digestive cronice au fost legate de anxietate, depresie și chiar insomnie.

3 moduri de a-ți activa cele trei creiere:

1 – Respirați cu burta și adoptați o practică regulată de respirație.

Adâncrespiratie burticaajută la trimiterea semnalelor de siguranță liniștitoare către corpul tău prin activarea ramurului calmant și relaxant a sistemului tău nervos.

Cele trei creiere ale tale prosperă atunci când tu (corpul și mintea) te simți în siguranță.

2 – Meditați zilnic.

Meditaţienu este excelent doar pentru capul creierului, ci ajută și la activarea celorlalte două creiere!

Mindfulness și meditația cu mantre, de exemplu, ajută la reconectarea capului creierului, activând în același timp o stare coerentă în inimă și intestin.

3 – Cântați cu voce tare.

Cântândo mantra cu voce tare stimuleaza nervul vag – un nerv important care trece de la baza capului in jos pe ureche, fata, gat, inima si de-a lungul tractului digestiv.

Fredonatul sau cântatul cu voce tare ajută la activarea acestui nerv care transformă toate cele trei creiere online.

4 – Adoptă o practică zilnică a recunoștinței.

Te simți autenticrecunoștințăiar aprecierea activează apărarea vindecătoare a corpului tău și afectează fiecare dintre cele trei creiere ale tale.

Recunoștința vă poate reconecta creierul și vă poate afecta inima.

Când se întâmplă acest lucru, fiecare sistem din corpul tău intră în coerență – totul este sincronizat și rezultatul este mai multă bunăstare, mai multă împlinire și mai multă bucurie!

uleiurile esențiale pe care păianjenii le urăsc

Imparte Cu Prietenii Tai: