Inteligența corpului și înțelepciunea corporală: 4 practici de yoga pentru o auto-armonizare mai profundă

Când vine vorba de auto-acordare, nu există o abordare universală. Cu toate acestea, există anumite practici de yoga care vă pot ajuta să dezvoltați un simț mai profund al inteligenței corpului și al înțelepciunii corporale. Iată patru astfel de practici: 1. Vinyasa Flow: Vinyasa flow este totul despre legarea respirației cu mișcarea. Această practică ajută la creșterea conștientizării corpului și poate fi, de asemenea, destul de meditativă în natură. 2. Yin Yoga: Yin yoga este o practică cu un ritm mai lent care se concentrează pe alungirea și eliberarea tensiunii din țesuturile conjunctive. Aceasta poate fi o practică grozavă pentru cei care caută o experiență mai introspectivă și mai meditativă. 3. Yoga restaurativă: Yoga restaurativă este totul despre relaxare. Această practică folosește recuzită pentru a sprijini corpul în diferite poziții, permițând practicantului să se lase complet și să se relaxeze. 4. Iyengar Yoga: Iyengar yoga este o practică bazată pe precizie care pune accent pe alinierea corectă. Aceasta poate fi o practică excelentă pentru cei care caută o experiență mai provocatoare și mai solicitantă din punct de vedere fizic. Indiferent care sunt obiectivele tale, există o practică de yoga care te poate ajuta să dezvolți un simț mai profund al inteligenței corporale și al înțelepciunii corporale.

Actualizat pe 10 mai 2020 4 minute citite

Tot ce vei avea nevoie să știi se află în tine; secretele universului sunt imprimate celulelor corpului tău.

– Dan Millman, autorul cărții „Way of the Peaceful Warrior: A Book That Changes Lifes”

Majoritatea dintre noi trăim în capul nostru mai mult decât în ​​corpul nostru.

Avem tendința de a ne petrece zilele în exces mental gândind, făcând, planificând, mergând, creând, derulând...

Spațiul minții noastre tinde să fie atât de zgomotos și aglomerat încât suntem prinși și uităm să ne oprim și să simțim în noi înșine - în corpurile noastre.

Este uimitor cum suntem învățați să ignorăm și să trecem peste mesajele corpului nostru.

Acest proces începe cu nașterea și uneori înainte de naștere.

Nu suntem învățați să ascultăm și să fim sensibili sau să ne bazăm pe instinctele noastre.

– Ged Sumner, terapeut craniosacral și autorul cărții You A How You Move: Experiential Chi Kung

Corpul nostru este incredibil de inteligent, intuitiv și înțelept.

Știe exact ce trebuie să facă pentru a prospera și ne oferă constant feedback despre ceea ce are nevoie.

Dar adesea ne lipsesc senzațiile subtile, avertismentele și semnalele corpului care ne îndeamnă să încetinim, să facem pauză, să ne odihnim, să ne reîncărcăm și să mergem spre interior.

A învăța să ne ascultăm propriul corp este o abilitate de auto-acordare.

Această abilitate ar trebui cultivată în mod regulat dacă dorim să creștem starea de bine, să îmbunătățim sănătatea mintală și să vindecăm sau să prevenim ca problemele de sănătate să preia controlul.

Poți deveni propriul tău expert în sănătate învățând să-ți asculți propria înțelepciune interioară.

solid începe banana

Corpul tău este templul tău:

Corpul este templul tău.

Păstrați-l curat și curat pentru ca sufletul să locuiască.

– BKS Iyengar, profesor de yoga de renume mondial și autor al cărții Light on Yoga

Potrivit dicționarului Merriam Webster, un templu esteun loc dedicat unui scop special.

Corpul tău este singurul și singurul loc pe care îl ai în această viață pentru a-ți îndeplini scopul și pentru a crea lucruri semnificative, inspiratoare.

Ești propria ta casă; tu ești propriul tău Templu.

Ești demn de onorat și îngrijire.

A acorda atenție senzațiilor corpului și mesajelor interne este o formă de îngrijire de sine și iubire de sine.

Să te împrietenești cu întregul tău corp este unul dintre obiectivele principale ale Yoga.

BQ: Noul IQ și EQ?

Suntem învățați despre scorurile IQ (coeficient de inteligență) la începutul vieții.

Apoi, pe măsură ce societatea a progresat, am aflat despre EQ sau inteligența emoțională, așa cum a fost popularizată de psihologul Daniel Goleman, care a spus:

Creierul emoțional răspunde la un eveniment mai repede decât creierul gânditor.

Ei bine, se dovedește că de fapt aveți trei creiere în interiorul corpului și toate funcționează în sinergie unul cu celălalt pentru a produce un al treilea pilon major al inteligenței...

Body Intelligence (BQ), așa cum este definită de Jim Gavin PhD, profesor de științe umane aplicate la Universitatea Concordia.

Potrivit lui Gavin, BQ se referă la:

fată unică namez

Cât de conștient ești de corpul tău, de ceea ce știi și de ceea ce faci de fapt pentru și cu corpul tău.

Există trei piloni principali ai coeficientului de inteligență corporală:

1-Conștientizarea corpului(Simțiți-vă în senzațiile subtile)

2-Cunoașterea corpului(Fă-ți familiaritate cu corpul tău)

3-Angajarea corpului(Mișcă și activează fiecare sistem și componentă majoră a corpului tău)

Cum te poate ajuta Yoga să te simți în înțelepciunea propriului tău corp

Natura Yoga este să strălucească conștientizarea în cele mai întunecate colțuri ale corpului.

– Jason Crandell

Următoarele sunt patru practici de yoga puternice pe care le puteți considera ca antrenament de inteligență corporală.

Fiecare este conceput pentru a vă ajuta să vă conectați și să vă onorați Templul:

1- Svadhyaya:

Svadhyaya este principiul yoghin alauto-studiu, auto-observare și auto-investigare.

O modalitate de a practica Svadhyaya este să-ți pui întrebări de calitate pe parcursul zilei și apoi să faci o pauză pentru a observa ce apare:

Cum mă simt?

Cum vreau să mă simt?

usa protejata pentru copii

Cum m-aș simți dacă aș face ___?

Cum m-aș simți dacă aș mânca ___?

De ce am nevoie acum?

Întreabă de ce are nevoie corpul tău și fii pregătit să asculți.

Fiecare ghiont este o informație și un feedback valoros.

Amintiți-vă, intuiția corpului este reală...

Trebuie doar să punem întrebări și să ne dăm din drum ca să putem auzi.

Toate acestea sunt întrebări care pot duce la o conștientizare mai profundă de sine și la intuiție corporală.

2- Asana:

Corpul este arcul.

Asana este săgeata

iar sufletul este ținta.

– BKS Iyengar

Asana se referă la pozițiile fizice ale unei practici de yoga.

Yoghinii cred că există canale de energie inteligente în corp numite Nadis.

Ei transportă energie vitală sau prana în fiecare colț al ființei noastre.

Mișcarea atentă a corpului prin cursuri de vinyasa flow sau yin yoga, de exemplu, asigură că această energie vitală curge liber în tot corpul.

Acest lucru întărește corpul (în special sistemul nervos), mintea, energia și spiritul, ceea ce are ca rezultat o uniune minte-corp, scopul oricărei practici de yoga.

3- Pratyahara:

Pratyahara este principiul yoghin de a îndepărta simțurile din lumea exterioară către lumea interioară în care trăiesc senzațiile tale corporale.

Puteți practica pratyahara prin practici meditative și contemplative, cum ar fi yoga nidra, meditația prin scanarea corpului șimeditație pentru conștientizarea respirației.

Sau poți pur și simplu să mergi într-un loc liniștit, să închizi ochii și să-ți urmărești respirația spre interior.

4- Dharana:

Dharana este principiul yoghin al concentrării susținute într-un singur punct asupra unui obiect, cum ar fi o flacără de lumânare, o mantra, o parte a corpului sau propria respirație.

Urmați această meditație de 1 minut de inteligență corporală:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan

Uneori este greu să ne folosim de înțelepciunea corpului nostru pentru că simțim că suntem în război cu ea.

Unii dintre noi ne luptăm cu bătălii pentru imaginea corpului...

Alții cu anxietate, depresie, dependență, PTSD sau tulburări de alimentație.

Dacă asta este, știi că nu ești singur în asta.

formulă fără lapte enfamil

Procesul de împrietenire cu corpul nostru este unul tandru, așa că fii blând cu tine și caută o abordare holistică care funcționează cel mai bine pentru tine.

Doar tu știi ce se simte bine.

Onorează-te prin acest proces.

Namaste și In La'kech.

Imparte Cu Prietenii Tai: