Yoga când ești bolnav: cum percepțiile tale determină starea de bine sau boala

Când ești bolnav, percepțiile tale determină starea de bine sau boala. Dacă crezi că o să te faci mai bine, probabil că o vei face. Dacă crezi că te vei înrăutăți, probabil că o vei face. Mintea este un instrument puternic, iar modul în care o folosiți poate avea un impact semnificativ asupra sănătății dumneavoastră. Yoga poate fi un instrument util pentru gestionarea percepțiilor și promovarea stării de bine atunci când ești bolnav. Practica te poate ajuta să te concentrezi asupra momentului prezent și să renunți la gândurile negative despre sănătatea ta. De asemenea, vă poate ajuta să vă conectați cu corpul și să vă adaptați nevoilor acestuia. Dacă ești interesat să folosești yoga pentru a-ți susține sănătatea, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont. În primul rând, este important să-ți asculți corpul și să nu te împingi prea tare. În al doilea rând, asigurați-vă că practicați cu un instructor calificat care poate adapta ipostazele la nevoile dvs. Și, în cele din urmă, amintiți-vă că yoga este doar o parte a unui stil de viață sănătos - asigurați-vă că mâncați bine, vă odihniți suficient și rămâneți hidratat.

Actualizat la 13 octombrie 2021 6 minute citite

Sensul yoga este conexiunea dintre minte, corp și spirit.

Dacă ai un sistem de telecomunicații prost, corpul tău se îmbolnăvește.

Yoga ajută la rezolvarea asta.

– Bikram Choudhury, profesor de yoga

Ar trebui să practici yoga când ești foarte bolnav?

Da!

Acum câțiva ani am fost diagnosticată cu o afecțiune inflamatorie a intestinului.

Sistemul meu imunitar era excesiv și ataca țesuturile propriului corp.

Acest diagnostic a fost un semnal de alarmă.

Chiar mi-a zguduit sentimentul de sine.

Dintr-o dată, a trebuit să mă obișnuiesc cu ideea că acum am această afecțiune cronică cu care voi trăi „tot restul vieții”, așa cum a spus medicul meu.

Vestea bună este că acest diagnostic a fost și catalizatorul pentru a începe o călătorie de vindecare fizică, mentală și emoțională.

A vindeca înseamnă a deveni întreg.

Definiția clasică a Yoga este uniunea și conexiunea.

Destul de asemănător, nu?

Aveam bănuiala că o mare parte din vindecarea mea va avea loc ca urmare a aprofundării practicii mele de yoga.

Am descoperit aspecte și beneficii neașteptate ale yoga care au mers dincolo de asane (posturi de yoga).

Aspectul fizic al yoga era ceea ce eram cel mai familiar; de aici a început sadhana (practica) mea.

Abia când m-am îmbolnăvit cu adevărat, m-am adâncit în alte aspecte dincolo de saltea de yoga.

Iată ce am învățat:

Știai că poți practica yoga prin respirație?

Pranayamaeste respirația yoghină și a 4-a din cele 8 membre ale Yoga clasică.

Aceste 8 Membre ale Yoga ne oferă un cadru pentru vindecare.

Credeți sau nu, doar câteva minute de profund, conștientrespirații pe burtăeste suficient pentru a-ți calma sistemul nervos șicreste imunitateaprin creșterea numărului de globule albe.

Asociați o practică obișnuită de pranayama cu poziții de stimulare a sistemului imunitar și de activare a glandei timus, cum ar fi îndoirile în spate, pozițiile podului și poza picioarelor pe perete și aveți o combo câștigătoare.

Poza și savasana copilului sunt, de asemenea, grozave pentru a-și hrăni corpul înapoi la sănătate și întregime.

Acest lucru este util și dacă aveți de-a face cu unrăceală, nas înfundat, nas care curge și/sau durere în gât.

Svadhyaya: Principiul yoghin al studiului de sine și al auto-observării:

Orice trimitem mental sau verbal ne va reveni în aceeași formă.

Fă-ți puțin timp pentru a asculta cuvintele pe care le spui...

Fii dispus să-ți schimbi cuvintele și gândurile și să vezi cum se schimbă viața ta.

– Louise Hay, Vindecă-ți corpul

Un alt mod de a practica yoga este respectarea principiului yoghin al Svadhyaya (studiu de sine).

Aceasta înseamnă să observați și să acordați atenție feedback-ului pe care ți-l oferă corpul tău.

Corpul tău îți vorbește mereu, dar îl poți auzi?

Intuitiv, știam că sub simptomele mele fizice (inflamație, durere, disconfort, sângerare) exista o componentă mentală și emoțională care influențează starea corpului meu.

Deoarece corpul și mintea sunt interconectate, știam că, dacă vreau să mă vindec cu adevărat din interior spre exterior, trebuie să ajung la cauza principală a oricărui dezechilibru care se întâmplă în mine.

Corpul tău este înțelept și îți oferă feedback sub formă de simptome fizice, dureri și dureri. Asculți? #comunitatea maternității #înțelepciunea corpului Faceți clic pentru a trimite pe Tweet

A trebuit să-mi observ gândurile, să-mi studiez reacțiile și să identific orice convingeri limitative și percepții dezechilibre.

Eu definesc boala ca rezultatul unei perspective dezechilibrate, iar bunăstarea ca fiind una dintr-o perspectivă echilibrată.

Wellness înseamnă totalitate.

Boala înseamnă jumătate.

– Dr. John Demartini, cercetător și autor

Am descoperit că există de fapt unlegătura dintre anxietatea cronică și tulburările inflamatorii intestinaleca a mea.

Și gândește-te – m-am luptat cu anxietatea și atacurile de panică încă din copilărie.

Chiar și Facultatea de Medicină din Harvard recunoaște rolul pe care stresul cronic îl joacă în dezvoltarea bolii:

Dovezi abundente arată că stresul cronic reduce sănătatea fizică, împingând tensiunea arterială la înălțimi amețitoare și dăunând inimii. Joacă un rol în diabet, astm și tulburări gastro-intestinale.(1)

Și ce se află sub toate acele stres și anxietate reținute, cronice?

Tiparele noastre emoționale asociate, cum ar fi frustrarea, copleșirea, resentimentele, iritația, furia și tristețea.

Și ce este sub asta?

Percepțiile noastre – cum percepem circumstanțele care ni se întâmplă.

Dăm sens lucrurilor prin modul în care alegem să le percepem.

Corpul ne vorbește prin simptome fizice și feedback corporal

Nu vedem lucrurile așa cum sunt, le vedem așa cum suntem.

– Anais Nin, romancier și scriitor

Gândește-te la asta ca la un aisberg.

Doar o mică parte este vizibilă deasupra suprafeței.

Majoritatea se află sub apă, unde rămâne nevăzut.

În mod similar, simptomele noastre fizice și feedback-ul corporal reprezintă cele 20% pe care le putem vedea, simți și atinge.

Stresul, anxietatea și emoțiile asociate se află chiar sub suprafața apei.

Percepțiile noastre se află chiar în partea de jos a aisbergului, complet invizibile, dar influențând formarea întregului lucru.

Am întâlnit prima dată acest principiu datorită Dr. John Demartini, care a petrecut zeci de ani cercetând și urmărind componentele psihosomatice (minte-corp) ale bolii și bunăstării.

Cum influențează percepțiile funcția corpului nostru

Îți afectezi literalmente fiziologia cu gândurile tale, dacă exagerezi sau minimizi lucrurile; îți schimbi automat fiziologia, schimbi nivelul zahărului din sânge, schimbi nivelul lipidelor și al hormonilor...

Dezechilibrele tale hormonale au adesea mult de-a face cu percepțiile tale despre lume.

Dacă vă aduceți conștientizarea dezechilibrată într-un echilibru perfect punând întrebări de calitate care vă dezvăluie partea ascunsă, vă puteți normaliza fiziologia și corpul vostru va face lucruri uimitoare și va reveni la starea de bine...

Ceea ce vă propun este ceea ce puteți eticheta drept boală poate fi de fapt starea de bine.

uleiuri de vindecare a pielii

Chiar ceea ce crezi că îți poate cauza boala poate fi pur și simplu răspunsul corpului tău la percepțiile greșite și acțiunile greșite asociate.

Acestea duc la acțiuni greșite; ceva ce faci prea mult sau prea puțin sau cauți prea mult sau prea puțin.

În clipa în care vă aduceți percepțiile și acțiunile în echilibru, este uimitor ce poate face fiziologia voastră pentru a reveni la starea de bine.

– John Demartini

Să ne uităm la câteva exemple specifice despre modul în care percepțiile și credințele noastre influențează funcționarea corpului conform filozofiei lui Demartini...

Despre glicemia, el spune:

Persoanele cu hipoglicemie au glicemia scăzută.

Hipoglicemianții tind să se minimizeze față de ceilalți și pot chiar să creadă că greșesc, iar ceilalți au dreptate.

Un hipoglicemiant va face adesea ceea ce îi spui tu să facă.

Persoanele cu diabet, pe de altă parte, au glicemie crescută și tind să se maximizeze față de ceilalți și tind să creadă că au dreptate.

Nu le este ușor să spună ce să facă și au propriul lor mod de a face lucrurile.(2)

Despre funcția tiroidei, el spune:

Glanda tiroidă provine din limbă din punct de vedere embriologic.

Acesta este motivul pentru care funcția sa are o corelație directă cu rata metabolică, deoarece limba se ocupă de mestecat, mâncare, înghițire și vorbire.

Dacă simți că spui ceva ce ai vrea să nu fi spus, funcția tiroidiană tinde să crească.

Dacă nu spui ceva ce ți-ai dori să poți, funcția tiroidiană tinde să scadă.

Dacă reprimați ceea ce doriți să spuneți, funcția tiroidiană scade și rata metabolică scade.

Dacă spui ceva ce ai vrea să nu fi spus, funcția tiroidiană tinde să crească.

De aceea, hipotiroidele sunt adesea apatici, liniștite și nu vorbesc mult.

Au tendința de a reține multe resentimente și țin ceea ce vor cu adevărat să spună.

Hipertiroidele tind să vorbească și să vorbească și sunt în general mai extrovertiți și mai extrovertiți.(3)

Cele mai multe dintre percepțiile și credințele noastre sunt subconștiente:

Sursa: Rupând obiceiul de a fi tu însuți de Dr. Joe Dispenza

Aproximativ 95% dintre modelele noastre obișnuite de gândire, comportamente, convingeri și percepții sunt subconștiente.(4)

Asta lasă doar 5% pentru conștientizarea conștientă.

Este foarte adevărat că percepțiile noastre ne conduc fără ca noi să știm asta!

În acest sens, simptomele și bolile noastre sunt feedback din partea corpului nostru.

Corpurile noastre sunt înțelepte și sunt conectate inteligent.

Corpul trimite feedback în încercarea de a ne atrage atenția.

Fiecare durere, durere și simptom îți spune:Hei! Fiţi atenți!

Acordați atenție, astfel încât să puteți privi, să recunoașteți și să procesați orice traumă reprimată, declanșare, durere sau percepție dezechilibrată este gata să fie vindecată.

Da, acest lucru poate fi greu de acceptat atunci când suntem în chinurile de suferință și disconfort fizic sau mental.

Și totuși, poate fi, de asemenea, inspirator și împuternic... depinde doar de percepția ta.

Privind și recunoscând ce percepții dezechilibrate și tipare emoționale erau sub propria tulburare inflamatorie intestinală, aș putea începe să iau lucrurile în propriile mâini pentru a-mi facilita vindecarea.

Nu a fost ușor sau confortabil să mă uit la lucrurile pe care le reprimasem.

Este un proces de confruntare, dar este și unul purificator.

Am ajuns să mă cunosc la un nivel mai profund.

Pe măsură ce lucram prin straturi, am putut să renunț la credințe, percepții și părți din mine care nu mă mai serveau.

Am reușit să depășesc anumite temeri recunoscându-le și onorându-mă.

Am avut atât de multă furie și resentimente reținute față de trecutul meu, încât încă mai lucrez la asta și astăzi.

Anumite credințe și modele vechi apar din când în când.

Așa că respir adânc și intru înăuntru.

Mă uit la ea.

stau cu el.

O recunosc.

Drept urmare, atât anxietatea, cât și problemele mele intestinale sunt sub control și gestionate eficient acum.

Sunt în remisie și am devenit împuternicit în corpul meu.

Am învățat să cultiv inteligența digestivă și atenția ca instrumente care să mă ajute să-mi aprofundez vindecarea.

Și trebuie să spun că neprețuit pentru vindecarea și transformarea mea a fost să am un sistem de sprijin puternic de care puteam conta.

Lucrez cu mentorul meu în mod regulat, mai ales atunci când sunt în mijlocul unei furtuni de rahat sau când mă lovesc de un perete și de un punct mort prin care nu pot trece.

Când lucrurile au fost grele, chiar m-am întâlnit cu ea zilnic pentru a rezista furtunii.

Soțul meu, care apreciază, de asemenea, munca interioară și auto-studiul a fost, de asemenea, o sursă excelentă de sprijin în timpul acestui proces.

Găsește-ți un sistem de sprijin puternic pentru călătoria ta de vindecare.

Înconjurați-vă de oameni care merg și ei pe această cale de autodescoperire și de muncă interioară.

Ele pot fi ochii tăi când nu poți vedea și inima când ți-e prea frică să simți.

Ei vă pot ține de mână prin asta.

Ai asta.

Imparte Cu Prietenii Tai: