Cum să salvați o căsătorie care merită salvată, potrivit experților

H. Armstrong Roberts / ClassicStock / Getty

Căsătoria este o muncă grea și, cu jumătate dintre ei (dacă nu chiar mai mulți) care se termină în divorț, este ușor să te simți neajutorat când lucrurile încep să coboare în jos în cadrul uniunii tale. Conform cercetărilor din Dr. John Gottman (alias tipul care poate prezice divorțul cu o precizie de peste 90%) căsătoria dvs. se îndreaptă spre dizolvare atunci când patru călăreți ai apocalipsei sunt prezenți: critică, dispreț, defensivitate și zid. Dar doar pentru că este posibil să apară unul sau toate aceste aspecte în relația ta, înseamnă asta că ar trebui să renunți la jurămintele tale? De asemenea, ce faceți dacă a existat un caz de infidelitate sau dacă aveți căsătoria este fără sex ? Este dificil să decideți dacă trebuie să stați sau când să aruncați prosopul, mai ales în circumstanțe extreme. Asa de, cum faci să dureze o relație și o căsătorie poate fi salvată cu adevărat?

Căsătoria este grea. Este nevoie de efort conștient, timp și atenție pentru a-l menține în viață și chiar și atunci când a fost greul ciclurilor provocatoare sau al modelelor dureroase recurente, un cuplu poate învăța abilitățile pentru a supraviețui nu numai, ci și pentru a prospera, Joree Rose , MA, LMFT, spune Scary Mommy.

Înainte, expertul răspunde la cele mai presante întrebări conjugale.

De unde să știu când căsnicia mea are probleme ?

Când cuplurile vin la noi „în necazuri”, sunt în general într-un ciclu negativ de critici și retragere de mult timp, Adam M. King, MA, CLC, care operează servicii de consiliere în relații împreună cu soția sa, Karissa J. King, MA, LMFT, spune Scary Mommy. Un partener critică constant, în timp ce celălalt încearcă să-și apere propriile acțiuni. În cele din urmă, acest lucru îl determină pe partenerul apărător să se retragă și să se izoleze.

uppababy vs bugaboo 2015

Pixabat / Pexels

De unde știu când o căsătorie este toxică?

O căsătorie este toxică, spune Adam, când este prezent unul dintre cei trei A: dependență, adulter sau abuz. Chiar dacă cele trei A sunt prezente într-o relație, Adam spune că o căsătorie poate fi cu siguranță transformată. Când vedem dependență, adulter sau abuz, recomandăm întotdeauna consiliere individuală mai întâi. Odată ce există rezultate pozitive și vindecarea are loc în consilierea individuală, acesta este un semn că este timpul să lucrăm reactivarea căsătoriei în consilierea cuplurilor .

uppababy vs bugaboo

Pot să-mi salvez căsătoria singură?

Da, spune Adam. Uneori este nevoie ca cineva să ia frâiele să o facă corect. Adică, dacă partenerul tău este dispus să vină la bord cu tine în cele din urmă. Este uimitor cum o persoană care sparge ciclul poate revigora complet căsătoria, spune el. Uneori este nevoie ca un partener să ia decizia de a schimba lucrurile, iar soțul lor răspunde luând aceeași decizie. Cu toate acestea, dacă soțul tău decide să rămână blocat în rutină, Adam spune că mariajul ar putea exista încă pe hârtie, dar nu va prospera.

De unde știu când merită salvată o căsătorie?

O căsătorie merită salvată atunci când ambii parteneri au conștientizarea faptului că există o problemă fără defensivitate sau exteriorizarea vina și sunt dispuși să se angajeze să facă treaba spre reparare, spune Rose. Acest lucru necesită o mentalitate de creștere pentru a crede că creșterea și schimbarea sunt posibile. Adică dacă oricare dintre parteneri nu consideră că ei sau celălalt se pot schimba de fapt, atunci lucrul la căsătorie este inutil.

Potrivit lui Rose, dacă unul dintre parteneri ia poziția în acest sens sunt eu, mă iubește pentru mine sau spune, acesta este doar cine sunt și cine am fost dintotdeauna, așa că ia-l sau lasă-l, probabilitatea de tine lucrul este subțire. Ați putea obține cele mai bune instrumente din lume, dar dacă amândoi nu sunteți orientați cu o mentalitate de creștere și credeți că este posibil pentru a dezvolta noi obiceiuri și modele mai sănătoase, să înveți să renunți la furie și resentimente și să fii dispus să repari compasiune cu partenerul tău, atunci îți vei pierde timpul, energia, efortul și banii în terapie.

Rose adaugă că o căsătorie merită salvată atunci când fiecare partener este capabil să analizeze propria contribuție la defalcarea conjugală și să înțeleagă că ceea ce apare într-o căsătorie este o co-creație. Înțelesul conflictului, furiei, resentimentului și orice altă formă de deconectare este responsabilitatea ambilor parteneri, nu doar a unuia. Acesta este motivul pentru care este de datoria ambilor parteneri să-și dețină rolul și în reconstruirea acestuia.

Ylanite Koppens / Pexels

Cum pot salva o căsătorie aflată în pragul divorțului?

Karissa îi spune lui Scary Mommy că atunci când o căsătorie se află în buruieni, ea și Adam nu pot sublinia suficient valoarea comunicării asertive și a ascultării active. A fi capabil să ceri ceea ce îți dorești sau ai nevoie cu respect este esențial. Când cuplurile vin la noi în pragul divorțului, vedem adesea comportamente pasiv-agresive și multe ipoteze. Indiferent de motivul (motivele) deconectării, aceste două abilități (asertivitate și ascultare activă) sunt primele două abilități pe care le predăm. Odată stabilită o comunicare sănătoasă, discuțiile despre copii, finanțe, sex, întâlniri, muncă, obiceiuri, familia de origine sau orice altă problemă pot fi discutate mai eficient.

Potrivit lui Rose, depinde de cuplu și de situație. Fiecare cuplu este diferit și separarea ar putea fi benefică dacă există limite clare și definite cu privire la ceea ce înseamnă separarea, spune ea. Este momentul să te întâlnești cu alții? Te culci cu alții? Ai doar spațiu separat? Sunt încă amândoi implicați activ în copilărie? Care este aranjamentul financiar atunci când locuiești separat. Toate acestea sunt domenii pe care multe cupluri nu le iau în considerare în timpul separării, dar cu siguranță influențează obiectivul final al a ceea ce încearcă să realizeze din timp separat.

Karissa adaugă că este esențial ca cuplurile să specifice și durata perioadei de separare. Adesea, poate fi util să vă separați pentru o perioadă determinată de timp pentru a lucra spre creșterea individuală - cuvânt cheie: determinat . Am văzut că perioadele de separare merg prost și că aproape întotdeauna are legătură cu cuplurile care nu stabilesc un timp specificat pentru a reveni și a reevalua. Dacă cineva nu are în vedere obiectivul creșterii și vindecării și un timp pentru a răspunde pentru această creștere și vindecare, va deveni adesea distras cu munca, sfaturi proaste și „eroi de revenire” care intră în viața lor.

Rose spune că separarea poate avea succes atunci când este folosită ca perioadă de răcire pentru a face o pauză în tensiune sau ca perioadă de încercare separată, astfel încât cuplul să poată exersa sau „să încerce” cum se simte când nu trăiești împreună. O separare poate fi, de asemenea, o încercare pentru a vedea cum ar putea funcționa finanțele în două case. Și, în timp ce spune că nu a văzut separarea ca pe o piatră de temelie benefică pentru a repara căsătoria din experiența ei, mulți dintre ei ducând la mai multe divorțuri decât reconcilieri, având un anumit spațiu pentru a nu fi în zona de război constantă (dacă căsătoria a ajuns la asta) poate servi unui scop, deoarece atunci când suntem stresați, anxioși, supărați sau copleșiți este greu să gândim corect și să luăm decizii clare.

Cu toate acestea, Rose spune că, în momentul în care un cuplu a ajuns la punctul de a lua în considerare separarea, este probabil să depășească prea mult punctul de reconciliere autentică, deoarece cuplurile deseori așteaptă mult timp pentru a începe consiliere .

rechemare pe formula elecare

Scris de Brianne Hogan.

Citeste mai mult:

Afacerile emoționale sunt înșelătoare? Experții spun că depinde

Te afli într-o căsătorie fără sex? Modalități de a spune și cum să o remediați, potrivit unui expert

Cum să vă dați seama dacă vă aflați într-o prietenie toxică și ce să faceți în legătură cu aceasta, potrivit experților

Imparte Cu Prietenii Tai: