Sănătatea intestinală și sănătatea mintală: cum bacteriile intestinale creează anxietate
Sănătatea intestinală și sănătatea mintală sunt indisolubil legate. Intestinul găzduiește trilioane de bacterii, dintre care multe sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Aceste bacterii ne ajută să digerăm alimentele, să producem vitamine și să ne protejeze de microbii dăunători. Cercetări recente au arătat că bacteriile intestinale joacă, de asemenea, un rol în sănătatea mintală. Studiile au arătat că bacteriile intestinale pot influența modul în care creierul nostru se dezvoltă și funcționează. De asemenea, pot produce substanțe chimice care ne afectează starea de spirit și comportamentul. Unii experți cred că bacteriile intestinale pot fi un factor cheie în condiții precum anxietatea și depresia. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile intestinale pot influența producția de neurotransmițători precum serotonina și dopamina. Acești neurotransmițători sunt cunoscuți că joacă un rol în starea de spirit și comportament. Mai sunt multe de învățat despre relația dintre sănătatea intestinală și sănătatea mintală. Cu toate acestea, dovezile emergente sugerează că bacteriile intestinale pot fi un jucător cheie în sănătatea noastră mintală.
Actualizat la 24 iunie 2022 4 minute cititeAnxietatea ta afectează sănătatea intestinală sau sănătatea intestinală afectează anxietatea ta?
Ambele pot fi adevărate.
Cercetări recente descoperă legătura dintre tulburările de dispoziție, tulburările de anxietate și dezechilibrele din tractul digestiv.
Se întâmplă multe în interiorul pliurilor tractului gastro-intestinal (tractul gastrointestinal).
Este posibil să fi auzit că intestinul tău găzduiește trilioane de microbiotă intestinală care formează intestinul tăumicrobiom.
Dar știai că intestinul tău este considerat și un al doilea creier care are și propriul său sistem nervos?
Se numește sistemul tău nervos enteric și interacționează constant cu sistemul tău nervos central (capul creierului și măduva spinării).
Toate aceste elemente lucrează împreună în sinergie – microbii tăi intestinali (flora intestinală) comunică cu creierul tău intestinal, care comunică cu creierul tău cap pentru a crea ceea ce este cunoscut sub numele deAxa microbiom-intestine-creier.
Principala cale de comunicare dintre intestin și creier se numește nervul vag.
Creierul tău intestinal trimite mult mai multe informații către creierul tău cap decât invers.
Se estimează că comunicarea intestin-creier reprezintă aproximativ 90% din informațiile partajate, iar comunicarea creier-intestin pentru doar 10% din informațiile partajate. (1)
Un dezechilibru în intestin poate afecta foarte mult sănătatea generală, funcția creierului și chiarfuncția sistemului imunitar.
Este posibil să fiți familiarizat cu afecțiuni mai evidente cauzate de dezechilibre intestinale, cum ar fi IBS (sindromul intestinului iritabil), dar știați că un intestin încurcat poate, de asemenea, să creeze sau să agravezesimptome de anxietatede asemenea?
Deci, cum ne descurcăm cu simptomele intestinale persistente și de anxietate?
Vă voi oferi câteva sfaturi practice la sfârșit aici, dar mai întâi iată o modalitate alternativă puțin cunoscută, dar la fel de puternică, de a vă trata simptomele...
Anxietatea – Psihosomatica conexiunii intestinale:
Termenul „psihosomatic” se referă la simptomele cauzate mai degrabă de un factor mental-emoțional decât de unul fizic.
Așadar, poți să analizezi pentru un minut posibilitatea ca simptomele tale intestinale/anxietate să fie o formă de feedback?
Ce se întâmplă dacă ceea ce trăiești încearcă de fapt să-ți atragă atenția să privească ceva din viața ta care are nevoievindecare?
Ce se întâmplă dacă simptomele tale sunt de fapt un dar care încearcă să te facă să trăiești mai autentic și mai împuternicit?
Știu că aceasta este o noțiune nouă pentru mulți, dar rămâneți cu mine aici...
Aș dori să vă împărtășesc câteva informații puternice care m-au ajutat foarte mult în a face față atât anxietății mele, cât și problemelor mele digestive.
Aceste informații continuă să mă ajute să dezleg decenii de prostii reprimate, precum și să-mi aprofundez înțelegerea despre mine, corpul meu și condițiile mele.
laxativ uleiuri esențiale
Considerați-o o foaie de parcurs care vă va ajuta să navigați în călătoria de recuperare, astfel încât să știți care sunt punctele de ghidare pentru cei reprimați.emoții, declanșatoare, traume șipercepții dezechilibrate.
În cursul său intitulat Profeția II: Cum să decodezi mesajele corpului tău, Dr. John Demartini subliniază principiile cheie de sănătate și boală și intră în detalii foarte detaliate despre corp și toate sistemele sale, fiecare afecțiune și boală legată de acele sisteme ale corpului, precum și despre factorii psihosomatici implicati.
(Dacă doriți să aflați mai multe despre cursul său, mergețiAici.)
Următorul este un rezumat general al factorilor psihosomatici care implică anxietatea - conexiune intestinală conform secțiunii de curs a Dr. Demartini care implică GI/sistemul digestiv.
După cum am văzut, acești doi joacă unul pe celălalt și aproape întotdeauna se influențează unul pe celălalt, chiar dacă nu avem simptome fizice evidente.
(Veți observa că adesea factorii psihosomatici sunt fațete și mici reflectări ale anxietății noastre generale.)
Sistemul digestiv trece de la gură la anus. (intrare → iesire)
Din punct de vedere psihosomatic, este în general implicat cu ingerarea (inputul), asimilarea, digerarea și eliberarea (ieșirea) de informații și idei.
Principalele organe digestive:gură, faringe, esofag, stomac, intestin subțire, intestin gros (colon) și anus/rect
Organe digestive accesorii:pancreasul, ficatul și vezica biliară
Pe măsură ce citiți fiecare articol psihosomatic, notați-le pe cele care răsună și rezonează cel mai mult cu dvs. și cu viața voastră - sunt mici steaguri care semnalează că exact la asta va trebui să lucrați în timpul călătoriei de recuperare:
(sursa: Prophecy II: How to Decode Your Body’s Messages, Dr. John Demartini)
Fii sincer cu tine pe măsură ce treci prin asta.
Știu că acest lucru poate fi confruntat, dar este și eliberator și eliberator să descoperi punctele moarte, așa că încearcă să rămâi cu el.
Care dintre elementele de mai jos rezonează cel mai mult cu tine?
Alegeți 5-7 pentru a începe și a lucra de acolo:
Frica de a fi controlat de așteptările altora
Ascunderea vinovăției
Albastru inspirat necunoscut
Ronind îndoiala de sine / conflict de identitate
Cele mai înalte valori și priorități neîmplinite
Nedorind să elibereze răni vechi
Cedați și încercând să vă mulțumesc
Furie pentru a nu putea elibera ideile trecute
Nu se poate suporta pe sine/ pe alții/ situația
Furie și anxietate din cauza așteptărilor nerealiste despre sine/ceilalți
Urgența de a da drumul, dar încă ținem de frică
Durer să eliberezi idei inutile sau vechi care te mănâncă
Dorind să explodeze înăuntru
Încercarea de a împinge lucrurile fără să te relaxezi
Teamă sfâșietoare de critici
Neprihănirea de sine
cruiser vs swaddler
Dificultate de a filtra prin gânduri provocatoare/toxice
Lipsa puterii personale/ A nu se aprecia pe sine
Simțiți că nu puteți împărți obiectivele/așteptările în bucăți suficient de mici
Rezistența la schimbare sau mânia lucrurile se schimbă
Frica de a fi inutil și de a pierde timpul
Amar și supărător față de cineva
Idei nedigerate pe care nu sunteți dispus să le asimilați
Nu este suficient de bun conform altora
Simțindu-te oprimat
Este înțelept să adoptați o abordare holistică de vindecare a oricăror simptome digestive sau de anxietate.
Adesea, avem tendința de a ne concentra doar pe pașii de acțiune fizică către vindecare și uităm că mentalul/emoțional (pașii psihosomatici) sunt la fel de importanți.
(Uneori poate chiar mai mult.)
Da, este extrem de important să îți urmărești dieta zilnică și să te asiguri că consumi suficiente alimente bogate în probiotice natural, cum ar fi varza murată și kimchi, precum și că iei o cantitate personalizată.supliment probioticcare conțin anumite tipuri de bunuribug-uri intestinaleprecum bifidobacterium și lactobacillus.
Un intestin sănătos va beneficia, de asemenea, de o dietă bogată în prebiotice – acestea sunt fibre indigeste care acționează ca hrană și combustibil pentru flora intestinală benefică.
Alimentele bogate în prebiotice includ sparanghelul, ceapa și prazul.
Toate acestea pot avea un efect pozitiv asupra stării de spirit și asupra sănătății mentale/emoționale, precum și asupra sănătății intestinale și asupra microbiotei intestinale...
Și, de asemenea, să nu uităm de importanța menținerii casei emoționale în ordine.
Descoperirea factorilor declanșatori ascunși care pot influența sau influențează sănătatea intestinală și sănătatea mintală, puteți începe să creați impuls pentru a trece spre transformare și vindecare.
Acesta este primul pas.
Imparte Cu Prietenii Tai: