Inima ta are propriul creier (Heartbrain) – Aflați cum să activați inteligența inimii

Inima ta are propriul creier, sau ceea ce este cunoscut sub numele de creierul inimii. Acest organ uimitor este responsabil pentru producerea și reglarea hormonilor, precum și pentru controlul sistemului nervos autonom. Creierul inimii este, de asemenea, responsabil pentru emoțiile, memoria și intuiția noastră. Când creierul inimii funcționează optim, ne simțim bucuroși, conectați și în largul nostru. Suntem capabili să luăm decizii clare și să luăm măsuri decisive. De asemenea, avem mai multe șanse să experimentăm ceea ce unii numesc o stare de „deschidere a inimii” sau „centrată pe inimă”. Din păcate, stresul, traumele și emoțiile negative pot determina dezechilibrarea creierului inimii. Când se întâmplă acest lucru, ne putem simți anxioși, deconectați și blocați. De asemenea, este posibil să avem dificultăți în a lua decizii și a lua măsuri. Din fericire, există lucruri pe care le putem face pentru a activa inteligența inimii și pentru a aduce inima creierul înapoi în echilibru. Prin practici precum meditația, respirația și jurnalul, putem începe să vindecăm inima și mintea.

Actualizat pe 7 mai 2020 6 minute citite

O inimă iubitoare este începutul oricărei cunoștințe

– Thomas Carlyle

Acolo, în centrul pieptului tău, ai una dintre cele mai neexploatate resurse care ți-au fost date vreodată.

Culturile de-a lungul veacurilor au știut despre importanța rolului inimii.

Pentru egiptenii antici, inima era cel mai important organ din corpul uman.

Ei credeau că inima este centrul ființei lor.

Ei au văzut inima ca un conector al adevărului și înțelepciunii.

(sursa: giphy)

Yoghinii au învățat că inima este și locația celei de-a patra chakre,Ieri.

Când acest centru energetic este deschis și activat, suntem capabili să ne simțim conectați cu noi înșine și cu ceilalți.

Putem accesa tărâmuri superioare alecunoştinţe.

Hridayameste cuvântul sanscrit pentru inimă și, de asemenea, uneori este tradus ca acela care hrănește, hrănește și restabilește inimii integralitatea.

Pentru yoghinii antici, cuvântul inimă este folosit și pentru a descrie esența cuiva și cunoștințele adevărate.

Deci, având în vedere toate acestea, este inima doar o pompă care reglează tensiunea arterială și vasele de sânge?

nume rusești pentru copii

Suntem cu adevărat conduși de capul nostru sau inima deține o cheie secretă a bunăstării emoționale și mentale?

Inima ta dintr-o privire:

Țesuturile corpului au nevoie de un aport constant de nutriție pentru a fi active.

Dacă [inima] nu este capabilă să furnizeze sânge organelor și țesuturilor, acestea vor muri.

– Dr. Lawrence Phillips, cardiolog

Inima umană pompează sânge în corpul tău printr-o rețea de artere și vene cunoscută sub numele de sistemul cardiovascular.

Furnizează oxigen și nutrienți țesuturilor corpului, îndepărtând, de asemenea, deșeurile.

Este un organ muscular de mărimea unui pumn.

(sursa: Boardworks Ltd)

Inima are 4 camere:(1)

1 – Celatriul dreptprimește sânge din vene și îl transferă în ventriculul drept.

2- Celventricul dreptpompează sângele pe care îl primește din atriul drept și îl trimite la plămâni, unde este infuzat cu oxigen.

3- Celatriul stangpompează sângele oxigenat către ventriculul stâng.

4- CelVentriculul stâng(cea mai puternică cameră) pompează sânge bogat în oxigen în restul corpului. Contracțiile ventriculului stâng sunt cele care creează tensiunea arterială.

Funcția cardiacă se referă la capacitatea inimii de a satisface cerințele organismului.

Atunci când inima nu este capabilă să pompeze sângele în mod corespunzător sau să îndeplinească cerințele organismului, poate apărea un risc crescut de boli cardiovasculare și probleme precum infarctul miocardic (atac de cord) și fibrilația atrială (bătăi neregulate ale inimii).

Ceea ce este interesant este numărul tot mai mare de dovezi care sugerează că stările noastre mentale și emoționale au un impact semnificativ asupra factorilor de risc pentru bolile de inimă și asupra sănătății inimii:(2)

• Un studiu de la Facultatea de Medicină de la Harvard pe 1.623 de supraviețuitori ai unui atac de cord a constatat că, atunci când subiecții au devenit furioși în timpul conflictelor emoționale, riscul lor de atacuri de cord ulterioare era mai mult decât dublu față de cei care au rămas calmi. (3)
• O analiză a 225 de studii a concluzionat că emoțiile pozitive promovează și încurajează altruismul, corpurile și sistemele imunitare puternice, abilitățile eficiente de rezolvare a conflictelor, succesul și prosperitatea. (4)
• Într-un studiu revoluționar pe 1.200 de persoane cu risc crescut de sănătate proastă, cei care au învățat să-și schimbe atitudinile mentale și emoționale nesănătoase prin antrenament de autoreglare aveau șanse de peste patru ori mai mari să fie în viață cu 13 ani mai târziu decât un grup de control de dimensiuni egale. (5)

Micul creier din inima ta

Noi cercetări arată că inima umană este mult mai mult decât o pompă eficientă care susține viața.

Cercetările noastre sugerează că inima este, de asemenea, un punct de acces la o sursă de înțelepciune și inteligență la care putem apela pentru a ne trăi viața cu mai mult echilibru, creativitate mai mare și capacități intuitive îmbunătățite.

Toate acestea sunt importante pentru creșterea eficienței personale, îmbunătățirea sănătății și relațiilor și pentru a obține o mai mare împlinire.

– Știința inimii de către Institutul Heartmath

Studiul neurocardiologiei s-a format când s-a descoperit pentru prima dată că există un mic creier în inimă, numit Sistemul nervos cardiac intrinsec.

Acest mic sistem nervos se numește creier pentru că, la fel ca și creierul din capul tău, este compus dintr-o multitudine de neuroni - celule inteligente care trimit și primesc informații.

Se estimează că această inimă-creier este alcătuită din aproximativ 40.000 de neuroni.(8)

(Notă: de fapt ai3 creiere– creierul tău este alcătuit din aproximativ 86 de miliarde de neuroni, creierul inimii și creierul intestinal alcătuit din aproximativ 200-600 de milioane de neuroni.)

(sursa: heartmath.org)

Neuronii inimii-creier îi permit să poată acționa independent de creierul capului.

Poate chiar să învețe, să-și amintească, să ia decizii și să simtă și să simtă. (6)

Conexiunea inimă-creier

Inima comunică cu creierul și corpul în patru moduri:

• Comunicarea neurologică(sistemul nervos (sistemul nervos autonom)
• Comunicarea biochimică(hormoni)
• Comunicarea biofizică(unda pulsului)
• Comunicare energică(câmpuri electromagnetice)

Știai că inima ta generează cel mai puternic câmp energetic din corpul tău?

Interacțiunile câmpului electromagnetic pe care le generează inima ta este de 5.000 de ori mai puternică decât câmpul generat de creierul tău.

Inima ta are capacitatea de a crea antrenament (sincronizare) cu sistemele corpului, cum ar fi sistemul nervos, sistemul imunitar și sistemul digestiv.

Asta numim noicoerența inimii(aka coerență cardiacă, coerență psihofiziologică).

(sursa: heartmath.org)

Inima și creierul sunt în comunicare constantă între ele prin intermediul sistemului nervos autonom.

S-ar putea să vă surprindă să aflați că de fapt inima este cea care trimite mai multe informații către creier decât invers.

Se estimează că informațiile trimise de la inimă la creier reprezintă 90%, în timp ce doar 10% din informații călătoresc de la creier la inimă. (6)

Informațiile de la creier la inimă și invers călătoresc prin ambele ramuri alesistem nervos autonom:

Thesistemul nervos simpatic (SNS)– actioneaza ca pedala de acceleratie care iti mareste rezervele de energie si le foloseste.

SNS supraveghează răspunsul de luptă sau de zbor (alias răspuns la stres).

Thesistemul nervos parasimpatic (PSNS)– acționează ca pedala de frână care încetinește sistemul corpului și conservă mai degrabă decât folosește energia.

PSNS supraveghează răspunsul de tendință și prietenie, odihnă și digerare (alias răspunsul de relaxare).

Informațiile care călătoresc de la cap-creier la inimă-creier se înregistrează în sistemul nervos intrinsec al inimii.

Senzorii din inima-creier detectează, de asemenea, ritmul cardiac, ritmul cardiac, presiunea și semnalele hormonale.

Cum să vă activați inima-creierul pentru mai multă inteligență și bunăstare a inimii

Ce activează coerența inimii?

După cum se dovedește, cele mai eficiente modalități de a reduce cu adevărat stresul și anxietatea și chiar sentimentele de copleșire este să înveți cum să accesezi inteligența inimii și să schimbi ritmurile inimii.

– Rollin McCraty, Ph.D., Institutul Heartmath

Deci, până acum, știți că nu este un secret că inima joacă un rol important în sănătatea fizică, mentală și emoțională.

O conexiune puternică a inimii înseamnă că inima ta funcționează optim, astfel încât să poată fi în deplină comunicare cu creierul tău cap și cu restul sistemelor care alcătuiesc corpul tău.

De unde știm dacă avem o conexiune puternică cu inima?

Ritmul inimii vă va anunța.

Dacă sunteți în mod constant stresat, iritat, lipsit de somn sau bolnav, este posibil ca ritmul cardiac să fie crescut.

Pornirea în viteze a răspunsului tău de relaxare și a inteligenței inimii înseamnă că bătăile inimii tale încetinesc în frecvență.

O frecvență cardiacă scăzută și mai lentă creează o variabilitate mai mare a frecvenței cardiace (HRV).

Variabilitatea ritmului cardiaceste un marker folosit în mod obișnuit pentru detectarea sănătății, rezistenței, vitalității și chiar longevității.

Cu cât este mai mare HRV, cu atât creierul-inima este mai activat, cu atât corpul tău este mai puternic și cu atât ești mai capabil să te retragi de la tulburările emoționale și stresul.

Lucrul minunat despre HRV este că este biofeedback și poate fi măsurat și cuantificat.

Există anumite aplicații și senzori care vă oferă citiri în timp real, cum ar fi Echilibrul interior al Institutului Heartmath.

Modalitățile dovedite de a vă schimba ritmul inimii și de a crește HRV (inteligența inimii) sunt centrate pe stimularea nervului vag.

Nervul vag este al zecelea nerv cranian și cel mai mare nerv al sistemului nervos parasimpatic, ceea ce înseamnă că este esențial pentru a obține o frecvență cardiacă mai lentă și pentru a intra într-un spațiu de calm interior și relaxare.

Acesta trece de la baza capului în jos prin urechi și gât până la inimă și prin organele digestive.

Stimularea vagală poate fi realizată prin:

1) Respirație abdominală profundă, intenționată:

Fiecarerespirație abdominală adâncăpe care îl luați ajută la stimularea nervului vag, deoarece trece de-a lungul pieptului și abdomenului.

nume mijlocii naturii

Respirația profundă este cea mai bună pilulă pentru răcoare atunci când este făcută corect și în siguranță.

2) Cântări:

Crezi sau nu,cântândși fredonatul sunt o modalitate dovedită de a-ți stimula nervul vag și de a crește tonusul vagal.

Aceasta înseamnă că vă poate ajuta să creșteți calmul interior activând răspunsul parasimpatic.

Nervul vag trece de la baza capului în jos pe ureche și gât, până la inimă și organele digestive și interne.

Potrivit Dr. Stephen Porges și Teoria sa polivagă, vibrațiile de la vocalizările cântării cu voce tare sau fredonate vă trezesc de fapt nervul vag, astfel încât acesta vine online.

Imparte Cu Prietenii Tai: