Sunt uleiurile esențiale eficiente pentru sforăit?

Uleiuri Esentiale

Dacă sunteți în căutarea unui mod natural de a reduce sau elimina sforăitul, poate doriți să încercați să utilizați uleiuri esențiale. Unele uleiuri esențiale, cum ar fi eucalipt și menta, au proprietăți antiinflamatorii și decongestionante care pot ajuta la deschiderea căilor nazale și la reducerea sforăitului. Alte uleiuri, cum ar fi lavanda și mușețelul, au efecte calmante și relaxante care pot ajuta la promovarea unui somn odihnitor. Pentru a folosi uleiuri esențiale pentru sforăit, puteți fie să adăugați câteva picături într-un difuzor sau un umidificator pentru a dispersa uleiul în aer, fie să aplicați câteva picături direct pe pernă sau pe lenjerie de pat. Dacă utilizați uleiurile local, asigurați-vă că faceți mai întâi un test de plasture pentru a vă asigura că nu sunteți alergic la niciunul dintre ingrediente. Deși nu există dovezi științifice care să susțină eficacitatea uleiurilor esențiale pentru sforăit, mulți oameni constată că ajută la reducerea sau eliminarea sforăitului atunci când sunt utilizate în mod constant. Dacă sunteți în căutarea unui mod natural de a vă îmbunătăți calitatea somnului, încercați uleiurile esențiale.

Actualizat la 9 decembrie 2020 2 minute citite

Prezentare generală

Aproape toată lumea sforăie la un moment dat sau altul, iar pentru cei care sforăiesc cronic, poate fi o supărare în cel mai bun caz și o potențială problemă de sănătate în cel mai rău caz.

Apneea în somn este o tulburare gravă a somnului caracterizată prin sforăit puternic și senzație de oboseală chiar dacă ați avut osomn bun.

În cazul apneei în somn, respirația începe și se oprește în mod repetat.

Dacă este lăsată netratată, această tulburare vă poate scurta durata de viață și vă poate reduce semnificativ calitatea vieții.

Sforăitul cronic, independent de apneea în somn, a fost, de asemenea, asociat cu un risc crescut de hipertensiune arterială (hipertensiune arterială). (1)

Deci, cum poți să nu mai sforăiești?

Există o soluție la problemă?

Există mai multe obiceiuri de stil de viață pe care le puteți schimba dacă doriți să vă controlați problema sforăitului:

  • Slăbește, mai ales dacă ești obez.
  • Evitați alcoolul aproape de ora de culcare.
  • Evitați mesele grele sau supraalimentarea noaptea.
  • Rămâneți activ și faceți exerciții regulate.
  • Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a exclude orice probleme nazale sau ale căilor respiratorii.

Dacă ați fost diagnosticat cu apnee în somn, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un dispozitiv de respirație asistată noaptea.

Există, de asemenea, mai multe dispozitive nazale și orale și remedii pentru sforăit pe piață care vă pot ajuta pe dvs. (și partenerul dvs. de dormit) să vă odihniți mai bine.

Puteți încerca orificiile de ventilație pentru nas, spray-urile pentru gât care conțin uleiuri esențiale, curelele pentru bărbie și apărătoarele pentru gură:


Deși în prezent nu există dovezi sau cercetări concludente cu privire la utilizarea uleiurilor esențiale și a aromoterapiei pentru sforăit, unii oameni raportează că a funcționat pentru ei.

Uleiurile esențiale nu vor vindeca apneea în somn și nici nu vor rezolva singure problemele severe de sforăit.

banana ca prim aliment

Uleiurile esențiale ca remedii naturale

Uleiurile esențiale sunt extracte de plante foarte concentrate care conțin sute de compuși activi cunoscuți pentru creșterea sănătății și a bunăstării.

Ei pot ajutasusține sistemul imunitar, acționează ca antiseptice, antibacteriene, antivirale și antifungice.

Anumite uleiuri esențiale au puterniceproprietăți antiinflamatoriisi poate sustine si sistemul respirator actionand ca decongestionanti si expectoranti.

Datorită eficacității lor în alinare congestie nazala , sinuzita , și simptomele obișnuite ale răcelii, pot ajuta la reducerea sforăitului dacă sunt cauzate de căile nazale înfundate sau de infecția sinusurilor.

alimente pentru bebeluși rechemate

Cele mai bune uleiuri esențiale pentru sforăit

  • Ulei esențial de lavandă
  • Ulei esențial de mentă
  • Ulei esențial de lămâie
  • Ulei esențial de eucalipt
  • Tămâie
  • Ulei esențial de maghiran
  • Ulei esențial de cimbru
  • Citronella
  • cuișoare
  • Lemn de cedru
  • Ulei esențial de pin
  • Rozmarin
  • Arbore de ceai

Cum să folosiți uleiurile esențiale pentru sforăit

Lăsați un difuzor de uleiuri esențiale aprins în camera dvs. lângă patul dvs. noaptea pentru un somn mai bun.

Adăugați 14-16 picături de ulei esențial și umpleți-l cu apă.

De asemenea, vă puteți crea propria frecvență prin diluarea uleiurilor esențiale cu uleiuri purtătoare precum uleiul de cocos, uleiul de măsline sau uleiul de jojoba.

Țineți la 2-3 picături de ulei esențial la 1 linguriță de ulei purtător.

Umpleți o bilă rulantă cu amestecul și păstrați-o pe noptieră.

Amestecurile de uleiuri esențiale sunt adesea mai puternice decât uleiurile singure.

Crearea propriilor amestecuri prin amestecarea diferitelor uleiuri poate ajuta la sporirea și maximizarea eficacității acestora.

Probleme de siguranta

Diluați întotdeauna uleiurile esențiale într-un ulei purtător atunci când le utilizați local.

Unele uleiuri au efect fototoxic și pot irita pielea la expunerea la soare.

Alegeți întotdeauna uleiuri de înaltă calitate, certificate organice și 100% cu grad terapeutic pentru o eficacitate maximă.

Efectuați un test de plasture pe piele și așteptați cel puțin 24 de ore.

Dacă nu există nicio reacție alergică sau adversă, continuați cu utilizarea uleiului.

Dacă un ulei vă irită pielea, încetați să-l utilizați imediat.

Fiți conștienți de contraindicațiile unui ulei înainte de a-l utiliza, deoarece unele nu sunt potrivite pentru bebeluși, copii mici și femeile însărcinate.

Imparte Cu Prietenii Tai: