15+ Idei de prânz rapid pentru copii Pentru că, sincer, cine are timp să fie suplimentar?

Copii
mama-fiica-facand-pranz-2 (1)

Betsie Van Der Meer / Getty Images

Înțelegem - prepararea prânzurilor în fiecare zi pentru micuții tăi se poate simți ca o treabă plictisitoare, mai ales atunci când ai mâncătoare pretențioase cu care să te confrunți. Ca să nu mai vorbim când ești responsabil de programul tuturor, inclusiv al tău, ultimul lucru pe care vrei să-l faci este să trudesc la un prânz pe care copiii tăi îl vor ura în cele din urmă. De aceea sunt prânzurile rapide și ușoare muzică pentru urechile mamei , dreapta? Vestea bună este că este cu siguranță posibil să pregătești și să creezi fără probleme (și plăcut sănătos !) mese. Mai jos, am adunat 15 idei delicioase de prânz rapid pentru copiii tăi, care îi vor lăsa să te implore pentru mai multe.

Aveți nevoie de mai multe idei de rețete pentru familie? Consultați paginile noastre de pe rețete cu trei ingrediente , Rețete Crockpot pentru copii , Rețete Instant Pot pentru copii, idei de gustări sănătoase și alimente sănătoase pentru micul dejun. Acum, scoate-ți planificator de mese săptămânal și pregătește-te să notezi câteva idei excelente de prânz rapid pentru copii, pe care micii tăi ajutoare flămânzi le vor plăcea.

Idei de prânz rapid pentru copii

Idei de prânz rapid pentru copii

Betsie Van Der Meer / Getty Images

nume de băiat de sirenă

1. Mâncare pe bețe

Fapt: Copiilor le place să se joace cu mâncarea lor. Acesta este motivul pentru care mâncarea pe bețe este cam perfectă. Este destul de o noutate pe care nu o va face lasă-i plictisiți cu mâncarea, plus că vor primi și multe proteine, grăsimi și legume. Gândiți-vă la satay de pui, cârnați, carne de vită sau chiar frigărui de creveți (verificați mai întâi despre alergii dacă copiii dvs. sunt într-un cadru școlar). Vestea bună este că puteți folosi cu ușurință resturile de la cină și apoi puteți băga o scobitoare prin ele. Apoi adăugați castraveți, resturi de orez și fructele preferate ale copilului dvs., împreună cu gustarea lor preferată. Iaurtul sau humusul sunt, de asemenea, o atingere delicioasă. Consultați această rețetă Aici și Aici .

2. Tortellini de bacon și ou

Cine spune că slănina și ouăle sunt doar capse de mic dejun ? Copiii adoră slănina și ouăle și le plac pastele. Puneți-i împreună și aveți un singur prânz sățios care îi va menține plini și mulțumiți. Adăugați o portocală pentru desert. Verificați rețeta Aici . (P.S. Mămicilor le place să mănânce și această masă gustoasă, așa că faceți suplimentar!)

3. Cutie de prânz Roll Roll

Rolele de primăvară sunt delicioase și sănătoase, ambele fiind, evident, mari profesioniști. De asemenea, făcându-i atrăgători în mai multe moduri? Copiii le iubesc și sunt foarte ușor de realizat. Umpleți-le cu proteine ​​precum pui sau tofu și adăugați morcovi, ardei grași roșii, spanac și salată verde. Pereche cu broccoli și hummus pentru o gustare rapidă și delicioasă. Bonus: Copiilor le place să facă chifle de primăvară, așa că s-ar putea să nu renunțați să faceți asta pe cont propriu. Verificați rețeta Aici .

4. Sushi aprobat de copii

Nu numai că sushi este un mod șmecher de a-i determina pe copii să-și mănânce legumele, dar fabricarea de sushi este, de asemenea, cu ușurință o activitate potrivită pentru copii. Copiilor le va plăcea să ajute, indiferent dacă este vorba de întinderea orezului sau de a face umplutura. Deoarece puteți folosi resturi de orez și legume de la cină, acest tip de sushi ușor de mazăre este o clipă de făcut.

uleiuri esențiale pentru răceli

5. Quesadillas laminate cu curcan și mere

Copiii adoră quesadillas. Acest reteta simpla include curcan subțire de delicatese, mozzarella afumată, cheddar mărunțit, felii de mere roșii și un amestec de brânză dulce, care îi va lăsa pe copii înfometați pentru mai mult.

6. Salată asiatică vegană

Acest reteta delicioasa de salata le va oferi copiilor tăi un impuls suplimentar de energie de care au nevoie după-amiază, oferind în același timp tone de aromă și bunătate sănătoasă. Ambalat cu orez brun și legume crocante, cum ar fi mazărea și morcovii, este probabil salata numărul unu care le va plăcea copiilor tăi.

7. Salată clasică de ton

Unele lucruri nu se demodează niciodată, cum ar fi un delicios sandviș clasic de salată de ton . Când se face corect ca acesta - gândiți-vă la țelină, ceapă roșie, maion, muștar de dijon - un sandviș de bază de ton se transformă într-o delicatesă. Adăugați câteva murături și chipsuri de cartofi împreună cu o bucată de fructe pentru a rotunji masa.

8. Lasagna Roll-Ups

Lasagna primește o nouă rotire cu distracție și aromă această rețetă de roll-up. Rapidă și ușoară, această rețetă face lasagna plăcută pentru copii. Adăugați niște pepperoni în amestec pentru o mușcătură și o textură diferite. Un iaurt aromat face o combinație frumoasă de desert.

9. Barul Taco de la școală

Faceți-o Taco marți cu acest drăguț ia pe un taco bar . Folosiți felii de friptură de vită sau de pui pentru proteine ​​împreună cu brânză mărunțită și salată verde. Nu uitați să adăugați o parte de guac și salsa. Oh! Și niște chipsuri de tortilla.

10. Bile de pui fructate

Bilele de pui fructate sunt mâncăruri distractive pe care copiii dvs. le vor adora indiferent dacă bucatele sunt sau nu pe frigărui. Acest rețetă ușoară nu este doar umplut cu proteine, dar nuanțele de măr și pere îi conferă, de asemenea, un gust dulce, care va fi un succes pentru cei mici. Adăugați câteva legume și înmuiați-le și veți avea un prânz nutritiv.

11. Nutella și Banana Sushi

Copiii înghițesc cu bucurie desertul, așa că de ce să nu creăm un prânz în jurul lucrului lor preferat? Nutella și sushi cu banane se face rapid și este atât de delicios încât copiii tăi nici măcar nu vor observa cât de hrănitor este. Împerecheați-l cu căpșuni și iaurt pentru un prânz dulce sau cu o parte din brânză cu sfoară pentru o întorsătură savuroasă.

12. Sandwich pe băț

Un alt prânz de băț! Dar copiilor le place să mănânce din bețe, așa că este logic să adăugați un sandwich pe un băț în amestec. Acest reteta vegetariana pune cuburi de pâine alături de felii de castraveți și salată verde cu brânză pentru a crea o delicioasă creație de-a ta.

13.Salată de pui Pitas

Este copilul tău un mâncător de aventuri? Sau le place salata de pui? Dacă da, ei îți vor iubi salată de pui fructată pitas . Pregătește 15 minute. Veți avea nevoie de pui rotisor cub, măr mărunțit, țelină, ananas zdrobit neîndulcit, afine uscate, maioneză, suc de lămâie, pulbere de ceapă, sare și jumătăți de buzunar pita. După ce amestecați ingredientele pentru salata de pui, turnați-o în jumătățile de groapă și aici este !

doterra pentru arsuri la stomac

14. Pinwheels de curcan

Copiii tăi s-au săturat de clasicul sandwich cu curcan și brânză? Puteți schimba lucrurile cu acest lucru rețetă de curcan . Veți avea nevoie de cremă de brânză de legume pentru grădină, tartine de făină, spanac proaspăt și curcan de felii.

15. Vafle de pâine de porumb cu chili

Se pare că există întotdeauna un recipient cu resturi de chili în congelator, nu? Acum puteți folosi cina de săptămâna trecută fără a lua o cină de cowboy cu drepturi depline. În loc să preparați vafe pentru micul dejun, faceți vafe de pâine de porumb și asociați-le cu niște carne și fasole. Dacă de obicei copilul tău tânjește mese copioase la prânz, se va bucura de această creație delicioasă.

Pentru a face această masă gustoasă, veți avea nevoie de făină, făină de porumb, praf de copt, sare, ouă, lapte, ulei de măsline, două cutii de chili cu fasole (sau câteva chili rămase), ardei jalapeno, brânză cheddar, smântână, avocado și coriandru. Nu numai că este o idee drăguță de brunch pe care o puteți transmite prietenilor mami, dar vafele de pâine de porumb pot fi asociate cu alte mese sărate.

16. Sandvișuri de pâine cu usturoi

Dacă copilului tău îi place pizza, le vor plăcea acestea sandwich-uri cu pâine cu usturoi . Veți avea nevoie de un pachet de pâine prăjită Texas (sau pâine focaccia), sos de paste, felii de brânză provolone, pepperoni și salam tare feliat subțire. Gatiti-va painea pana se prajeste usor. Apoi, adăugați sosul pe o parte a toastului împreună cu brânza, pepperoni și salam. Apoi puneți-l la loc în cuptor și gătiți încă cinci minute.

17. Wrap Vegan Hummus Avocado

Doriți să încorporați mai multe legume și superalimente în dieta micului dvs. tot? înveliș de avocado cu hummus te-a acoperit. Răspândiți piure de avocado și hummus pe folia dvs. de avocado (în mod clar nu există prea mult avocado). Apoi adăugați niște spanac, morcovi mărunțiți, castraveți și roșii. Odată ce ați terminat, pur și simplu înfășurați-l și urmăriți-vă copilul îndrăgostindu-se de cremozitatea și crăpătura ambalajului de prânz.

Imparte Cu Prietenii Tai: