celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

20 de idei sănătoase pentru prânz Întreaga familie va iubi, chiar și în carantină

Alimente
brooke-lark-jUPOXXRNdcA-unsplash (1)

Brooke Lark / Unsplash

sticle tommee tippee de sticlă

Fapt: trebuie să (sau cel puțin ar trebui) să mâncăm prânzul în fiecare zi. Dar, deoarece de obicei nu suntem acasă la acel moment al zilei, ajungem să fie nevoit să împachetăm ceva sau mâncați într-un restaurant , care ar putea ajunge să fie costisitoare. Și chiar dacă ești cea mai creativă persoană din lume, dintr-un anumit motiv, partea creierului tău care poate veni cu idei noi se oprește complet atunci când vine vorba de a afla ce să faci și apoi să aduci la prânz.

Această inventivitate a devenit tot mai dificilă pentru familiile care se află într-o auto-carantină a coronavirusului și care trebuie să se descurce cu rețetele numai pentru cămară sau încă cu o altă rețetă de paste pentru copii . Și toată această gătit te face să-ți fie dor de gust fast food chiar acum.

Știm că ar trebui să pregătim masa pentru săptămână și este în regulă, dar mai întâi trebuie să vă decideți ce a face. În mod ideal, ar trebui să fie ceva pe care toată lumea din gospodărie îl va mânca (nimeni nu are timp să facă mai multe prânzuri), să călătorească bine și să fie sănătos. Dacă sunteți la fel de descumpănit ca și noi când vine vorba de masa de la jumătatea zilei, veți dori să păstrați la îndemână aceste idei sănătoase de prânz.

1. Salata mediteraneană de naut

Acest Salată mediteraneană de naut poate fi prânzul perfect: este ușor, plin și plin de aromă. Componenta principală, desigur, este nautul, dar este celelalte lucruri care fac cu adevărat această salată. Luați niște năut și prăjiți-le pentru un prânz suplimentar. Brânza de capră adaugă cremozitate, curmale medjool evidențiază dulceața, iar pansamentul lămâie le strânge pe toate. În plus, este un AF sănătos.

2. Pâine prăjită de avocado cu felii de ou fierte

Deci, aceasta nu este o rețetă la fel de mult pe cât este un concept. Ai nevoie doar niște pâine, avocado, ouă fierte tari, sare și piper. Doar prăjiți pâinea, zdrobiți acel avocado, curățați-l și apoi feliați un ou fiert tare, întindeți avocado pe pâine prăjită, puneți feliile pe avocado, apoi presărați sare și piper. Gustos, ieftin și o sursă bună de proteine ​​și grăsimi bune.

elecare jr recall

https://www.instagram.com/p/B9PfRFCJKU6/?igshid=1gue3cnbnf1tl

3. Taitei Soba de susan

Dacă nu ați făcut-o niciodată fierte cu taitei soba înainte, acum este timpul. Sunt gustoase, satisfăcătoare și gătesc în câteva minute. Aruncați câteva alte ingrediente, cum ar fi avocado, semințe de susan, ridiche feliate și felii de castraveți, precum și un sos de susan cu nuci și aveți un prânz de care toți ceilalți vor fi geloși.

4. Învelișuri de salată de pui de bivolă

Dacă ideea ta despre prânzul perfect este o farfurie gigantică de aripi, dar vrei să mănânci și sănătos, atunci asta reteta de impachetare de salata de pui de bivol este pentru tine. Învelișurile de salată ar putea să nu pară cele mai portabile alimente, ci doar puneți umplutura într-un recipient pentru to-go și aruncați câteva frunze de salată spălate într-un sac și asamblați-le când mâncați.

5. Taitei cu broccoli Tofu Ramen

Deși acesta este similar cu mâncarea de tăiței soba de mai sus, ambalează un pumn de aromă complet diferit. Pe lângă tăiței ramen, broccoli și tofu cub, ceea ce îl face special este sosul. Este o combinație de miso alb, usturoi, ghimbir și ulei de susan și este divin.

https://www.instagram.com/p/B8b91YkJTOo/?igshid=o4hnfg1eydwg

6. Steak Fajita Power Bowls

În cazul în care nu ați observat, bolurile sunt la moda în zilele noastre. Există restaurante întregi dedicate combinării unui cereale, proteine, legume și un sos, care percep mult mai mult decât costă pentru a face singuri aceste feluri de mâncare simple. Acest steak fajita power bowl este o opțiune excelentă. Este ușor de asamblat, delicios și vă va face să vă simțiți la curent.

7. Southwestern Burrito Bowl

În timp ce ne referim la boluri, iată un altul care este minunat pentru prânz. Acest Bol de burrito din sud-vest poate fi realizat în 10 minute și este personalizabil, așa că, dacă doriți să folosiți cartofi dulci, mergeți la el. Dacă doriți o proteină, aruncați și o parte din asta. În plus, veți dori să utilizați această vinaigretă de citrice pe orice după ce ați făcut-o pentru acest castron.

doterra pentru greață

8. Tonul Zeiței Verzi se topește

Acest tonul zeiței verzi se topește nu este greu de făcut, atâta timp cât aveți un fel de robot de bucătărie. Dacă faceți acest lucru, pur și simplu puneți avocado, iaurt, maion, usturoi, rucola, ierburi, arpagic, suc de lămâie, sare și piper în el, amestecați-l, apoi întindeți sosul în niște pâine. Combinarea de conservă de ton, rucola și o parte din pansament vine apoi, iar o felie de brânză havarti este topită deasupra.

9. Boluri Vegan Banh Mi Noodle

Bine, bine, iată o altă rețetă de castron. Dar acesta este diferit, deoarece folosește aromele din clasic banh sandwich meu . Este plin de legume sănătoase, tofu sriracha, tăiței de orez și ierburi aromate, cu un dressing sriracha gustos. Dacă nu sunteți la bord cu tot veganul, puteți adăuga orice proteină doriți. Puiul rotisor rămas este perfect, ca și creveții.

10. Hummus și Avocado Quesadilla

Deși este posibil să nu fie cel mai bun prânz pe care să îl duci la serviciu, este perfect pentru o sâmbătă sau când lucrezi de acasă și ai nevoie de un prânz rapid și gustos. Aceste quesadillas cu hummus și avocado au, de asemenea, brânză feta și un ou curat cu soare (care se folosește ca sos). Este, de asemenea, una dintre acele mese pe care le puteți face cu ceea ce este în frigider.

nume de vrăjitoare wicca
Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de @theflavorofmylife_

11. Înveliș picant de linte Tahini

Lintea este un cal de lucru atât de subestimat al cămării. Puteți să le uscați și să le înmuiați (ceea ce este mai ieftin) sau să le luați într-o cutie (care este mai convenabilă și mai pregătită atunci când sunteți). Acest wrap tahini picant de linte este ambalat cu aromă și proteine ​​și este vegan (dacă nu doriți să adăugați niște proteine ​​animale). Puteți să le faceți din timp și să păstrați sosul separat până când sunteți gata să mâncați.

12. Salată de quinoa de morcovi

Să încheiem cu o altă salată aromată, perfectă pentru ambalarea din timp. Acest salată de quinoa de morcovi are o vinaigreta de cidru de mere și migdale prăjite tocate pentru o crocantă grozavă. În plus, este unul dintre acele feluri de mâncare în care te simți sănătos pe măsură ce îl mănânci și toți cei care te urmăresc mâncând vor fi simultan gelosi și vor crede că ai rahatul împreună.

13. Salată Caprese

Cine nu iubește brânza, roșiile și busuiocul? Este combinația clasică atât de delicioasă și colorată, pe care Italia a folosit-o ca sursă de inspirație pentru steagul său. Bine, deci poate că acea parte nu este adevărată. Dar este încă foarte delicios și sănătos. Stropiți puțin ulei de măsline și balsamic și aveți o masă fantastică.

14. Tacos de pește sote

Cine spune că tacosurile din pește trebuie să includă pește prăjit și prăjit? Deloc. Soteți niște pește alb sau Mahi Mahi, deasupra cu varză crocantă de varză, felii de jalapeño și suc de lămâie pentru un prânz super umplut și hrănitor. Cu toate acestea, dacă îți dorești cu adevărat acea criză, poți folosi făină de migdale în loc de pesmet.

15. Salată de tabouli cu feta

Înmuiați părți egale cu grâu și apă bulgare și lăsați-le deoparte timp de 10 minute sau până când toată apa este absorbită. Între timp, tocați roșiile, castraveții, coriandru și ceapa roșie. Se combină cu grâul bulgar și se aromează cu sare, ulei de măsline și suc de lămâie. Presărați cu feta sfărâmată și et voilá!

16. Conopida turcească coaptă cu Feta

De obicei preparat cu carne, acest fel de mâncare vegetarian turcesc va merge cu familia ca un cartof copt sărat și cremos. Rețeta de la Masa turcească a lui Ozlem solicită florete de conopidă amestecate cu o stropire sănătoasă de feta proaspete bune, mărunțite, ceapă roșie tocată, ceapă tocată, ceapă roșie tocată și coriandru tocat amestecat și copt într-un combo de brânză timp de 25 până la 30 de minute la 350 de grade. Cea mai bună petrecere este că aceasta se va reîncălzi foarte bine și este un fel de mâncare vegetariană consistentă sau garnitură.

17. Bol cu ​​giroscop de pui grecesc

Acest bol de giroscop de pui reţetă este la fel de ușor de strâns împreună ca tăierea unei salate grecești simple, feta prăbușită și grătarul unor piept de pui și topping cu o stoarcă sănătoasă de suc de lămâie deasupra. Serviți cu pâine pita prăjită cu cereale integrale pe partea laterală pentru o sursă suplimentară de carbohidrați buni și aruncați.

18. Salată grecească

În timp ce suntem încă în Grecia, ce zici de o salată grecească simplă, curată și proaspătă. Ceva despre mirosul de castraveți de zaruri, roșii, ardei grași, măsline și feta este atât de îmbătător. Iar amestecurile sărate și suculente, asigură o masă perfectă după-amiaza sau o seară mai ușoară.

19. Salată de quinoa Tabouli cu Feta

Oricine are poftă de niște tabouli va iubi această versiune bogată în proteine ​​făcută cu quinoa în locul cuscusului sau a bulgarului de grâu. Ceapa rosie taiata cubulete, rosii, castraveti si coriandru se amesteca cu quinoa simpla racita, completeaza cu ulei de masline de buna calitate si suc de lamaie inainte de a stropi cu sare dupa gust. Dacă intenționați să adăugați niște feta sfărâmate la amestec, puneți-le pe sare, deoarece nu doriți să o faceți prea mult. Acest lucru face pentru un prânz sănătos, dar plin de mâncare sau ca o parte a unui pește la grătar, pui sau ciuperci portobello.

20. Frittata de ardei și brânză de capră

Știi, mâncărurile din ouă nu trebuie să fie doar pentru micul dejun. O frittata savuroasă și bogată, cu o salată laterală drăguță, poate fi sănătoasă și plină în același timp. Această rețetă din Mănâncă bine va face trucul. În plus, știi că va fi gatiti repede și puteți lua un prânz delicios în mai puțin de 30 de minute. Hei, unele pizza durează mai mult decât atât!

Imparte Cu Prietenii Tai: