Mesagerii chimici care vă afectează sănătatea mintală

Creierul este un organ complex care este bombardat constant cu mesaje chimice. Aceste mesaje vă pot afecta sănătatea mintală într-o varietate de moduri. De exemplu, neurotransmițătorii vă pot influența starea de spirit, nivelul de energie și capacitatea de concentrare. De asemenea, hormonii vă pot afecta sănătatea mintală, influențând lucruri precum tiparele de somn și apetitul.

Fiecare gând, acțiune și emoție implică comunicări între celulele creierului care sunt declanșate de substanțe chimice speciale numite neurotransmițători.

nume care înseamnă ciuma

În prezent, este general acceptat că majoritatea tulburărilor mintale implică niveluri dezechilibrate sau funcționarea alterată a acestor substanțe chimice ale creierului de importanță critică.

– Dr. William Walsh, om de știință și autor al lucrării „Puterea nutritivă”

Psihologia noastră este biologia noastră.

Substanțele chimice și moleculele pe care corpul nostru le produce (biologia) influențează direct ceea ce simțim, modul în care gândim, modul în care reacționăm și modul în care percepem sau cum citim mediul nostru (psihologie).

Si invers.

Neurotransmițătorii și hormonii sunt „mesagerii chimici” ai corpului; sunt emițători de semnale.

Ele pot fi considerate corelate biochimice ale noastreemoțiiși stările de spirit și joacă un rol important în bunăstarea noastră.

Bolile mintale și tulburările de dispoziție, cum ar fianxietatetulburări, tulburări bipolare,atacuri de panica, tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC), tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) și tulburarea depresivă majoră sunt toate afectate de acești mesageri chimici.

Chiar și alte condiții de sănătate, cum ar fi boala Parkinson și boala Alzheimer, sunt considerate a fi influențate de un dezechilibru neurotransmițător.

Nivelurile diferite ale acestor substanțe chimice importante duc la stări precum anxietate, stres și depresie, sau dragoste, conexiune și legături:

Mesagerii chimici nu sunt produși numai în creier:

S-ar putea să vă surprindă să aflați că creierul nu este singura parte a corpului care produce aceste substanțe chimice mesager.

Se pare că nostrucreierul intestinalși bacteriile care trăiesc în interiorul intestinelor noastre lucrează împreună pentru a produce, de asemenea, partea lor echitabilă de neurotransmițători și hormoni.

De fapt, 95% din serotonina organismului (un neurotransmițător care ajută la menținerea stării de spirit echilibrate) este stocată în interiorul celulelor intestinale specializate și doar 5% este conținută în creier.(1)

Intestinul produce, de asemenea, neurotransmițătorul GABA (acid gamma-aminobutiric), care este cunoscut pentru efectul său calmant și relaxant asupra minții.

Comunicarea bidirecțională dintre creierul cap și creierul intestinal se bazează în mare măsură pe acești mesageri chimici pentru reglarea funcțiilor importante ale corpului, inclusiv starea noastră emoțională.

Potrivit gastroenterologului și neurologului Emeran Mayer: Celulele serotoninei sunt strâns conectate la nervii senzoriali care semnalează direct înapoi în centrii de reglare a emoțiilor ai creierului, făcându-le un centru important în axa intestin-creier. (2)

nume populare negre

Acordați atenție exceselor și deficiențelor substanțelor chimice ale corpului dvs....

Când emoțiile sunt exprimate... toate sistemele sunt unite și făcute întregi.

Când emoțiile sunt reprimate, negate, nu li se permite să fie oricare ar fi ele, căile noastre de rețea se blochează, oprind fluxul substanțelor chimice vitale care unifică atât biologia, cât și comportamentul nostru.

– Candace B. Pert, Molecule of Emotion: The Science Behind Mind-Body Medicine

Atât anxietatea, cât și depresia pot fi cauzate fie de un exces (niveluri ridicate) fie de o deficiență (niveluri scăzute) a acestor substanțe chimice SAU de un exces/deficiență a moleculelor precursoare și a nutrienților de care organismul are nevoie pentru a produce neurotransmițătorii.

Corpul folosește nutrienții pe care îi ingerăm prin alimentele pe care le mâncăm pentru a produce în cele din urmă aceste substanțe chimice prin procese complexe în care particulele sunt descompuse pentru a crea alte molecule.

De exemplu, atât vitamina B6, cât și aminoacidultriptofansunt precursori care ajută, în cele din urmă, organismul să producă serotonină.

Dacă avem deficit fie de vitamina B6 (poate din cauza utilizării continue a contraceptivelor hormonale, de exemplu), fie deficienți de triptofan (deoarece poate nu consumăm suficiente proteine ​​de calitate în alimentația noastră sau pentru că organismul nostru nu le descompune în mod corespunzător de exemplu), nivelurile noastre de serotonină nu vor fi optime și vom experimenta simptome exterioare cum ar fi schimbări de dispoziție, abuz de substanțe și chiar depresie majoră.

Dopamina este una dintre cele mai cunoscute substanțe chimice care se simt bine.

Nivelul de dopamină crește atunci când percepem ceva sau pe cineva ca fiind plăcut, când urmărim și atingem un obiectiv și când suntem recunoscători.

Dopamina poate ajuta, de asemenea, la calmarea centrului fricii al creierului, care este excelent pentru sănătatea mintală.

Diferența dintre un neurotransmițător și un hormon:

După cum sugerează și numele, moleculele de neurotransmițători trimit informații în totsistem nervosși în cele din urmă sistemul nervos central (capul creierului și măduva spinării.)

Neurotransmisia are loc prin intermediul celulelor nervoase numite neuroni care trimit și primesc informații prin semnale electrice.

Părți ale unui neuron:

dendrite

axon

corpul celular

mielina – un strat izolator format din grăsimi și proteine ​​care înconjoară nervii. Permite transmiterea rapidă a impulsurilor electrice prin celulele nervoase.

brioșe de înțărcare conduse de bebeluși

Hormonii sunt produși de glandele sistemului endocrin.

De exemplu, hipotalamusul, glanda pituitară care produce endorfine, glandele suprarenale care secretă noradrenalina și glanda tiroidă.

Un dezechilibru al hormonilor poate duce la diferite probleme de sănătate, inclusiv tulburări psihice și tulburări de alimentație

Echilibru emoțional prin echilibru chimic...

Fiecare gând, sentiment și emoție creează o moleculă cunoscută sub numele de neuropeptidă.

Neuropeptidele călătoresc prin corpul tău și se agăță de receptorii celulelor și neuronilor.

Creierul tău preia aceste informații, le transformă în substanțe chimice și lasă întregul tău corp să știe dacă există probleme în lume sau motiv de sărbătoare.

nume de bebeluși pentru zeițe grecești

Corpul tău este influențat pe măsură ce aceste molecule parcurg fluxul sanguin, oferind efectul energetic al ceea ce gândește și simte creierul tău.

– Deepak Chopra, autor și doctor

În cartea sa The Mood Cure, psihoterapeutul și pionierul terapiei nutriționale Julia Ross explică importanța „moleculelor de dispoziție” echilibrate:

Creierul tău este responsabil pentru majoritatea sentimentelor tale, atât adevărate, cât și false.

Împreună cu unele zone surprinzător de creier asemănătoare inimii și intestinului tău, îți transmite sentimentele prin patru tipuri de molecule de dispoziție extrem de specializate și puternice.

Dacă are o mulțime din toate cele patru, te face să fii cât mai fericit, având în vedere circumstanțele particulare ale vieții tale.

Dar dacă creierul tău se consumă fără acești transmițători de dispoziție – fie din cauza unei erori genetice minore, pentru că i-a folosit pentru a face față unui stres prea mare sau pentru că nu mănânci alimentele specifice de care are nevoie – nu mai produce emoții normale pe o persoană. bază consistentă.

În schimb, începe să lovească note emoționale false, ca un pian dezacordat. (3)

Cea mai obișnuită modalitate de a echilibra această chimie este administrarea de medicamente precum ISRS (inhibitorul selectiv al recaptării serotoninei) și medicamentele antidepresive, deși pentru mulți această cale nu este întotdeauna eficientă în restabilirea completă a sănătății mintale și a bunăstării.

Medicamentul vine și cu reacții adverse care trebuie discutate cu atenție cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală.

Consultați The Mood Cure pentru mai multe informații despre modul în care dieta și suplimentele adecvate vă pot ajuta să vă echilibrați chimia interioară pentru a crea mai mult calm interior și mai multă temere.

Imparte Cu Prietenii Tai: