Primele alimente ale bebelușului: când, ce și cum să începeți

Când vine vorba de a începe copilul cu alimente solide, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont. În primul rând, vei dori să începi în jurul vârstei de 6 luni. În al doilea rând, veți dori să începeți cu alimente cu un singur ingredient care sunt ușor de digerat. Și, în cele din urmă, veți dori să introduceți alimente noi încet pentru a evita eventualele alergii. Când sunteți gata să începeți, cele mai bune alimente cu care să începeți sunt cele moi și ușor de zdrobit cu o furculiță. Opțiunile bune includ piure de cartofi gătiți, morcovi gătiți, dovlecei gătiți și banane coapte. Puteți încerca și cerealele pentru sugari, care sunt îmbogățite cu fier și alți nutrienți. Pentru a introduce un aliment nou, începeți prin a oferi o cantitate mică la un moment dat. Dacă bebelușul tău pare să o tolereze bine, poți crește treptat cantitatea. Dacă există vreun semn de disconfort, cum ar fi vărsături sau diaree, opriți hrănirea alimentelor și consultați-vă medicul.

Actualizat la 26 ianuarie 2023 9 minute citite

Începerea copilului cu substanțe solide poate fi o perioadă captivantă, dar stresantă, mai ales dacă ești un părinte pentru prima dată.

S-ar putea să pui întrebări precum:

Cum recunosc dacă copilul meu este pregătit pentru solide?

Ce mâncare ar trebui să introduc mai întâi?

Ce alimente sunt periculoase pentru bebeluși?

În calitate de mame, știm multe lucruri pe care să le cercetăm și să învățăm înainte de a-i oferi copilului dumneavoastră prima înghițitură de hrană solidă.

Așa că am creat un ghid cuprinzător care răspunde la întrebările frecvente ale mamelor și acoperă cele mai bune alimente pentru bebeluși pe care să le introduci, cum să le prepari și ce să eviți, astfel încât să poți profita la maximum de această etapă importantă.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

Este copilul tău gata pentru alimente solide?

Potrivit AAP (Academia Americană de Pediatrie), se recomandă ca bebelușii să înceapă explorarea alimentelor solide la șase luni. Cu toate acestea, mulți experți și pediatri sugerează introducerea solidelor la patru luni. (1)

Deoarece fiecare copil este unic, ar putea să dea semne de pregătire mai devreme sau mai târziu decât media. Oriunde se află copilul tău pe scara pregătirii, este în regulă.

Te întrebi cum să știi care sunt semnele majore la care trebuie să te uiți? Iată câteva mai jos:

• Ei pot deja să stea singuri sau cu sprijin
• Control puternic al capului și gâtului.
• Când oferi mâncare, copilul tău deschide gura
• Bebelușul poate înghiți mâncarea în loc să o scuipe din gură
• El sau ea a început să pună obiecte în gură
• Încearcă să apuce sau să ajungă la obiecte mici
• A dezvoltat coordonarea pentru a muta alimentele din partea din față a gurii spre spate pentru a înghiți

Dar asigurați-vă că vă consultați cu un medic pediatru înainte de a vă prezenta copilul la solide, mai ales dacă are mai puțin de șase luni.

Ce hrană pentru bebeluși ar trebui să introduci mai întâi?

Puteți începe prin a introduce alimente cu un singur ingredient, cum ar fi fructele și legumele, fără adaos de zahăr sau sare.

Introduceți același aliment nou timp de 2-3 zile înainte de a oferi alte opțiuni. Acest lucru vă poate ajuta să determinați ce alimente ar putea provoca o reacție alergică la copilul dumneavoastră.

Atenție la posibile reacții adverse, cum ar fi erupții cutanate, vărsături sau diaree.

Odată ce bebelușul este așezat, puteți începe să combinați alimentele.

Experții recomandă în continuare bebelușilor să continue alaptarea sau hrănire cu formulă până la 12 luni de vârstă .(2)

Primele alimente sugerate

AAP (Academia Americană de Pediatrie) afirmă că majoritatea copiilor nu trebuie să respecte un ghid alimentar strict. Aceasta poate fi oportunitatea potrivită pentru a introduce o varietate de alimente ambalate în nutrienți.

Cel mai bine ar fi să păstrați dieta bebelușului dvs. variată, în același timp echilibrată și hrănitoare. Nu numai că introduci diferite gusturi și texturi, dar le oferi și nutrienții cruciali de care au nevoie pentru a crește, a crește, a crește!

Ori de câte ori este posibil, încercați să alegeți alimente integrale non-OMG și/sau organice sau alimente care sunt minim procesate, rafinate sau care conțin aditivi.

Încercați să mergeți cu legume variate, fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure, grăsimi sănătoase precum avocado și ghee. De asemenea, este o idee bună să alegeți carne hrănită cu iarbă, pește și fructe de mare capturate în sălbatice și păsări de curte crescute la pășune dacă puteți.

Oferirea acestor opțiuni vă ajută să vă asigurați că bebelușul dumneavoastră primește o nutriție optimă cu expunere minimă la posibile pesticide, substanțe chimice și toxine dăunătoare. (1)(3)(16)

reamintire pungi organice Gerber

Primele alegeri comune pentru alimente pot include:

• Avocado
• Brocoli
• Zucchini
• Conopidă
• Mazăre
• Fasole verde
• Dovleac
• Cartof dulce
• Fructe precum bananele, afinele, kiwi, zmeura și papaya
• Ovăz
• Piure de carne

Metodele de preparare variază în funcție de dacă alegeți să faceți piure sau să practicați înțărcarea condusă de bebeluși. Mai multe despre asta mai jos.

Top 5 nutrienți de care copilul tău are nevoie

Pe măsură ce treceți copilul în solide, aceasta poate fi o bună oportunitate de a-i oferi mai mulți nutrienți esențiali pentru nevoile corpului în creștere.

Deoarece bebelușii consumă cantități mici de alimente, cel mai bine este ca fiecare mușcătură să conteze.

Iată care sunt nutrienții de top pe care îi recomandăm bebelușului tău: (4)

1. Proteină– Ajută corpul copilului să-și construiască mușchii și să repare țesuturile. Alimentele bogate în proteine ​​includ carne de vită, ouă, carne de pasăre, tofu, iaurt, fasole și linte.
2. Vitamina D– Este esențial în absorbția calciului și a fosforului, ceea ce va ajuta copilul să-și construiască oase puternice. De asemenea, poate ajuta la prevenirea rahitismului, o afecțiune care provoacă înmuierea oaselor.Alimente bogate în vitamina Dinclud peștii grasi precum somonul și gălbenușurile de ou. (5)
3. Fier– Acest mineral important poate ajuta la susținerea creșterii creierului și a abilităților de învățare ale copilului dumneavoastră.Alimente bogate în fierinclud carne roșie (vită, porc, miel, capră sau căprioară), fructe de mare și pește gras precum somonul, carnea de pasăre (pui sau curcan) și ouă. (6)
4. Prebiotice și probiotice–Probioticelesunt bug-uri intestinale bune care susțin dezvoltarea burticii și a sistemului imunitar al bebelușului. Prebioticele sunt fibre vegetale pe care bug-urile intestinale bune le pot folosi pentru hrana. Cercetările sugerează că probioticele ar putea ajuta la gestionarea anumitor afecțiuni și simptome, cum ar fi diareea, alergiile și eczemele (caracterizate prin erupții cutanate, piele uscată, mâncărimi ale pielii, pete solzoase și/sau vezicule). (7)
5. ESTE Omega– Omega-3 (ulei de pește) sunt acizi grași care pot menține creierul sănătos al copilului tău. DHA (acidul docosahexaenoic) se găsește în principal în anumiți pești, cum ar fi somonul, sardinele, tonul și nu numai. DHA poate fi găsit și în boabele de soia, semințele de in și semințele de chia. (8)

Amintiți-vă că nevoile nutriționale ale copiilor pot diferi. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de asistență medicală înainte de a începe orice supliment sau de a face modificări majore în dieta copilului dumneavoastră.

Identificarea pericolelor de sufocare

Sufocarea este una dintre cele mai importante temeri ale părinților de copii mici. Acum că micuțul tău începe să învețe să mestece și să înghită solide, posibilitatea de a se sufoca crește. Este normal să vă faceți griji pentru acest lucru și, de asemenea, este o idee bună să fiți proactiv și să învățați să identificați potențialele capcane de sufocare.

Aici sunt câtevapericol de sufocareidentificate de Programul special de nutriție suplimentară pentru femei, sugari și copii (WIC) al USDA: (9)

• Gumă și bomboane tari, cum ar fi jeleu sau caramele
• Nuci și semințe întregi
• Bucăți mari de brânză
• Covrig tare, pâine, biscuiți biscuiți sau cereale cu nuci
• Miez de porumb fiert sau crud
• Legume tari crude sau fructe precum morcovii sau fructele uscate
• Bezele
• Struguri netăiați, roșii cherry sau cireșe,
• Cârnați netăiați sau hot dog
• Cuburi de gheață
• Unt de nuci sau unt de arahide

Fiți atenți la aceste alimente

Alergeni

Un copil poate fi alergic la aproape orice fel de alimente. Dacă sunteți îngrijorat și nesigur, poate fi mai bine să procedați cu prudență atunci când includeți aceste alimente în dieta bebelușului dvs.: (2)

• Arahide
• Susan
• Nuci
• ouă
• Produse din lapte de vacă
• Gluten si grau
• Crustacee
• Peşte
• A.m

Cereale

Mulți părinți aleg să procedeze cu prudență atunci când oferă cereale, în special grâu. Are gluten, care este un alergen comun.

Următoarele articole pot conține și proteine ​​din grâu: (10)

• Cereale precum spelta, faina, grisul, secara, cuscusul
• Pâine, chifle, brioșe, prăjituri, crutoane și fursecuri (cu excepția cazului în care sunt etichetate fără gluten)
• Niște cereale pentru micul dejun sau pentru copii, granola și biscuiți
• Paste
• eu sunt salcie
• Carne procesată și delicatese, cum ar fi hot dog, cârnați, salam
• Arome de inghetata si conuri de inghetata
• Agenți de îngroșare, gumă vegetală și amidon de porumb modificat

Există deja multe versiuni de alimente fără gluten disponibile.

Mai multe studii au arătat că introducerea timpurie a alergenilor ar putea ajuta la prevenirea alergiilor alimentare.

Înainte de a introduce copilul în alimente alergene, este mai bine să consultați mai întâi un dietetician sau un pediatru. (17)(18)

Între timp, USDA (U.S. Food and Drug Administration) a emis îndrumări cu privire la prezențaarsenul anorganic din cerealele pentru sugari. (unsprezece)

Alimente cu conținut ridicat de nitrați

Nitrații sunt un nutrient important din plante. Nitrații naturali din legume precum spanacul conțin vitamina C și alte minerale. Cu toate acestea, nitrații adăugați sunt un ingredient comun în carnea curată sau procesată.

În timp ce nitrații naturali din legume au beneficii pentru sănătate, consumul de alimente bogate în nitriți adăugați poate fi dăunător.

Bebelușii sub patru până la șase luni expuși la niveluri ridicate de aditivi pe bază de nitrați pot fi expuși riscului de methemoglobinemie. Aceasta este o afecțiune gravă cunoscută casindromul bebelușului albastru. Când apare această afecțiune, sângele nu poate circula corect oxigenul, determinând bebelușii să devină albaștri.

Nitrații adăugați pot fi găsiți în apa de băut contaminată și în carnea procesată sau vindecată.

Poate doriți să fiți precaut când oferiți: (19)

• Hot dog
• De asemenea
• Slănină
• Cârnați de porc și vită
• Nuggets
• pate de ficat

Încercați să căutați versiuni fără nitrați ale acestor alimente.

Evita mierea

AAP recomandă ca bebelușilor să nu li se administreze miere sau alimente procesate cu miere înainte de primul lor an de viață. Dacă îi oferi copilului tău miere înainte de vârsta recomandată, îl poate expune riscului de botulism infantil.

Când un bebeluș mănâncăC spori botuliniciîn miere, bacteriile pot crește în intestine și pot duce la toxine în intestine. Botulismul infantil se caracterizează princonstipație, mișcări slabe, plâns și probleme la înghițire. Bebelușii cu botulism pot avea, de asemenea, dificultăți de respirație. (20)

Pentru a ajuta la prevenirea botulismului la bebeluș, țineți-l departe de mierea crudă și alte produse cu miere. Chiar și un gust mic îți poate pune copilul în pericol. De asemenea, puteți evita expunerea la sol sau praf contaminat. Acestea pot conține șiC. spori botulinumpe care bebelușii le pot inspira în plămâni. (20)

Cum pregătesc mâncarea bebelușului meu?

Răspunsul va depinde dacă alegeți să începeți doar cu piureuri sau dacă mergeți laînțărcare condusă de bebeluș(BLW) traseu.

mașină dozatoare de formulă pentru copii

Puteți zdrobi, strecura și face piure pentru a trece treptat copilul la solide.

Dacă alegeți să practicați metodologia BLW, atunci veți dori să îi oferiți copilului oportunitatea de a se hrăni singur, în loc să fie hrănit cu lingura de dvs. În această abordare, pregătiți diverse mâncăruri și îi permiteți bebelușului să-și dirijeze experiența senzorială.

Iată mai multe sfaturi de care trebuie să țineți cont atunci când pregătiți mâncarea bebelușului:

• Pentru alimente cilindrice, cum ar fi cârnații sau brânză, tăiați-o fâșii.
• Pentru alimente de formă rotundă, cum ar fi strugurii și roșiile cherry, puteți păstra bucățile mici la cel mult ½ inch sau le puteți pasa.
• Pentru alimente tari, cum ar fi morcovii, fierbeți-le la abur până când se înmoaie suficient pentru a se zdrobi cu o furculiță.
• Poate fi o idee bună să îndepărtați sâmburii și cojile dure ale fructelor și legumelor.
• Înainte de servire, puteți îndepărta pielea și grăsimea din carne, pasăre și pește.
• Serviți oase precum oasele coastelor goale, fără piele sau țesuturi.

Instrumente și echipamente utile

• Scaun inalt
• Bavete din pânză sau silicon
• Linguri moi de înțărcare, bol și căni pentru copii fără BPA
• Un covoraș sau o tavă dezordonată
• Recipiente, cum ar fi borcane mici de sticlă pentru gătit în lot și congelare.

Înțărcare condusă de bebeluși vs piure: care metodă este mai bună?

În timp ce prepararea piureurilor este cea mai comună metodă, mai mulți părinți explorează acum beneficiile înțărcării conduse de bebeluși.

Această metodă sugerează că bebelușii sări peste mâncarea hrănită cu linguriță, în piure, în loc să se hrănească cu alimente adecvate vârstei și pregătite în siguranță.

În timp ce ambele metode au beneficii și dezavantaje, am scris o bucată întreagă despre aceastacum se compară între ele.

Hrăniți copilul cu primele lor alimente solide

Acum, ești gata să devii dezordonat? Fii pregătit pentru inevitabilele mâini lipicioase, farfuria dezordonată și inevitabilele momente nervoase sau lacrimi. Orice s-ar întâmpla, prima hrănire a bebelușului tău va fi probabil o piatră de hotar care merită reținută.

Iată câteva lucruri pe care ați putea să le aveți în vedere:

Câtă mâncare îi dau copilului meu pentru prima dată?

Începeți cu porții mici. În această etapă, hrănirea este doar pentru distracție și dezvoltare senzorială! Nu transpira prea mult. Amintiți-vă că principala sursă de nutriție a bebelușului este încă laptele matern sau formula pentru sugari. Nu există o cantitate corectă sau greșită pentru prima lor hrănire.

De câte ori într-o zi ar trebui copilul meu să mănânce alimente solide?

Asigurați-vă copilul confortabil cu alimente solide, începând încet cu 1 masă pe zi. Dacă și când observați că bebelușul este pregătit pentru mai mult, creșteți treptat frecvența după cum este necesar. De exemplu, experimentați cu hrănirea cu solide de două ori chiar de trei ori pe zi.

Ce se întâmplă dacă copilul meu respinge mâncarea?

Nu forțați. Este absolut normal ca bebelușii să respingă alimentele pe care le încearcă pentru prima dată. Din nou, aceasta este o piatră de hotar uriașă, iar copilul tău trebuie să se obișnuiască cu gusturi și texturi noi. Mai încearcă-le după cinci zile. Dacă bebelușul dumneavoastră continuă să reziste substanțelor solide, contactați medicul pediatru. (2)

Ar trebui să-i dau copilului meu apă?

Vă rugăm să consultați medicul pediatru înainte de a oferi apă copilului dumneavoastră. Majoritatea medicilor vă vor da undă verde pentru a da apă copilului dumneavoastră între 6 și 12 luni. Cantitatea recomandată de apă pe care o puteți oferi copilului dumneavoastră va varia în funcție de ceea ce spune medicul pediatru. (13)

Cum îmi dau seama dacă copilul meu este deja plin?

Lăsați copilul să decidă câtă mâncare vrea. Iată semnele că copilul tău este deja plin: (14)

• El sau ea le întoarce capul departe de mâncare
• Alungă mâncarea
• Când oferi o altă mușcătură, copilul tău închide gura
• El sau ea folosește mișcări ale mâinii sau semnale pentru a arăta că nu mai doresc mâncare

La ce schimbări te poți aștepta după ce bebelușul tău începe să devină solide?

Pe măsură ce bebelușul tău trece la alimente solide, este posibil să bea mai puțin lapte. De asemenea, este posibil să observați modificări în scaunul copilului dumneavoastră. Ele pot deveni mai constipate sau mai gazoase.

Pe măsură ce bebelușii mănâncă mai multe substanțe solide, scaunele lor pot deveni mai puternice în miros. De asemenea, ar putea deveni mai ferm și mai variabil la culoare.

Dacă nu le strecurați mâncarea, veți observa chiar bucăți de mâncare, cum ar fi mazărea sau porumbul, în scaunul lor. Este normal să fii îngrijorat dacă observi schimbări.

Rețineți că aceasta este o parte normală a tranziției copilului dumneavoastră.

Dacă copilul dumneavoastră dezvoltă scaune extrem de moale, apoase sau observați mucus, poate însemna că intestinul copilului dumneavoastră este iritat.

Verificați întotdeauna cu medicul pediatru dacă observați modificări digestive semnificative sau persistente. (15)

Ajutați-vă copilul să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase

Este o idee bună să dezvoltați devreme obiceiurile alimentare bune ale bebelușului dvs. Amintiți-vă că bebelușul dumneavoastră învață prin observație, așa că încercați să modelați o alimentație sănătoasă pentru el. Obiceiurile alimentare bune pot include:

• Învățați să fiți pe deplin prezent cu mâncarea, fără distrageri precum televizorul sau ecranele
• Stând drept în timp ce mănânci
• Mănâncă încet și nu în grabă

Copilul tău probabil nu își va termina porțiile, mai ales la început. În cele din urmă, îi puteți învăța să stabilească când sunt săturați pentru a afla că este bine să se oprească când sunt plini.

Lăsarea copilului să se alăture în timpul mesei în familie poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a lega și de a învăța. Cercetările sugerează că petrecerea orelor de masă împreună în familie poate afecta pozitiv dezvoltarea bebelușului. (15)

Ce să faci și ce nu de la experți

Următoarele sunt câteva sfaturi comune despre cele mai bune practici de reținut: (3)

uleiuri esențiale de descurajare a furnicilor

• Este o concepție greșită că introducerea cerealelor în biberonul unui copil îl poate ajuta să doarmă toată noaptea. Solidele din biberonul unui bebeluș pot reprezenta un pericol de sufocare.
• Supravegheați-vă întotdeauna copilul în timp ce mănâncă.
• În loc să vă hrăniți bebelușul dintr-un borcan, puteți obține o porție de mâncare pentru copii dintr-un borcan și o puteți pune într-un castron. Hrănirea cu un borcan poate expune copilul la bacterii dăunătoare.
• Evitați să oferiți miere și produse cu miere până la vârsta de peste un an. Hrănirea cu miere poate pune copilul în pericol pentru boli periculoase transmise prin alimente, cum ar fi botulismul infantil.
• Discutați imediat orice problemă legată de alergie cu medicul dumneavoastră. (Dacă tu sau cineva din familia imediată a copilului tău are a alergie la arahide , cel mai bine este să vă consultați imediat medicul.)

Imparte Cu Prietenii Tai: