20 de citate care te vor face să vrei să respiri mai profund și mai intenționat

În lumea în ritm rapid de astăzi, este ușor să fii prins în forfotă și să uiți să-ți iei o clipă pentru a respira. Dar știai că respirația adâncă, intenționată, poate face minuni pentru mintea, corpul și sufletul tău? Iată 20 de citate care te vor inspira să respiri mai profund și mai intenționat: 1. „Respiră. Dă drumul. Și amintește-ți că tocmai acest moment este singurul pe care știi că îl ai cu siguranță. - Oprah Winfrey 2. „Respiră adânc. Este doar o zi proastă, nu o viață rea. – Necunoscut 3. „Respiră doar. O să fii bine. – Necunoscut 4. „Respiră. Dă drumul. Și amintește-ți că nu trebuie să faci asta de unul singur.' – Necunoscut 5. „Respiră adânc. E doar un moment. Și asta va trece.' – Necunoscut 6. „Respiră. Ești puternic. Esti capabil. Meriti.' – Necunoscut 7. „Respiră adânc. Nu eşti singur. Sunt aici cu tine.' – Necunoscut 8. „Respiră. Ești iubit. Ești prețuit. Meriti.' – Necunoscut 9. „Respiră adânc. O să fie bine. Iţi promit.' – Necunoscut 10. „Respiră. Dă drumul. Și amintiți-vă că totul se întâmplă cu un motiv. – Necunoscut 11. „Respiră adânc. Este doar o fază. O sa treaca.' – Necunoscut 12. „Respiră. Dă drumul. Și ai încredere că totul se va rezolva în cele din urmă. – Necunoscut 13. „Respiră adânc. E doar un moment. Și asta va trece.' – Necunoscut 14. „Respiră. Dă drumul. Și amintește-ți că nu ești singur.' – Necunoscut 15. „Respiră adânc. O să fie bine. Iţi promit.' – Necunoscut 16. „Respiră. Dă drumul. Și

Respirația noastră poate fi aliatul sau dușmanul nostru.

Dacă nu ne controlăm respirația, respirația ne va controla și asta creează frecare, tensiune,anxietate, frustrare, oboseală și chiar boală.

Dacă știm să respirăm corect, poate fi un instrument puternic care ne ajută să gestionăm mintea, emoțiile șidezechilibre în organism.

De fapt, practicarea regulată a respirației oferă multe lucruri mentale, emoționale și fizicebeneficii pentru sănătate.

Înțelepții yoghini și budiști știu asta de mii de ani.

Ei au făcut din respirația conștientă și profundă o parte centrală a practicii lor tocmai pentru că este atât de eficientă în a îmblânzi o minte hiperactivă.

Buddha a predat în mod specialmeditație de respirație conștientăca o modalitate de a transforma suferința și de a crește pacea interioară.

Adoptarea unei practici zilnice de respirație poate schimba jocul, ajutându-vă să faceți față cerințelor, curbelor și provocărilor vieții.

Fie ca aceste 20 de citate să fie o reamintire blândă și o sursă de inspirație care să vă reconecteze cu puterea de calmare și vindecare a propriei respirații:

Respirația este puntea care leagă viața de conștiință, care unește corpul tău cu gândurile tale.

Ori de câte ori mintea ta devine împrăștiată, folosește-ți respirația ca mijloc pentru a-ți prinde mintea din nou.

– Thich Nhat Hanh, călugăr budist, profesor de meditație și autor

Când respirația rătăcește, mintea este instabilă, dar când respirația este calmată, și mintea va fi nemișcată.

– Hatha Yoga Pradipika, text yoghin vechi de 500 de ani

Se știe că emoțiile și respirația au o relație profundă.

Animalele precum șobolanul și iepurele au respirație rapidă și, prin urmare, sunt extrem de nervoase, instabile mental, neliniștite emoțional și trăiesc doar pentru o perioadă scurtă de timp.

În schimb, elefantul și țestoasa sunt lente, respiră adânc și, în consecință, au o personalitate mai calmă și o viață mai lungă.

– Dr. Ananda Bhavanni, cercetător și terapeut în yoga

Respirația necorespunzătoare este o cauză comună a stării de sănătate.

Dacă ar fi să-mi limitez sfaturile despre o viață mai sănătoasă la un singur sfat, ar fi pur și simplu să învăț să respir corect.

Nu există o singură practică zilnică mai puternică – sau mai simplă – pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea decât respirația.

Practicarea unui exercițiu de respirație regulat și atent poate fi calmant și energizant și poate chiar ajuta la problemele de sănătate legate de stres, de la atacuri de panică la tulburări digestive..

– Dr. Andrew Weil, medic și autor de medicină integrativă

Practic, tot oxigenul pe care îl respirăm este folosit pentru a produce energie în celulele noastre.

– Dave Asprey, cercetător și biohacker profesionist

Respirația este lucrul care ne leagă de întregul biom.

Dacă te gândești la Pământ ca la un organism viu, Pământul face ceva foarte frumos și complementar cu noi:

Inspiră dioxid de carbon și expiră oxigen, motiv pentru care avem această atmosferă foarte frumoasă, bogată în oxigen.

Și noi, la rândul nostru, inspirăm oxigen și expirăm dioxid de carbon. Procesul exact opus.

Așadar, există acest tipar complementar în care respirăm ceea ce expiră Pământul.

Când expirăm, Pământul respiră asta din nou.

Și acest proces de inhalare a oxigenului în corpurile noastre este un proces de transformare. Respirăm literalmente exteriorul în noi înșine.

– Charlie Knoles, profesor de meditație

O respirație conștientă, care este inspirată și expirată, este meditația.

– Eckhart Tolle, autor și vorbitor

Spui că ești prea ocupat ca să meditezi.

Ai timp să respiri? Meditația este respirația ta.

– Ajahn Chah, călugăr budist și autor

Meditația prin respirație poate liniști mintea, deschide corpul și poate dezvolta o stare grozavăputerea de concentrare.

– Jack Kornfield, profesor de meditație și autor

Schimbând tiparele de respirație ne putem schimba stările emoționale, modul în care gândim și modul în care interacționăm cu lumea.

– Dr. Patricia Gerbarg, psihiatru instruit la Harvard

Sentimentele vin și pleacă ca norii pe un cer cu vânt.

Respirația conștientă este ancora mea.

– Thich Nhat Hanh, călugăr budist, profesor de meditație și autor

Învățăturile yoga afirmă că, dacă mintea se mișcă, la fel și inima și respirația se mișcă.

Când suntem supărați, respirația noastră se accelerează; când dormim respirația noastră încetinește.

Încetinind în mod conștient respirația și făcând-o ritmică, astfel încât conștiința să nu fie perturbată de aceasta, putem obține liniștea corespunzătoare.

– Dr. Hiroshi Motoyama, psiholog, filozof și cercetător

Când simți că viața nu este concentrată, întoarce-te mereu la elementele de bază ale vieții.

Respiraţie.

Fără respirație, fără viață.

– Domnul Miyagi, The Karate Kid

Nu puteți respira adânc și vă faceți griji în același timp.

A respira.

Lasă grijile.

A respira.

Permiteți dragostea și intuiția să intre.

– Sonia Choquette, autoare

Dacă vrei să învingi anxietatea vieții, trăiește clipa, trăiește în respirație.

– Amit Ray, autor și profesor de yoga

formulă pentru sugari fără lactate

Respirația este viață.

Ar trebui să îi acordăm la fel de multă atenție ca orice alt aspect al ființei.

– Swami Nostradamus Virato, profesor de yoga

Am tras adânc aer în piept și am ascultat vechea gâie a inimii mele: Sunt, sunt, sunt.

– Sylvia Plath, poetă și scriitoare

Când începem să închidem ochii și să respirăm profund și încet și să devenim conștienți de asta, schimbăm literalmente sistemul nervos.

Trecem de la acel sistem nervos de luptă sau fugă.

Pe măsură ce începem să respirăm și începem să activăm celălalt sistem nervos numit sistem nervos parasimpatic, acel sistem nervos este sistemul nervos de relaxare...

Ritmul cardiac încetinește, sistemul respirator încetinește, tensiunea arterială se modifică.

Tot fluxul tău de sânge intră în organele tale interne, în creier și metabolism, sau mai bine spus, energia este întinerită și restaurată și nicio energie nu se scurge pentru a aborda situațiile de urgență, pentru a aborda amenințările.

– Dr. Joe Dispenza, neuroștiință și autor

Respirația profundă aduce o gândire profundă, iar respirația superficială aduce o gândire superficială.

– Elsie Lincoln Benedict, vorbitor și scriitor

Inspirând, știu că inspir.

Expirând, știu că expir.

Inspirând, sunt conștient de tot corpul meu.

Expirând, sunt conștient de tot corpul meu.

Inspirând, îmi calmez tot corpul.

Expirând, îmi calmez întregul corp.

– Anapanasati Sutta, Discursul despre conștientizarea deplină a respirației

Imparte Cu Prietenii Tai: