Inspirație vs motivație, obiective de viață și practică yoga
Inspirație vs. Motivație Când vine vorba de atingerea obiectivelor noastre în viață, este important să înțelegem diferența dintre inspirație și motivație. Inspirația este cea care ne dă impulsul inițial pentru a începe să lucrăm spre obiectivele noastre, în timp ce motivația este ceea ce ne face să mergem atunci când lucrurile devin grele. Practica yoga poate fi o sursă excelentă atât de inspirație, cât și de motivație. Pe de o parte, beneficiile fizice și mentale ale yoga ne pot inspira să începem să lucrăm spre obiectivele noastre. Pe de altă parte, disciplina și concentrarea necesare pentru a menține o practică regulată de yoga ne pot ajuta să ne menținem motivați atunci când lucrurile devin grele. Indiferent care sunt obiectivele noastre în viață, cu toții putem beneficia de puțină inspirație și motivație. Practica yoga poate ajuta la ambele.
Actualizat la 12 octombrie 2021 7 minute citite
Singurele limite pe care le ai sunt limitele pe care le crezi.
– Wayne Dyer, autor
Ai dorințe profunde, obiective și o forță motrice pentru a trăi o viață plină de sens și împlinire, nu?
Altfel nu ai citi asta.
Sunt șanse să aveți și momente de îndoială pentru că este o parte obligatorie a condiției umane.
Atitudinea de recunoștință este cea mai înaltă yoga.
Yogi Bhajan
Deci, tu, eu, (noi) ne creăm o viață pe care o iubim depășind convingerile limitatoare?
Doua feluri:
1) Înțelegerea diferențelor subtile dintre motivație și inspirație.
2) Prin schimbarea stării noastre de a fi prin practica constantă a yoga... dar nu și yoga așa cum suntem obișnuiți.
Nu este vorba despre aspectul fizic al yoga (aka Hatha Yoga) – lumea asanelor (cuvântul sanscrit pentru ipostaze yoga) și salutările la soare.
Este vorba despre a învăța să aplici principiile yoghine aleAbhyasa(practica constantă și regulată pe o perioadă lungă de timp) șiVairagya(detașare și nonreacție).
Ambele principii au fost prescrise yoghinului în două texte fundamentale – Yoga Sutre și Bhagavad Gita.
Potrivit ambelor texte, ele sunt un mijloc esențial de transformare a convingerilor limitative și de creștere a bunăstării și a păcii interioare.
Prin practicarea constantă a acestor două principii în mod deliberat și conștient, putem depăși lipsa de motivație creând în același timp o viață plină de inspirație.
Dar să nu le amestecăm pe cele două...
Deși cele două cuvinte sunt utilizate în mod obișnuit în mod interschimbabil, există diferențe cheie între motivație și inspirație.
De fapt, motivația, dacă nu este înțeleasă corect, poate împiedica inspirația și te poate menține să lucrezi la niveluri periculos de scăzute de gândire și acțiune.
Înțelegerea distincției dintre cele două poate face o mare diferență între a avansa cu grație cu obiectivele, viziunile și dorințele noastre sau a ne lupta pentru a câștiga impuls în timp ce ne epuizăm de la alergarea în cerc.
A fi capabil să le cultivi pe ambele în moduri corecte te va ajuta să aprofundezi practica ta de yoga în viață și de fiecare dată când te urci pe saltea sau participi la un curs de yoga.
Înțelegerea motivației:
Ați participat vreodată la un seminar de dezvoltare personală sau la un alt curs sau experiență care v-a încurajat cu adevărat?
Până la urmă, în ultima zi, pleci plutind pe Cloud 9.
Te simți plin de energie, pompat și ridicat. Este ca un sentiment de dulce.
Apoi ieși din nou în „lumea reală”.
Încet, (sau nu atât de încet), acea intensitate începe să se estompeze.
La câteva zile după terminarea cursului, pare mai greu să accesezi acel sentiment, dar chiar îți dorești înapoi.
Așadar, fie vă înscrieți la următorul curs, fie luați o altă formă de acțiune exterioară pentru a încerca să o replicați și să o recreați.
Aceasta este motivația pe care o urmărești.
Motivația este generată din exteriorul nostru; necesită un agent extern de un fel.
Când suntem motivați, încercăm să facem ceva pentru a obține controlul asupra altceva.
Motivația este de obicei o forță pe termen scurt, trecătoare și volatilă, caracterizată de înalte și scăzute.
Când „avem nevoie” sau „ar trebui” să facem ceva sau ne împotrivim, căutăm motivatori externi care să ne ajute „să mergem” și să „facem” ceea ce nu vrem să facem.
Este legat de mecanismele noastre primare (reactive) de supraviețuire și își are originea în regiunile mai primitive ale creierului, și anume asociate cu amigdala centrului limbic, partea a creierului nostru care supraveghează răspunsul nostru de „luptă, zbor sau îngheț”:
Un corp relativ mare de cercetări s-a concentrat pe rolul amigdalei în procesarea recompenselor și utilizarea recompenselor pentru a motiva și întări comportamentul.
Ca și în cazul condiționării aversive, amigdala laterală, bazală și centrală au fost implicate în diferite aspecte ale învățării recompensei și motivației... [1]
Din acest motiv, motivația este condusă de faptul că evităm durerea, căutăm mecanismele plăcerii în primul rând.
De asemenea, datorită naturii emoționale deseori a motivației de a evita ceva sau de a căuta ceva, se caracterizează prin faptul că este plină de timp și temporală.
Aceasta înseamnă că motivațiile noastre se bazează fie pe evitarea trecutului, fie pe teama de viitor.
Având în vedere toate acestea, nu este surprinzător că atunci când suntem orbiți de motivație, blocăm inspirația...
Înțelegerea inspirației:
solid începe morcovi
sursa: http://www.merriam-webster.com
Există o lumânare în inima ta, gata să fie aprinsă.
Există un gol în sufletul tău, gata să fie umplut.
O simți, nu-i așa?
– Rumi
Sensul arhaic al inspirației este să insufleți viață.
Provine din cuvântul latin „inspirare”.
Inspirația este generată din interior; începe în interiorul nostru.
Când suntem inspirați, venim din punctul de a „a iubi” și „a alege” să facem ceva.
Nu este necesară nicio motivație sau stimulent extern, deoarece dorința vine din interior și progresul natural este de a acționa după îndrumarea interioară.
Am descoperit că a învăța să cultivi inspirația este mult mai puternic decât să alergi doar pe motivație.
Motivația este legată de voința și forța noastră și, în cele din urmă, se epuizează. Se poate simți greu și contractat.
Inspirația se simte ușoară, se simte expansivă. Este deschiderea inimii.
Când ești inspirat, ești introdus în fluxul natural al viziunii și valorilor tale cele mai înalte.
Când ești inspirat, ești de neoprit pentru că în acel moment ești aliniat cu acea viziune până în punctul în care alte forțe nu mai sunt un factor.
Când suntem inspirați, depășim faptul că evităm durerea, căutăm plăcerea mecanism animalistic și înțelegem că atât durerea, cât și plăcerea vor fi prezente în căutarea noastră și le îmbrățișăm pe ambele ca parte a procesului.
Acest lucru ne permite să fim capabili să menținem inspirația adevărată pentru perioade mai lungi, pe măsură ce ne ancorăm în momentul prezent, în loc să fim limitați la trecut sau viitor.
Un alt semn distinctiv al inspirației esteperspicacitate.
Această perspectivă generează un entuziasm autentic din interiorul tău.
Gândiți-vă la o perioadă în care ați fost atât de inspirat de cineva sau de ceva în care ați fost mișcat până la lacrimi.
Aceste lacrimi de inspirație sunt feedback-ul sinelui tău atemporal care te cheamă, te trage.
Alte feedback-uri ar putea include:
- piele de gaina
- tremură în sus și în jos pe coloana vertebrală
- simțindu-ți inima extinsă și deschisă
- un sentiment definit sau un sentiment de cunoaștere.
Motivația pentru hacking:
Ca orice lucru în viață, motivația are atât avantaje, cât și dezavantaje.
Partea de sus:
Prin însăși natura sa, motivația ne oferă impulsul de care avem nevoie pentru a face rahat. Pune focul proverbial sub derriere-ul nostru!
Dezavantajul:
Dacă alergăm doar pe baza motivației, este posibil să pierdem îndemnurile subtile ale minții noastre superioare, deoarece suntem atât de concentrați să atingem un anumit scop sau să ajungem la o anumită linie de sosire, încât nu putem auzi, vedea sau intui nimic altceva.
Prin urmare, am putea:
- ne învârt roțile inutil
- să ne folosim în mod neînțelept atuurile și resursele
- urmărește morcovul care atârnă greșit
- urcă pe muntele greșit
Cum facem ca motivația să funcționeze pentru noi, nu împotriva noastră?
1. Oprându-ne, făcându-ne un pas înapoi și reevaluând lista noastră de sarcini ȘI imaginea de ansamblu.
Mintea este o oglindă flexibilă, ajustează-o, pentru a vedea o lume mai bună.
– Amit Ray autorul cărții „Mindfulness Living in the Moment – Living in the Breath”
Este foarte important să ne facem timp să facem un pas înapoi suficient de mult pentru a vedea „imaginea de ansamblu” a motivului pentru care facem ceea ce facem.
Cu cât ne putem asigura că „Imaginea de ansamblu” este cât se poate de inspiratoare pentru noi, cu atât mai mult vom lucra cu centrele noastre de motivare pentru a duce treaba la bun sfârșit.
Ești inspirat de ceea ce faci?
Dacă nu, cum poți reîncadra ceea ce este pe farfurie pentru a-l lega de inspirația ta?
2. Profitând de rețelele de motivație și recompense ale creierului.
Cercetătorii au descoperit că neurotransmițătorul dopamina este esențial pentru rețeaua creierului uman care guvernează motivația și sentimentul de recompensă și plăcere.[2]
De fiecare dată când ne simțim recompensați sau ne răsplătim pe noi înșine, creierul nostru eliberează dopamină, „substanța chimică a plăcerii de a simți bine”.
Fiecare articol pe care îl completăm și îl bifăm din listele noastre de activități ne oferă o mică soluție de dopamină.
Acest lucru creează apoi un efect de undă care creează impuls și motivație pentru a „face mai mult” și „în continuare”.
Pregătește-te să câștigi prindescomandându-sesarcini, astfel încât fiecare mic câștig să fie realizabil și realizabil.
Înțelegând că motivația are o „atenție scurtă”, îi putem călări pe valuri până la intensitateproductivitate, sentimente de împlinire și împlinire de sine.
Cultivarea inspirației:
Yoga nu schimbă doar modul în care vedem lucrurile, ci transformă persoana care vede.
– B.K.S. Iyengar, autorul cărții „Light on Yoga”
Partea de sus:
În loc să lași căutarea ta de motivație să te orbească, de ce să nu lași inspirația să te ghideze?
Inspirația te poate conduce pe calea scopului și valorilor tale cele mai autentice.
Revizuiește momentele de inspirație aparent evidente din viața ta.
Unde ai fost?
Ce făceai?
La ce ai fost martor?
Fă mai mult.
Acordați atenție feedback-ului propriului corp; ascultă-l când îți vorbește.
Fii atent la aportul senzorial pe care îți hrănești mintea și conștientizarea.
Ceea ce citești, vezi și cum îți petreci timpul contează.
Cultivați-vă inspirația introducând inspirație.
De cine te inspiri?
Studiați-i – viața, munca lor.
Ce cărți te inspiră? Citeste-le.
Ce muzică te face să te simți extins? Ascultă asta.
Dezavantajul:
Inspirația are un cost – uneori ești condus în locuri neașteptate în care nu ai plănuit să ajungi.
Cultivarea inspirației înseamnă că uneori nu vei alege cea mai ușoară cale de gratificare instantanee și plăcere imediată.
A împlini „Imaginea de ansamblu” de multe ori implică că vei fi chemat să înduri lucruri cărora sinele tău inferior le va rezista.
(Acesta este momentul în care îmi place să-mi reamintesc că recompensele pe termen lung depășesc cu mult disconfortul perceput momentan.)
Creați mediul interior și exterior potrivit pentru ca inspirația să înflorească.
Odihnește-ți corpul și mintea atunci când trebuie.
Hrănește-ți și hrănește-ți corpul cu alimente curate care oferă energie, în loc de alimente care zac energie.
Ceea ce ingem și ceea ce mâncăm are un impact mare asupra modului în care simțim, gândim și percepem lumea.
Revenind la hack-ul dopaminei pentru motivație – funcționează și pentru inspirație:
Dopamina poate juca, de asemenea, un rol în descoperirea creativă prin efectul său asupra căutării de noutăți... Oamenii variază în ceea ce privește nivelul lor de impuls creativ în funcție de activitatea căilor dopaminei...[3]
Cel mai strategic lucru pe care îl putem face este să învățăm cum să dansăm atât între motivație, cât și inspirație, deoarece ambele sunt în esență două fețe ale aceleiași monede creative.
Sunt momente pentru a împinge și a conduce înainte.
Există, de asemenea, momente în care cel mai bine este să încetezi să împingi și să curgi într-o stare de deschidere și receptivitate.
Modul în care ne îndeplinim obiectivele și ne construim viața necesită ambele și ne cere să fim inteligenți în privința asta.
Dintr-o poziție de filozofie yoghină, ceea ce ne rămâne este să învățăm să dansăm yoga motivației și inspirației pentru o creștere creativă maximă:
Yoga este un dans între control și predare – între împingere și eliberare – iar când să împingi și când să renunți devine parte a procesului creativ, parte a explorării deschise a ființei tale.
Joel Kramer, autorul cărții „Yoga ca auto-transformare”.
Imparte Cu Prietenii Tai:
