Oboseală în timpul sarcinii: când începe și cum să te descurci să fii obosit
Shironosov / Getty
Poate că nu există o modalitate mai bună de a descrie oboseala sarcinii decât să spui că este o epuizare diferită de orice ai știut vreodată. În plus, acest lucru înseamnă că acele luni de început ale sarcinii vă pot aduce unele dintre cele mai profunde somnuri pe care le veți experimenta în viața dumneavoastră. Alternativ, poate doriți să apăsați butonul de amânare, bine, totul.
Dar, hei, tăiați-vă corpul. La urma urmei, este ocupat să coace un întreg om mic. Cu toate acestea, oboseala este un simptom obișnuit al sarcinii, deci este util să știți la ce vă puteți aștepta.
Când începe oboseala sarcinii?
Este posibil să începeți să vă simțiți neobișnuit de obosiți încă din prima săptămână după concepție . Din acest motiv, femeile menționează adesea oboseala sarcinii ca fiind unul dintre primii indicatori la care se așteaptă. De fapt, conform Asociației Americane pentru Sarcină, oboseala sarcinii este cea mai frecventă în primul trimestru. Apoi tinde să se disipeze în timpul celui de-al doilea trimestru (nu este de mirare că se numește trimestrul fericit) și să revină în timpul întinderii de acasă.
lipsa cea mai bună formulă de pe pământ
De unde vei ști când va apărea? În un studiu exploratoriu publicat de Biblioteca Națională de Medicină a SUA, 90% dintre femeile în vârstă de 25-30 de ani chestionate au experimentat oboseală - și această oboseală a afectat semnificativ capacitatea lor de a-și menține activitățile personale și sociale.
Ce cauzează oboseala în timpul sarcinii?
Există un motiv logic pentru sarcină oboseala afectează adesea femeile în primul trimestru - corpul tău nou însărcinat este un vârtej vârtej de sânge crescut și modificări hormonale. Lucruri precum o creștere a nivelului de progesteron și adaptarea corpului la noile sale cerințe fizice vă pot pierde din energie.
În etapele ulterioare ale sarcinii, oboseala poate fi, de asemenea, agravată de lipsa somnului. Între arsuri la stomac furioase și burtica înfloritoare, există o mulțime de motive pentru care nu te poți simți suficient de confortabil noaptea pentru a te bucura de somn de calitate. Ne-ar fi lipsit de atenție să nu vă reamintim că aproximativ 100 dintre aceste motive vor fi tot timpul când vă ridicați pipi în toiul nopții acum.
Ce puteți face pentru a ajuta la oboseală?
Acest lucru poate suna înșelător de simplu, dar, fără îndoială, cel mai bun mod de a combate oboseala sarcinii este să vă odihniți. Dacă vă simțiți obosit și aveți ocazia sau capacitatea de a vă răsfăța sentimentul, luați un pui de somn. Petreceți o zi leneșă în Netflix, care urmărește excesiv. Este de la sine înțeles că încetinirea poate fi mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, ar trebui să vă aprovizionați cu somnul oboseală super-profundă, oricum și oricând puteți.
S-ar putea să trebuiască să stăpânești și arta de a spune nu. Dacă angajamentele dvs. - indiferent dacă sunt personale sau profesionale - încep să se simtă copleșitoare, redimensionați-le pentru a vă economisi energia. A mânca o dietă bine echilibrată, a rămâne hidratat și a încorpora o activitate moderată (gândiți-vă la o plimbare de 30 de minute după prânz) vă poate ajuta să vă simțiți și mai energic.
uleiuri esențiale pentru caca
Ce ar trebui să evitați?
Deși este total de înțeles să simți că ai nevoie să menții cafeaua doar pentru a rămâne treaz, este recomandabil să evitați cofeina în timpul sarcinii (sau cel puțin limitați aportul). În schimb, este mai bine să bei multă apă.
Oboseala sarcinii este vreodată un motiv de îngrijorare?
Din fericire, oboseala sarcinii nu are de obicei un impact negativ în afară de viața ta socială. Este pur și simplu răspunsul corpului tău la sarcina monumentală de a adăposti un om mic în uter. Deci, cu alte cuvinte, este normal. Cu toate acestea, dacă aveți îngrijorări cu privire la cât de obosit vă simțiți, nu ezitați să contactați medicul dumneavoastră. În cazuri rare, condiții de bază cum ar fi anemie sau sindromul oboselii cronice ar putea contribui la epuizarea dvs. și ar putea necesita atenție. Cu toate acestea, cel mai probabil nu aveți nimic de care să vă faceți griji (în afară de a vă afla locul preferat de pui de somn).
Scris de Julie Sprankles.
Citeste mai mult:
Simptomele precoce ale sarcinii: primele semne că ați putea fi gravidă
cum să calmezi amigdala
Afecțiunile pielii în timpul sarcinii vă pot șterge strălucirea și zâmbetul de pe față
Umflături și alte indignități ale sarcinii cauzate de noul tău prieten, edem
Imparte Cu Prietenii Tai:
