Cele mai eficiente poziții pentru a ameliora gazul, deoarece umflarea miroase

Mod De Viata
pozitii-degajare-gaz (1)

Luis Alvarez / Getty Images

În primul episod din Unbreakable Kimmy Schmidt , personajul principal (Ellie Kemper) îi cere noului ei coleg de cameră, Titus Andromedon (Tituss Burgess), planurile sale pentru seară. Răspunsul lui? Ascultă singur albumele Diana Ross în timp ce eu mă întind pentru a-mi ameliora gazele. Să spunem doar că nu ne-am simțit niciodată mai văzuți.Pentru că iată: gazul și balonarea se întâmplă tot timpul, dar sunt unele dintre acele lucruri prin care ar trebui să suferiți în tăcere și să vă ocupați de voi înșivă. Și sigur, a fi balonat poate fi extrem de inconfortabil, dar crampele de gaz pot fi de-a dreptul dureroase (și uneori te înșeală să crezi că ai crampe menstruale sau chiar gripa stomacului ). Din fericire, există anumite poziții pentru a ameliora gazul - inclusiv unele care scapă imediat de gaz.

Unele sunt pentru oricine / oricând, în timp ce altele sunt poziții pentru ajutați cu gaz în timpul sarcinii sau ofera confort gazului copiilor . Există, de asemenea ipostaze de yoga și poziții de dormit . Dacă ai benzină, avem poziții. Iată cum să fă-te fart pentru a ameliora gazul.



Relaxa

Are sens când te gândești la asta: îți încordezi mușchii, podeaua pelviană și abdomenul (și probabil câteva alte lucruri acolo) când încerci să reții gazul. Deci, permițându-vă să vă relaxați (și să eliberați tensiunea) poate avea efectul opus, potrivit Știri medicale astăzi .

Culcă-te de partea ta

Este posibil să fi auzit că te ajută să te poziționezi de partea ta anumite situații gastrointestinale . Dar pe ce parte vă puneți să treceți gazul? Lounging-ul sau dormitul pe partea stângă permite gravitației să-și exercite magia asupra sistemului digestiv, împingând deșeurile (împreună cu orice gaz prins) de-a lungul diferitelor părți ale colonului. Acest lucru face din partea stângă cea mai bună poziție de dormit pentru gaz.

Yoga pune pentru a ameliora gazele

Poate vă întrebați cum să eliminați instantaneu gazul din stomac sau căutați poziții pentru ameliorarea crampelor de gaz. Poate doriți să încercați câteva exerciții pentru a scăpa de gaz și balonare. Se pare că yoga este exact ceea ce ai nevoie! Dacă ai făcut-o vreodată a fost la un curs de yoga , probabil că ați încercat în mod activ să țineți un fart (sau mai mulți farts) sau ați fost victima gazului colegilor dvs. de clasă. Așadar, nu ar trebui să fie surprinzător să aflăm că mai multe ipostaze ameliorează gazul, ajutând la eliberarea aerului prins.

Iată câteva exemple de ipostaze de yoga pentru ameliorarea gazelor:

  • Poza de ameliorare a vântului (Pawanmuktasana)
  • Poza copilului (Răspuns)
  • Îndoit în față așezat (Paschimottanasana)
  • Pose de răsucire a coloanei vertebrale cu două genunchi (Supta Matsyendrasana)
  • Happy Baby Pose (Ananda Balasana)

Cum să eliberați gazul la bebeluși

Cea mai bună modalitate de a trata gazele la bebeluși este să împiedici să se întâmple în primul rând. In conformitate cu Academia Americană de Pediatrie , poți face acest lucru asigurându-te că micuțul tău încetinește în timp ce mănâncă (fie din biberon, fie din sân), astfel încât să preia mai puțin aer în timpul mesei. Aruncarea bebelușului în timpul și după hrănire poate ajuta, de asemenea, cu gaz. Dacă copilul ajunge să fie gazos, fie puneți-l pe stomac pentru o perioadă de burtă, fie puneți-l plat pe spate și țineți picioarele în mișcare cu o mișcare de bicicletă.

Poziții pentru ameliorarea gazelor în timpul sarcinii

Dacă ați fost vreodată însărcinată - sau cunoașteți pe altcineva care a experimentat acea parte a cercului vieții (sau cel puțin a urmărit acel episod din Sexul si orasul unde Miranda nu se putea opri să se descurce în timpul sarcinii) - atunci sunteți familiarizați cu gazul în timpul sarcinii. Pentru unii, este constantă, iar amenințarea lui persistă timp de nouă luni ... la fel ca mirosurile pe care le lași în urmă. Pentru a vă ajuta, iată câteva poziții pentru ameliorarea gazelor în timpul sarcinii (inclusiv câteva ipostaze de yoga):

  • Child’s Pose
  • Răsuciri
  • Squats
  • Genunchi la piept
  • Vorbind o plimbare

Indiferent de vârsta sau locația dvs., gazul face parte din viață (din păcate). Dar, sperăm că vă ajută să știți că există modalități prin care puteți reduce balonarea și durerea - și scăpați imediat de gaz.

Exerciții care scapă imediat de gaz

Trebuie să scapi de gaz, cât mai curând? Înțelegem. Cel mai bun mod de a curăța rapid gazul este să faceți cardio. Puteți face o plimbare, jogging în jurul blocului sau să urcați cu bicicleta. Acest lucru nu numai că vă va scăpa de burtica umflată, dar va face ca gazul din stomac să se miște, vă va face să toați și să avanseze digestia.

Alimente care te fac să fart

Uneori spargerea vântului este singura modalitate de a scăpa de gazele incomode. Din fericire, există multe alimente și băuturi pe care le puteți consuma pentru a ameliora durerile de burtă.

  • Băuturi carbogazoase sau sifon
  • Guma de mestecat
  • Legume
  • Lactate
  • Alimente grase sau prăjite (carne de porc, carne de vită etc.)
  • Fructe bogate în fibre
  • Îndulcitori artificiali
  • Fasole
  • Grâu / cereale integrale
  • Nuci
  • Ouă
  • Ceapă

Mâncăruri care te fac să furi urât mirositor

Am auzit fraza, tăcută, dar mortală. Cu toate acestea, petii nu miros întotdeauna. Deci, dacă doriți să evitați să stați stingher în timp ce toată lumea din jurul vostru încearcă să-și dea seama cine a trecut gazul, iată câteva alimente pe care ar trebui să le evitați. Persoana iubită îți va mulțumi.

  • Alimente grase. Acestea sunt umplute cu sulf și, atunci când se descompune în burtă în hidrogen sulfurat, creează un miros de ou putred.
  • Fasole. Când mâncați fasole, stomacul produce hidrogen, metan și sulf, creând un miros greață.
  • Ouă. Fapt amuzant: ouăle nu te fac să fart. Dar când le mănânci cu alimente alimentate cu fart, precum cele două de mai sus, îți conferă farts un miros funky. Acest lucru se întâmplă deoarece ouăle sunt, de asemenea, umplute cu sufurmetionină.