Poop, acolo este - Cu excepția cazului în care ești gravidă și constipată
97 / Getty
Fiecare etapă a sarcinii este incomodă în felul său magic, cu simptome care intră și se scurg treptat pe măsură ce treceți prin trimestru. Dar unele simptome enervante ale sarcinii se pot rezolva la plimbare și le pot supraviețui. Introduceți: constipație de sarcină.
Când sunteți în permanență umflat și plin - totuși, de asemenea, devorabil - este greu să determinați ce se simte normal și ce nu când vine vorba de funcțiile gastrointestinale. Când apare constipația, poate deveni literalmente o durere în fund - așa că iată câteva sfaturi de ajutor gestionați constipația în timpul sarcinii și restabiliți o anumită liniște (relativă) experienței de baie.
nume florale pentru fete
Ce cauzează constipația sarcinii, oricum?
De obicei, constipația apare din mai multe motive, inclusiv lipsa de hidratare, o dietă săracă în fibre și exerciții fizice minime. Anumite medicamente poate provoca, de asemenea, constipație. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga sau scădea medicamente în timpul sarcinii.
În timpul sarcinii, factori biologici și chimici suplimentari sunt în joc. Uterul în expansiune exercită presiune asupra intestinelor, iar hormonul progesteron vă relaxează mușchii intestinali, ceea ce face ca alimentele să rămână mai mult în tractul digestiv. Creșterea fierului (frecventă în vitaminele prenatale și, de asemenea, adesea prescrisă ca supliment pentru pacienții cu anemie ) joacă, de asemenea, un rol în îngreunarea mersului.
Cum se tratează și se administrează constipația în timpul sarcinii.
Cel mai comun mod de a trata constipația este să vă mențineți bine hidratat. Ar trebui să beți cel puțin opt pahare de apă de 12 uncii pe zi. Consumul de suc de prune uscate vă poate ajuta dacă vă simțiți în mod special blocat. Băuturile calde precum ceaiul sau apa cu lămâie pot fi consumate dimineața pentru a ajuta lucrurile să se miște.
O altă modalitate excelentă de a ajuta la atenuarea constipației este consumul de alimente fibroase. Mănâncă fructe, legume, linte, fasole și cereale integrale. Ar trebui să consumați între 25 și 30 de grame de fibre dietetice pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua o supliment de fibre , deoarece unele suplimente pot reduce absorbția anumitor medicamente, cum ar fi aspirina.
Limitați aportul de boabe rafinate, cum ar fi pâinea albă, orezul alb, cerealele rafinate și pastele (scuze!), Ca aceste alimente poate încetini lucrurile.
Graco milestone vs 4ever
Încercați să vă distanțați mesele consumând mese mai mici pe tot parcursul zilei în loc de trei mese mari. Mesele mari vă pot copleși sistemul digestiv și pot încetini lucrurile.
De asemenea, puteți face o anumită activitate fizică. Profitați de ocazie pentru a merge la o plimbare frumoasă, o sesiune de yoga prenatală sau o baie ușoară de cel puțin trei ori pe săptămână. Bucură-te de pace și liniște cât poți! Asigurați-vă că vă acordați o oră pentru a digera mesele mai mari înainte de a vă exercita.
Dacă constatați că constipația dvs. este legată de utilizarea de vitamine prenatale, calciu sau suplimente de fier, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile cu eliberare lentă sau despre ajustarea dozelor până când controlați situația de constipație.
Medicii vor prescrie uneori medicamente fără prescripție medicală balsamuri pentru scaune pe termen scurt. Ar trebui să discutați cu un profesionist medical înainte de a lua un balsam de scaun în timpul sarcinii. Luarea îndulcitorilor de scaun pe termen lung poate provoca deshidratare sau vă poate afecta echilibrul electrolitic.
ulei esențial anti diaree
Scris de Patricia Grisafi.
Imparte Cu Prietenii Tai:
