Ouă și înțărcare condusă de bebeluși: cel mai bun moment pentru a începe și idei de rețete

Când vine vorba de a începe copilul cu alimente solide, există câteva abordări diferite pe care le puteți lua. O metodă populară este înțărcarea condusă de bebeluș, care implică să-l lași pe micuțul tău să se hrănească singur de la început. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a încuraja independența și explorarea. Dacă sunteți interesat să încercați înțărcarea condusă de bebeluși, s-ar putea să vă întrebați când este cel mai bun moment pentru a începe. În general, majoritatea bebelușilor sunt gata să înceapă să se hrănească singur în jurul vârstei de 6 luni. Cu toate acestea, fiecare bebeluș este diferit, așa că este important să urmăriți semnele că micuțul dumneavoastră este gata să înceapă să exploreze alimentele solide. Odată ce te-ai decis să începi înțărcarea condusă de bebeluși, există câteva lucruri de care trebuie să ții cont. În primul rând, este important să oferi o varietate de alimente, astfel încât copilul să poată explora diferite arome și texturi. În al doilea rând, ai răbdare - poate dura ceva timp pentru ca bebelușul tău să se apuce de auto-hrănire. Și, în sfârșit, nu vă descurajați dacă există momente dezordonate - toate acestea fac parte din distracție! Dacă sunteți în căutarea unor idei de rețete pentru a începe, iată câteva dintre preferatele noastre: - Clătite de ovăz cu banane - Cartofi prăjiți - Toast cu avocado - Brioșe cu ouă Sperăm că vă place să încercați înțărcarea condusă de bebeluși împreună cu micuțul dvs.!

Actualizat la 26 ianuarie 2023 unsprezece minute citite

Prezentare generală

Pot exista multe motive pentru a iubi ouăle în înțărcarea condusă de bebeluși. Sunt relativ ieftine și delicioase, dar pline de nutrienți pentru creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră.

Ouăle nu sunt considerate un pericol comun de sufocare. În plus, există o mulțime de moduri de a găti ouă pentru micuțul tău.

Deoarece ouăle sunt unul dintre cele mai bune alimente alergene, cercetările arată că introducerea timpurie ar putea ajuta la reducerea riscului de a dezvolta o alergie. De asemenea, studiile clinice arată că introducerea întârziată ar putea contribui la incidența alergiilor. (1)(2)

Toate acestea pot fi un motiv suficient pentru a alege ouă pentru BLW (înțărcarea condusă de bebeluș), mama.

Dar asigurați-vă că vă consultați medic pediatru înainte de a introduce copilul în ouă, mai ales dacă are factori de risc cunoscuți pentru alergii.

Introducerea ouălor copilului tău poate fi dificilă și s-ar putea să te întrebi când este cel mai bun moment să o faci.

Poți servi ouă întregi copilului tău? Ce rețete de înțărcare conduse de bebeluși sunt ușor de făcut? La ce reacții alergice ar trebui să fii atent după ce ai hrănit bebelușul cu ouă pentru prima dată? Aflați mai jos.

Principalele motive pentru a servi ouă în BLW

• Relativ accesibil
• Usor disponibil
• Plin de nutrienți
• Versatil, cu o mulțime de moduri preferate de a găti

Sunt ouăle sănătoase pentru bebeluși?

Da. Ouăle sunt în mod natural bogate în nutrienții de care copilul tău are nevoie pentru o creștere și o dezvoltare sănătoasă.

Comitetul consultativ al orientărilor dietetice din SUA recomandă ouăle printre primele alimente pe care să le dăruiți copilului dumneavoastră. (3)

Ei enumera ouăle printre cele mai bogate în nutrienți, care sunt bogate în minerale, vitamine și alte componente care promovează sănătatea:

• Proteine ​​(dezvoltarea și creșterea mușchilor)
• Seleniu (pentru protecția împotriva infecțiilor și a efectelor nocive ale radicalilor liberi) (4)
• Fosfor (pentru oase și dinți sănătoși) (5)
• Riboflavină (pentru creșterea și funcționarea celulelor din corpul copilului tău) (6)
• Luteina și zeaxantina (pot promova vederea sănătoasă) (7)
• Acizi grași Omega-3 (pentru dezvoltarea ochilor, a nervilor și a creierului) (8)
• Colina (pentru dezvoltarea creierului și a ochilor) (9)
• Iod (pentru o dezvoltare adecvată a oaselor și a creierului) (10)
• Vitaminele A și B12 (pentru sânge sănătos, celule nervoase, vedere și sistem imunitar) (11)(12)
• Vitamina D (pentru construirea și creșterea oaselor) (13)

Gălbenușurile și albușurile au un set diferit de nutrienți, așa că este o idee bună să le includeți pe ambele în dieta copilului dumneavoastră.

Dar consultați-vă cu dvs medic pediatru înainte de a introduce copilul în ouă (obișnuit alergen ), mai ales dacă au factori de risc pentru alergii.

Siguranța alimentelor cu ouă

Se poate sufoca un copil cu ouă omletă?

Da, încă pot. Deși ouăle nu sunt considerate un pericol comun de sufocare, orice aliment poate deveni unul din diferite motive.

Așadar, asigurați-vă că tăiați ouăle omletă sau orice alt fel de mâncare de ouă fierte în bucăți mai mici, pe care copilul dumneavoastră le poate hrăni singur și le poate manipula pentru vârsta lui.

Le puteți prepara moi și ușor de mestecat, dar nu curgătoare sau pe jumătate fierte.

De asemenea, asigurați-vă că vă urmăriți îndeaproape copilul pe tot parcursul mesei pentru a vă ajuta în cazul în care este sufocare .

Riscul de Salmonella

Infecția cu Salmonella sau salmoneloza este o afecțiune gravă care provoacă diaree, febră, vărsături și crampe stomacale la persoanele afectate. (14)

Este cauzată de Salmonella, o bacterie care se găsește frecvent în multe alimente, inclusiv ouă.

Potrivit CDC (Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor), Salmonella provoacă aproximativ 1,35 milioane de infecții în SUA în fiecare an. (14)

Unele persoane, în special copiii cu vârsta sub cinci ani, pot avea mai multe șanse de a dezvolta o boală gravă cauzată de Salmonella. (15)

Nu poți vedea Salmonella. Mai rău, ouăle care arată perfect sau normal afară ar putea găzdui de fapt această bacterie mortală.(14)

Potrivit CDC, singura modalitate prin care te poți asigura că oul este sigur pentru a mânca copilul tău este să-l gătești corect. (15)

Ei recomandă să urmați aceste instrucțiuni de siguranță pentru a reduce riscul de infecție cu Salmonella:

• Nu da niciodată crud, curg, ușor gătit sau pe jumătate ouă fierte pentru copilul tău.
• Aruncați ouăle murdare sau crăpate.
• Serviți imediat ouă fierte bebelușului dumneavoastră. Pune imediat la frigider dacă copilul tău nu este încă pregătit să mănânce.
• Nu păstrați ouăle sau orice fel de mâncare cu ouă la temperatura camerei mai mult de două ore.
• Evitați să oferiți copilului alimente gătite sau preparate cu ouă crude sau ușor fierte: exemple sunt sosul pentru salată Caesar, tiramisu și sosul olandez.
• Nu lăsați copilul să guste sau să mănânce aluat de prăjituri, amestec de prăjituri sau orice aluat sau aluat crud.

Când să vezi un medic

Dacă copilul dumneavoastră prezintă următoarele simptome, aduceți copilul la medicul său sau la urgență:

• Scaune sângeroase
• Diaree care durează mai mult de o zi
• Vărsături frecvente în 12 ore pentru sugari, o zi pentru un copil de până la doi ani și două zile pentru copiii mai mari
• Febră mai mare de 102˚F
• Semne de deshidratare (plâns fără lacrimi, limbă sau gura uscată și nu urinează în trei ore sau mai mult)

Este bine să oferi bebeluși ouă în fiecare zi?

Tehnic, da. Ouăle sunt printre cele mai sănătoase alimente pe care le poți oferi copilului tău. Sunt o masă ușor de preparat, care este plină de nutrienți cheie de care copilul tău are nevoie pentru o creștere optimă. (3)

Studiile arată că consumul zilnic de ouă (un ou întreg pe zi) nu poate crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Aceste studii sugerează că ar putea chiar să scadă riscurile de boli de inimă. (16)(17)

Deci, puteți lăsa copilul să mănânce un ou pe zi, deși este probabil să consume doar un sfert sau jumătate de ou pe masă. Dar unii copii ar putea consuma un ou întreg (asigurați-vă că este tăiat în bucăți).

Vă rugăm să verificați cu dvs medic pediatru dacă intenționați să oferiți copilului dumneavoastră ouă în fiecare zi.

Este posibil să nu existe recomandări specifice cu privire la numărul maxim de ouă pe care bebelușul tău le poate mânca pe săptămână, dar este, de asemenea, important să-i oferi bebelușului o varietate de alimente. (18)

Deci, nu vă concentrați doar pe hrănirea lor cu ouă. Copilul tău are nevoie și de alte tipuri de alimente și nutrienți. S-ar putea să fie prea plini de ou pentru a încerca alte alimente.

Ouă și colesterol

Ouăle au în mod natural un nivel ridicat de colesterol. Dar studiile arată că colesterolul din ouă poate să nu afecteze nivelul colesterolului din sânge, chiar și la cei care consumă ouă în fiecare zi. (16)(17)(19)

Sunt ouăle un alergen alimentar comun?

Da. Ouăle sunt printre primii alergeni alimentari, în special pentru copii. (20)

ACAAI (Colegiul American de Alergie, Astm și Imunologie) estimează că până la 2% dintre copii ar putea fi alergici la ouă. (20)

Cei cu alergii la ouăle de pui ar putea reacționa și la alte tipuri de ouă, inclusiv ouă de rață, gâscă sau prepeliță. (20)

Pot bebelușii să depășească alergia la ouă?

Aproximativ 70% dintre copiii cu alergie la ou depășesc până la vârsta de 16 ani, potrivit ACAAI. (20)

Copilul meu are alergie la ouă?

Simptomele alergiei la ouă pot include următoarele: (20)

• Urticarie
• Mâncărime
• Umflare (poate afecta limba și/sau buzele)
• Strănut
• respiraţie şuierătoare
• Greaţă
• Crampe stomacale
• Indigestie
• Diaree
• Tuse repetitivă

O reacție alergică severă poate provoca: (20)

• Puls slab
• Colorarea palidă sau albastră a pielii
• Ameţeală
• Confuzie
• Strângerea gâtului
• Voce ragusita
• Dificultăți la înghițire
• Dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație

Poate copilul meu să evite alergia la ouă?

Studiile clinice arată că introducerea ouălor și a altor alergeni comuni la copiii de șase luni îi poate ajuta să evite dezvoltarea alergiilor alimentare. (1)(2)

Studiile arată, de asemenea, că introducerea întârziată, bazată pe recomandările anterioare, ar putea contribui la apariția bolilor alergice. Cu toate acestea, experții nu recomandă introducerea ouălorinainte decopilul tau are patru luni. (1)(2)

Dar asigurați-vă că vă consultați cu dvs medic pediatru înainte de a introduce copilul în ouă, mai ales dacă are factori de risc pentru alergii.

Cum depășesc alergia la ouă a bebelușului meu?

Dacă bebelușul dumneavoastră are o alergie la ouă, discutați cu medicul pediatru pentru a crea un plan de acțiune în cazul în care a mâncat accidental ouă sau alimente care conțin ouă.

nisteUleiuri esentiale, cum ar fi lavanda sau mușețelul, pot ajuta la ameliorarea anumitor simptome de alergie.

Antihistaminicele pot ajuta, de asemenea, la reducerea simptomelor unei reacții alergice ușoare. Dar injecțiile cu epinefrină ar putea fi necesare pentru un caz sever. (21)

Vă rugăm să verificați cu dvs medic pediatru înainte de a face orice intervenție acasă.

Cât durează să apară o alergie la ouă?

Copiii reacționează diferit la alergeni.

Pentru unii bebeluși, simptomele alergiei la ouă se pot dezvolta în doar câteva minute, dar ar putea dura și până la aproximativ 72 de ore. (22)

Ce este intoleranța la ouă?

O intoleranță la ouă este un răspuns digestiv la ouă, mai degrabă decât o reacție imună, cum ar fi ceea ce se întâmplă cu alergiile. (23)

Care sunt simptomele intoleranței la ouă?

Poate provoca simptome digestive asemănătoare unei reacții alergice, dar nu pune viața în pericol și nu provoacă dificultăți de respirație.

Simptomele intoleranței la ouă pot include: (23)

• Dureri de stomac
• Greaţă
• Vărsături
• Diaree

Solicitați asistență medicală dacă bebelușul dumneavoastră continuă să vărsă sau să aibă diaree timp de peste 12 ore.

Când pot bebelușii să mănânce ouă?

Comitetul consultativ al orientărilor dietetice din SUA recomandă furnizarea copilului cu alimente complementare bogate în nutrienți, cum ar fi ouăle, atunci când are aproximativ șase luni. (3)

Dar, deoarece copiii se dezvoltă într-un ritm diferit, unii ar putea fi deja pregătiți pentru alimente solide la vârsta de patru luni.

Acestea sunt câteva semne comune că copilul dumneavoastră poate fi pregătit pentru alimente solide:

• Sta în picioare (singur sau cu sprijin)
• Poate controla capul și gâtul
• Deschide gura atunci când este oferit cu mâncare
• Înghite mâncarea (nu o împinge automat din gură)
• Poate aduce obiecte la gură
• Încearcă să apuce obiecte, cum ar fi jucării sau alimente

Îmi pot hrăni ouăle de 6 luni?

Da. Dar înțelegeți că bebelușii se dezvoltă diferit. În timp ce unii ar putea să arate deja pregătiți pentru alimente solide la vârsta de patru luni, alții ar putea să nu fie pregătiți nici măcar la șase luni.

Atâta timp cât dau semne de pregătire pentru alimente solide, le poți oferi ouă. (3)

Dar asigurați-vă întotdeauna că consultați un pediatric profesionist din domeniul sanatatii, dietetician înregistrat , nutriționist sau, expert în pediatric hrăniți înainte de a vă hrăni ou de pui pentru prima lor alimente solide .

Cum serviți ouăle pentru înțărcarea condusă de bebeluși?

Ouăle sunt alimente versatile pe care le puteți găti și servi în diferite moduri în BLW. Ele nu sunt considerate un pericol comun de sufocare, dar trebuie totuși să vă asigurați că acestea sunt pregătite în cel mai sigur mod posibil.

• Ouăle sunt cel mai bine servite ca mâncăruri în timpul înțărcării conduse de bebeluși.
• Asigurați-vă că sunt tăiate corespunzător, în funcție de vârsta sau stadiul de dezvoltare al copilului dumneavoastră.
• Nu lăsați copilul să mănânce ouă crude sau pe jumătate fierte pentru a evita riscurile bolilor transmise de alimente.
• Dacă doriți să folosiți ouă ca baie pentru mâncarea bebelușului, le puteți adăuga în iaurt,piure de avocado, sau hummus.

Cum introduc ouăle copilului meu de 6 luni conform BLW?

Verificați cu copilul dumneavoastră medic pediatru înainte de a le introduce în ouă.

Daca micutul tau da toate semnele de pregatire la aceasta varsta, ii poti servi oua gatite cu cele mai simple retete.

Este esențial să nu copleșiți copilul cu multe arome diferite într-un anumit aliment.

Acestea pot fi moduri de a le servi cu ouă:

• Omletă sau omletă tăiate în fâșii dreptunghiulare
• Ouă fierte tari, tăiate în sferturi

Ouăle fierte ar putea fi greu de ridicat, mai ales că gălbenușul se poate sfărâma în palmă la presiune prea mare.

Dacă nu pot să apuce mâncarea sau să o bage în gură, este în regulă.

Nu încercați să vă ajutați copilul să aibă mâncare în mâini. Ține minte că înBLW, copilul tău deține controlul. Aveți încredere în copilul dumneavoastră pentru a afla cum părțile corpului lor lucrează împreună pentru a mânca.

Potrivit pionierului înțărcării condus de bebeluși, Dr. Gill Rapley, copilul tău nu a eșuat doar pentru că nu a putut pune mâncarea în gură. În schimb, probabil că nu sunt încă pregătiți pentru mâncare. (24)

Ea adaugă că încercarea de a-i ajuta să depășească acest eșec perceput poate fi periculos. Lăsați întotdeauna copilul să o facă în felul lui.

Cum introduc ouăle copilului meu de 7 luni?

Le puteți oferi fâșii de omletă sau ouă fierte tari în sferturi, dar puteți începe să pregătiți alimente cu diferite texturi și arome.

enfamil gentlease in stoc

De exemplu, dacă le puteți oferi omlete care au legume.

De asemenea, puteți încerca să adăugați puțină carne măcinată în omleta bebelușului dvs. Carnea este grozavă pentru că este, de asemenea, o sursă bogată de proteine ​​și fier.

Dar aveți grijă la aceste alimente, deoarece copilul dumneavoastră ar putea mușca o bucată mare, ceea ce duce la riscuri de sufocare. În schimb, tăiați-le în bucăți ușor de gestionat, de dimensiuni mici.

Copiii se dezvoltă în ritmuri diferite, așa că unii copii de 7 luni ar putea să nu fie pregătiți pentru înțărcare. Acest lucru este valabil mai ales în cazul bebelușilor născuți prematur. S-ar putea să trebuiască să așteptați până când sunt în jur de șase sau șapte luni de la data scadenței.

Oferirea de ouă și alte alimente solide copiilor care nu sunt gata poate crește riscul de sufocare. Așadar, verificați întotdeauna semnele de pregătire, în special de a sta în picioare și de a înghiți, înainte de a introduce copilul în alimente solide, cum ar fi ouăle.

Cu aprobarea medicului pediatru, poți începe să dai ouă dacă copilul tău de 7 luni pare gata.

Prezentarea ouălor copiilor de opt luni și peste

Mulți copii de această vârstă sunt deja pregătiți din punct de vedere al dezvoltării pentru alimente mai mici. Ei își pot folosi degetul mare și degetul arătător pentru a-și ține mâncarea. Se numește prindere cu clește.

Dar ouăle nu sunt de obicei servite în bucăți mici.

Dacă este prima dată când îi introduci în acest aliment, poți opta totuși pentru o masă simplă, cum ar fi ouă fierte sau omletă.

De asemenea, puteți opta pentru a face variații rețetelor cu ouă pentru a crea noi arome pe care copilul dumneavoastră să le încerce.

Deci, le puteți oferi alimente cu mai multe ingrediente, cum ar fi următoarele:

• Brioșe cu ouă de quinoa din legume
• Clatite cu ou
• Rulouri de ou
• Pâine prăjită cu ouă
• Frittatas
• Salata de oua
• Cești cu ouă și spanac

Dar nu trebuie să fie fantezist.

Nu uitați să introduceți unul alergen la un moment dat, în special cele de top precum ouăle, arahidele, soia, lactatele, nucile, grâul/glutenul și fructele de mare. În acest fel, puteți urmări ceea ce poate declanșa un reactie alergica cu copilul tau.

Ouă pentru 12 luni și peste

Până la vârsta de 12 luni, majoritatea bebelușilor ar putea fi gata să se bucure de majoritatea meselor pe care le puteți mânca. Le puteți oferi oricare dintre mâncărurile cu ouă enumerate mai sus pentru grupele de vârstă mai mici.

Dar pentru explorări distractive și pentru a-i lăsa să încerce ceva nou, puteți tăia și ouă fierte (de exemplu, omletă sau omletă) în forme mici. Îi poate ajuta să exerseze folosirea ustensilelor de luat masa.

Puteți servi ouă întregi copilului dvs.?

Da. Ouăle întregi sunt un aliment bogat în nutrienți, recomandat de experții în nutriție atât pentru copii, cât și pentru adulți. Sunt chiar recomandate ca fiind unul dintre primele alimente pe care le dăruiți copilului dumneavoastră. (3)

Dar, ca și alte alimente, asigurați-vă că verificați dacă există pericole de sufocare înainte de a le oferi copilului dumneavoastră. Îl puteți tăia în dimensiuni adecvate vârstei lor.

Mulți pediatri recomandă să-i introduceți bebelușului în ouă fierte câte o bucată.

Partea de gălbenuș este mai cremoasă și poate fi mai ușor de plăcut pentru copilul tău. În plus, partea albă ar putea declanșa o reacție alergică.

Deși ar putea fi în regulă să-i lași să mănânce un ou întreg, poți încerca să servești gălbenușul mai cremos mai întâi în prima lor zi cu acest produs alimentar. Tăiați-o în bucăți mai mici înainte de a le oferi copilului dumneavoastră.

La următoarea lor masă sau a doua zi, poate puteți încerca să le oferiți albușuri tăiate în fâșii. Apoi, încercați o combinație în ziua următoare.

Dar asigurați-vă că verificați cu dvs medic pediatru înainte de a da ouă copilului tău pentru prima data .

Alte alimente de servit cu ouă în BLW

Ouăle sunt atât de versatile încât le puteți servi cu multe alimente diferite.

Puteți servi ouăle ca fel de mâncare principală sau cadă, dar le puteți pregăti și cu:

• Carne (măcinată, tocată sau felii subțiri)
• Legume (cartofi, ciuperci, morcovi, spanac, praz, sparanghel etc.)
• Ierburi (busuioc, patrunjel, tarhon, arpagic, cimbru etc.)
• Condimente (ceapa, boia dulce, praf de curry, chimen etc.)
• Cereale
• Pâine

Potrivit AAP (Academia Americană de Pediatrie), nu există nicio ordin specific pentru a introduce alimente copilului dumneavoastră. (25)

Dar trebuie să vă asigurați că le oferiți alimente diferite pentru a satisface diferitele nevoi nutriționale. Servirea ouălor cu aceste alte soiuri de alimente vă poate ajuta să realizați acest lucru.

nume elfice masculine

4 rețete ușoare de ouă de încercat

Ou fiert tare simplu

Ingrediente

• Un ou mare

Instrucțiuni de pregătire

1. Pune oul într-o oală mică.
2. Adăugați puțină apă. A fierbe.
3. Setați cronometrul la 8-10 minute după ce apa fierbe.
4. Se ia de pe foc și se răcește.
5. Curățați și tăiați fâșii sau bucăți potrivite vârstei bebelușului dvs.

Prima omletă cu ouă a bebelușului

Ingrediente

• Doua oua
• 2 linguri de apă
• 2 linguri ulei de cocos
• 2 linguri de legume sau fâșii de carne pre-fierte

Instrucțiuni de pregătire

• Spargeți ouăle, adăugați apa și amestecați într-un castron mic.
• Se toarnă uleiul într-o tigaie și se încălzește (foc mediu).
• Adăugați amestecul de ouă în tigaie.
• Reduceți căldura la mediu-scăzut.
• Odată ce amestecul se întărește, puteți adăuga carnea sau legumele pre-fierte pe o parte.
• Îndoiți oul cu o spatulă.
• De asemenea, îl puteți întoarce pentru a găti cealaltă parte.
• Se răcește și se taie în fâșii.

O altă opțiune este să gătiți oul fără legume sau carne, apoi serviți-le împreună pe tava pentru mâncare a bebelușului.

Ou și avocado pe pâine prăjită

Avocado este o altă opțiune excelentă ca prim aliment pentru înțărcarea condusă de bebeluși.

Ingrediente

• Un ou fiert tare, decojit
• O jumătate de avocado copt
• Felii de pâine (optați pentru pâine care nu conține gluten, nuci, zahăr sau miere)

Instrucțiuni de pregătire

1. Scoateți avocado.
2. Puneți-l într-un castron mic.
3. Pasează-l.
4. Faceți același lucru cu un ou fiert tare.
5. Ia o felie de pâine.
6. Ungeți piureul de avocado și oul.
7. Paine prajita.

Asigurați-vă că pâinea prăjită s-a răcit înainte de a-l oferi copilului dumneavoastră.

Puteți folosi și alte toppinguri pentru a amesteca cu pâinea prăjită cu ouă, inclusivpiureuri de fructe sau legume.

Cupe cu ouă și spanac

Ingrediente

• Șase ouă
• 2 oz lapte (lapte matern sau formulă, dar excludeți dacă copilul dumneavoastră are alergii la lactate)
• 1 lingurita ulei de cocos
• O mână de spanac
• Șase roșii cherry sau o roșie obișnuită
• Un ardei gras rosu, tocat

Instrucțiuni de pregătire

1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade Fahrenheit.
2. Se amestecă laptele și ouăle până devin pufoase.
3. Stropiți forma de brioșe cu ulei.
4. Turnați amestecul de ouă, umplând jumătate din fiecare secțiune.
5. Tăiați spanacul, roșiile și ardeiul gras.
6. Aranjați legumele tocate în tava pentru brioșe.
7. Coaceți timp de 25 de minute.
8. Se răcește înainte de servire.

De asemenea, puteți adăuga brânză sau alte toppinguri.

Servește bebelușului tău una sau două căni din acest fel de mâncare. Restul se pune intr-un recipient ermetic si se pastreaza la frigider. Mâncărurile cu ouă pot rezista 3-4 zile la frigider. (26)

Pune-le pur și simplu în cuptor pentru a se reîncălzi pentru un mic dejun și o gustare ușoară.

REFERINȚE

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4046529/

(2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20920771/

(3) https://www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf

(4) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/

(5) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Phosphorus-Consumer/

(6) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-Consumer/

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5331551/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4404917/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6566660/

(10) https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-Consumer/

(11) https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/

(12) https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-Consumer/

(13) https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792

(14) https://www.cdc.gov/salmonella/

(15) https://www.cdc.gov/foodsafety/communication/salmonella-and-eggs.html

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7190072/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586539/

(18) https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/eggs-nutrition/

(19) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165023/

(20) https://acaai.org/allergies/allergic-conditions/food/egg/

(21) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/egg-allergy/diagnosis-treatment/drc-20372119

(22) https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Allergies-and-Intolerances/What-Do-I-Need-to-Know-About-Egg-Allergies.aspx

(23) https://universityhealthnews.com/daily/gluten-free-food-allergies/egg-intolerance-symptoms-treatment/

(24) http://www.rapleyweaning.com/assets/How_early_is_too_early.pdf

(25) https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/when-to-introduce-solid-foods.html

(26) https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/what-you-need-know-about-egg-safety

Imparte Cu Prietenii Tai: