Învățați să vă iubiți când sunteți nesigur din punct de vedere cronic

Glayan / Shutterstock

exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Îmi amintesc de prima dată când am stat în cabinetul terapeutului meu și mi-a cerut să fac o listă de cuvinte care să descrie caracterul meu sau lucrurile pozitive pe care le-am iubit despre mine. Aș putea veni cu cinci. Cinci lucruri întregi pe care le-am iubit despre mine. De fapt, a fost jalnic.

Nu m-am putut gândi serios la multe altele care îmi plăceau la mine și cu siguranță nu eram predispus să mă laud cu abilitățile sau punctele mele forte. În timp și cu ajutorul ei, am reușit să dezgrop o listă foarte lungă din adâncul sufletului pe care încă l-am ascuns într-un sertar de birou. M-a simțit dureros să încerc să iubesc atât de multe părți din mine când eram atât de blocat într-un model de valoare de sine scăzută. A trebuit să-mi schimb literalmente focalizarea de la negativ la pozitiv, ceea ce nu este modul în care creierul meu este conectat.

Încă mă lupt în fiecare zi.

Ea m-a încurajat să o trag din când în când și să o privesc, dar eu nu. Dar acest exercițiu singur m-a ajutat să-mi dau seama că sunt nesigur cronic și am avut o stimă de sine scăzută și nu îmi făcea bine să rămân blocat în acel ciclu negativ de ură de sine. Acum că sunt părinte, ultimul lucru pe care îl vreau este să modelez nesiguranța. Vreau copiii mei se iubesc pe ei înșiși în întregime așa cum sunt.

M-am luptat cu nesiguranțele toată viața mea. Cine nu, nu? Dar îmi amintesc că, în copilărie, nu puteam lua decizii cu ușurință fără a mă ajuta și să mă ajut. Eram un om plăcut constant și trebuia cu disperare să mă placă. Dar adevărul este că nu mai putem controla cine ne place decât putem controla un copil mic în stare de furie emoțională. Încercarea de a-i mulțumi în permanență pe ceilalți a dus la sentimente de eșec, deoarece nu aș putea să mă iubesc pe mine însămi dacă nu aș putea să-i mulțumesc pe cei din jur. Și dacă nu primisem destule laude pentru ceea ce căutam în acel moment, m-am simțit dezamăgit.

De asemenea, am fost întotdeauna nesigur în ceea ce privește corpul meu. Îmi amintesc că mi-a fost rușine de rola mea mică de grăsime de pe talia mea, la vârsta matură de 15 ani. A trebuit să port un tricou des pentru activitățile școlare și mereu comparam lacunele coapsei și abdomenul plat în cap. Probabil că nu a ajutat ca mama mea să arate mereu femeile pe stradă și să întrebe dacă fundul ei era la fel de mare ca al lor.

E de rau să fiu nesigur, dar am fost un profesionist în toată viața mea. De fapt, dacă ar trebui să fac o listă a nesiguranțelor pe care le-am avut de-a lungul anilor, ar acoperi aproape orice, de la îngrijorări legate de faptul că oamenii mă plac, de a nu fi niciodată o mamă bună, indiferent cât de mult aș încerca și de a-mi face griji pentru ceilalți oameni scrutându-mă într-un costum de baie în timp ce încerc să mă joc cu copiii mei la piscină și, literalmente, totul între ele. Acum câțiva ani, lista mea de nesiguranțe ar fi fost copleșitor mai lungă decât listele de lucruri pe care le-am iubit despre mine.

Nu sunt sigur dacă provin din faptul că, în sfârșit, mă instalez în viață ca mamă după 10 ani și trei copii, sau dacă este pentru că mă apropii de 40. Dar în sfârșit nu mai sunt atât de nesigur și este ca o gură de aer proaspăt să încep să mă simt confortabil în propria mea piele, după ani de zile în care am fost blocat cronic într-un model de stimă de sine scăzută.

Deci, ce s-a schimbat? Cred că este o combinație de terapie, care încearcă să modeleze iubirea de sine pentru copiii mei și, în cele din urmă, realizând că alți oameni nu mă cercetează atât de mult pe cât cred eu că sunt. Și dacă sunt? Nu sunt genul meu de oameni.

Dar am muncit din greu pentru a ajunge în acest loc. Cum? Prin multe încercări și erori, dar sunt fericit să împărtășesc câteva lucruri care m-au ajutat să rup ciclul insecurității cronice pentru mine:

Mă laud.

Nu, nu mă plimb spunând că sunt minunat! dar sunt cam în capul meu. Când ești blocat în vorbirea de sine negativă, trebuie să îți faci în mod conștient liste în cap cu realizările tale. Și, uneori, faceți liste pe hârtie. Fac asta des și m-a ajutat să-mi dau seama că realizez o mulțime de lucruri uimitoare atât mari, cât și mici în fiecare zi. Chiar dacă este doar să mă prind de rufe sau să mă curăț de blaturile din bucătărie.

Am învățat să scap din propriul meu cap.

Sincer, aceasta este cea mai grea parte pentru majoritatea persoanelor cu insecuritate cronică. Dar concentrându-mă pe nevoile copiilor mei sau concentrându-mă pe nevoile unui vecin sau al unui prieten în loc de nevoia mea, mă ajută să mă iubesc mai mult pe mine. Servirea celorlalți (inclusiv a familiei mele) îmi oferă un sentiment de valoare de sine care mă ajută să măresc stima de sine. Vă ajută să știți că familia mea ar putea să nu poată niciodată să rămână aprovizionată cu hârtie igienică sau să-și găsească pantofii dacă nici eu nu aș fi fost aici.

Am încetat să caut lauda celorlalți.

Simplu și simplu, fac lucruri pentru mine acum, nu pentru soțul meu, și cu siguranță nu pentru copiii mei. Schimbându-mi atenția spre a mă plăcea în locul celor din jur, mă simt mulțumit când urmăresc, pentru că știu că am realizat ceva de care aveam nevoie pentru mine. Nu permit ca valoarea mea să fie determinată de alții.

Încerc să cred complimentele pe care le primesc.

Oricât de mult nu caut lauda celorlalți, tot încerc să o cred atunci când o primesc. Dacă este o notă a copilului meu care îmi spune că sunt o mamă grozavă, încerc să mă văd prin ochii ei. Când cineva mă complimentează pentru că sunt răbdător într-o situație dificilă, îl accept și încerc să-mi amintesc când nu sunt atât de răbdător data viitoare, așa că mă pot concentra pe a mă construi în loc să mă dărâm.

piure pentru copii fericit

Am învățat să nu mă mai compar.

Este dincolo de ușor să te compari cu ceilalți din cauza privirii pe care o primim într-o altă viață prin intermediul rețelelor sociale. Dar poate duce doar la senzația de a nu măsura niciodată. Dar, în schimb, am învățat să mă concentrez asupra a ceea ce fac în locul a ceea ce este altcineva și a făcut o lume diferențiată.

Există prea multă negativitate oriunde ne uităm. Ne înconjoară și poate pătrunde în viața noastră ca un nor negru urât dacă nu suntem atenți. Dar stau în picioare și fac un punct pentru a străluci o lumină pentru tot binele din mine și din interiorul copiilor mei. Sper că, lăsând în cele din urmă toate acele nesiguranțe pe care le am, copiii mei vor iubi oamenii pe care îi au în interior și în exterior, pentru că mama lor a făcut-o. Nu vreau ca aceștia să fie nevoiți să ducă această bătălie, așa că dau exemplu.

Imparte Cu Prietenii Tai: