Ce este munca din umbră și ar trebui să o fac?

Fotografie de Umberto Shaw de la Pexels

Cuvinte și expresii noi apar tot timpul - unele mai interesante decât altele. Dar, probabil, niciunul din amintirile recente nu a fost atât de interesant ca conceptul de muncă în umbră. Vă zgâriați capul uimit chiar acum? TBH, acesta este probabil răspunsul standard. Deci, ce este munca în umbră? Și ar trebui să o faci?

Stai bine, va fi o plimbare cam sălbatică. Explorând pe deplin acest lucru conceptul de psihologie de către psihologul analitic Carl Jung ar fi trebuit să pășim în cele mai adânci portaluri ale psihicului și, hei, suntem cu toții ocupați aici. În numele concisiei (și un pic de sănătate, de asemenea ... acest lucru este mai ușor de înțeles în capitole), acest explicator vă va aduce la curent cu elementele de bază ale lucrării umbrelor jungiene.

De unde a apărut această idee?

Lucrarea din umbră provine de la termenul sinele de umbră, care a fost inventat de renumitul psiholog din secolul XX Carl Jung . În psihologia jungiană, acest termen descrie părțile inconștiente ale personalității pe care eul nostru conștient nu vrea să le identifice în sine. Oricine poartă o umbră și cu cât este mai puțin întruchipată în viața conștientă a individului, cu atât este mai neagră și mai densă, a scris Jung. În esență, sinele umbrei este partea mai întunecată a noastră pe care o reprimăm sau o ignorăm. Gândiți-vă la el ca la o geantă invizibilă pe care o trageți în spatele vostru.

Deci, ce este munca în umbră?

Presupunerea lui Jung era că dacă nu ați îmbrățișa întreaga ființă, nu ați putea trăi o viață plină și neîngrădită. Până când vei face inconștientul, conștient, acesta îți va direcționa viața, a licitat el, iar tu vei numi asta soarta. O umbră poate duce la credințe limitative, care pot duce la bule de zăpadă în orice fel de rezultate nedorite: autosabotaj, comportament distructiv, ruinat relații .

Ideea de a lucra la umbră, deci, recunoaște toate părțile psihicului - aducând efectiv ceea ce este întuneric în lumină. Nu poți avea echilibru fără întuneric și lumină. Munca din umbră actualizează trăirea unei vieți cu mai multe fațete care încorporează binele, răul, frumosul, urâtul, penibilul, incertul. Totul!

Cum lucrezi în umbră asupra ta?

Într-o dezvăluire completă, s-ar putea să nu credeți unele dintre laturile mai umbre, mai nuanțate, ale lucrărilor din umbră (mai multe despre asta într-un minut). Cu toate acestea, probabil că sunteți de acord că avem cu toții lucruri pe care preferăm să le păstrăm ascunse. Deci, dacă munca în umbră ca mijloc de a trece prin acea represiune rezonează cu dvs., există câțiva pași pe care îi puteți face.

Înfruntă-ți umbra : În termeni laici, acest lucru seamănă foarte mult cu explorarea întregii sentimente. Pentru a-ți scoate umbra, trebuie să fii dispus să te apleci în toate emoțiile tale și să accepți că chiar și cele negative aparțin. Vă puteți perfecționa conștientizarea sporită a emoției punându-vă întrebări. Când simțiți creșterea emoției, întrebați de ce ați simțit-o. Acordați-vă conștiinței colective un minut pentru a răspunde. Învățați să vă ascultați - sinele tău deplin - va dura timp.

Du-te la rădăcină : Un pas integral în munca în umbră este identificarea umbrei tale. Cu alte cuvinte, trebuie să ajungeți la rădăcina sa. Ce sentimente au crescut și au dus la acest blocaj? Te lupți cu sentimentele de îndoială de sine? Ești îngrijorat că nu ești cotat-necitat normal? Este de înțeles că acest pas poate fi dur.

recenzie enfamil neuropro

Fii bun : Există întotdeauna riscul ca, cu cât săpezi mai mult, cu atât lucrurile să fie mai întunecate. Înclinarea ta naturală ar putea fi să te învinovățești pentru sinele tău din umbră. Sau, la fel de problematic, da vina pe alții pentru orice tipare de comportament negative. Deci, pe măsură ce treceți mai departe la munca în umbră, este vital să vă amintiți bunătatea. Fii plin de compasiune cu tine și cu ceilalți. Dacă ceva se dovedește a fi deosebit de declanșator, nu vă fie teamă să apelați la ajutor.

Credeți că meritați : Confruntarea cu părțile mai întunecate ale propriului psihic nu va fi exact o plimbare în parc. S-ar putea (bine, aproape sigur veți găsi) lucruri care nu vă plac. Călătoria ar putea fi dureroasă. Este în regulă. Ce este crucial pentru tine să înțelegi este că ești demn de toată această muncă. Meriți să trăiești ca o ființă întreagă, suma tuturor părților tale.

Este periculoasă munca la umbră?

Iată unde lucrurile ar putea deveni și ele puțin - hmm, cum spunem asta? - paranormale pentru unii oameni. În anumite tabere, sinele umbra este denumit demon. Ideea este că orice părți din noi înșine ne întoarcem împotriva noastră, manifestându-se ca un fel de entitate paranormală. Această entitate poate funcționa singură, fără știrea noastră, ceea ce poate duce la situații în care ajungem să regretăm. Totul este foarte dr. Jekyll și domnul Hyde ... dar demonic.

Merită încercat?

Ascultă, chiar dacă lucrurile demonice sunt prea multe pentru a-ți înfășura creierul, există o mulțime de merite pentru conceptul de muncă în umbră. Descoperirea lucrurilor care se infiltrează chiar sub suprafață poate duce la vindecarea . Și vindecarea poate duce la integritate care, la rândul său, se traduce în lucruri de genul relații îmbunătățite și o percepție mai clară despre sine.

Credincioșii devotați în munca din umbră insistă chiar că poate duce la o energie sporită și la o sănătate fizică reînnoită. De fapt, are sens dacă te gândești la asta. Când ești afectat emoțional, te poate face să te simți epuizat fiecare cale. Argumentul de aici este că, dacă nu îți îmbrățișezi sinele deplin și autentic, trăiești într-o stare perpetuă de supraextensie emoțională. Cue oboseala constantă!

cuib de șezlonguri

Deci, sigur, munca în umbră merită o lovitură. Puteți lucra oricând cu un expert sau pur și simplu alegeți să vă opriți dacă se dovedește că nu este lucrul dvs. Cine știe, totuși? Poate vei debloca ceva în interior și vei descoperi o sursă neexploatată de energie fizică, emoțională și spirituală.

Ce a mai spus Carl Jung?

În calitate de fondator al psihologiei analitice, Jung era cunoscut pentru gândurile sale iluminatoare asupra psihicului uman. Următoarele citate vă pot ajuta să ajungeți la o mai bună înțelegere a dvs.

Un om care nu a trecut prin infernul pasiunilor sale nu le-a biruit niciodată. În măsura în care putem discerne, singurul scop al existenței umane este să aprindă o lumină în întunericul simplei ființe. Tot ceea ce ne irită despre ceilalți ne poate conduce la o înțelegere a noastră.

Viziunile tale vor deveni clare doar atunci când te poți uita în inima ta. Cine privește afară, visează; care se uită înăuntru, se trezește.

Nu sunt ceea ce mi s-a întâmplat, sunt ceea ce aleg să devin.

Cunoașterea propriului întuneric este cea mai bună metodă pentru a face față întunericului altor oameni.

Privilegiul unei vieți este să devii cine ești cu adevărat.

Întâlnirea a doi personalități este ca contactul a două substanțe chimice: dacă există vreo reacție, ambele sunt transformate.

Undedragostereguli, nu există voință de putere și acolo unde predomină puterea, dragostea lipsește. Una este umbra celuilalt.

Chiar și o viață fericită nu poate fi fără o măsură de întuneric, iar cuvântul „fericit” și-ar pierde sensul dacă nu ar fi echilibrat de tristețe.

Nimic nu are o influență psihologică mai puternică asupra mediului lor și mai ales asupra copiilor lor decât viața neînviată a părintelui.

Nu ar trebui să ne prefacem că înțelegem lumea doar prin intelect; o reținem la fel de mult simțind. Prin urmare, judecata intelectului este, în cel mai bun caz, doar jumătatea adevărului și trebuie, dacă este sincer, să ajungă la o înțelegere a inadecvării sale.

Imparte Cu Prietenii Tai: