Ce este autoreglarea la copii și cum o puteți ajuta să o îmbunătățiți?
AaronAmat / Getty Images
Ca adulți, majoritatea dintre noi sunt respectați anumite standarde, inclusiv cele legate de emoțiile noastre , comportament și mișcări ale corpului. Nu putem doar să facem, să spunem, să acționăm sau să ne mișcăm după cum vrem, ghidați de modul în care ne simțim într-un anumit moment sau de ceea ce ar servi cel mai bine propriilor noastre interese. Suge; noi stim . Deși ni se permite ocazional alunecarea, acestea sunt cu adevărat acceptabile numai după ce am aruncat înapoi un prea mult cocktail. Ei bine, poate nu este acceptabil, dar cel puțin trecut cu vederea. Pe de altă parte, copiii mici (vă privim, copii mici), se joacă după propriile lor reguli. Dacă își doresc ceva sau se simt într-un anumit fel, merg doar pentru asta - chiar dacă înseamnă a arunca un foarte tare, foarte tantrum public . Și oricât de gelosi am fi de ei, ca părinți, putem vedea cât de iritant este acest tip de comportament. Deci, înclinația noastră naturală este să vrem să facem ceva în acest sens. Asta ar fi să îi învețe să se autoregleze.
Bineînțeles, până acum v-ați dat seama că nu există un manual oficial pentru părinți care să vă îmbibă cu fiecare bucată de cunoștințe parentale de care aveți nevoie. Poate fi prima dată când auziți chiar despre menționarea autoreglării! Dar nu te stresa, mamă. Iată ce trebuie să știți despre autoreglare la copii, inclusiv definiția, precum și câteva abilități, strategii și exemple.
Definiția autoreglementării
Pe scurt, autoreglarea este abilitatea de a-ți gestiona propriile emoții, comportament și mișcări corporale atunci când te confrunți cu provocări și / sau situații declanșatoare. Deși conceptele sună similar, autoreglarea și autocontrolul nu sunt aceleași lucruri. Legate de? Da. Interschimbabile? Nu. Autocontrolul este în primul rând o abilitate socială utilizată pentru a ține sub control emoțiile, comportamentele și impulsurile. Autoreglarea implică gestionarea aceste provocări, în timp ce continuăm să fim atenți la ceea ce se întâmplă în jurul nostru.
scorțișoară pentru durerea de dinți
Abilități și strategii de autoreglare pentru copii
Învățarea abilităților de autoreglare a copiilor implică ajutarea lor mai întâi să recunoască faptul că ceva îi supără, îl identifică și apoi să știe cum calmează-se pe cont propriu. Majoritatea copiilor învață cum să se autoregleze între vârsta de trei și șapte ani, deși este un proces de încercare și eroare cu părinții sau alți îngrijitori. Modul în care abordează rezolvarea problemelor și învață din greșelile lor și reacțiile pe care le primesc de la ceilalți are mult de-a face cu modul în care învață să se autoregleze, Dr. Roseann Capanna-Hodge , a declarat expertul în sănătate mintală pediatrică Linia de sănătate .
Deci, cum îi înveți copilului tău abilități și strategii eficiente de autoreglare? Aceasta este o întrebare excelentă fără un răspuns direct. Deoarece este un proces de încercare și eroare, nu este ceva care se întâmplă peste noapte sau care poate fi realizat prin stăpânirea unui tipar stabilit de abilități. În schimb, ca părinți, treaba noastră este să îi facem pe copiii noștri să se simtă susținuți și să le oferim oportunități de a lucra în situații dificile (antrenându-i dacă au nevoie de ele), mai degrabă decât să le evităm.
Dacă sunteți în căutarea unor strategii mai specifice, iată câteva sugestii, prin amabilitatea PBS :
- Obișnuiește-ți copilul să recunoască când este supărat pentru că este obosit și / sau flămând , oferindu-le exemple de moduri de a face față fără a avea un acces de furie.
- Asigurați-vă că copilul dvs. are mult timp - și ideal spațiu - pentru a alerga și a se juca în aer liber. Îi va ajuta să scape de excesul de energie și să se calmeze după ce au petrecut ceva timp în aer curat.
- Suflați bule timp de 10 sau 15 minute ca o modalitate de a determina copilul să se concentreze asupra respirației și să încetinească puțin.
- Citiți cărți cu copii și apoi vorbiți despre personaje, emoțiile lor și de ce se comportă în anumite moduri.
Exemple de autoreglare la copii
În general vorbind, autoreglarea la copii poate lua mai multe forme, inclusiv:
- Reglarea reacțiilor lor la emoții precum frustrare sau emoție
- Calmându-se după ce se întâmplă ceva interesant sau supărător
- Abilitatea de a te concentra pe o sarcină
- Recentrându-și atenția asupra unei noi sarcini
- Controlându-și impulsurile
- Comportament de învățare care îi ajută joacă bine cu ceilalți
În practică, autoreglarea la copii ar putea include orice, de la a nu arunca o furie atunci când nu reușesc să decidă să nu doboare un turn pe care prietenul lor l-a făcut din blocuri - chiar dacă într-adevăr, într-adevăr vreau să.
Ce este sinele - terapia de reglare?
Aceasta este o abordare atentă pentru corectarea dereglării emoționale. Scopul este de a construi răspunsuri mai sănătoase la emoții și de a reduce o supraabundență de activare în corp. Are rădăcini în neurobiologie și ajută sistemul nervos să facă față evenimentelor copleșitoare. În unele exerciții de terapie de autoreglare, persoana este plasată într-un spațiu controlat și sigur, cu un stimul care provoacă fie un răspuns de luptă, fugă sau îngheț. Prin acest antrenament, mintea va construi căi noi și mai sănătoase pentru gestionarea stresului, care pot spori fericirea și capacitatea lor de a se deschide către ceilalți.
Activități de autoreglare pentru copii mici
Există o mulțime de moduri de a-i învăța pe copilul tău autoreglarea prin activități distractive. Este important ca copiii să învețe cum să-și gestioneze emoțiile și corpurile. A pune în gând acțiunile tale și modul în care acestea îi afectează pe ceilalți este o parte importantă a creșterii și, din fericire, există un mod plăcut de a practica.
scutece swaddler vs obișnuite
- Faceți o petrecere de congelare! Când muzica este activă, copiii pot dansa și arăta cele mai bune mișcări ale lor, dar când cântecul se oprește, toată lumea trebuie să înghețe. Acest joc îți încurajează copilul să danseze sălbatic și apoi să găsească controlul pentru a se opri.
- Scaune muzicale poate deveni sălbatic, dar este un joc minunat care îi învață pe copii să acorde atenție. În timp ce muzica este activă, copilul tău trebuie să meargă în jurul scaunelor, dar când se oprește, trebuie să găsească un scaun în care să stea. Acest joc recompensează copiii pentru trecerea între două acțiuni foarte diferite.
- În jocul tare sau liniștit, liderul strigă tare sau liniștit. Când spun cu voce tare, copiii pot face cât de mult zgomot doresc. Dar, când liderul spune liniște, copiii trebuie să-și coboare vocea sau să treacă la snapping sau șoaptă.
Ce cauzează o autoreglare slabă?
Autoreglarea permite oamenilor să ia decizii și să ia măsuri pe baza sentimentelor lor. Când îți lipsește această abilitate, aceasta poate dăuna modului în care gestionezi stresul. Autoreglarea deficitară la copii poate fi cauzată de supra-stimulare sau supraîncărcare senzorială. De obicei, copiii care au fost neglijați sau rareori au simțit un sentiment de securitate în timpul copilăriei lor pot avea, de asemenea, dificultăți în autoreglare.
Imparte Cu Prietenii Tai:
