Este în regulă să tăiați un părinte toxic

Kirn Vintage Stock / GettyImages

Întrebați despre părinții toxici, iar oamenii au multe de spus despre acest subiect. O întrebare Reddit, (Grav) Redditori care au eliminat părinții toxici din viața ta, care a fost ultima paie? rulează pentru peste 300 de comentarii - multe dintre ele povești despre părinți oribili care fac și spun lucruri oribile. Povești despre abuz, despre narcisism. Povești despre consumul de droguri și asistența maternală. Dar, de asemenea, povești despre genul de toxicitate cotidiană cunoscută atât de multor familii.

Throwaway872377 scrie: Nu am tăiat firele complet, dar punctul de neîntoarcere pentru mine a fost când mi-au spus că sunt nemulțumiți de ceea ce au devenit copiii lor și că este vina lor. La o discuție ulterioară, afirmând că este vina lor, deoarece nu ne mai puteau controla când am ieșit. Acesta a fost ... momentul în care am înțeles că singurul scop al părinților mei este să mă controleze.

nume de fete destul de coreene

Gogogadget2008 adaugă o altă poveste copii ai narcisiștilor va recunoaște. După o viață de abuzuri, când a încercat să se reconecteze, ultima pauză a fost o conversație personală despre cum era viața mea, deoarece nu am vorbit o vreme și nu-și mai amintea nimic despre mine. Conversația a devenit imediat despre ea și despre noul ei iubit „casual”. Niciun motiv care să ne ofere cineva care să justifice permisiunea acestei persoane în jurul familiei mele.

Deci, probabil, ați decis că este timpul să rupeți legăturile cu membrii familiei dvs. toxice. Există o singură problemă. Cum mergeți pentru a rupe legăturile cu oamenii care v-au dat viaţă ? Acordăm o mare prioritate relațiilor părintești din societatea noastră - și nu știm neapărat cum să ne extragem de ceva atât de primordial. În New York Times , Richard A. Friedman, MD, profesor de psihiatrie la Colegiul Medical Weill Cornell, spune că tăierea unui părinte este asemănătoare cu amputarea unui membru gangrenos. Deci, mama ar putea fi un narcisist oribil și tata un mincinos alcoolic. Dar ei sunt în continuare ai tăi părinţi , dreapta? Există o presiune extraordinară pentru a rânji și a o suporta. Dar nu trebuie. Poți ieși.

În primul rând, respirați adânc

Steven J. Hanley, dr., Spune Preventio n că cel mai bun lucru de făcut este să respiri. Multă familie se produc despărțiri pe urmele unei lupte urâte - și nu vrei să faci sau să spui ceva de care îți va părea rău pentru mai târziu. Ca studiu în Asistență socială australiană găsite, cele mai multe înstrăinări au fost declanșate, de obicei de un incident relativ minor sau de un act de trădare mai grav considerat a fi fost adoptat de către părinte.

Nu luați decizii impulsive și pripite cu privire la membrii familieibers cu care ați avut conflicte, deoarece puteți spune sau face ceva ce veți regreta, spune Hanley.

Și, literalmente, respirați adânc. Respirând adânc, spune Editura Harvard Health , vă permite să accesați unul dintre cele mai puternice mecanisme de auto-vindecare ale corpului. Institutul American de Stres recomandă aceeași respirație focalizată ca un super stresor. Și dacă vă gândiți să vă despărțiți de părinții dvs. toxici, este posibil să trăiți într-o stare constantă de stres. Așadar, permiteți-vă să respirați.

Evaluează relația

Pe Avem copii , Lizett, care are o diplomă în psihologie axată pe consiliere, spune că mai întâi trebuie să-ți evaluezi relația cu părinții. Trebuie să țineți cont de istoricul dintre voi și să vă amintiți că comportamentul trecut prezice, în general, un comportament viitor. Gândește-te cine, în afară de tine, este afectat de această relație: te simți confortabil când copiii tăi sunt în preajma părinților tăi? Ce zici de soțul tău sau de altul semnificativ?

ABCNews spune că, dacă relația dvs. se bazează pe orice tip de abuz sau dacă vă faceți griji în permanență cu privire la modul în care va avea loc orice implicare cu ei, este timpul să vă iubiți suficient pentru a le da drumul.

De asemenea, trebuie să evaluați tipul de contact pe care îl aveți cu ei. Este, așa cum ABCNews sugerează , toate negative? Dacă te stresează atât de mult încât îți afectează alte domenii din viață sau dacă totul este unilateral - adică totul despre ele - este timpul să te eliberezi. Și când lucruri otrăvitoare, cum ar fi consumul de droguri, împrumutul de bani și jocurile minții domină relația, trebuie să te distanți pentru binele tău.

Distanțați-vă

Oferă-ți un fel de separare prin încercare. Este în regulă, spune Prevenirea , pentru a menține interacțiunile scurte, a nu accepta apeluri uneori (cum ar fi atunci când ești de bună dispoziție și mama ta sună cu un alt festival de whinefing-uri care consumă energie), sunt de acord să nu discute subiecte hot-button sau să stabilească limite, precum spunându-i socrului tău că nu vei tolera remarcile sale negative despre greutatea ta.

În Avem copii , Lizett recomandă să încercați această distanță cu mai puține apeluri telefonice, e-mailuri și contacte. Puteți refuza să discutați anumite subiecte și chiar să limitați contactul la evenimente majore, cum ar fi sarcina - care pot fi anunțate prin e-mail și chiar prin e-mail de grup, dacă aveți nevoie.

Dar uneori, nu este suficient

Mark Goulston, MD, autorul cărții „Vorbind cu nebunii: cum să te descurci cu oamenii iraționali și imposibili din viața ta”, spune Prevenirea că, deși puteți crea distanță, cel mai bine este să faceți efectiv tăietura - care vă închide amândurora, mai degrabă decât să vă lase agățat. Jamye Waxman, MD și autor al Cum să vă despărțiți de oricine: Lăsați prietenii, familia și oricine între ele , spune că, poate fi o conversație de 5 minute în care spuneți: „Mi-am dat seama că acțiunile noastre împreună nu au fost sănătoase. Nu mai vreau să fac asta. ’Goulston spune că atunci puteți refuza să continuați discuția cu o frază de genul: De ce nu oprim conversația aici?

Asta e important. Unul dintre foarte puținele studii asupra înstrăinarea adult-copil au implicat 52 de persoane care nu mai vorbeau cu părinții lor. Publicat în Journal of Family Communication , a constatat că oamenii care au reușit să mențină distanța dorită s-au angajat în practici comunicative pentru a se distanța de părinți. Cu alte cuvinte, au vorbit despre asta și și-au comunicat îngrijorările cu privire la relație. Oamenii care nu au făcut acest lucru au intrat într-o relație din nou, din nou, care a persistat (și i-a afectat negativ) până când au avut în cele din urmă marea discuție.

Căutați alte surse de sprijin

Rețineți ce spune dr. Hanley: sunteți într-un fel de doliu pentru pierderea cuiva pe care, probabil, l-ați iubit sau ați simțit iubit sau ați vrut să vă simțiți iubit, ceea ce poate fi foarte dur. Prevenirea recomandă să vorbiți cu un soț, un prieten de încredere sau un grup de sprijin - și că și căutarea unui ajutor profesional nu ar putea fi o idee proastă. Reține doar ce Spune dr. Friedman : Cred că terapeuții au o tendință de salvare a relațiilor, chiar dacă pot fi dăunătoare pacientului.

Psihologul Dorothy Rowe spune jurnalului britanic Psihologii că există dovezi semnificative că influența și „programarea” unei mame pot fi depășite de alte figuri semnificative, cum ar fi rudele, în special mătușile sau chiar un profesor. Susținerea lor poate fi de neprețuit într-un moment ca acesta, mai ales că întrerupeți legăturile cu propriul părinte și începeți viața fără ei.

Mă aflu în acest moment chiar acum. Am un părinte toxic. Și în ciuda minciunilor, în ciuda alcoolismului, în ciuda modului în care o ucide pe mama ori de câte ori sună, în ciuda modului în care descopăr majoritatea nemulțumirilor pe care mi le-a aruncat se bazau pe un sentiment fin al unei victime false, încă ezit să reduc să-l plece pentru totdeauna. Nu am vorbit cu el de luni de zile, nu de când a sunat de mai multe ori la rând, am luat în sfârșit, i-am spus cu fermitate că sunt ocupat (ceea ce sincer am fost) și că nu pot vorbi. Am spus că îl voi suna mai târziu. Pur și simplu ... nu am făcut-o niciodată. Momentul nu mi s-a părut niciodată potrivit pentru a fi mințit. Nu este ca și cum ar fi avut o dorință aprinsă să audă despre copiii mei - nu întreabă niciodată despre ei, niciodată. Deci, presupun că sunt fantomă, pe care ei nu o recomandă, dar trăiesc cu această alegere deocamdată.

Dacă ați evaluat și ați decis că trebuie să eliminați părinții toxici - faceți-o. Ești suficient de puternic. Ești mai bun decât durerea pe care ți-o provoacă. Acum mă simt mult mai bine în legătură cu viața, încât nu mai trebuie să mă tem că sună tatăl meu când sună telefonul meu. Și amintiți-vă, poate că nu va trebui să rupeți complet legăturile. Depinde cu adevărat de tine. Unele distanțări serioase pot face multe, dacă nu sunteți încă gata să mergeți până la capăt. Nu meritați jocurile minții, micșorarea, ura, drama. Viața ta nu are loc pentru asta. Așa că mergi pentru asta. Stabiliți niște limite care vă vor menține întregi, fericiți și fără stres. O meriti. Stiu ca sunt. La fel și copiii și soțul meu.

Imparte Cu Prietenii Tai: