Incredibilele beneficii științifice pentru sănătate ale practicii yoga în natură

Calea Yoghină

Yoga există de secole și popularitatea sa a crescut doar în ultimii ani. Deși adesea considerată ca o modalitate de a îmbunătăți flexibilitatea și de a calma mintea, yoga are o serie de alte beneficii care abia acum sunt înțelese de știință. Unul dintre cele mai interesante este impactul pozitiv pe care practicarea yoga în natură îl poate avea asupra sănătății noastre. Există o serie de motive pentru care yoga în natură este atât de benefică pentru sănătatea noastră. În primul rând, ne ajută să ne conectăm cu lumea naturală din jurul nostru. Această conexiune poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății și poate promova un sentiment de bunăstare. În plus, aerul proaspăt și împrejurimile naturale ne pot ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit și să ne creștem nivelul de energie. Dar beneficiile yoga în natură depășesc doar sănătatea noastră mintală. Studiile au arătat că practicarea yoga în natură poate avea și un impact pozitiv asupra sănătății noastre fizice. De exemplu, poate ajuta la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la creșterea puterii și flexibilității și chiar la întărirea sistemului imunitar. Deci, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea, atât mentală cât și fizică, luați în considerare să încercați yoga în natură. S-ar putea să fii surprins de cât de mult te poate beneficia.

Actualizat la 26 ianuarie 2023 4 minute citite

Pierde-te în natură și te vei regăsi

– necunoscut

Cei mai mulți dintre noi yoghinii moderni și membrii productivi ai societății trăim într-o lume constantă, aglomerată și axată pe sarcini, în care ne petrecem cea mai mare parte a timpului în interior, înconjurați de smartphone-uri, ecrane de computer, gadget-uri electronice și lumină artificială.

Am creat multe lucruri, proiecte și afaceri minunate și utile, dar a avut un cost.

Acum suntem mai deconectați ca niciodată de Mama Natură.

Yoghinii antici și multe alte grupuri și culturi înțelepte, cum ar fi triburile native americane din America de Nord, au știut întotdeauna că atunci când ființele umane devin deconectate de natură, suferim.

pompe de san hygeia

Este posibil să avem mai multe resurse, informații și provizii la îndemână decât oricând, dar este și adevărat că suntem din ce în ce mai bolnavi, obosiți, deprimați, anxioși și neîmpliniți.

Este această criză de sănătate mintală și fizică o coincidență?

Datorită cercetărilor în creștere și studiilor științifice, devine din ce în ce mai clar că nu este deloc o coincidență.

Această criză de sănătate este o oportunitate pentru noi să ne întoarcem la rădăcini – să ne întoarcem înapoi la Natură pentru a ne reseta și vindeca.

Practicarea yoga în aer liber, în natură, este antidotul perfect pentru a vă simți rău, rău, obosit, anxios, deprimat sau frustrat, deoarece ajută la restabilirea armoniei în organism.

Yoga în natură ne ajută să experimentăm uniunea cu mediul nostru

Obiectivul general al adevăratei practici de yoga este de a experimenta unitatea și conexiunea în noi înșine și în corpurile noastre în primul rând și apoi cu lumea exterioară din jurul nostru.

Încorporarea yoga în natură ne ajută să restabilim această uniune și conexiune cu mediul nostru.

Practicarea în aer liber în natură, în special înconjurată de copaci sau într-o pădure, te poate ajuta să devii mai liniștit, mai calm, mai prezent și mai conștient.

Îți sporește simțurile și conștientizarea de sine.

Te ajută să te simți mai conectat la corpul tău, simțurile și respirația.

Ca si mai sus, asa si mai jos

Yoghinii cred în fraza:La fel ca mai sus la fel si mai jos.

Aceasta descrie relația și conexiunea noastră cu cerurile, universul, cosmosul etc. și, de asemenea, conexiunea noastră cu Mama Pământ.

Forțele de deasupra ne înalță pe noi și conștiința noastră, iar forțele de dedesubt ne mențin pe pământ și echilibrați.

Ca mai sus: Prana și vitamina D crescute

Yoga în natură ne conectează cu cerul, elementul aer și cu energia dătătoare de viață a soarelui.

Energia solară este o componentă majoră a practicii yoga, deoarece este considerată o sursă majoră de prana (energie vitală).

Prana este forța vitală invizibilă care curge prin canalele corpului nostru (nadis) și centrii energetici (chakra).

Când prana curge liber și fără blocaj, experimentăm sănătatea și starea de bine fizică, mentală și emoțională optime.

Blocajele și curenții cu flux scăzut de prana creează neplăcere și disconfort în corpul, mintea și starea noastră de spirit.

Yoghinii au creat o întreagă secvență de posturi pentru a onora și a recunoaște soarele numită Salutări Soarelui (Surya Namaskar).

Practicarea câtorva runde de Salutări Soarelui în natură generează căldură în corp (Tapas) și ajută la crearea unui flux de energie sănătos și a unei infuzii proaspete de prana (energie vitală).

Din fericire, știința a ajuns din urmă înțelepciunii yoghine străvechi.

Mai multe studii au arătat că vitamina D, singura vitamină pe care pielea noastră o produce ca răspuns la razele soarelui, este crucială pentru sănătatea și bunăstarea noastră fizică și mentală.

Aproximativ jumătate din populația globală are un nivel scăzut de vitamina D. ⁽¹⁾

Nivelurile scăzute de vitamina D sunt legate de:

Funcție imunitară compromisă
Probleme autoimune
Inflamație crescută
Boala de inima
Pierderea osoasă
Dureri musculare
Depresie
Anxietate
Tulburari cognitive
Vindecare lenta a ranilor
Diabet
Somn slab

Practicarea regulată a yoga în natură vă poate ajuta corpul să producă mai multă vitamina D, deși este posibil să aveți nevoie de suplimente suplimentare.

cel mai bun carucior dublu

Nivelurile optime de vitamina D ajută organismul să devină mai puternic și mai rezistent:

Fertilitate crescută
Depresie inferioară
Scăderea insomniei
Anxietate redusă
Imunitate mai puternică
Sănătate mai bună a creierului
Mai puțină inflamație
Oasele și mușchii mai puternici
Timp mai rapid de vindecare a rănilor
Glicemia echilibrată
Funcție cardiacă mai puternică

Ca mai jos: Mai multă împământare (împământare) și Prana

Practicarea yoga în natură, în special pe picioarele goale, ajută corpul să se conecteze cu frecvența de vindecare a Pământului.

Deoarece petrecem atât de mult timp în casă, nu profităm de această oportunitate simplă, dar puternică, de a ne întări corpul și mintea.

nume bune pentru copii negri

Cercetările spun că acțiunea de a vă pune picioarele goale pe pământ vă ajută să absorbiți electronii Pământului și să echilibrați energia electromagnetică.

Devii ca un burete care înmoaie totul și asta se traduce prin următoarele beneficii:⁽²⁾⁽³⁾

Funcția imunitară îmbunătățită
Mai puțină inflamație
Somn îmbunătățit
Mai puțină anxietate
Mai mult calm interior
Mai multă claritate mentală
Creativitate crescută
Risc scăzut de cancer
Număr mai mare de globule albe
Mai puține dureri musculare și rigiditate

Știința spune că iată ce pot face baie în pădure și yoga corpului tău:

În 1982, Japonia a lansat un program național de sănătate centrat pe scăldat în pădure sau ceea ce ei au numit „Shinrin-Yoku (privarea atmosferei pădurii).

De atunci, ei au cercetat beneficiile pentru sănătatea mentală și fizică ale înmuiării în natură și în special a energiei forestiere.

Studiile au arătat că petrecerea timpului printre copaci și verdeață este nu numai grozavă pentru sănătatea noastră mintală, ci provoacă și o creștere majoră a sistemului nostru imunitar.

Scăldarea în pădure poate crește numărul de celule ucigașe naturale (NK) din organism.⁽⁴⁾

Aceste celule sunt esențiale pentru imunitate și ajută la prevenirea progresiei infecțiilor.

Respirarea aerului din pădure și vizitarea atentă printre copaci s-a dovedit, de asemenea, că scad hormonii de stres, cum ar fi cortizolul.⁽⁵⁾

Deoarece practica yoga îmbină mindfulness cu mișcarea și respirația, este adjuvantul perfect pentru scăldat în pădure.

O practică regulată în natură poate servi într-adevăr ca medicină preventivă.

REFERINȚE

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

Imparte Cu Prietenii Tai: