Folosind cei 4 piloni ai yoga pentru a aduce mai mult calm și sens în viața ta
Dacă vrei să aduci mai mult calm și sens în viața ta, nu căuta mai departe decât cei 4 stâlpi ai yoga. Cei 4 stâlpi ai Yoga sunt un set de linii directoare care vă pot ajuta să trăiți o viață mai liniștită, mai împlinită. Urmând cei 4 piloni ai yoga, poți învăța să renunți la ceea ce te ține înapoi și să te concentrezi pe ceea ce este cu adevărat important.
Actualizat la 18 octombrie 2020 8 minute citite
Yoga îți permite să găsești o pace interioară care nu este ciufulită și necăjită de stresurile nesfârșite ale vieții.
– BKS Iyengar, profesor de yoga și autor al cărții „Light on Yoga”
Stresul, responsabilitățile și cerințele sunt o parte normală și naturală a vieții.
Nu poți controla multe lucruri în mediul tău exterior, dar cu siguranță poți controla ceea ce se întâmplă în mediul tău interior.
În fiecare zi, puteți decide cum vă direcționați și vă folosiți gândurile, emoțiile, acțiunile, percepțiile și alegerile.
Alegerile tale te pot face fie mai puternic și mai rezistent în fața provocărilor, schimbărilor de ultimă oră și curbelor neașteptate din viață... Sau... pot crește nivelul de stres.
De mii de ani, vechea Cale Yoghină a oferit strategii și soluții testate în timp pentru abordarea vieții.
Această Cale Yoghină are încă atât de multe de oferit astăzi, chiar dacă tocmai îți începi propria practică de yoga sau doar participi la cursuri de yoga la studioul tău local.
Aceasta este frumusețea Yoga, are atât de multe de oferit, indiferent unde vă aflați în călătoria voastră.
Posturile de yoga (asanele) sunt de obicei poarta de acces sau punctul de intrare pentru majoritatea dintre noi.
Apoi descoperim o cu totul altă lume de aspecte ale Yoga despre care nu știam nimic.
Prin observarea, aplicarea și trăirea informațiilor conținute în cei 4 stâlpi ai Yoga (alias cele 4 căi ale yoga), nu numai că ne vom aprofunda și îmbogăți practica (sadhana), dar vom fi, de asemenea, mai bine echipați și pregătiți să facem eficient. ne descurcăm cu orice ne stă în cale...
Ce este cu adevărat yoga
Cuvântul „yoga” în sanscrită (cunoscut ca limba filozofică a hinduismului și budismului) provine de la rădăcină'ulcior'ceea ce înseamnă literal„a înjuga”(a atasa).
Yoga înseamnă unire.
A practica yoga adevărată înseamnă a te îndrepta cătreunificarea minții, emoțiilor, corpului și energiei tale.
Un yoghin adevărat nu este unul care poate să stea pe cap sau să-și transforme corpul într-un covrig, ci, mai degrabă, unul care merge spre interior pentru a se transforma din interior spre exterior, stăpânindu-și mediul intern.
Prin stăpânirea mediului intern putem manevra cu succes și eficient prin terenul accidentat al mediului exterior.
A ne stăpâni înseamnă unificarea tuturor straturilor noastre – cele mentale, emoționale, fizice și energetice.
Când percepem că gestionăm viața eficient, ne simțim inevitabil mai calmi și mai intenționat.
A simți mai mult intenționat duce la mai mult sens în viață.
Fericirea vine și pleacă ca valurile oceanului; ceea ce este purtat de-a lungul acestor suișuri și coborâșuri este cât de semnificativ percepem că este viața noastră și cât de împliniți ne simțim prin experiențele noastre.
Obstacole în calea unei vieți calme și pline de sens
Ignoranța, egoismul, atașamentul, ura și agățarea de viața corporală sunt cele cinci obstacole.
– La II, Sutra 3, Yoga Sutrele lui Patanjali
În Filosofia Yoghină, există 5 obstacole principale care ne pot împiedica să trăim o viață calmă și plină de sens.
Se numesc kleshas.
Aceste 5 obstacole ne împiedică să experimentăm Unirea Sinelui.
Prin urmare, ele ne împiedică să ne autodepășim.
Cele 5 obstacole sunt:
- Detesta– ura, aversiunea sau repulsia fata de ceva sau cineva, antipatie, indepartare.
Aceste 5 obstacole se construiesc una pe cealaltă.
În cartea lui:Yoga Sutrele lui Patanjali: Comentariu la Raja Yoga Sutre, explică Swami Satchidananda:
Ignoranța, egoismul, atașamentul, ura și agățarea de viața corporală sunt cele cinci obstacole...
Ordinea este de asemenea semnificativă: din cauza ignoranței Sinelui, vine egoismul.
Din cauza egoismului, există un atașament față de lucruri pentru plăcerea egoistă a egoului.
Pentru că uneori lucrurile de care suntem atașați nu vin sau sunt luate,
intră ura pentru cei care ne ies în cale.
Și, în sfârșit, pentru că suntem atașați de lucruri și ne temem de moarte, există agățarea de viață în trup.
Aceste 5 obstacole sunt o întâmplare comună a experienței umane și cu toții le întâlnim la fel.
În loc să vă faceți presiuni să credeți că trebuie să urmăriți eradicarea acestor obstacole, gândiți-vă la ele ca pe un instrument care să vă ajute să practicați și să trăiți cei 4 stâlpi ai Yoga.
Scopul eliminării complete a acestor lucruri nu este realist pentru majoritatea dintre noi, așa că nici măcar nu vă obosiți să vă înnebuniți încercând.
În schimb, începe să observi și să te surprinzi în momentul în care te confrunți cu unul dintre aceste klesha.
Observă-te cum interacționezi cu obstacolul dintr-un loc neutru și care nu judecă.
De fiecare dată când devii conștient că te afli în chinul unui obstacol, știi că este un feedback care te imploră să privești ceva din tine pe care nu l-ai scos încă la lumină.
Cu cât faci asta mai mult, cu atât vei deveni mai conștient și vei experimenta mai puțină suferință și frecare.
Cei 4 stâlpi ai yoga
Cele mai populare noțiuni de yoga implică mersul la studio, scoaterea covorașului și mișcarea corpului în funcție de posturi și fluxuri fizice specifice.
Dar, în realitate, aceasta este doar o foarte mică parte din imaginea de yoga adevărată.
Cei 4 Stâlpi ne oferă modalități alternative de a practica yoga în viața de zi cu zi fără a fi nevoie de un covoraș sau de un studio.
Cei 4 piloni constau din:
YOGA MINȚII – Raja Yoga
YOGA ACȚIUNII ȘI EFECTULUI – Karma Yoga
YOGA DEVOȚIEI ȘI IUBIRII – Bhakti Yoga
YOGA CUNOAȘTERII ȘI ÎNȚELEPȚIEI – Jnana Yoga
Să discutăm pe fiecare.
1. Regele Yoga
Yoga fizică, sau Hatha yoga, a fost concepută în primul rând pentru a facilita practica reală a Yoga - și anume înțelegerea și stăpânirea completă asupra minții.
Deci sensul real al Yoga este știința minții.
În mod tradițional, cuvântul Yoga în sine se referă la Raja Yoga, știința mentală...
Scopul său final este de a realiza ometamorfoza aprofundată a individuluicare o practică cu sinceritate.
–Vidya Vonne, profesoară și scriitoare de yoga
Raja Yoga este numită „Yoga Regală” deoarece este considerată cea mai înaltă formă de practică yoghină.
„Raja” înseamnă rege.
Pe măsură ce un rege domnește asupra împărăției sale, Raja Yoga ne învață cum și noi putem domni peste regatul nostru interior - mintea, emoțiile, corpul și energia noastră.
Raja Yoga este adesea menționată ca' yoga mentală ’deoarece introspecția, contemplarea și autoobservarea sunt un punct focal al acestui pilon.
Raja Yoga este un sistem holistic pentru gestionarea stresului și a anxietății.
Nu se concentrează doar asupra minții, ci, mai degrabă, se uită la fiecare domeniu de viață al individului, pentru a obține o perspectivă largă a imaginii de ansamblu.
Textul principal al Raja Yoga este cunoscut sub numele de Yoga Sutrele lui Patanjali.
Acest text antic conturează 196 de sutre, sau „suturi” ale înțelepciunii atemporale menite să ajute la urmărireaCalea 8-Limbedspre membrul final,Samadhi, sauUnirea Sinelui.
Imaginea de mai jos prezintă fiecare dintre cele 8 membre și traducerea lor în limba engleză:
Putem începe să încorporăm practica Raja Yoga în viața noastră prin:
– Întoarcerea simțurilor în interior prin introspecție, auto-observare și auto-investigare
nume unice de vrăjitoare masculine
– Practicarea prezenței, a atenției și a concentrării sau concentrării într-un singur punct
- Angajarea în meditație, respirație și practici contemplative
– Reconectarea cu corpurile noastre și cu funcționarea internă a templelor noastre
2. Karma Yoga
În fiecare moment al vieții tale faci acțiuni – fizic, mental, emoțional și energetic.
Fiecare acțiune creează o anumită memorie. Asta este karma.
– Sadhguru, profesor yoghin și mistic
Karma primește adesea o repetare proastă.
Este confundat cu karma bună versus karma rea.
Dar karma este de fapt neutră, nu bună sau rea.
Este neutru pentru că este o lege naturală la fel ca legea gravitației.
S-ar putea să-l recunoașteți dreptlegea cauzei si efectului.
Cuvântul karma se traduce literal prin acțiune sau muncă.
Ca lege naturală, karma înseamnă că ceea ce facem acum prin intențiile, reacțiile și răspunsurile noastre [CAUZA] creează ondulații care ne influențează viitorul [EFECTUL].
La fel ca gravitația, karma este atât de elementară încât adesea nici nu o observăm.
– Sakyong Mipham, Lama budist tibetan (Profesorul Dharmei)
Profesor de yoga și autor Kamini Desai, Ph.D. explică karma simplu și succint astfel:
Karma este foarte simplă. Cine ești este rezultatul a ceea ce ai fost. Și cine vei deveni este rezultatul a ceea ce ești acum...
Există două aspecte ale karmei, sau cauză și efect.
Există un aspect intern și un aspect extern.
Ambele împreună duc la efectul sau rezultatul...
Aspectul intern – ceea ce faci cu orice vine la tine – are un efect foarte profund asupra rezultatului final.
Majoritatea dintre noi nici măcar nu acordăm atenție acestui lucru.
Deci, de ce acest lucru este atât de puternic este pentru că implică faptul că, dacă schimb modul în care sunt în interior, în orice circumstanță, aș putea schimba efectul. Mi-aș putea schimba karma. (1)
Putem începe să încorporăm practica Karma Yoga în viața noastră prin:
– Luarea de acțiuni inspirate
– Eliberarea așteptărilor sau atașamentelor față de rezultate
– Aducerea atenției asupra modurilor în care reacționăm și răspundem la evenimentele din viața noastră
– Să ne acordăm timp pentru a înțelege lucrurile pe care le prețuim cel mai mult în viață și pentru a include tot mai multe dintre aceste lucruri în zilele noastre
– Urmând scopul și misiunea noastră adevărată și autentică și să avem curajul să o trăim și să mergem după ea
– Slujirea altora în moduri care ne inspiră și ne împlinesc
3. Bhakti Yoga
Bhakti yoga este o modalitate de a vă transforma emoția de la negativitate la cea mai mare plăcere.
– Sadhguru, profesor yoghin și mistic
Conform dicționarului Merriam-Webster, devotamentul este:
actul de a dedica ceva unei cauze, unei întreprinderi sau unei activități.
Ca cale a devotamentului, Bhakti yoga ne inspiră să ne dăruim unei cauze mai mari decât circumstanțele noastre actuale.
În acest fel, practicăm zilnic devotamentul față de această cauză și în fiecare zi ne îndreptăm mai mult către ea.
Devotamentul pentru o cauză nu trebuie să fie un lucru măreț, deși ar putea fi.
De asemenea, vă puteți dedica:
– relația/căsătoria/familia ta
uppababy sau bugaboo
– sănătatea și vindecarea ta
– împuternicirea minții tale
– meseria ta sau munca vieții tale
În acest fel, acțiunile noastre zilnice devin sacre și semnificative.
Așa creăm o viață cu sens...
Găsind o cauză care vorbește direct inimilor noastre și le dă foc.
Practicăm devotamentul din dragoste.
Pe lângă calea devotamentului,Bhakti yoga este, de asemenea, calea iubirii, dar nu iubire așa cum o știm în general.
Căci a iubi cu adevărat ceva sau pe cineva înseamnă a-l accepta așa cum este, în acest moment.
Înseamnă să vezi ambele părți ale ei și, prin urmare, să experimentezi adevărata recunoștință pentru că este așa cum este.
Când iubim, devenim prezenți și ne extindem orizonturile spațiale și temporale sausferedeconștientizare și influență. Dragostea este factorul suprem de creștere.
– Dr. John Demartini, educator și autor
Nu putem iubi pe altul sau orice altceva până nu am învățat să ne iubim, să ne acceptăm și să ne apreciem pe noi înșine.
Deci Bhakti Yoga începe cu noi.
Putem începe să încorporăm practica Bhakti Yoga în viața noastră prin:
– cultivarea acceptării, aprecierii și toleranței pentru noi înșine
– cultivarea acceptării, aprecierii și toleranței pentru cei mai apropiați nouă
– cultivarea acceptării, aprecierii și toleranței față de ceilalți, chiar și de străini
– pentru că suntem blânzi cu noi înșine atunci când greșim primele trei puncte sau când greșim
– să ne facem timp să găsim o cauză care să ne aprindă inimile
– Să fii devotat acestei cauze zilnic
– Să fim devotați nouă înșine – sănătății noastre, bunăstării și stabilității noastre
4. Jnana Yoga
Într-un context yoghin, jñana este înțelepciunea derivată din cunoașterea directă cu Sinele.
– Rolf Sovik, psiholog și profesor de Hatha yoga
Jñanaînseamnă: cunoașterea și cunoașterea.
Această cale a cunoașterii și a înțelepciunii este cea mai dificilă cale dintre cele patru, deoarece necesită un studiu serios și este foarte grea din punct de vedere intelectual.
Practica tradițională a Jnana yoga implică studiul scripturilor și textelor yoghine și este calea către iluminare prin rațiune.
Prin această practică, cineva dobândește cunoașterea adevăratei naturi și, de asemenea, dobândește înțelepciune și discernământ.
Înțelepciunea de a diferenția adevărul de iluzie.
Putem începe să încorporăm practica Jnana Yoga în viața noastră prin:
– auto-studiu și auto-investigare
– căutarea cunoștințelor sub formă de cărți, prelegeri, videoclipuri, articole online, profesori
– devenind conștienți de întrebările noastre fără răspuns – ce căutăm?
– fă-ți timp pentru a fi în natură
– meditați și scufundați-vă în alte exerciții contemplative
– fii confortabil în tăcere, nu fugi de ea
– deveniți conștienți de distragerile, dependențele și atașamentele
– fii confortabil să fii singur
Poți vedea cum a fi conștient de acești patru piloni și a pune încet aceste principii în practică poate duce la mai multă stabilitate și calm în viața ta?
Care sunt alte moduri în care relațiile, munca, nivelul de stres, sănătatea și scopul dvs. ar putea fi influențate prin respectarea celor patru piloni?
YOGA MINȚII – Raja Yoga
YOGA ACȚIUNII ȘI EFECTULUI – Karma Yoga
YOGA DEVOȚIEI ȘI IUBIRII – Bhakti Yoga
YOGA CUNOAȘTERII ȘI ÎNȚELEPȚIEI – Jnana Yoga
Imparte Cu Prietenii Tai:
