Puteți bea cafea în timp ce alăptați? Ce trebuie să știți despre cafeină și laptele matern

Dominika Roseclay / Pexels

Vrei să afli mai multe despre alăptare? Consultați pachetul nostru despre cele mai bune pozițiile de alăptare , reflex de înrădăcinare a bebelușului , cum se deblochează conductele de lapte , cum se tratează sfarcurile dureroase , cum să crească aprovizionarea cu lapte , și altele.

Welp, sa întâmplat. Ați ajuns la acel moment în noua maternitate în care ați pierdut evidența a ceea ce zi (sau chiar săptămână) este. Nu vă amintiți ultima dată când ați avut o noapte decentă de somn odihnitor. Între a fi cu copilul tău aproape toată noaptea și apoi ai grijă de ei toată ziua, ești dincolo de epuizat. Tânjești după o cuvă masivă de cafea . Fierbinte sau cu gheață? Cui îi pasă, atât timp cât există cofeină. Dar ce zici de alăptare? Poți chiar beau cafea în timp ce alăptați? Dar alte tipuri de cofeină? Și doar din curiozitate / cerând un prieten, cât timp rămâne cofeina în laptele matern?

Din fericire, o combinație cu cofeină și alăptare nu este la fel de controversată ca, să zicem, alcool și alăptare sau oala si alaptarea ). Iată ce trebuie să știți.

Câtă cofeină poți avea în timpul alăptării?

Nu te teme; ai voie să te bucuri de zgomotul liniștitor de energie sau claritate care poate proveni doar dintr-o ceașcă de cafea (sau altă băutură cu cofeină) în timpul alăptării. Ei bine, într-o oarecare măsură. Vestea bună este că se poate bea în siguranță niste cofeina în perioada în care alăptați, conform Biblioteca Națională de Medicină . Vestea proastă este că s-ar putea să nu fie suma obișnuită sau ceea ce simți că ai nevoie pentru a începe ziua.

Deci, să vorbim despre numere. În mod ideal, veți dori să vă mențineți aportul de cofeină la 300 mg sau mai puțin în fiecare zi. La acest nivel, cofeina nu pare să vă dăuneze copilului sau să vă arunce propriul ciclu de somn (chiar mai mult) din lovitură. Este echivalentul a două sau trei căni de cafea (de dimensiuni normale). Ceaiul poate varia destul de mult când vine vorba de cofeină . Unele soiuri, cum ar fi ceaiul negru (în cazul în care 300 mg echivalează cu aproximativ trei sau patru căni de ceai), au un pic. Alții, cum ar fi ceaiul de plante, nu au deloc. Este întotdeauna o idee bună să verificați eticheta înainte de a face ca orice băutură cu cofeină să facă parte din rutina de dimineață.

Cât timp rămâne cofeina în laptele matern?

De obicei durează aproximativ o oră până când cofeina atinge nivelul maxim în laptele matern, deci se mișcă destul de repede. Dar chiar și atunci, doar aproximativ un procent din cantitatea totală de cofeină pe care o consumați ajunge de fapt în laptele matern. De exemplu, într-un singur studiu Femeile care alăptau și care consumau băuturi care conțin 36 - 335 mg de cofeină aveau între 0,06 și 1,5% din laptele matern.

Și da, această sumă este mică. Dar rețineți că bebelușii sunt greutăți ușori ai cofeinei și nu pot să-l proceseze la fel ca adulții. Cofeina rămâne de obicei în corpul unui adult sănătos între trei și șapte ore. Deoarece ficatul și rinichii unui bebeluș nu sunt pe deplin dezvoltați, cofeina poate rămâne în corpul lor mic timp de 65 până la 130 de ore -adică chiar și puțin poate face diferența.

Pentru un context suplimentar, timpul de înjumătățire al cofeinei este: până la 97,5 ore la nou-născuți, 14 ore la bebelușii cu vârsta cuprinsă între trei și cinci luni, 2,6 ore la bebelușii de șase luni sau peste și 4,9 ore la adulți.

Ce se întâmplă atunci când un copil bea lapte de sân cu cofeină?

Despre ce vorbim în cele din urmă atunci când creștem cofeina în laptele matern? Câteva lucruri, de fapt. În mod surprinzător, îngrijorarea celor mai mulți oameni este pentru funcția și calitatea somnului bebelușului, folosind logica conform căreia dacă cofeina trece unui bebeluș prin laptele matern, va avea același efect stimulant asupra micuțului tău. După cum se dovedește, totuși, cercetările în acest sens sunt de fapt destul de limitate.

De exemplu, un studiu (cu 885 de copii mici) , a constatat că bebelușii mamelor care alăptează care au băut mai mult de 300 mg de cofeină în fiecare zi s-au trezit puțin mai mult în timpul nopții- deși cercetătorii au clarificat că legătura dintre aportul de cofeină maternă și capacitatea sugarilor de a dormi era nesemnificativă. Dar, în cazurile în care alăptați mami au băut mult mai mult de 300 mg de cofeină pe zi - ca și cum ar fi, 10 căni de cafea - ar putea face bebelușii lor agitați, nervoși și predispuși la tulburări de somn.

Linia de fund? Încă poți avea preparatul tău preferat la rece ... consumă doar cu măsură. Și nu ezitați să luați legătura cu furnizorul de servicii medicale dacă nu sunteți sigur cât de mult vă puteți modera aportul de cofeină în timpul alăptării.

Deci, ar trebui să pompați și să aruncați după ce ați luat cofeină?

Dacă îl alăptați pe cel mic, s-ar putea să vă întrebați dacă este mai bine să martirizați orice lapte matern pe care îl produceți imediat după ce ați consumat cofeină. Dar iată veștile bune (pentru că să fim reali, pomparea și aruncarea este o durere în fund): Atâta timp cât cofeina pe care o consumați este ușoară până la moderată, nu este nevoie de această măsură de precauție.

Ce alimente trebuie evitate în timpul alăptării?

Cafeaua este o parte atât de mare a vieții noastre, astfel încât unele mamici ar fi putut fi surprinse de cât de mult afectează acest lucru experiența de alăptare. Dar, din moment ce ne referim la acest subiect, există câteva alimente de care va trebui, de asemenea, să scăpați de dietă, în timp ce laptele matern face parte din copilul dumneavoastră.

nume de copii vrăjitoare

Usturoi

Dacă nu doriți un copil care să dea laptelui matern două degete în jos, probabil că este mai bine să nu mâncați prea mult usturoi. Îți afectează gustul lapte , împrumutându-i o aromă bebelușilor nu le plac prea mult.

Pătrunjel, mentă și salvie

Acesta este un moment bun pentru a reduce tonul ierburilor și condimentelor. Desigur, vrei ca mâncarea să aibă un gust bun! Cu toate acestea, vă doare aprovizionarea cu lapte, ceea ce nu este grozav pentru bebelușul în curs de dezvoltare. Așadar, dacă doriți să-l păstrați pe cel mic pe un program de alăptare consistent și sănătos, s-ar putea să doriți să stați departe de anumite ierburi și condimente până când ați terminat.

Peşte

Cine nu iubește o placă bună de somon? Din păcate, însă, unele peşte aveți un nivel ridicat de mercur - și ceea ce consumați, la fel și bebelușul. S, pentru a minimiza riscul de a-ți face rău bebelușului, aruncă puțin bucatele cu fructe de mare.

Imparte Cu Prietenii Tai: