3 motive pentru care ar trebui să practici yoga în aer liber

Yoga este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți flexibilitatea, forța și echilibrul. Dar, există și mai multe beneficii în practicarea yoga în aer liber. Iată trei motive pentru care ar trebui să practici yoga în aer liber: 1. Veți obține mai multă vitamina D. Vitamina D este esențială pentru o sănătate bună și una dintre cele mai bune modalități de a o obține este petrecerea timpului la soare. Când practici yoga în aer liber, vei primi o doză sănătoasă de vitamina D. 2. Vei fi mai conectat la natură. Practicarea yoga în aer liber te va ajuta să te simți mai conectat la natură. Acest lucru poate duce la un sentiment de calm și pace. 3. Te vei distra mai mult. Să recunoaștem, practicarea yoga în interior poate fi puțin plictisitoare. Dar, când practici yoga în aer liber, vei fi înconjurat de peisaje frumoase. Acest lucru vă poate face practicarea yoga mai plăcută.

Practicarea yoga în aer liber oferă o experiență diferită și cu mai multe fațete pe care nu o poți găsi în interiorul celor patru pereți ai unui studio de yoga.

Indiferent dacă este nou pe calea yoghinului sau este un veteran experimentat, fiecare yoghin merită șansa de a experimenta yoga în aer liber cel puțin o dată.

Deși cu toții avem percepții și experiențe diferite, majoritatea oamenilor ajung să raporteze anumite beneficii după ce exersează în aer liber:

• Dispoziție îmbunătățită
• Dormi mai bine
• Niveluri mai scăzute de stres
• Sănătate mai puternică
• Echilibrul crescut

Iată trei motive pentru care veți dori să încercați:

1. Unire cu mediul tău interior și exterior

În esență, scopul și scopul principal al yoga este de a experimenta un sentiment de unire și conexiune - cu tine și cu corpul tău mai întâi și apoi cu lumea exterioară din jurul tău.

Practicând în exterior, te poziționezi în comuniune directă cu Pământul.

Gandeste-te la asta.

Indiferent dacă alegeți să exersați pe un covoraș sau nu, vă aflați mai aproape de pământul brut de sub dvs. și de elementele din jurul vostru - suflă vântul, soarele strălucește și ciripitul păsărilor.

Acest lucru vă poate ajuta să vă aruncați mai profund în propriul corp.

Apoi, când împletești ipostaze de yoga pentru a crea un flux și pentru a-ți încorpora respirația, te contopești literalmente cu Pământul.

încuietoare pentru copii uși franceze

Yoghinii cred că respirația este viață și respirația profundă, intenționată și conștientă în aer liber vă poate infuza cu mai multă forță vitală.

Așa cum explică profesorul de meditație Charlie Knoles:

Respirația este lucrul care ne leagă de întregul biom.

Dacă te gândești la Pământ ca la un organism viu, Pământul face ceva foarte frumos și complementar cu noi:

Inspiră dioxid de carbon și expiră oxigen, motiv pentru care avem această atmosferă frumoasă, bogată în oxigen.

Și noi, la rândul nostru, inspirăm oxigen și expirăm dioxid de carbon.

Procesul exact opus.

Deci, există un model complementar în care respirăm ceea ce expiră Pământul.

Când expirăm, Pământul respiră asta din nou.

Și acest proces de inhalare a oxigenului în corpurile noastre este un proces de transformare.

Respirăm literalmente exteriorul în noi înșine.

2. Împământarea și creșterea Pranei

Yoghinii cred că energia prana (energia vitală, forța vitală) circulă prin tot și prin toată lumea.

Prana este ceea ce vă oferă viață, energie, creativitate și impuls.

Experimentăm sănătatea mentală, emoțională și fizică și bunăstarea atunci când prana curge liber prin canalele corpului nostru (nadis) și centrii energetici (chakra).

Practicarea yoga în aer liber ne ajută să profităm de această sursă abundentă de energie și ne ajută să deblocam orice blocaj energetic care ar putea fi prezent în corpul nostru.

Aceasta este ceea ce comunitatea științifică se referă acum ca „împământare” sau „împământare”.

A fi în contact direct cu Mama Pământ, fiind desculț pe pământ, întins pe iarbă, odihnindu-te de un copac te ajută să-i absorbi frecvențele de vindecare, iar electronii ca un burete absorb apă.

Aceasta este însăși esența creșterii energiei pranei în corp.

Ca yoghini moderni și membri ai societății, avem tendința de a petrece cea mai mare parte a timpului în interior, conectați la electronice și sub lumină superficială.

ulei esențial pentru focalizare

Cercetările sugerează că tocmai această deconectare de la natură duce la disfuncții fizice și mentale și la boli.

Un studiu publicat în Journal of Environmental & Public Health a descoperit că reconectarea la frecvența Pământului și la electroni poate afecta funcția corpului și poate duce la mai puțină durere, mai puține hormoni de stres, niveluri mai scăzute de inflamație, îmbunătățirea funcției imunitare, somn mai bun, mai puțină anxietate și multe altele. calm interior.^{(1) (2)}

3. Niveluri crescute de vitamina D

Yoghinii antici cred că există o uniune și o conexiune puternică (yoga) între energia soarelui și noi.

Au dedicat chiar și o serie de posturi soarelui, care este sanscrităSurya.

Cunoscute în mod obișnuit sub numele de Salutări Soarelui (Surya Namaskar), aceste poziții sunt menite să revigoreze și să întărească corpul, în timp ce fac coloana vertebrală și articulațiile mai flexibile.

Această veche înțelepciune yoghină este acum susținută de dovezi științifice care ne spun că petrecerea timpului în aer liber la soare ne ajută să ne menținem vitamina D la niveluri optime.

Vitamina D este singura vitamina care este produsă în piele ca răspuns la lumina soarelui.

Se estimează că aproape 50% din populația lumii are o deficiență de vitamina D.⁽³⁾

Nivelurile scăzute de vitamina D au fost legate de o funcție imunitară scăzută, creșterea bolilor, oboseală, dureri musculare și osoase, timp mai lent de vindecare a rănilor, depresie, anxietate, insomnie și chiar căderea părului.

Nivelurile optime de vitamina D au următoarele beneficii:⁽³⁾

Salut scutec frumos

• Efecte antiinflamatorii
• Creșteți imunitatea
• Vă poate reduce riscul de cancer, boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet și obezitate
• Poate ajuta la ameliorarea problemelor autoimune
• Reduce riscul de depresie și anxietate
• Accelerează vindecarea rănilor
• Reduce riscul de fracturi osoase
• Te ajută să lupți împotriva virusului gripal

Poți vedea de ce a alege să exersezi afară în lumină naturală, spre deosebire de lumina artificială, poate fi foarte util și vindecător?

Câteva considerații înainte de a practica afară:

Zona este curată și sigură? (adică fără sticlă spartă sau resturi în jur, fără arbuști otrăvitori)

În ce moment al zilei exersezi?

Purtați protecție solară, mai ales dacă soarele este puternic?

Ești hidratat și aduci apă?

Ești atent la potențiali țânțari, muște și alți dăunători?

REFERINȚE

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

Imparte Cu Prietenii Tai: