Activități simple, dar eficiente de consolidare a încrederii, pentru a vă ajuta să dețineți puterile voastre înnăscute

Sănătate Și Bunăstare
exerciții de consolidare a încrederii

Westend61 / Getty

șosete pentru sugari care nu cad


Cu excepția poate Kanye West, nimeni nu se naște cu încredere în sine. Încrederea în sine este de obicei ceva pe care ne bazăm de ani de zile, sperăm să începem atunci când eram copii. Încrederea este esențială vieții. Este ceea ce ne ajută să trecem peste provocările pe care munca și dragostea, și orice altceva din mijloc, le va aduce fără îndoială. Cu toate acestea, este greu să vă mențineți încrederea, mai ales dacă am făcut-o a trecut printr-o ruptură dură , pierderea unui loc de muncă sau orice altceva care ne face să ne întrebăm în mod regulat valoarea de sine (da, acest lucru ar putea include șefii toxici și membrii familiei ). Deci, cum să vă mențineți încrederea zi de zi? Din fericire pentru dvs., am adunat câteva exerciții esențiale care vă vor ajuta să vă construiți încrederea, să vă ridicați stima de sine și să dețineți superputerile înnăscute, cum ar fi Yeezy.

Falsificați-o până când o faceți

Asta nu înseamnă să te întinzi în CV sau să te prefaci că știi cum să faci o intervenție chirurgicală pe cord deschis când nu ai fost niciodată la facultatea de medicină. Dar asta înseamnă că te prefaci că ești mai încrezător decât ai putea simți cu adevărat. Uneori, asta înseamnă să îmbraci ținuta care ne face să ne simțim ca un șef și să creăm o persoană care să respire încredere care ne ajută să intrăm într-o parte mai puternică a noastră. Beyoncé o face. Ea o are pe Sasha Fierce și, ori de câte ori trebuie să dețină o scenă sau o fotografie, chiar și atunci când nu o simte, se transformă în Sasha Fierce și devine zeița pe care o cunoaștem drept Queen Bey. Deci, faceți ceea ce ar face Bey. A stabili un contact vizual. Ascultă muzică împuternicitoare (îți vin în minte Beyoncé și Lizzo) și poartă șifonierul care te face să te simți aprig AF. Înainte să-l știi, te vei simți bine. Și când ne simțim bine, ne simțim împuterniciți. Și când ne simțim împuterniciți, luăm decizii încrezătoare și mișcări de putere mai mari.





Faceți ceva care vă face să vă simțiți inconfortabil

Poate că asta înseamnă participarea la un atelier de improvizație sau încercarea de alpinism sau participarea la o întâlnire a Toastmaster. Scopul este să ieși din zona ta de confort și să renunți la inhibițiile tale pentru a putea trece peste tine. Când facem lucruri care ne fac să ne simțim ciudați și inconfortabili, suntem capabili să avem încredere în noi și să vedem că putem face lucruri grele. Când ne dăm seama că putem face lucruri grele, ghici ce? Nivelul nostru de încredere crește imediat și credem în noi înșine mai mult decât oricând.

Afirmați ce doriți și puneți la îndoială criticul vostru interior

Afirmațiile sunt instrumente puternice pentru a instala deliberat gânduri și sentimente puternice despre noi înșine. Acestea sunt întotdeauna menționate la prima persoană prezentă, începând cu, sunt. De exemplu, în loc să spui: De ce atrag mereu învinși, ai spune, în schimb, atrag un emoțional disponibil și pozitiv și partener de succes în viața mea. Afirmațiile ne ajută să credem în potențialul nostru și ne permit să ne concentrăm asupra a ceea ce este posibil, mai degrabă decât a ceea ce nu este. Luați în considerare să vă spuneți zilnic cel puțin două până la trei afirmații în timp ce vă începeți ziua.

cum să suprapui Moș Crăciun pe o imagine

Ceea ce vă ajută afirmațiile să înceapă să se simtă mai adevărate este atunci când începem să vă punem la îndoială criticul interior. Când ne simțim excepțional de scăzuți, de obicei avem un critic interior puternic care alege să vadă defectele și defectele noastre în loc de tot ceea ce ne face uimitori. Deci, puneți întrebări despre ce vă spune criticul vostru interior. Dacă se spune că întâlnești doar cu învinși sau greșești întotdeauna, cere-ți dovezi care să susțină contrariul. Când te-ai întâlnit cu cineva care te-a făcut să te simți bine și te-a ajutat să înveți multe despre dragoste și despre tine? Care sunt exemple în care ți-ai atins obiectivele și ai triumfat asupra adversității? Intindeți spre bine.

Permiteți-vă să greșiți intenționat

Atât de mulți dintre noi suntem lăsați să avem dreptate și să fim acceptați de colegii noștri, încât încrederea noastră are un mare impact atunci când suntem greșiți sau respinși de ceva sau de cineva. Jia Jiang a devenit bine-cunoscut pentru că se desensibilizează la respingere făcând intenționat cereri nebunești ale oamenilor pentru a fi respins peste 100 de zile. Poate că asta înseamnă că atunci când cineva te întreabă ceva, îi dai răspunsul greșit intenționat. Sau poate asta înseamnă să mergi într-un magazin de machiaj și să întrebi funcționarul de vânzări dacă vând televizoare mari. Scopul este de a vă ajuta să treceți peste nevoia de a avea dreptate tot timpul și este un mod puternic de a dezvolta încrederea în sine.

Ajutați pe altcineva în nevoie

Fie că este vorba de voluntariat la o bucătărie locală sau un adăpost pentru animale, îndrumarea unui tânăr adult sau verificarea cu un vecin în vârstă, ajutarea altcuiva ne ajută să ne depășim pe noi înșine și să ne concentrăm asupra lumii din jurul nostru. De asemenea, putem vedea cum acțiunile noastre pot aduce beneficii celor din jur. Când suntem capabili să vedem binele în viața noastră și să simțim recunoștință, începem imediat să ne simțim mai bine. Când ne simțim bine, vedem posibilități și potențial. În plus, este întotdeauna o idee bună să ajuți pe altcineva.

În legătură cu: peste 100 de citate pentru a-ți spori instantaneu încrederea atunci când viața te dă jos

Nu am pus niciodată întrebări despre adolescent