celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

O practică simplă de respirație pentru a vă dezvolta intuiția

A Respira

Dacă doriți să vă dezvoltați intuiția, nu există o modalitate mai bună de a începe decât cu o simplă practică de respirație. Concentrându-vă asupra respirației și permițându-vă minții să se liniștească, vă puteți deschide la mesajele subtile care vin din intuiția voastră. Iată o practică de respirație rapidă și ușoară pe care o poți face oriunde și oricând: 1. Găsiți un loc confortabil. Te poți așeza pe un scaun cu picioarele pe pământ sau cu picioarele încrucișate pe o pernă. 2. Inspirați și expirați adânc prin nas. 3. Închideți ochii și începeți să vă concentrați asupra respirației. 4. Inspirați și expirați încet și uniform. 5. Pe măsură ce respiri, repetă mental cuvintele „in” și „out”. 6. Continuați timp de 5-10 minute. 7. Când ai terminat, stai câteva clipe și observă cum te simți. Această practică simplă de respirație vă poate ajuta să vă liniștiți mintea și să vă permiteți intuiției să treacă. Fii răbdător și consecvent cu practica ta și în curând vei începe să observi beneficiile.

Actualizat la 11 octombrie 2021 4 minute citite

Simt că sunt doi oameni în mine – eu și intuiția mea. Dacă mă duc împotriva ei, ea mă va încurca de fiecare dată, iar dacă o urmez, ne înțelegem destul de bine.

– Kim Basinger, actriță

Intuiţie. Insight. Înțelepciunea interioară. Sentimente instincte. bănuieli. Voce interioara. Al șaselea simț…

Există multe moduri de a numi acea mică conștiință din interior care doar știe.

Suntem răsplătiți când acordăm atenție ghionturilor sale.

Și, o, plătim atunci când nu.

Deci, cum ne auzim propria intuiție mai clar și mai tare?

Cum îl putem folosi pentru a lua decizii mai bune? decizii bune?

Ce îl face mai greu de descifrat?

sursa: www.merriam-webster.com

Insight nu este un bec care se stinge în capul nostru. Este o lumânare care pâlpâie, care poate fi stinsă cu ușurință.

– Malcolm Gladwell, Blink: Puterea de a gândi fără a gândi

Intuiția este delicată. Este ca o flacără pâlpâitoare. Respirația o poate întări. #comunitatea maternității Faceți clic pentru a trimite pe Tweet

Pentru ca acesta să ardă mai strălucitor, trebuie să-i avântăm delicat și ușor flăcările cu fiecare inspirație și expirare conștientă și deliberată.

Respirând adânc și în mod intenționat poate calma mintea și corpul suficient pentru a putea auzi ce are de spus intuiția noastră.

Adoptarea unei rutine regulate de respirație conștientă poate crește bunăstarea, conștientizarea de sine, pacea interioară și sănătatea mintală.

Este greu de crezut că simplul act de a respira poate crea atât de multe schimbări și, totuși, este probabil cel mai ușor primul pas pe care îl poți face pentru a-ți accelera creșterea personală, intuițiile intuitive și abilitățile intuitive.

De ce?

ulei esențial pentru mucegai

Pentru că te lași în momentul prezent când practici respirația, care este locul în care trăiește intuiția.

Unele dovezi par să indice că oboseala, stresul, copleșirea, frica, furia și emoțiile similare sunt ca un zgomot static puternic, ceea ce face dificilă auzirea vocii din interior.

Stresul cronic și dezechilibrele de dispoziție, cum ar fi depresia și anxietatea, compromit înțelegerea și luarea intuitivă a deciziilor. (1) (2)

Acest lucru face mai greu să avem încredere în noi înșine și în intuițiile noastre intuitive în viața de zi cu zi.

Pentru unii dintre noi, intuiția noastră a fost compromisă atât de mult încât am uitat de fapt că avem chiar și o latură intuitivă pentru început.

Vocea intuitivă din interior este totuși reală, indiferent cine ești sau ce ai făcut sau nu ai făcut.

Este o superputere inerentă cu care am fost înzestrați cu toții, tocmai am uitat cum să o folosim.

Chiar dacă nu suntem obișnuiți să accesăm în mod regulat această latură a noastră, este acolo... Așteaptă doar să fim activați.

Mulți dintre noi au devenit atât de pricepuți în a folosi partea rațională, liniară a creierului nostru, încât am devenit ca un copil care învață să meargă pe bicicletă cu roți de antrenament atunci când vine vorba de intuiție.

Mintea intuitivă este un dar sacru, iar mintea rațională este un slujitor credincios.

Am creat o societate care onorează servitorul și a uitat darul.

– Albert Einstein, fizician și laureat al Premiului Nobel

Societatea încurajează ca marginea noastră intuitivă să fie suprimată, iar aceasta este o problemă.

A trăi viața deconectată de la îndrumarea noastră interioară înseamnă că suferim.

Suferim pentru că ne îndoim de noi înșine și de alegerile noastre în mod constant, sau continuăm să facem aceleași alegeri proaste sau să repetăm ​​aceleași greșeli iar și iar ca rezultat.

consumatorul raporteaza saltea patut

De asemenea, putem deveni paralizați de incertitudine și teamă de a lua o decizie greșită.

Mergem mai departe?

Facem stânga? Dreapta? Sau stai pe loc?

Partea pozitivă este căintuiția este ca un mușchi, dacă lucrăm cu el și îl folosim în mod regulat de-a lungul timpului, mușchii noștri intuitivi se vor întări și, după un timp, atingerea intuiției noastre va deveni a doua natură.

Puteți experimenta momente mai perspicace, creative și intuitive în viața de zi cu zi prin adoptarea anumitor obiceiuri, cum ar fi o practică zilnică de pranayama, alias: exerciții de respirație yoghină.

Înțelepții și yoghinii din Orientul antic au știut de mii de ani că respirația este portalul prin care mintea poate atinge stăpânirea de sine și stări superioare de conștiință șiintuiția face parte din asta.

Practicile de respirație yoghină vă eliberează canalele energetice, ceea ce facilitează eliberarea traumelor trecute și întărește conexiunea minte-corp.

Respirația ta este ca o sabie cu două tăișuri.

Poate funcționa pentru tine (dacă știi cum să-l folosești), dar poate funcționa și împotriva ta (dacă îi permiti să te controleze în loc de invers.)

Prin urmare, să înveți să-ți controlezi respirația este primul pas în a te ridica peste stările mentale obișnuite de du-te și du-te, să faci lucrurile și stresul cronic, îngrijorarea, frica, oboseala și copleșirea.

Stresul cronic, îngrijorarea, frica, oboseala și copleșirea sunt ca criptonitul pentru sinele nostru intuitiv.

Respirând încet, conștient și profund, puteți începe să schimbați vitezele și să vă îndepărtați de stres și anxietate, în timp ce vă îndreptați către un calm interior sporit, certitudine și intuiție.

nume care înseamnă ucigaș

Acest lucru se datorează faptului că respirația în acest fel trimite semnale de siguranță corpului și creierului tău, iar aceste semnale activează partea sistemului nervos asociată cu relaxarea, odihna și regenerarea.

Tehnicile de respirație, făcute corect, au puterea de a induce o stare de autovindecare, care este și o formă de intuiție.

De aceea, anumite tipuri de respirație sunt acum recomandate de profesioniștii medicali ca tratamente alternative la durerea cronică, dezechilibrele tensiunii arteriale și anumite afecțiuni medicale. (3) (4)

Cu cât petreci mai mult timp în acest spațiu și cu cât activezi mai mult această parte a sistemului tău nervos prin respirație, cu atât vei începe să-ți auzi mai mult înțelepciunea și cu atât corpul tău va deveni mai rezistent.

Așadar, iată o practică simplă, dar eficientă de respirație, care vă va ajuta să vă întăriți intuiția în cinci minute sau mai puțin:

Este un proces foarte simplu format din trei pași:

  1. Inhala
  2. Ține
  3. Expiră

Veți observa că expirarea este mult mai lungă decât inspirația.

Acest lucru se datorează faptului că s-a demonstrat că expirațiile mai lungi ajută la activarea sistemului nervos parasimpatic.

Aceasta este ramura sistemului tău nervos care supraveghează răspunsul de relaxare și regenerare. (auto-vindecare/intuiție corporală)

SESIUNEA DE RESPIRAȚIE CUM PENTRU:

  1. Așezați-vă drept și vă simțiți confortabil.
  2. Gura închisă, respiră numai pe nas.
  3. La fiecare inspirație, extindeți-vă abdomenul inferior spre exterior, pe măsură ce plămânii se umplu de aer. (Acest lucru ajută, de asemenea, la activarea ramurii nervoase parasimpatice liniștitoare.)
  4. La fiecare expirație, contractați burta inferioară spre interior, spre coloana vertebrală, în timp ce plămânii se golesc de aer.
  5. Inspirați patru numărări.
  6. Țineți timp de opt conturi.
  7. Expirați pentru 12 numărări.
  8. Repetați pașii cinci-șapte pentru cel puțin 13 runde. (Acesta este puțin peste cinci minute.)

Intuiția este șoapta sufletului tău.

– Jiddu Krishnamurti, filozof și scriitor

Amintește-ți asta:

Astăzi vei face între 17.000 și 24.000 de respirații.

Fiecare respirație conștientă este o oportunitate de a vă schimba starea de conștiință și de a crea calm interior și cunoaștere interioară.

Îți poți controla respirația, sau respirația ta te va controla.

Care va fi?

Alegeți, decideți și angajați-vă să respirați mai mult... chiar aici, chiar acum.<3

REFERINȚE

:

(1)https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705

(2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/

(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499

(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818

Imparte Cu Prietenii Tai: