Uleiuri esențiale pentru „creierul mamei” și îmbunătățirea memoriei

Sarcina

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți memoria și concentrarea, poate doriți să luați în considerare utilizarea uleiurilor esențiale. Uleiurile esențiale au fost folosite de secole pentru a ajuta la îmbunătățirea clarității mentale și a concentrării. Unele dintre cele mai bune uleiuri esențiale pentru memorie și concentrare includ rozmarin, busuioc și mentă. Uleiul esențial de rozmarin este cunoscut pentru capacitatea sa de a îmbunătăți memoria și funcția cognitivă. Uleiul esențial de busuioc este cunoscut pentru capacitatea sa de a îmbunătăți concentrarea și concentrarea. Uleiul esențial de mentă este cunoscut pentru capacitatea sa de a îmbunătăți claritatea mentală și concentrarea. Pentru a folosi uleiuri esențiale pentru memorie și concentrare, puteți adăuga câteva picături din fiecare ulei într-un difuzor și inhalați vaporii. De asemenea, puteți adăuga câteva picături din fiecare ulei într-o bile de bumbac și inhalați vaporii pe tot parcursul zilei.

Actualizat la 26 ianuarie 2023 9 minute citite

Prezentare generală

Te lupți cu „Mom Brain” sau cu gândirea neclară, mamă? Ai probleme cu concentrarea? Unele uleiuri esențiale vă pot ajuta să vă îmbunătățiți memoria și concentrarea.

Un studiu din 2018 a descoperit că uleiul esențial de rozmarin poate ajuta la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt la studenți și adolescenți pentru a se concentra pe studii și a avea performanțe cognitive mai bune. (1)

În afară de rozmarin, ce alte uleiuri esențiale sunt bune pentru memorie și concentrare? Aflați mai jos.

Uleiuri esențiale pentru memorie

Timp de secole, EO (uleiuri esențiale) au fost folosite de oameni pentru a rămâne calmi sau pentru a-și îmbunătăți starea de spirit.

Încă din 4500 î.Hr., egiptenii antici au fost printre primii care au folosit aceste uleiuri pentru diferite beneficii pentru sănătate. (2)

Cleopatra, numită Regina Florilor, se presupune că îi plăcea să folosească uleiuri esențiale din petale de trandafir pentru rutina ei de îngrijire a pielii. (2)

exerciții de respirație pentru energie

Dar știați că aceste EO pot fi folosite și pentru a îmbunătăți memoria și performanța cognitivă?

Efectele înălțătoare ale acestor uleiuri pot îmbunătăți sănătatea creierului și a sistemului nervos central.

Ele pot ajuta, de asemenea, la încetinirea pierderii memoriei asociate adesea cu boala Alzheimer și cu alte afecțiuni care afectează funcția cognitivă.

Următoarele EO vă pot ajuta să vă îmbunătățiți claritatea mentală și să combateți „creierul mamei”/ceața creierului (simptome care vă pot afecta capacitatea de gândire):

Ce uleiuri esențiale sunt cele mai bune pentru memorie?

Ulei esențial de rozmarin

Cercetătorii au descoperit că rozmarinul EO poate îmbunătăți semnificativ memoria pe termen scurt a elevilor pentru a-i ajuta să-și amintească lecțiile, în special memorarea numerelor. (1)
Rozmarinul EO combinat cu lămâie, lavandă și portocală poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive, în special la pacienții cu boala Alzheimer. (3)(4)
Cercetătorii au stabilit că subiecții de studiu cu niveluri mai mari de 1,8-cineol (componentă aromatică în rozmarin și alte EO) pot avea performanțe cognitive și scoruri de dispoziție mai bune decât cei cu niveluri mai scăzute. (5)(6)

Siguranță și precauție:

Nu este sigur pentru bebeluși și copii sub 6 ani
Nu este sigur pentru mamele însărcinate și care alăptează
Dacă aveți tensiune arterială mare
Dacă aveți epilepsie
Toxic dacă este ingerat (numai pentru uz local)

Lavanda îmbunătățește memoria?

Lavanda EO vă poate ajuta să echilibrați emoțiile puternice. (4)
Are efect calmant. (4)
Acest ulei vă poate ajuta, de asemenea, să vă concentrați asupra sarcinilor dvs. (4)
Poate fi pulverizat pe lenjerie, folosit ca ulei de masaj sau inhalat direct si printr-un difuzor.

Siguranță și precauție:

Nu se cunosc contraindicații.
Nu-l utilizați în primul trimestru de sarcină.
Nu-l utilizați la sugari sub trei luni.
Întrerupeți utilizarea dacă aveți o reacție alergică.

Ulei esențial de mentă

Acest ulei esențial este un energizant care vă poate ajuta să vă stimulați mintea. (6)(7)
De asemenea, ar putea ajuta la calmarea nervilor, astfel încât să vă puteți concentra mai mult pe sarcinile dvs. (6)(7)
De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea calității memoriei prin îmbunătățirea atenției vizuale (o funcție cognitivă care vă ajută să vă concentrați și să filtrați informațiile irelevante). (6)(7)
Poate fi folosit cu un difuzor sau ca ulei de masaj.
Acest ulei poate fi folosit și în baie sau pulverizat în aer.

Siguranță și precauție:

Nesigur în timpul sarcinii și alăptării
Utilizați numai cu copiii cu vârsta peste 6 ani
Poate fi neurotoxic (toxic pentru sistemul nervos central și periferic)
Poate irita membranele mucoase
Poate fi coleretic (poate afecta secreția biliară din ficat)
Nu-l utilizați dacă aveți epilepsie

Ulei de bergamotă

Acest ulei provine din coaja de citrice numită portocală bergamotă.
Poate ajuta la ameliorarea depresiei și anxietății ușoare. (4)
Ar putea ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a memoriei. (4)
Acest ulei înălțător vă poate ajuta, de asemenea, să ameliorați insomnia. (4)
Acest ulei de citrice vă poate ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și să creșteți concentrația. (4)

Siguranță și precauție:

Este un ulei fototoxic care poate provoca arsuri atunci când pielea este expusă la lumina soarelui
Poate irita pielea sensibilă
Este sigur pentru utilizare în timpul sarcinii
Evitați utilizarea cu copii sub 6 ani

Ulei de melisa sau ulei de Melissa

Este făcut din frunzele plantei de melisa,Melissa officinalis.
Acest ulei poate avea efecte de îmbunătățire a memoriei. (8)
Poate fi folosit și pentru activitățile sale antivirale și antioxidante. (8)(9)
Poate ajuta la ameliorarea depresiei, insomniei și stării de rău a corpului (lipsa de energie sau oboseala extremă). (8)(9)
Poate fi pus în baia ta.
Poate fi aplicat local direct pe piele după diluare cu un ulei purtător.

Siguranță și precauție:

Poate provoca sensibilizare a pielii
Potențial teratogen (poate perturba dezvoltarea bebelușului în uter); evitați utilizarea în timpul sarcinii
Sigur pentru utilizare cu copii peste 2 ani
Poate interacționa cu anumite medicamente; consultați un medic înainte de utilizare

Ulei esențial de lămâie

Uleiul esențial de lămâie este diferit de balsamul de lămâie.
Vine de laCitrus limonplantă sau plantă de lămâie.
Este clasificat ca unul dintre uleiurile de citrice utilizate în alimente și în scopuri medicinale. (10)
Activitatea sa antioxidantă poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive. (10)
De asemenea, poate reduce anxietatea. (10)
Acest ulei clasic de citrice poate fi aplicat local pe piele.

Siguranță și precauție:

Uleiul de lamaie presat la rece este fototoxic; uleiul de lămâie distilat cu abur nu este.
Dacă utilizați ulei de lămâie presat la rece, evitați expunerea la soare la 12 ore după utilizare.
Utilizarea locală poate irita pielea sensibilă. Efectuați un test de plasture.
Utilizați în termen de șase luni de la cumpărare.

Ulei de Ylang-Ylang

Acest ulei are un efect calmant care poate ajuta o persoană cu boala Alzheimer să aibă un somn mai bun. (4)
Este, de asemenea, un ulei care poate fi folosit pentru îmbunătățirea memoriei. (4)
Chiar dacă este un ulei calmant, ylang-ylang-ul poate ajuta la creșterea vigilenței și a atenției. (4)

Siguranță și precauție:

Poate provoca sensibilizare a pielii
Sigur de utilizat în timpul sarcinii
Seif cu copiii peste 2 ani
Utilizarea excesivă poate provoca dureri de cap și greață

Ulei de ghimbir

Acest ulei poate ajuta la promovarea unor bune obiceiuri alimentare. (9)
Este un ulei care ar putea ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea funcției memoriei. (11)(9)
Poate fi util ca amplificator cognitiv. (11)
Aceste beneficii cognitive pozitive pot fi atribuite proprietăților antioxidante ale uleiului. (11)
Ghimbirul poate fi folosit pentru aplicare locală (ca ulei de masaj).
Poate fi utilizat prin inhalare folosind un difuzor sau plasat pe o compresă.

Siguranță și precauție:

Poate provoca iritații ale pielii
Sigur pentru utilizare în timpul sarcinii
Sigur pentru utilizare cu copii peste 2 ani

Ulei de mentă

Acest ulei, mai ales atunci când este amestecat cu rozmarin, ar putea ajuta la îmbunătățirea memoriei și a învățării. (12)
Acest ulei vă poate ajuta, de asemenea, să vă concentrați și să ușurați simptomele de anxietate. (12)
Are proprietăți antioxidante și poate oferi suport emoțional. (12)
Poate fi folosit cu un difuzor.

Siguranță și precauție:

Sigur pentru utilizare în timpul sarcinii
Sigur pentru utilizare cu copii peste 2 ani

Ulei de eucalipt

Compușii 1,8-cineol din acest ulei pot ajuta la stimularea creierului. (9)
De asemenea, ar putea ajuta să aveți mai multă energie. (9)
Acest ulei poate promova, de asemenea, o stare de spirit mai bună și vă poate ajuta să vă concentrați. (9)
Este un ulei folosit adesea în amestecurile de uleiuri esențiale.

Siguranță și precauție:

Nu este sigur pentru bebeluși și copii sub 6 ani
Nu este sigur pentru mamele însărcinate și care alăptează
Nu-l utilizați dacă aveți tensiune arterială ridicată
Nesigur de utilizat dacă aveți epilepsie
Nu-l utilizați dacă suferiți de dureri de cap sau migrene frecvente

Ajută tămâia la memorie?

Acest ulei poate ajuta la echilibrarea sistemului nervos central. (13)
Uleiul de tămâie ar putea fi util pentru îmbunătățirea memoriei spațiale (reamintirea locațiilor). (13)
Este un ulei aromat care poate face o experiență de împământare în timp ce meditezi sau faci yoga.

Siguranță și precauție:

Poate provoca sensibilizare a pielii după expunerea la lumina soarelui
Este sigur de utilizat în timpul sarcinii
Este sigur pentru copiii de peste 2 ani

Ulei de busuioc

Acest ulei conține linalol, un compus aromatic care poate ajuta la reducerea pierderilor de memorie. (16)
Ar putea ajuta la reducerea simptomelor de anxietate. (6)
Poate fi utilizat prin inhalare directă. (6)
Poate fi folosit ca amestec de baie cu ulei purtător și săruri Epsom.

Siguranță și precauție:

Poate provoca sensibilizare a pielii
Nesigur pentru utilizare în timpul sarcinii
Evitați utilizarea cu copii sub 6 ani

Ulei de lemn de santal

Acest ulei provine din arborele de santal originar din Asia de Sud-Est Oceanic.
Este un ulei popular folosit pentru lumânări și parfumuri parfumate.
Acest ulei poate ajuta la promovarea atenției și a clarității mentale. (16)
Poate fi mai eficient atunci când este folosit ca ulei de masaj și plasat în difuzor.

Siguranță și precauție:

În siguranță în timpul sarcinii
În siguranță cu copiii de peste 6 luni
Poate reacționa cu anumite medicamente; consultați medicul înainte de utilizare

Ulei de salvie

Acest ulei poate îmbunătăți funcția de memorie, performanța cognitivă și starea de spirit. (4)
Aceste îmbunătățiri ar putea fi atribuite 1,8-cineolului și altor compuși aromatici din acest ulei. (16)
De asemenea, vă poate ajuta să începeți alert și calm. (17)
Puteți folosi acest EO pentru a vă masa picioarele. Poate funcționa mai bine atunci când este utilizat cu reflexoterapie.

Siguranță și precauție:

Nesigur pentru utilizare în timpul sarcinii
Utilizați numai pentru copii cu vârsta peste 6 ani
A nu fi utilizat de persoanele cu epilepsie
A nu se utiliza de persoanele cu hipertensiune arterială
Ar trebui folosit doar pentru perioade scurte

Ulei de cuișoare

Acest ulei poate ajuta la inversarea problemelor de memorie pe termen lung și pe termen scurt. (9)(18)
Acest ulei are proprietăți antioxidante care pot ajuta la combaterea stresului oxidativ (dezechilibrul antioxidanților și radicalii liberi nocivi). (9)

Siguranță și precauție:

Nesigur pentru sarcină
Sigur pentru copii peste 2 ani

Ulei esențial de piper negru

Un condiment binecunoscut, uleiul esențial din piper negru, poate ajuta la îmbunătățirea memoriei. (19)
Acest ulei ar putea crește activitatea neurotransmițătorilor din creier. (19)

Siguranță și precauție:

Poate provoca sensibilizare a pielii dacă este expus la lumina soarelui
Sigur pentru utilizare în timpul sarcinii
Sigur pentru utilizare cu copii peste 2 ani

Ulei de boabe de ienupăr

Cercetările arată că uleiul de boabe de ienupăr vă poate îmbunătăți memoria de lucru. (20)
Acest ulei ar putea fi o terapie potențială pentru boala Alzheimer, boala Parkinson și alte tulburări neurologice cronice. (9)

Siguranță și precauție:

Poate provoca sensibilizare a pielii dacă este expus la lumina soarelui
Sigur pentru utilizare în timpul sarcinii
Sigur pentru utilizare cu copii peste 2 ani

Ulei de lemn de cedru

Acest ulei poate ajuta la încetinirea progresului bolilor neurodegenerative (neuronii își pot pierde funcția). (21)
Ar putea ajuta, de asemenea, cu tulburările neuropsihologice. (21)
Acest ulei vă poate ajuta și să vă concentrați. (21)

Siguranță și precauție:

Nu-l utilizați dacă aveți epilepsie
Este sigur pentru utilizare în timpul sarcinii
Este sigur pentru utilizare cu copiii de peste 6 luni

Ce uleiuri esențiale îmbunătățesc funcția creierului? Ulei de pin

Acest ulei poate ajuta la îmbunătățirea funcției creierului. (21)
Acest ulei are proprietăți antioxidante care ar putea proteja creierul împotriva radicalilor liberi dăunători (molecule dăunătoare, instabile). (21)

Siguranță și precauție:

Nu-l utilizați dacă aveți epilepsie
Este sigur pentru utilizare în timpul sarcinii
Este sigur pentru utilizare cu copiii de peste 6 luni

Ulei de lemongrass

Acest ulei înălțător vă poate ajuta să vă schimbați starea de spirit și să vă facă să vă simțiți fericit. (4)
Poate stimula circulația și poate îmbunătăți memoria. (22)

Siguranță și precauție:

Este potențial teratogen (poate perturba dezvoltarea unui copil în uter)
Nesigur de utilizat în timpul sarcinii
Sigur de utilizat la copii cu vârsta de peste 2 ani
Țineți departe de animalele de companie

Beneficiile uleiurilor esențiale

Ce parfum ajută la memorie?

prenume italiene feminin

Studiile arată că inhalarea uleiurilor aromatice precum ylang-ylang, rozmarin și balsam de lămâie vă poate declanșa creierul să se concentreze asupra sarcinilor pe care le faceți. (1)(4)
Aceste uleiuri pot ajuta la o procesare cognitivă mai bună și o mai bună reținere a memoriei. (9)
De aceea, amintirile însoțite de arome sunt mai ușor de stocat și reținut. (9)

Uleiurile esențiale pot ajuta la pierderea memoriei?

Mirosurile pot declanșa amintiri și pot avea un impact asupra memoriei.
Neuronii receptorilor de miros semnalează eliberarea de neurotransmițători (mesagerii chimici ai creierului) care afectează memoria și emoțiile. (21)
Acești neurotransmițători vă pot ajuta, de asemenea, să vă concentrați. (6)
Uleiurile esențiale pot ajuta la creșterea ACh (acetilcolină), un neurotransmițător responsabil pentru codificarea noilor amintiri în creier. (6)

Nivelurile scăzute de ACh pot duce la pierderea memoriei pe termen lung și la afecțiuni care pot include:

Boala Alzheimer
Demenţă
Tulburare de memorie
Deficit cognitiv minor

Cum Uleiuri esentiale Poate ajuta la productivitate

Anumite uleiuri esențiale vă pot ajuta să rămâneți alert, astfel încât să nu vă simțiți somnoros la locul de muncă.
Aceste uleiuri esențiale vă pot ajuta, de asemenea, să vă concentrați. (6)
Mirosul joacă un rol important în amintiri, așa că vă puteți aminti mai multe detalii despre sarcinile dvs. utilizând EO în timp ce lucrați. (9)

Uleiuri esentiale & Demență

Aceste uleiuri pot ajuta la ameliorarea ceață și anxietate a creierului. (6)
OE pot oferi ameliorarea depresiei. (6)
Aceste uleiuri pot ajuta la îmbunătățirea calității vieții pacienților cu demență. (6)

Cum să utilizați uleiurile esențiale

Următoarele sunt modalitățile comune de utilizare a amestecurilor de uleiuri esențiale:

Inhalare directă folosind un inhalator individual de abur
Inhalare indirectă folosind un difuzor de cameră sau pulverizarea EO pe lenjerie de pat și perne
Ca ulei de masaj diluat cu un ulei purtător și aplicat pe piele
În apa ta de baie

Cele mai bune practici pentru uleiuri esențiale: siguranță și precauții

Aceste EO nu sunt reglementate de FDA (US Food and Drug Administration). Dar puteți rămâne în siguranță urmând aceste măsuri de precauție:

Utilizați întotdeauna un ulei purtător, în special pentru aplicații topice.
Fă întotdeauna un test de plasture înainte de a pune pe piele amestecuri de uleiuri esențiale.
Cumpărați numai uleiuri esențiale 100% pure dintr-o sursă de renume.
Nu beți niciodată uleiuri esențiale decât dacă aveți unul care este formulat pentru băut.
Uleiurile de citrice pot provoca sensibilitate la lumină. Deci, dacă utilizați uleiuri de citrice pe piele, nu vă expuneți pielea la soare.
Cel mai bine este să consultați medicul dumneavoastră înainte de a utiliza uleiuri esențiale, mai ales dacă sunteți însărcinată sau alăptați.

Dacă aveți copii acasă, fiți foarte atenți la uleiurile esențiale.
Discutați cu medicul pediatru al copilului dumneavoastră dacă intenționați să utilizați uleiuri esențiale cu copilul dumneavoastră.
De asemenea, ar trebui să fiți atenți în utilizarea EO dacă aveți pisici sau câini în casă.

Idei camere pentru băieți

Amestec DIY pentru creșterea memoriei

Puteți amesteca și potrivi EO pentru a vă crea amestecurile de uleiuri esențiale acasă.

Puteți încerca, de asemenea, acest amestec DIY pentru creșterea memoriei:

3 picături de ulei esențial de lavandă
3 picături de ulei esențial de piper negru
3 picături de ulei esențial de lemn de santal regal din Hawaii
1 lingura ulei de jojoba

Acest amestec vă poate ajuta să rămâneți concentrat:

2 picături de ulei esențial de rozmarin
2 picături de ulei esențial de mentă
2 picături de ulei esențial de cedru
2 picături de ulei esențial de lămâie
1 lingura ulei de jojoba

Amestec pentru inhalator:

3 picături de ulei esențial de rozmarin
3 picături de ulei esențial de mentă
3 picături de ulei esențial de tămâie
3 picături de ulei esențial de cedru

Puteți alege să adăugați mai multe picături de uleiuri esențiale sau să alegeți alte OE pentru amestecurile dvs. Dar asigurați-vă că diluați cu un ulei purtător și faceți un test de plasture înainte de orice aplicare topică.

REFERINȚE

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

te iubesc atât de mult stevie

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer's_disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

Imparte Cu Prietenii Tai: