Ghid de supraviețuire a bolii de dimineață

Boala de dimineață este un termen teribil de înșelător folosit pentru a descrie greața și vărsăturile în timpul sarcinii. Dimineața, fundul meu. Se poate întâmpla cu siguranță dimineața sau se poate întâmpla după-amiaza sau seara sau noaptea sau în fiecare secundă a zilei.

Unele femei suferă un pic mai devreme în timpul sarcinii, iar unele femei sărace o experimentează de-a lungul timpului. Pentru 99%, boala de dimineață este doar unul dintre aspectele sugestive ale incubării prețioaselor tale pachete de bilă, greșeală, bucurie. Cum o poți face într-o singură bucată? Vă prezentăm Ghidul de supraviețuire a bolii de dimineață a mamei înfricoșătoare!

1. Stai în pat.

Studiile arată că greața crește atunci când vă mișcați prea brusc (ca atunci când vă așezați primul lucru dimineața). De asemenea, este mai rău când ești obosit și stresat, așa că încearcă să te culci mai devreme, să te ridici mai târziu și să iei somnuri frecvente.

2. Un stomac gol este un stomac greață.

Un motiv pentru care boala de dimineață apare atât de frecvent la începutul zilei este că stomacul este gol. Păstrați lucruri mici, cum ar fi biscuiții, pe noptiera de lângă pat și lăsați-vă o ronțăit înainte de a încerca să vă ridicați. Mâncați mici mese frecvente pe tot parcursul zilei, astfel încât stomacul să nu fie gol. (Dacă nu există alimente acolo pentru a digera acidul din stomac, devine foarte, foarte ciudat.) Mănâncă încet și nu pui somn imediat după ce ai mâncat. Acest lucru încetinește digestia și înrăutățește și arsurile la stomac.

3. Ia puțină aer!

Unele femei jură păstrând o fereastră deschisă sau un mic ventilator lângă pat. Încălzirea sau înfundarea este un declanșator imens pentru boala de dimineață. Indiferent dacă sunteți acasă, la serviciu sau oriunde în mijloc, asigurați-vă că aveți acces la o bună circulație a aerului pentru a atenua unele dintre cele mai rele.

4. Spălați-vă fluidele.

Este important să rămâi hidratat (cu toate vărsăturile și toate), dar încearcă să-ți bei lichide între mese și să nu bei atât de mult la un moment dat încât să-ți umple stomacul. Băutură pe tot parcursul zilei este o idee bună.

5. Nasul tău poate fi cel mai rău dușman al tău în timpul sarcinii.

Este o durere în fund, dar încearcă să eviți mirosurile care îți declanșează greața. Fie că este vorba de mirosul anumitor alimente, parfumuri, produse de curățat sau chiar doar mirosul aerului din dulapul dvs., anumite mirosuri pot declanșa o călătorie pe tronul de porțelan aproape înainte să știți că l-ați mirosit. Dacă poți identifica care sunt mirosurile care te declanșează, încearcă să notezi și să eviți cu orice preț prostiile!

6. Mâncarea pentru glandă este cea mai bună dacă suferiți de boală de dimineață.

S-ar putea să aveți pofte de mâncare indiană sau să vă gândiți să încercați acel nou restaurant thailandez din oraș, dar acum nu este momentul. Alimentele picante, acide și prăjite vă pot agrava sistemul digestiv, chiar și atunci când sunteți nu gravidă! De asemenea, mâncarea poate avea uneori o aromă mai puternică atunci când este fierbinte, așa că dacă mirosul felului tău de mâncare preferat te duce până la margine, încearcă să-l ai la temperatura camerei sau chiar rece.

7. Vitaminele prenatale pot fi vinovate.

Multe femei raportează că vitaminele lor prenatale par să le facă greață. Dacă considerați că este cazul, puteți încerca să le luați cu mâncare sau chiar înainte de culcare și acum există chiar și un prenatal cu un design fără capsule. De asemenea, puteți solicita ginecologului dvs. să vă treacă la o vitamină cu o doză mai mică de fier sau fără fier pentru primul trimestru.

8. Ginger Ale: Old Wives ’Tale? Nu atat de mult.

Ghimbirul a fost folosit de mult timp pentru a calma greața. Dacă puteți găsi ginger ale făcut cu ghimbir REAL, apucați-l. În caz contrar, puteți rădește ghimbir proaspăt în apă fierbinte pentru a face ceai de ghimbir sau puteți încerca bomboane de ghimbir sau pops gravide. Menta este un alt remediu obișnuit pe care îl jură mămicile; încercați ceai de mentă sau sugeți o bomboană tare de mentă. De asemenea, ei spun că parfumul citricelor, cum ar fi lămâia sau portocala, sau menta rece, pare să ajute la atenuarea sentimentelor de greață pentru unii oameni.

9. NU neglijați îngrijirea orală.

Cu greață în mod constant în partea din spate a gâtului, ultimul lucru pe care îl ai în minte este probabil o periuță de dinți, dar trebuie să faci eforturi serioase pentru a menține dinții periați și gura clătită. Acizii duri din vărsături (gag) vă pot mânca smalțul, iar gingivita este un alt efect secundar al sarcinii.

10. Dacă ați încercat serios TOTUL și totuși nu puteți obține nici o ușurare, discutați cu medicul dumneavoastră.

Există medicamente anti-greață pe care dvs. și medicul dumneavoastră doriți să le luați în considerare și, în funcție de gravitatea greaței, ar putea dori să vă verifice și să vă asigurați că nu vă deshidratați.

Nu este sarcină mare ?!

Imparte Cu Prietenii Tai: