Cele 4 „F-uri ale unui răspuns la traumă arată așa

Scary Mommy și Matthew Henry / Burst

Știm cu toții că oamenii, când se confruntă cu o amenințare, intră în modul luptă sau zbor. Cele mai primitive părți ale creierului nostru fie aleg să privească inamicul care ne pune în pericol, să ne ridice armele și să atace, fie să fugă cât mai repede posibil. Oricum ar fi, scopul final este același: autoconservarea.

Pentru cea mai lungă perioadă de timp, am crezut că lupta sau fuga sunt singurele două răspunsuri la traume pe care oamenii le-au putut face. Dar după cum se dovedește, lupta sau fuga nu sunt singurele două reacții suntem conectați când avem de-a face cu un pericol - fie el fizic sau altfel. Există încă două răspunsuri: îngheț și cerb, și privind înapoi cu aceste cunoștințe, este atât de evident să vedem cum fiecare a jucat un rol în lupta prea scurtă a soțului meu cu o tumoare cerebrală agresivă. Fiecare dintre cele patru răspunsuri la traume a apărut ... și fiecare m-a ținut în siguranță atunci când pericolul era prea mare.

porecle drăguțe pentru nume

Luptă

Răspunsul la traumele de luptă este, fără îndoială, cel mai ușor de imaginat: este omul de peșteră care ridică o torță și o suliță către tigrul care se apropie. Pompierul intră într-o clădire în flăcări pentru a salva familia prinsă înăuntru.

În viața mea, a fost marșul în spital zi de zi, înarmându-mă cu hotărâre și speranță, și prezentându-mă la cabinetul oncologului și solicitând să merg la medic - chiar dacă nu aveam programare, chiar dacă știam Eram irațional și mai erau și alți pacienți care aveau tumori la fel de grave precum cea care își croia drumul prin creierul soțului meu, chiar dacă știam că inamicul cu care mă luptam era mult mai formidabil decât ușile grele care interziceau accesul profesioniștilor din domeniul medical lor. Când m-am confruntat cu amenințarea unei tumori, un dușman pe care nu l-aș vedea niciodată în afara unei imagini RMN, am luptat, cu arme forjate în încăpățânare, pentru o vindecare miraculoasă. Luptele m-au împiedicat să cad.

Zbor

Răspunsul la zbor este nevoia de a fugi, reacția de genunchi de a fugi de acel tigru care se apropie cât de repede poți. Nici o privire înapoi. Nu se oprește să apuci o armă. Doar pleaca.

Fuga poate părea uneori ca ieșirea lașului - fugind, mai degrabă decât să înfrunte pericolul. Dar a fugi în fața unui pericol nu este mai puțin un semn de forță decât lupta. Deoarece uneori să fugiți are nevoie de mai multă putere decât să lupți, uneori să mergi este mult mai greu decât să stai, iar alteori să scapi înseamnă să respiri, atunci când respiri este tot ce ai nevoie pentru a supraviețui.

Zborul poate fi fizic - femeia care scapă cu copiii ei noaptea, refugiatul călătorește cu disperare în mile pentru a găsi o casă mai sigură sau metaforic. Pentru mine, nu aș putea alerga în sens fizic, dar aș putea alege să mă extind prea tare, să adaug atât de multe lucruri pe farfurie încât stresorul psihologic - că soțul meu ar muri din cauza acestei boli din care au murit atât de mulți alții ... a fost lăsat în praful metaforic, îndepărtat.

Congelare

Înghețarea, care poate fi orice, de la jocul mort sau amorțirea, disocierea de amenințare și pericol, este o tehnică de supraviețuire puternică, dacă este trecută cu vederea. Uneori, când vine tigrul, stai nemișcat și speri că tigrul pur și simplu trece pe lângă tine, ții respirația și strângi ochii, sau uneori când tigrul este prea rapid, iar brațul tău este deja în maxilar, singura reacție rămasă este pentru a se disocia de durere, amorțiți până trece. A îngheța - fizic, emoțional și (sau) mental.

Experiența mea cu înghețarea îmi vine în minte aproape mai ușor decât orice alt răspuns. În momentul în care soțul meu a murit, am încremenit. Nu era nimic de luptat. Pericolul emoțional era în jurul meu, în fiecare respirație, gândire și moment și nu era unde să fug. Nici o cantitate de adăugare la lista mea de lucru nu ar șterge durerea extremă a auzirii ultimei respirații, a auzirii tăcerii care a venit în toate acele momente de după. Și amenințarea a fost atât de mare, durerea ca fălcile metaforice mi s-au prins în jurul pieptului. Am înghețat, dezasociat de durere, amorțit împotriva durerii de inimă. Pentru zile. Timp de zile, lacrimile au străbătut ochii mei, dar au fost lacrimile altcuiva.

nume dure de fete japoneze

Problema cu tehnica înghețului, din experiența mea, este că în cele din urmă înghețul se dezgheță. Și uneori pericolul nu a dispărut.

Linguşitor

Cel mai puțin cunoscut răspuns la traumatisme este cel de la fawning.

Peter Walker , terapeutul care a inventat termenul, spune pe site-ul său web că, tipurile Fawn caută siguranță prin fuzionarea cu dorințele, nevoile și cerințele altora. Aceștia acționează ca și cum ar crede inconștient că prețul admiterii la orice relație este pierderea tuturor nevoilor, drepturilor, preferințelor și limitelor lor.

În natură, nu sunt sigur cum ar arăta acest lucru. Poate că încearcă să câștige favoarea tigrului hrănindu-i bucăți de carne, sperând să te încurajeze. În secolul XXI, fawning poate arăta ca. oameni plăcuți, spunând da când vrei să spui nu, evitând conflictele sau măgulirea excesivă a celorlalți.

După ce am aflat despre răspunsurile la traume, pot spune că acesta este răspunsul meu la traumă. În fața unui pericol, vreau să fiu mai util, mai plăcut, mai dispus să mă aplec înapoi pentru a evita orice fel de sentimente dure. La programările oncologului, am format prieteni cu asistentele, dorind cu disperare să fiu plăcut de oricine asociat cu îngrijirea soțului meu. La înmormântare, când tot ce îmi doream era să mă prăbușesc singur, am stat ore în șir înconjurat de binevoitori până când durerea fizică de a sta în picioare m-a adus în genunchi. Pentru a mă proteja, m-am dat pe toți ceilalți.

Răspunsurile la traume sunt modul în care creierul nostru reacționează la pericol, la stres, controlat de sistemul nostru nervos autonom. Ele sunt automate, apar adesea înainte ca alegerea conștiinței să fie implicată. Și ne păstrează în siguranță. Niciunul dintre cele patru răspunsuri F nu este mai bun decât altul. Niciun răspuns nu înseamnă că o persoană este mai bine adaptată decât alta. Fiecare răspuns are locul și scopul său.

Ceea ce este important este să nu te blochezi într-un singur răspuns la traume și, dacă o faci, și îți afectează calitatea vieții, vei primi ajutor. Și îți amintești, indiferent de răspunsul tău, găsești o modalitate de a-ți oferi un pic de compasiune, un pic de har.

rechemare formule pentru copii gerber

Imparte Cu Prietenii Tai: