20 de lucruri pe care oamenii care au atacuri de panică își doresc să le înțeleagă prietenii
filadendron / iStock
Atacuri de panica poate fi unul dintre cele mai înfricoșătoare simptome ale tulburărilor de anxietate, precum și unul dintre cele mai neînțelese. Acestea includ adesea sentimente de frică și de fatalitate iminentă, dar modul în care arată poate fi diferit de la persoană la persoană. În timp ce unii oameni se hiperventilează și plâng, alții s-ar putea să tacă și să se izoleze. Acest lucru poate face să ajute pe cineva printr-un atac de panică să se simtă imposibil pentru persoanele care nu le experimentează.
Cu peste 40 de milioane persoanelor din SUA afectate de tulburări de anxietate, este important ca toată lumea să înțeleagă cum arată un atac de panică și ce să facă dacă o persoană dragă suferă de un atac. Așa că am întrebat oamenii care trăiesc cu tulburări de anxietate în comunitatea noastră de sănătate mintală ce vor ei să știe prietenii lor despre atacurile de panică. Dar pentru că toată lumea experimentează anxietatea diferit, vă încurajăm să vă întrebați prietenii cum îi puteți ajuta în timpul unui atac.
Iată ce au avut de spus:
1. Aș vrea să înțeleagă că nu știu întotdeauna ce cauzează sau ce anume trebuie să fac pentru a o opri. Singurul lucru pe care îl știu este că am unul și că mă țin de mână este cel mai bun lucru pe care îl pot face pentru mine în acest timp. –Shanice A.
Două. Mi-aș dori ca prietenii mei să înțeleagă cât de epuizante sunt atacurile de panică. După ce am făcut un atac de panică, în funcție de gravitate, uneori sunt epuizat zile întregi sau simt că am nevoie de un pui de somn imediat după atac. –Aurora W.
3.
Patru. Mi-aș dori să înțeleagă de ce anulez planurile în ultimul moment. Mi-aș dori să înțeleagă de ce aș prefera să rămân acasă decât să merg la o petrecere aglomerată. Sau faceți o mică lovitură în loc să ieșiți. Aș vrea să știe că nu trebuie să ies din casă pentru a mă simți mai bine - mă voi simți mai rău. Nu vreau să fiu acel prieten de care nu auzi uneori. Mintea mea este prea ocupată pentru a-mi aminti să trimit un text. –Kitana W.
5. Nu este util să evidențiez simptomele mele vizibile. Crede-mă, am fost conștient de ele cu mult înainte de tine. Văd mâinile tremurânde, simt roșeața și sunt conștient de ușoarea bâlbâială din cuvintele mele. –Aprilie C.
6. Aș vrea să înțeleagă că nu-mi pot controla atacurile de panică. Adesea apar brusc și neașteptat. Am nevoie de spațiu pentru a respira și a mă liniști că sunt în siguranță. Voi reveni când voi fi mai bine, promit. –Michelle H.
7. Mi-aș dori să mai fie acolo, dar să-mi dea spațiu pentru recuperare. Când am un atac, îmi pierd controlul asupra mea. Devin neliniștit, enervat și mintea mea intră în exces. Cea mai rea parte este încercarea de a explica acest lucru cuiva în timp ce are un atac. –Ioan N.
8. Mi-aș dori să înțeleagă că mă îmbrățișează și că mă țin de mână mă poate face uneori să mă simt claustrofobă și de multe ori înrăutățesc situația. Am nevoie doar ca ei să stea în cameră cu mine și să-mi dea spațiu. -Un cos de gunoi.
9. Mi-aș dori să înțeleagă cât de cu adevărat este terifiant. Mi-aș dori să știe, oricât de multe atacuri de panică am experimentat, fiecare dintre ele este îngrozitor - niciodată nu se diminuează și nu se relaxează. Nu te obișnuiești niciodată cu el. Chiar și atunci când înțeleg fiziologic ce se întâmplă, nu mă pot face să mă simt mai confortabil. –Kristen G.
10. Uneori, când fac un atac de panică, nu întotdeauna hiperventilez, țip și țip sau, în cele din urmă, mă sperii. Uneori tac, fac spațiu, îngheț și mă las singur cu gândurile mele intruzive în timp ce simt că inima mea încearcă să-mi bată din piept. Cu toate acestea, chiar și în aceste momente în care se pare că nu mă afectează atât de rău, simt că mă înec în mine. Doar pentru că arăt OK, nu înseamnă că sunt. –Alissa O.
unsprezece. Când primesc un atac de panică în public, aș vrea să înțeleagă când spun că nu mă simt bine și trebuie să ies din situație. De multe ori devin atât de panicat încât simt că sunt pe punctul de a leșina. Îl urăsc când oamenii nu o iau în serios și cred că „încă un minut” va fi bine și voi trece peste asta sau voi uita. Nu este pentru atenție, nu pentru că nu mă distrez bine, simt doar că mor și am nevoie să ies din acea situație. –Kerryn S.
12.
13.
14. În timp ce am unul, dacă îmi găsești căștile sau mă îndepărtezi de oameni care te vor ajuta. Apa este bună. Liniștea și reasigurarea constantă sunt de asemenea frumoase. Încercați să spuneți ceva de genul „Știu că nu este OK acum, dar putem trece peste asta. Și apoi vom face acest lucru frumos și calm, care îți place. Și hei, nu ai primit acel nou film pe care ai vrut să-l vizionezi? '- Will M.
cincisprezece. Mi-aș dori ca prietenii mei să înțeleagă că nu mă face un ciudat sau nu mă definesc - atacurile de panică sunt ceva cu care trebuie să trăiesc. –Savannah W.
16. Nu doar reacționez excesiv, nu este doar o zi proastă. Mi-e greu din punct de vedere fizic să respir și chiar să gândesc. Toată energia mea pare să meargă spre a mă împiedica să mă așez și să mă culc și să dorm doar. –McKenna G.
17. Nu doar un lucru îl cauzează. Este o grămadă de lucruri care se întorc rapid și nu pot fi oprite. Este epuizant din punct de vedere fizic și emoțional. –Wrae S.
infecție a urechii doterra
18. Mi-aș dori să nu înceapă să se panice singuri sau să pună în continuare întrebări la care nu știu răspunsul. –Nicola B.
19. Nu vă iritați când pun aceeași întrebare de 10 ori, încerc să-mi conving mintea că nu mor. –Cristal K.
douăzeci. Nu vreau ca mila lor sau să se simtă rău pentru mine. Vreau să fie acolo doar pentru mine, lasă-mă să mă dezgolesc, lasă-mă să plâng și pur și simplu nu renunță la mine. –Ashley C.
Nota editorului: Toată lumea experimentează anxietatea în mod diferit, iar această piesă se bazează pe experiențele indivizilor.
* Unele răspunsuri au fost editate pentru lungime și claritate.
Imparte Cu Prietenii Tai:
