celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

Este posibil să nu fi auzit niciodată de o axă HPA, dar s-ar putea să vă conducă viața

Sanatate Si Stare De Bine
Prim-plan al unei femei care suferă de dureri în piept sau atac de cord.

Boy_Anupong/Getty

Cu toții am trăit acel moment în care am fost aruncați brusc într-o stare de groază. Sau panica. Sau chiar ne-au speriat lumina zilei. Este acea senzație universală de inimă năvalnică, transpirație care se revarsă brusc din pori și membrele tale simțind că s-au transformat în jeleu. (Dacă nu ești un psihopat, dar acesta este un articol complet separat).

Aceasta este reacția corpului tău la o amenințare – care te pregătește să lupți sau să fugi. Pentru majoritatea, este un sentiment neplăcut, dar unul rar și de obicei de scurtă durată. Odată ce amenințarea a trecut, ritmul cardiac și respirația revin la normal, iar glandele sudoripare se răcesc al naibii.

Cum te ajută axa HPA să lupți (sau să fugi de) tigri

Această reacție este opera unei părți a corpului tău numită axul hipotalamo-hipofizo-suprarenal , sau axa HPA. Funcția principală a axei HPA este de a regla răspunsul la stres al corpului. Cuvântul axă se referă la interacțiunea dintre h ipotalamus, cel p glanda ittuitară și la glandele suprarenale ( HPA . Ia-l?).

nume de băiat drăguț

Cele trei părți ale axei sunt toate conectate și lucrând împreună . Primele două, hipotalamusul și glanda pituitară, sunt în creierul tău, chiar deasupra trunchiului cerebral. Glandele suprarenale stau deasupra rinichilor.

Acest lucru cu ritmul cardiac crescut se întâmplă aproape instantaneu. Acesta este sistemul tău nervos simpatic care secretă epinefrină și norepinefrină, fiecare contribuind la creșterea ritmului cardiac și a transpirației. Noradrenalina este, de asemenea, responsabilă pentru trezirea axei HPA - care durează aproximativ 10 secunde - determinând hipotalamusul, glanda pituitară și glandele suprarenale la acțiune. Hipotalamusul eliberează hormonul de eliberare a corticotropinei (CRH), care îi spune sistemului nervos simpatic să mențină ritmul cardiac crescut.

CRH din hipotalamus comunică cu glanda pituitară pentru a secreta hormonul adrenocorticotrop (ACTH) în fluxul sanguin. ACTH-ul călătorește apoi de la glanda pituitară (chiar deasupra trunchiului cerebral, vă amintiți?) până la glandele suprarenale.

Iar glandele suprarenale secretă acel hormon mult defăimat pe care cu toții ne place să-l urâm: cortizolul.

Axa HPA și cortizolul - Hormonul stresului

După activarea inițială a axei HPA, cortizolul este eliberat timp de câteva ore. Odată ce o concentrație specifică a acestuia s-a acumulat în sânge, cortizolul trimite un mesaj înapoi către hipotalamus pentru a se relaxa. Suntem buni, sângele tău plin de cortizol spune creierului tău. Nu există tigri cu care să lupți aici - poți înceta să eliberezi cortizol acum. Și corpul revine la starea de bază, sau homeostazie sistemică .

Te poți gândi la axa ta HPA ca la corpul tău care se înfășoară ca un arc, pregătindu-se să folosească energia potențială pe care o economisește. Cortizolul este un hormon care te pune în alertă, te trezește, la propriu. Deși este cunoscut pentru că este hormonul stresului, cortizolul este în mare măsură responsabil pentru menținerea ciclului zilnic somn-veghe - ritmul circadian.

nume de bebelus fată unică

Cortizolul crește tensiunea arterială, împingându-ți inima să pompeze mai mult sânge către mușchi în cazul în care trebuie să alergi. Crește nivelul de glucoză din sânge, oferind energie suplimentară celulelor pentru a vă ajuta să faceți față stresorului. Cortizolul este o parte necesară și utilă a ființei umane.

Până nu mai este.

Ce se întâmplă cu activarea repetată și continuă a axei HPA?

Cortizolul poate fi responsabil pentru funcții necesare precum somnul și ne ajută să reacționăm la situații stresante, dar provoacă și alte lucruri mai puțin dorite să se întâmple în corpul nostru. Scade activitatea reproductivă. Am auzit vreodată de stres care cauzează infertilitate sau chiar determinând o persoană le lipsesc menstruația ? Da. Acesta este cortizolul. Corpul ajunge la concluzia că factorii de stres externi sunt prea mari pentru a face față și factorilor de stres suplimentar de a susține o sarcină sau de a îngriji urmași. Sălbatic, nu? Și, de asemenea, asta e nasol. Pentru că... infertilitatea este stresantă. Este un cerc vicios.

Activarea repetată a axei HPA poate duce, de asemenea, la un sistem imunitar suprimat. Aceeași problemă aici - dacă corpul tău trebuie să-și facă griji cu privire la o amenințare imediată, cum ar fi un tigru care încearcă să te mănânce, corpul tău nu poate fi deranjat cu lucruri banale, cum ar fi pregătirea pentru o potențială infecție viitoare.

gentlease vs gerber blând

Și, deși oamenii de știință nu sunt siguri de mecanism, există o corelație între nivelurile ridicate de cortizol și diabetul de tip 2, obezitatea și bolile cardiovasculare. Gândul este că declanșarea a crescut glucoză în sânge de către axa HPA probabil are ceva de-a face cu aceste rezultate.

Te-ai stresat naibii și dintr-o dată ți-a mers la rahat memoria? Axa HPA/prea mult cortizol. Din nou, ce rost are să-ți amintești lucruri dacă nu ești capabil să depășești acel tigru? Să-ți amintești unde îți pui ochelarii este irelevant dacă ești cina cu tigru. Deprimat ? Da, axa dvs. HPA - și cortizolul pe care îl pompează în continuare - contribuie probabil și la asta.

Și acum oamenii de știință cred că traumele copilăriei timpurii - adică, repetate activarea axei HPA în copilărie — poate duce la o axă HPA mai reactivă la vârsta adultă. Dacă ai suferit multe traume în copilărie, este posibil ca ritmul cardiac să fi crescut doar cu o senzație de Oh, rahat, asta explică unele lucruri.

De ce contează acest lucru să știți?

Pentru cei dintre noi care dezvăluie traume din copilărie sau se confruntă cu factori de stres actuali, în curs de desfășurare, ar putea fi tentant să concluzionam că axa noastră hiperreactivă HPA este un fel de pedeapsă cu închisoarea. Dacă corpurile noastre suferă prin acest atac continuu de cortizol instantaneu și Involuntar , la ce te ajută să știi cum funcționează? Nu ne putem ajuta. Da .

Dar luați în considerare acest lucru: atunci când ne gândim la reducerea stresului din viața noastră, obiectivele noastre sunt adesea reacționare. Cum pot răspunde diferit la declanșarea XYZ? Cum pot reacționa mai calm la acest cunoscut factor de stres repetat? Cum pot să mă calmez după XYZ declanșatorul a dus la un atac de panică ?

noi suntem reactiv . Dar având în vedere că axa HPA are nevoie de doar aproximativ 10 secunde pentru a intra în modul complet de pompare a cortizolului și, odată ce este scoasă, nu poți face multe pentru a o opri, reacționarea va ajuta doar atât de mult. Așa să fie proactivă . Stabilește limite cu oamenii și situațiile care fac ca axa ta HPA să se strecoare, adică te stresează. Depărtează-te de prieteni, limitează contactul, elimină persoanele toxice și nu mai fi de acord să apari pentru lucruri care te stresează doar pentru că încerci să-i faci pe plac altora.

Aveți voie să vă protejați pacea.

Recenzii de formule sensibile la Gerber

Între timp, oamenii de știință lucrează continuu la terapii pentru a ajuta persoanele care au o axă HPA suprareactivă. Unii dintre noi iau antidepresive care cresc nivelul serotoninei, ceea ce studiile arată ne ajută corpul să gestioneze nivelul de cortizol. Unele studii arată că terapia EMDR poate scădea reactivitatea axei HPA și fluxul de cortizol rezultat.

Nu trebuie să trăiți într-o stare constantă de reactivitate a axei HPA. Este în regulă să stabilești limite. Este în regulă să cauți ajutor. Meriti pacea.

Imparte Cu Prietenii Tai: