Ce este Leaky Gut? Iată cum poate crea probleme grave de sănătate

Intestinul permeabil este o afecțiune în care mucoasa intestinelor este deteriorată, permițând bacteriilor și toxinelor să se scurgă în sânge. Acest lucru poate duce la o serie de probleme de sănătate, inclusiv inflamații, alergii și boli autoimune. Permeabilitatea intestinală este adesea cauzată de o dietă bogată în zahăr și carbohidrați rafinați, care pot deteriora mucoasa intestinală. Alte cauze includ stresul, alcoolul și anumite medicamente. Simptomele intestinului permeabil includ balonare, gaze, crampe, oboseală, ceață pe creier și probleme ale pielii. Intestinul permeabil poate fi vindecat prin modificarea dietei și a stilului de viață. Alimentele vindecătoare includ bulionul de oase, alimentele fermentate și probioticele. Suplimentele precum glutamina, zincul și acizii grași omega-3 pot fi de asemenea utile.

La propriu, intestinul tău este epicentrul sănătății tale mentale și fizice.

Dacă doriți o imunitate mai bună, o digestie eficientă, o claritate și un echilibru îmbunătățit, concentrați-vă pe refacerea sănătății intestinale.

– Kris Carr, autor și cancerist prosper

Știai că în pliurile tractului gastro-intestinal găzduiești un întreg univers de trilioane de bacterii intestinale?

Acesta este ceea ce se numește intestinul tăumicrobiom.

Sistemul tău digestiv are nevoie de această microbiotă intestinală (flora intestinală) pentru a funcționa corect.

Și din moment ce intestinul tău joacă un rol atât de mare în reglaredispozitieși emoțiile, imunitatea și chiar a tahormonieste esențial să vă asigurați că faceți tot ce puteți pentru a cultiva sănătatea intestinală și inteligența digestivă.

Majoritatea bug-urilor din intestine sunt benefice pentru funcțiile corpului și acționează ca aliați.

Știința și comunitatea medicală se referă la aceste insecte „bune” drept bacterii comensale.

Apoi aveți bacteriile potențial ostile care trăiesc și în intestin.

nume de fată hawaiană

Când există un dezechilibru sau disbioză în intestin, raportul dintre bacteriile benefice și dăunătoare se schimbă, înclinând balanța în favoarea celor dăunătoare.

(Apropo, bacteriile benefice pot deveni dăunătoare și se pot întoarce împotriva noastră în anumite circumstanțe.)

Acest lucru se poate întâmpla din diverse motive - alimentație proastă și procesată, utilizarea excesivă a antibioticelor,stres cronic, abuzul de alcool etc.

Bacteriile dăunătoare creează haos în interiorul tău atacând mucoasa intestinului delicat subțire și provocând inflamații interne nevăzute.

Acesta este începutul intestinului permeabil – un obstacol comun, dar puțin cunoscut, în calea sănătății intestinale.

Acest lucru poate crea unele probleme grave de sănătate fizică și mintală dacă nu este abordat...

Ce este un intestin permeabil?

Un intestin permeabil (aka permeabilitatea intestinală) apare atunci când mucoasa intestinelor dumneavoastră slăbește.

Mucoasa intestinală este un tub interior format din celule strâns împachetate.

nume de țări americane

Restul corpului tău este protejat de substanțele toxice care se deplasează prin mucoasa intestinală din cauza acestor joncțiuni strânse, care împiedică aceste particule alimentare nedigerate și toxine să se scurgă din mucoasa intestinală și în fluxul sanguin.

Etanșeitatea căptușelii tale barierei intestinale este compromisă cânddisbioza(dezechilibru în intestin) și inflamația cronică sunt prezente, lăsând mai multe goluri între unde particulele se pot deplasa.

Acest lucru creează un răspuns imunitar hiperactiv. (Și rețineți că aproximativ 80% din sistemul dumneavoastră imunitar se află în intestin.)

(Sursa: http://www.agemanagementmi.com)

Acum devine din ce în ce mai bine cunoscut faptul că un intestin permeabil se află în centrul majorității tulburărilor digestive, cum ar fi IBS (sindromul intestinului iritabil) și IBD (tulburări inflamatorii intestinale), cum ar fi boala Crohn și colita ulceroasă, precum și SIBO (procesarea bacteriană a intestinului subțire).

În plus – un intestin permeabil poate foarte bine să contribuie la stresul cronic, la copleșire șianxietate.

Medicii alternativi și medicii holistici precum Mark Hyman, Doni Wilson și Joseph Mercola sunt de acord:

Majoritatea dintre noi (inclusiv majoritatea medicilor) nu recunosc sau știu că problemele digestive fac ravagii în întregul corp, ducând la alergii, artrită reumatoidă, boli autoimune, erupții cutanate, acnee, oboseală cronică, tulburări de dispoziție, autism, demență, cancer și Mai mult.

Așa că a avea un intestin sănătos înseamnă mai mult decât pur și simplu să nu ai supărări precum balonarea sau arsurile la stomac!

Este absolut esențial pentru sănătatea ta.

Este conectat la TOT ce se întâmplă în corpul tău.

– Mark Hyman, MD

În timp ce intestinul permeabil poate provoca probleme digestive, cum ar fi IBS, diaree, balonare, arsuri la stomac și dureri de stomac, este foarte posibil să nu experimentați deloc nicio suferință digestivă.

În schimb, este mai frecvent să te simți obosit, cu durere (oriunde în corpul tău) și/sau plin de îngrijorare.

Asta pentru că, atunci când intestinul are scurgeri, este ca și cum ai avea mici găuri în mucoasa intestinală.

Mâncarea nedigerată călătorește prin aceste găuri și în spațiul subiacent unde declanșează sistemul imunitar să încerce să te protejeze lansând un atac asupra bucăților de mâncare care nu ar trebui să fie acolo.

Acest proces are ca rezultat eliberarea multor mesageri inflamatori (citokine și anticorpi) care duc la oboseală (chiar și sindromul de oboseală cronică), dureri (cum ar fi migrene, fibromialgie și artrită), alergii (pe piele, cum ar fi eczema și sinusuri). și plămânii, cum ar fi astmul), și anxietatea (care este cunoscută a fi cauzată de inflamația sistemului nervos), printre alte probleme.

– Dr. Donnie Wilson

Intestinul permeabil este o afecțiune care apare din cauza dezvoltării golurilor între celulele (enterocite) care alcătuiesc membrana care căptușește peretele intestinal.

Aceste mici lacune permit substanțelor, cum ar fi alimentele nedigerate, bacteriile și deșeurile metabolice, care ar trebui limitate la tractul digestiv, să scape în fluxul sanguin - de unde și termenul de sindrom de intestin permeabil.

cvs enfamil neuropro

Odată ce integritatea mucoasei intestinale este compromisă și există un flux de substanțe toxice care se scurg în fluxul sanguin, corpul dumneavoastră experimentează creșteri semnificative ale inflamației.

De asemenea, sistemul tău imunitar poate deveni confuz și poate începe să-ți atace propriul corp ca și cum ar fi un inamic (autoimunitate).

Cel mai adesea, sindromul intestinului permeabil este asociat cu boli inflamatorii intestinale precum boala Crohn și colita ulceroasă sau boala celiacă, dar chiar și persoanele sănătoase pot avea diferite grade de permeabilitate intestinală care duce la o mare varietate de simptome de sănătate - iar acest lucru poate fi influențat puternic de alimentele pe care alegi să le consumi.

– Dr. Joseph Mercola

Simptome de intestin permeabil:

(un prim plan al vilozităților intestinale – structuri microscopice asemănătoare părului care ajută la absorbția nutrienților)

• dureri articulare
• balonare
• oboseala cronica
• dureri de cap
• inflamație oriunde în corp
• anxietate și stare de spirit
• insomnie
• ceata creierului
• dificultatefocalizarea
• erupții cutanate, acnee etc.
• alergii alimentare/ sensibilități alimentare/ intoleranță alimentară

6 sfaturi pentru a oferi intestinului un pic de TLC (îngrijire tandră iubitoare):

1. Mergi fără gluten

Indiferent dacă sunteți celiac sau sensibil la gluten sau nu - dacă vă confruntați cu oricare dintre simptomele de mai sus, mai ales în mod cronic, atunci v-ați face o favoare pentru a evita glutenul.

Glutenul (în special versiunea ultra-procesată de astăzi) este extrem de inflamator în intestin.

Dacă îl consumi în continuare, intestinul tău va continua să fie inflamat.

2. Creșteți probioticele

Puteți începe prin creșterea numărului de bacterii benefice alegând să încorporați alimente bogate în probiotice.

Bugurile intestinale bune întâlnite în multe suplimente probiotice includ:

– lactobacil

– bifidobacterium

Iată câteva alimente bogate în probiotice:

reamintire pungi organice Gerber

– legume fermentate precum varza murata si kimchi

– iaurt

- oțet de mere

– tempeh (soia fermentată)

De asemenea, puteți crește aportul de alimente bogate în prebiotice.

Prebioticele sunt fibre nedigerabile care servesc drept hrană pentru insectele tale bune.

Acestea includ:

• usturoi
• ceapa
• praz
• sparanghel
• orz
• banane
• ovăz
• merele
• rădăcină konjac
• cacao
• seminte de in
• alge
• verdeturi cu frunze
• rădăcină de jicama
• păpădie
• anghinare de la Ierusalim
• rădăcină de cicoare

3. Consumă colagen zilnic

Colagenul este bogat în aminoacizi precum L-glutamina, pe care organismul îi folosește pentru a repara și reconstrui mucoasa intestinului.

Aceasta înseamnă că bariera intestinală poate fi întărită, astfel încât inflamația să poată fi scăzută.

4. Crește grăsimile sănătoase

Grăsimile care provin din produse animale de înaltă calitate, nucă de cocos, nuci, gălbenușuri de ou, avocado toate conțin cantități abundente de acizi grași cu lanț scurt care acționează ca combustibil și hrană pentru insectele intestinale bune și hrănesc, de asemenea, celulele intestinale.

5. Enzimele digestive

Suplimentarea cu enzime digestive poate ajuta intestinul să descompună alimentele, astfel încât nutrienții săi să fie mai bine absorbiți.

6. Relaxează-te și gestionează-ți stresul și emoțiile

Burtă adâncărespiraţie,meditaţie,sănătate mintală, și yoga sunt toate modalități excelente de a reduce răspunsul la stres și anxietatea la distanță.

Stresul cronic negestionat face ravagii asupra sănătății intestinale și există o corelație puternică între anxietate și tulburările intestinale.

Imparte Cu Prietenii Tai: