celebs-networth.com

Soția, Soț, Familie, Statutul, Wikipedia

Ar trebui să încercăm să luăm provocarea „1000 de ore în afara” - Iată de ce

Copii
1000 de ore-în afara-1

Rachel Garlinghouse / Instagram

În loc de o altă rezoluție clasică pentru 2021, având în vedere pandemia furioasă de coronavirus și timpul de creștere a ecranului, ce se întâmplă dacă decidem să înregistrăm 1000 de ore în afara acestui an? Da, ai citit corect acest lucru.

Stiu. 1000 de ore sunt multe. O verificare rapidă a matematicii vă va spune că vă petreceți 2,7 ore pe zi în aer liber . Înainte de a anula acest lucru ca fiind complet ridicol și imposibil, consideră că poate face mult pentru sănătatea mintală a ta și a familiei tale și că timpul petrecut afară nu trebuie să fie ceva elaborat sau atent coordonat. Poate fi la fel de simplu ca să citești o carte afară sau să te plimbi desculț în iarbă.

1000 de ore în exterior este o mișcare globală inițiată de o familie cu scopul de a transforma viețile prin utilizarea timpului în aer liber pentru a prospera personal, inclusiv din punct de vedere academic, social, emoțional și fizic. Creatorul împărtășește acea natură mare, frumoasă, abundentă - este cea mai bună și cea mai BUNĂ amânare pentru tine și copiii tăi. Ei își propun să iasă afară vreo douăzeci de ore pe săptămână și vor să facem același lucru.

ulei de lavandă în ureche

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Ginny | 1000 de ore în exterior (@ 1000 de ore în exterior)

Știu, asta sună minunat în teorie. Cue imagini mentale ale Mariei și ale copiilor von Trapp care se răsfrâng în soare și cântă. Totul este un pic Disney, nu-i așa? Am decis că, dacă mă voi angaja să-mi scot copiii mai des afară, trebuie să știu că acest lucru de 1000 de ore este legitim. Pentru că, la fel ca dvs., încercăm să navigăm în timpul muncii, școlii și trăirii în timpul pandemiei globale. Putem într-adevăr prioritizați mai mult timp în aer liber fiecare zi? Merita? În plus, dacă sunt sincer, canapeaua mea, Netflix și o pătură sunt mult mai atrăgătoare.

Am făcut check-in cu Dr. Sanam Hafeez, neuropsiholog și membru al facultății la Universitatea Columbia, pentru a afla exact de ce familia mea (și a ta) ar trebui să ia în considerare provocarea de 1000 de ore în afară.

înfăşat vs scutec

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare partajată de Sanam Hafeez (@drsanamhafeez)

Multe avantaje ale faptului de a fi în aer liber

Pentru început, a fi afară poate îmbunătăți simptomele atât de anxietate, cât și de depresie, potrivit dr. Hafeez. Ea a spus că nu există un motiv 100% clar pentru modul în care ajută timpul în aer liber, dar face referire un studiu din 2015 în care cercetătorii au avut subiecți de mers pe jos 90 de minute, fie într-un cadru natural sau urban. Cei care au participat la mersul pe natură au avut o activitate mai scăzută în cortexul prefrontal, o regiune a creierului care este activă în timpul ruminării - definită ca gânduri repetitive care se concentrează pe emoții negative. A ieși în aer liber și a fi în natură ne poate restabili starea de spirit, ne poate reda energia și vitalitatea, ne poate reîmprospăta și întineri.

Câte ore ar trebui să petrecem afară

Dr. Hafeez a spus că timpul ideal în aer liber este de trei ore pe zi. (Da, ea a făcut ecou la cele împărtășite de 1000 de ore în afară.) Cu toate acestea, recunoaște că vremea de iarnă ar putea face acest lucru destul de nerealist chiar acum. Ea ne sugerează să petrecem o oră pe zi în aer curat, mergând sau jucându-ne într-un spațiu deschis, cum ar fi un parc sau un teren de joacă, dacă este posibil. De data aceasta ne ajută cu febra cabinei pe care mulți dintre noi o experimentăm chiar acum. În plus, dacă putem ieși în aer liber în timpul zilei, vom beneficia de vitamina D din lumina soarelui. În plus, mulți dintre noi ne simțim letargici din abundența timpului de scenă. Timpul în aer liber este energizant, în timp ce ecranul scade energia.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Rachel Garlinghouse (@whitesugarbrownsugar)

Jucării pentru copii de 7 luni

Petrecerea timpului în exterior este mai importantă decât oricând

Din cauza COVID-10, nu avem schimbarea obișnuită de peisaj. Poate că erai obișnuit să faci naveta la serviciu, să faci cumpărături, să vizitezi familia și prietenii, să mergi în vacanță, să mănânci în interior la un restaurant, să vezi un film într-un teatru și să-ți trimiți copiii la școala personală. Acum, mulți dintre noi suntem lăsați în lumi unidimensionale în care petrecem ore în șir în casele noastre. Dacă ieșim afară, ne schimbăm în siguranță peisajul și ne reconectăm cu alte persoane, chiar dacă este pur și simplu văzându-le de la distanță. Ieșirea în afară reduce sentimentele de izolare.

Alte modalități de a ne stimula starea de spirit

Dr. Hafeez spune că timpul în aer liber nu este singura modalitate de a te simți mai bine. Ea ne sfătuiește să luăm în considerare exercițiile pentru a crește nivelul de endorfină, urmărind ceva amuzant și alintând animalul de companie. De asemenea, ea recomandă să luați în considerare serviciul pentru ceilalți, deoarece, oferindu-vă timpul voluntar, puteți ieși din propriul dvs. cap și vă puteți stimula starea de spirit. De asemenea, desfășurarea unei activități creative, chiar și doar încercarea unei rețete noi sau abordarea unui proiect, se poate simți bine, pentru că realizezi. Nu subestimați puterea unei băi calde și luați în considerare reorganizarea sau dezordonarea unui spațiu din casa dvs. Procedând astfel, controlați un pic de haos.

Dacă sunteți ca mine, prefer să-mi fac copiii să se miște, mai ales în exterior. Le îmbunătățește atitudinile și îi ajută să adoarmă mai ușor. În plus, luarea unei pauze de pe ecrane, fie de la lucru, fie de la învățarea de la distanță, ne face pe toți mai fericiți. Aceste aventuri în aer liber nu numai că ne ajută să ne curățăm mintea și să ieșim din rutina pandemiei, dar ne ajută și să evităm gâtul tehnologic, o problemă din ce în ce mai frecventă.

În esență, nu există un dezavantaj în a petrece mai mult timp în aer liber. Tu și întreaga familie puteți beneficia în multe moduri, inclusiv mental și fizic. În timpul pandemiei, trebuie să fim mai precauți și mai creativi, dar timpul în aer liber este încă posibil. În ceea ce privește atingerea a 1000 de ore în aer liber anul acesta, este mult prea devreme pentru a ne spune. Deși în cazul gestionării vieții noastre în timpul pandemiei, un timp în aer liber este mai bun decât deloc.

nume și semnificații japoneze

Petrecerea timpului în aer liber, exercițiile fizice și alte mecanisme de coping pentru a ne spori sănătatea mintală nu sunt un înlocuitor pentru terapie, medicamente etc. Dacă vă luptați, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră cât mai curând posibil.

Imparte Cu Prietenii Tai: