Cele două cuvinte care mă ajută să fac față anxietății mele

Sănătate Mentală
Tânăra pe toată lungimea întinsă pe canapea suferă de dureri de inimă

fizkes/Getty

NFT

Acestea sunt momentele de-a lungul zilei în care sună o alarmă silențioasă pe ceasul meu inteligent. În cele câteva secunde necesare pentru a răspunde și a apăs pe butonul pentru a-l opri, respir adânc și îmi spun aceleași două cuvinte.

Eliberați așteptările.



Am început această practică în urmă cu câțiva ani pentru că am devenit conștientă că mea anxietate a fost cel mai adesea declanșat nu după situație, ci după povestea pe care o aveam în cap despre cum ar trebui să fie situația. Anxietatea a venit din dezamăgirea pe care am simțit-o când narațiunea pe care o creasem sau la care am sperat nu se potrivea cu realitatea.

NFT

De exemplu, mi-aș dori să fiu genul de mamă care are o răbdare obscenă cu copiii ei bine comportați și ne începem ziua cu calm în casa noastră ordonată și senină. În schimb, sunt genul de mamă care trebuie să se repete de un miliard de ori la diferite octave pentru a se certa cu copiii care cel mai probabil fie se luptă, fie joacă baseball (sau ambele) în casa dezordonată, iar acum trebuie să ne grăbim afară pe ușă și Sunt destul de sigur că am uitat să ne punem protecție solară.

8:55 a.m. Eliberați așteptările.

Plănuisem să scriu un videoclip de yoga sau o plimbare rapidă înainte de a intra în ziua mea de lucru, dar apoi mi-am amintit că trebuie să trimit un e-mail rapid unui potențial client. Următorul lucru pe care îl știu, am căzut cu fața întâi în cutia mea, mi-a trecut fereastra pentru exercițiile de dimineață, iar acum sunt la întâlniri și sun în restul zilei. Sunt frustrat și enervat pe mine însumi pentru că nu am dat prioritate bunăstării mele, ceea ce nu face decât să mă simt mai rău.

10:20 a.m. Eliberați așteptările.

Mașina mea urmează să facă o inspecție de siguranță (de care mi-am amintit ca prin minune în ultima zi a lunii) și am reușit să las mașina la magazin în timpul pauzei de masă, așa că mă simt destul de bine în ceea ce privește cât de bine mă maturizez. Asta până când mecanicul mă anunță că e ceva în neregulă cu una dintre anvelope care va trebui înlocuită și pompa ștergătoarelor de parbriz este spartă, dar piesa nu va ajunge până mâine, așa că mașina nu va fi gata de ridicare. -pana atunci.

1:11 p.m. Eliberați așteptările.

Sunt genul de persoană care realizează tot ce este de pe lista ei de lucruri de făcut, trece pe parcursul zilei simțindu-se productivă și nu are niciodată proiecte persistente care trebuie să fie amânate sau transferate în ziua următoare. Cel puțin, asta sunt eu în capul meu. În realitate, în unele zile se simte ca și cum sarcinile s-au transformat în Gremlin-uri care s-au înmulțit (poate că am vărsat apă pe tastatură?) cu propriul lor subset de sarcini care s-au înmulțit și au luat viață proprie.

3:45 p.m. Eliberați așteptările.

Aspir să fiu genul de părinte care își hrănește copiii cu cele mai sănătoase alimente neprocesate, ca parte a unei diete echilibrate pe care ei o mănâncă de bunăvoie, înainte de a cere câteva secunde cu cele mai politicoase maniere, exprimându-și recunoștința pentru masa caldă care le-a fost pregătită cu dragoste. . În schimb, ei bine, știi cum se întâmplă asta...

cele mai bune întrebări pe care să le adresezi unui băiat

ora 18:40 Eliberați așteptările.

Pe măsură ce ne îndreptăm spre toamnă și cu nenumăratele necunoscute despre locurile de muncă, școli, călătorii etc., nu am nicio experiență de oferit cu privire la ceea ce este mai bun, corect sau ideal. Ceea ce știu este că vor exista, fără îndoială, situații în care realitatea nu se va potrivi cu imaginea a ceea ce am construit sau am sperat în capul nostru. Să renunțăm la acea poveste și, în schimb, să îmbrățișăm, sau cel puțin să acceptăm, ceea ce poate fi singurul mod prin care putem naviga în mod rezonabil în această fază următoare.

Respiratie adanca. Eliberați așteptările.