Tipul de timp pe care îl primește adolescentul înainte de a se culca contează
Un nou studiu a constatat că există o diferență între timpul de pe ecran „interactiv” și timpul de pe ecran „pasiv”.
Actualizat: Publicat inițial:
O înțelegem, o înțelegem, o înțelegem: prea mult timp pe ecran nu este grozav pentru copiii noștri . Și timp pe ecran chiar înainte de culcare este cel mai rău tip de timp de ecran dintre toți. Dar toate tipurile de timp pe ecran sunt create egale?
Un nou studiu din Penn State, publicat săptămâna trecută în Journal of Adolescent Health , arată că ceea ce fac copiii tăi pe ecranele lor înainte de culcare contează semnificativ. Mai exact, timpul pasiv pe ecran, cum ar fi vizionarea unei emisiuni TV, vizionarea TikTok sau navigarea pe internet, este mai bun pentru somnul copiilor decât timpul interactiv pe ecran, cum ar fi mesajele text, rețelele sociale sau jocurile video.
Studiul a urmărit 475 de adolescenți timp de o săptămână pe parcursul zilelor și nopților, urmărindu-le timpul petrecut pe ecran, tipurile de timp pe care îl au pe ecran și alte activități. Timpul pe ecran a fost împărțit în diferite categorii, inclusiv e-mail (ha!), mesagerie instantanee, mesaje text, rețele sociale, TV și filme, videoclipuri și navigarea pe internet. O atenție deosebită a fost acordată timpului de ecran cu o oră înainte de culcare, iar somnul copiilor a fost monitorizat cu un dispozitiv de urmărire purtat la încheietura mâinii.
urechea inotatorilor de uleiuri esentiale
Adolescenții au petrecut în medie două ore pe zi trimițând mesaje și trimițând mesaje, 1,7 ore urmărind videoclipuri sau emisiuni, 1,3 ore jucând jocuri video și mai puțin de o oră pe web.
Au dormit în medie 7,8 ore pe noapte.
formulă similară în vrac
Cine a pierdut cel mai mult somn? Adolescenții care vorbeau și trimiteau mesaje cu o oră înainte de culcare le-a luat în medie 30 de minute mai mult pentru a adormi.
Și când vorbești despre somnul adolescenților, fiecare minut contează literalmente.
„Pentru un copil, pierderea a 15 minute de somn noaptea este semnificativă”, David Reichenberger, cercetător postdoctoral la Penn State și autor principal al studiului, a spus Science Daily. „Este mai ales dificil când trebuie să se trezească dimineața pentru școală; dacă își întârzie somnul, nu pot compensa dimineața. Fără un somn adecvat, copiii sunt expuși unui risc crescut de obezitate, precum și de tulburări cognitive, de reglare a emoțiilor și de sănătate mintală.”
Studiul a mai descoperit că pentru fiecare oră în care copiii au folosit ecrane pentru a comunica cu prietenii în timpul zilei, ei au pierdut în medie 11 minute de somn pe noapte. Pentru fiecare oră de jocuri video pe care le-au jucat, au pierdut 9 minute de somn pe noapte.
nume de femei în germania
De ce formele pasive de vizionare a ecranului sunt aparent mai bune decât formele interactive cu o oră înainte de culcare?
„S-ar putea ca aceste activități mai pasive să fie mai puțin stimulatoare din punct de vedere mental decât activitățile interactive, cum ar fi mesajele text și jocurile video.” Anne-Marie Chang, profesor asociat de sănătate biocomportamentală și coautor al studiului, a spus Science Daily .
Și asta are sens: adolescenții ar putea fi preocupați de drame și interacțiuni sociale în timp ce sunt activi online, în timp ce cei care se relaxează uitând la o emisiune își pregătesc creierul mai mult pentru culcare.
biberon de sticlă
„Este o situație dificilă”, a spus Chang în interviu. „Aceste instrumente sunt cu adevărat importante pentru toată lumea în zilele noastre, așa că este greu să le puneți o limită, dar dacă aveți cu adevărat grijă de sănătatea și bunăstarea unui adolescent, atunci ați putea lua în considerare limitarea activităților mai interactive, în special în cu oră înainte de culcare.”
Desigur, cele mai bune modalități de a ajunge la culcare nu implică deloc ecrane. Un alt studiu recent dintre oameni de toate vârstele au descoperit că orice perioadă de timp pe ecran în cele două ore înainte de culcare poate distruge valul de melatonină care îți pregătește corpul să doarmă. A al treilea studiu constatat că un copil calitate de somn scade, de asemenea, dacă sunt pe ecran înainte de a se încadra.
Ce ar trebui să facă copiii în schimb? Fundația pentru somn sugerează o rutină de noapte liniștitoare (suna atât de ușor, nu?), iluminare slabă și activități fără ecran, cum ar fi citirea unei cărți, scrierea într-un jurnal sau realizarea unor lucrări de artă.
Dar dacă ecranele fac parte din conversație, încercați să sugerați o emisiune TV ușoară sau petreceți timp pentru filme în familie, în loc de jocuri video, DMing și rețele sociale mai stimulatoare.
Imparte Cu Prietenii Tai:
